Содержание
Техника бега. Классика и новые тренды
На чтение 19 мин Просмотров 2.5к. Опубликовано
Обновлено
Содержание
Источник: 1-fit.ru
Казалось бы, что может быть более незыблемым, чем техника бега, оттачиваемая тысячи лет?
Но споры о ней почему-то продолжаются, а бегать меж тем как-то надо Приходится констатировать, что маркетинг пробрался и в любительский спорт, в том числе в бег. Появились масса новых названий и лозунгов: естественный бег, бег без травм (это выражение стало применяться как маркетинговый лозунг), позный метод бега (от слова «поза»), бег с мыска (подчас преподносится как отдельная разновидность техники). Безобидные на первый взгляд фразы вроде «мы научим вас бегать правильно» наделяются подчас таким смыслом, будто именно где-то здесь впервые во Вселенной бег и был придуман буквально на днях — вчера, ну или позавчера.
Причина такого расцвета техник, кажется, понятна. Учебники по маркетингу настоятельно рекомендуют: если не можешь стать лидером в уже существующем сегменте, придумай свой собственный и стань лидером в нем. Но что делать в этой ситуации тем, кто хочет научиться бегать — вступать в секты поклонников новых техник?
Признаемся, что оснований для спекуляций объективно хватает, поскольку техника бега меняется в зависимости как минимум от трех факторов: скорости, длины дистанции и уровня подготовки бегуна. И это еще без учета анатомических особенностей каждого конкретного человека. Однако, это не повод для того, чтобы открывать отдельные курсы по подготовке бегунов мужчин с карими глазами в возрасте 37 лет на дистанцию 5 км в темпе 4 мин/км в кроссовках синего цвета при переменной облачности. Существует базовая техника, или как минимум ее технические элементы, которые желательно освоить, а потом при необходимости корректировать под себя. Именно по этому пути мы и предлагаем двинуться.
Техника бега в традиционном понимании
Для простоты восприятия мы попытались изложить классику жанра в картинках. И чем ниже мы мы будем на этих картинках опускаться (от головы к ногам), тем сильнее будет желание у продвинутых читателей вступить с нами в дискуссию. Поэтому сразу оговоримся: да, различия в трактовках возможны, но о них мы поговорим чуть дальше.
Куда смотреть глазами — мелочь, но важная. Если смотреть вниз, под себя, — вы будете сутулится, опускать плечи, нагибаться и/или делать еще что-то такое, чего делать не следует. Если же, наоборот, смотреть на верхушки деревьев, это приведет к вертикальному положению тела (без наклона), а при большой продолжительности бега к усталости мышц шеи.
Плечи — еще важнее — они должны быть расслаблены и чуть разведены. Это небольшое разведение обеспечивает не только правильную осанку и «попадание в себя» при выталкивании, но и задает траекторию движения рук. Чем ближе движение рук к вертикальной плоскости позади тела (без махов влево-вправо), тем лучше (разумеется, если это не требует напряжения).
Стоит опустить (свести) плечи, как руки начнут сильнее раскачивать вас слева направо, в большей степени мешая, чем помогая.
Локти должны быть согнуты на угол 90 градусов или острее. Тупой угол в локтевом суставе приведет к такому увеличению инерционности рук (как маховых масс), что нормальная частота махов руками станет ниже оптимальной частоты шагов; появится рассогласованность в работе рук и ног, требующая дополнительных мышечных усилий для их работы с одинаковой частотой. Но такое опускание рук является нормальным в процессе разгона спринтеров на первых метрах бега, когда они еще не набрали оптимальную частоту шагов или в каких-то других ситуациях, когда темп шагов замедляется. Поскольку оптимальный угол сгиба в локтевом суставе зависит от скорости (а точнее, от частоты шага), то он косвенно зависит и от квалификации атлета. Тем, кто бежит с невысокой частотой, больше подойдет угол чуть больше 90 градусов (тупой), а тем, кто перебирает ногами быстро — чуть меньше прямого угла.
В среднем, получается, что «температура по больнице» около 90 градусов.
Работа рук тем эффективнее, чем меньше они разлетаются влево-вправо и чем ближе их махи к движению в вертикальных плоскостях. Однако, ради достижения этой цели НЕ нужно чрезмерно сводить лопатки, создавая большое напряжение в мышцах верхней части спины. Траектория движения рук чаще всего подразумевает их заведение чуть-чуть к груди, примерно до линии «своей» щеки. Соответственно позади центра тяжести локти совсем немного уходят в сторону от туловища. Впрочем, есть исключения. Например, на показанных здесь картинках можно увидеть, что Мо Фара сильнее заводит руки к груди, чем мы описываем.
Мышцы туловища активно участвуют в беге, особенно на короткие и средние дистанции. Они вовлекают в работу таз, слегка разворачивая его для удлинения шага. Таз также участвует в постановке ноги на опору и ее отрыве от земли (хотя это почти не заметно ни на фото ни на видео).
Нога совершает сложное движение, которое можно для простоты представить круговым.
В его начальной стадии (после отталкивания) голень движется вверх, сгибая ногу в колене. Затем, разогнавшись, она «притормаживает» и передает свою кинетическую энергию бедру, которое выносится вперед с существенно согнутым коленом. Вскоре, прекращая свое движение вперед, бедро вновь отдает энергию голени, разгибающейся перед постановкой стопы на опору. В этой цепочке событий принципиально важно, что нога НЕ выполняет махов как единое целое, а существенно сгибается перед выносом вперед и разгибается после него. С точки зрения механики это существенно приближает массу к центру вращения и снижает таким образом момент инерции этой маховой массы, позволяет комфортно бежать с высокой частотой шагов. С точки же зрения спортивной медицины, это позволяет безопасно (мягко) вставать на опору.
Важно, что в момент постановки стопы нога НЕ замирает неподвижной относительно тела — она НЕ ждет встречи с поверхностью будучи неподвижной. Беговое колесо продолжает вращаться постоянно, в том числе в момент постановки ноги.
Как правило, чем меньше скорость, тем ниже подъем голени (захлестывание). Попытка высоко захлестывать голень при беге в темпе 6 мин/км затруднит правильную постановку стопы на опору — не хватит времени полета для полного прокручивания «бегового колеса».
Постановка стопы — главный камень преткновения при обсуждении техники бега. Этой теме мы посвятили отдельный материал, поэтому здесь не будем углубляться в нюансы. Чуть ниже мы опишем пять (!) способов постановки стопы, но при этом постараемся вас убедить в том, что это варианты трансформации одного и того же движения, одной и той же техники. Сейчас давайте назовем это постановкой стопы на ее среднюю часть, которая следует вскоре за касанием поверхности мыском.
Есть еще один важный нюанс, о котором мы подробно поговорим чуть ниже. Дело в том, что при правильной технике и более-менее приличной скорости бега нога встает на опору под центром тяжести, а не впереди. Точнее можно сказать, что опорная нога полностью загружается под центром тяжести, хотя легкое касание поверхности кроссовком часто происходит чуть впереди.
Если же нога будет опираться на поверхность впереди ЦТ (как у большинства бегунов НЕ высокой квалификации), то на каждом шаге бегун вначале будет тормозить себя, затем вновь разгоняться — это банально следует из законов механики.
Не шлепать, не топать, не тормозить — пожалуй, по этим признакам можно определить, что постановка стопы выполняется НЕ правильно. Если жестко ставить полностью остановившуюся ногу, как бы зависшую в ожидании встречи с поверхностью, то в зависимости от ориентации стопы будет либо «топ» либо «шлеп». Одним словом, вы услышите звук, как признак ошибки. При падении на поверхность центральной частью стопы будет топающий звук, при встрече с опорой пятки — шлепающий (при приземлении мыска). И то и другое плохо. Правильный бег — тихий бег! Ну а если человек совершает другую ошибку — бежит на мысках (без постановки на опору задней части стопы) — он почти всегда имеет длительный во времени контакт с поверхностью из-за менее резкого толчка.
Это приводит (кроме рисков травмировать ахил и икроножные мышцы) к снижению эффективности бега.
Самый главный спор: как ставить стопу
Выше мы обещали описать пять способов встречи стопы с поверхностью и попытаться доказать, что все они являются разновидностями одной и той же техники, а точнее, одной и той же кинематики движений ноги. Не будем обещать, что вы с этим легко согласитесь, но… Давайте попробуем.
Перекат с пятки на мысок — классика, которой учат (или по крайней мере раньше учили) детей в спортивных школах, а при удачном раскладе — и в обычных школах тоже. Массовая прививка такой техники НЕ означает, что она самая хорошая, но она как минимум не плоха при надлежащем исполнении всего остального (соблюдении правильного угла в коленном суставе, постановке ноги под центром тяжести и т.д.). Очень важный момент: пятка никогда НЕ втыкается в опорную поверхность, поскольку пятка никогда НЕ держится выставленной вперед. Пятка вообще никогда НЕ встает на опорную поверхность впереди колена, что уже само по себе обеспечивает мягкое приземление помимо переката.
Ножницы — так иногда называют технику, при которой атлет активно включает в работу заднюю поверхность бедра, начиная этими мышцами толчок едва нога коснется опоры. При этом стопа начинает свое движение назад (относительно туловища) еще находясь в воздухе до касания поверхности и успевает разогнаться в горизонтальной проекции до скорости чуть большей, чем бежит человек. В момент касания опоры задней частью стопы уже возникает толкающая вперед сила. По сути, это то же, что предыдущая техника, только с чуть более акцентированным движением стопой назад в момент касания.
А теперь внимание! В предыдущей технике «Перекат…» стопа тоже должна была бы начать подобное обратное движение, поскольку «Беговое колесо» должно крутиться постоянно без остановок. Просто технику «Переката» обычно излагают начинающим, которым нельзя морочить голову, чтобы их не запутать. А по сути, вторая техника отличается от первой лишь усилением акцента на работе мышц задней поверхности бедра, которая оправдана на коротких и средних дистанциях.
Постановка стопы на среднюю часть — это тот вариант, который мы выше назвали классикой, намекая на его особую роль. Итак… Кинематика движения ноги в воздухе и на подлете к земле в этом случае точно такая же (!), как во всех остальных: голень вместе со стопой, достигнув крайней передней точки своей траектории, уже начала движение назад. Отличие появляется чуть позже, в момент касания. И состоит оно в том, что пятка просто не успевает принять на себя основную нагрузку, поэтому основное усилие приходится уже на центральную часть стопы. Если бы контакт ноги с опорой произошел бы чуть раньше, то мы получили бы явно выраженный акцент на пятку с последующим перекатом к центру и мыску, но контакт с поверхностью произошел на долю секунды позже, что дает основания называть такую технику бегом с постановкой ноги на среднюю часть стопы. Но ее отличия лишь в небольшой разнице во времени контакта ноги с опорой, и ни в чем больше.
Откуда (или когда) появляется эта разница в милисекунды? Она может быть обусловлена увеличением частоты шагов, ростом абсолютной скорости, снижением амплитуды вертикальных колебаний центра тяжести за счет постановки на опору ноги, чуть сильнее согнутой в колене… Одним словом, все те изменения, которые свойственны росту скорости бега и более высокой квалификации атлета будут вести к снижению нагрузки на пятку и смещению акцента приземления на среднюю часть стопы.
Иначе говоря, бег с приземлением на среднюю часть стопы в большей степени свойственен продвинутым бегунам, которые бегут, условно говоря, быстрее чем 5 минут на километр. Если же бежать в темпе 7 мин/км, то техника бега «На середину стопы» непроизвольно превратится в «Перекат с пятки на мысок».
Кстати, индивидуальные анатомические особенности тоже влияют на бег: пронация или изгибы ног (по форме буквы «О» или «Х»). См. рис.
Мысок-середина-мысок — это такая техника постановки стопы (слегка развернутой ребром к земле), при которой передняя часть кроссовка касается опорной поверхности первой. Если говорить точнее, точка касания расположена примерно у основания мизинца (в области его первой фаланги). Мысок в этом случае касается поверхности немного впереди колена незадолго до того, как произойдет полная загрузка средней части стопы. А это, в свою очередь, случится тогда, когда точка акцентированного приземления окажется под центром тяжести.
После такого мягкого и слегка растянутого во времени приземления последует ровно то, что было описано выше как бег с постановкой ноги на среднюю часть стопы.
Итак, эта техника отличается от предыдущей лишь дополнительной работой голеностопа, предшествующей основному приземлению. То есть, это ни что иное, как доработка техники, описанной выше.
Такая техника постановки стопы применяется, как правило, квалифицированными атлетами. Она позволяет, во-первых, начать толчок вперед еще до того, как нога полноценно встанет на опору (это актуально для бега в шиповках, которые позволяют работать «ножницами» не дожидаясь полной загрузки стопы). Во-вторых, это обеспечивает существенно лучшее демпфирование приземления и бережет мышцы от ударной нагрузки эксцентрического характера (удлинение мышцы под действием внешней силы). В третьих, готовит мышцы к включению в работу точно в нужный момент. В-четвертых, дает возможность почувствовать опору до приземления, что имеет значение при беге вне ровных покрытий стадионов (например, по городским улицам).
Без постановки пятки — так бегут спринтеры на коротких дистанциях. Их скорость высока, толчок (в шиповках) начинается рано (еще до полной загрузки стопы весом тела), корпус наклонен вперед чуть сильнее, чем у стайеров, а обувь имеет очень тонкую подошву (без амортизатора под пяткой). В результате действия этих факторов пятки спринтеров не достают до опоры чисто кинематически. Однако, стоит одеть обувь без шипов и с выраженным амортизатором или существенно удлинить дистанцию, тот же спортсмен побежит «с середины стопы», но с явным касанием (это как минимум) опоры задней частью кроссовка.
Среди этих техник никак не описаны «Естественный бег», «Позный бег» и другие «современные» интерпретации техники бега. В самом начале этой статьи мы дали понять, что не будем вмешиваться в область маркетинга. Если же говорить чисто технически, то бег с разными вариантами постановки стопы здесь описан, но все эти варианты — суть одной кинематики сложного движения ноги относительно поверхности.
Бывают ли исключения? Да, бывают. Поскольку у любого атлета шаги немного отличаются (мы не роботы), у быстро бегущих атлетов могут периодически проскакивать шаги, немного отличающиеся от типичных для этого спортсмена и данного темпа бега. Это не редко становится поводом для спекуляций. Кроме того, у людей есть анатомические особенности, которые могут накладывать отпечаток на технику. В любом случае, смотреть нужно не на отдельные выпадающие из общей картины случаи, а как раз наоборот: пристально изучать общее, что есть в технике бега выдающихся атлетов.
Раскадровка техники бега «спринтера» (Усэйн Болт)
Раскадровка техники бега «средневика» (Мо Фара)
Раскадровка техники бега «марафонца» (Хайле Гебреселассие)
По струнке или медвежонком?
До настоящего момента мы не обращали внимание еще на один важный вопрос, связанный с постановкой стопы: где происходит контакт ноги и опоры, если смотреть на бегуна спереди?
На показанном чуть выше фото Мо Фара еще не поставил ногу на опору, но через мгновение сделает это, и точка его опоры с поверхностью беговой дорожки окажется ровно под центром тяжести во фронтальной проекции.
Корпус прямой, плечи в горизонте.
А вот еще одно любопытное фото другого выдающегося бегуна — Усэйна Болта, который отвлекся на что-то (вероятно на табло).
На этом фото видно, что стопа атлета также стоит под центром тяжести, но из-за внезапного разворота головы плечи ушли от горизонта и весь корпус оказался немного наклонен. Это хорошо показывает, сколь важно правильно смотреть вперед во время бега. Любое отвлечение внимания даже у спортсменов высочайшего мирового уровня влечет за собой ломку техники.
Но вот третье фото, на котором изображен неизвестный бегун — прототип обычного любителя бега. Посмотрите, как он выглядит на виде спереди в момент постановки стопы на опору.
Кому-то может показаться, что это не типично; что большинство любителей НЕ допускает столь серьезных отклонений от идеальной кинематики. Но как бы то ни было, абсолютное большинство любителей если их сфотографировать в этой проекции бежит далеко не лучшим образом, пусть даже эти отклонения менее заметны, чем на показанном фото.
А теперь внимание…. далеко НЕ все квалифицированные бегуны ставят ногу по центру! По крайней мере, можно найти массу примеров того, как спортсмен топ-уровня бежит НЕ по струнке, а в вразвалочку даже во время соревнований. Как хотите, так и понимайте.
Спринтеры, средневики, марафонцы
Особенности спринтерской техники бега (в сравнении с бегом на средние дистанции) мы в двух словах описали выше (когда говорили о постановке стопы). Но о различиях техники у средневиков и марафонцев пока ничего не сказали. Эти различия не столь велики, чтобы однозначно провести черту, где заканчивается техника бега на средние дистанции и начинается техника марафонского бега. Разница в мелочах, но таких мелочей много.
Если средневики должны уметь бежать достаточно быстро и могут себе позволить не самые экономичные движения, то для марафонца прежде всего важна экономичность. Причем, это касается как воздействия на организм в целом, так и на мышцы, которые устают от наиболее резких движений и любят не весь диапазон углов работы в суставах.
Если с точки зрения скорости бега выгодно себя «подбивать» высоким подъемом голени после толчка и хорошо «выхлестывать» бедро, то при забеге на длинную дистанцию амплитуду этих движений целесообразно немного сократить а их резкость чуть умерить. Предпочтительней иметь чуть больше частоту шагов, а НЕ длину шага.
На длинной дистанции вылезают все «лишние» движения: покачивания корпусом или плечами, чрезмерно активная работа рук, большая амплитуда колебаний центра тяжести, излишне длинный толчок ногой позади. Все эти мелочи начинают вылезать на последних километрах дистанции, а иногда и раньше.
Взглянем на раскадровку бега трех выдающихся (!) спортсменов (идут сверху вниз по всей статье): бегуна на средние дистанции (который не так давно начал себя пробовать в марафонах) Мо Фары, превосходного спринтера Усейна Болта и легендарного марафонца Хайле Гебреселассие. Обратим внимание всего на четыре особенности их техники: как и где ставится нога, где происходит отталкивание, на каких углах сгиба работают руки, сколь существенно спортсмен «подбивает» себя голенью после ее отрыва (как близко голень приближается к попе) и как выносит бедро.
Маленькая подсказка: Усейн Болт имеет очень большой рост.
Постановка стопы у всех троих разная. Фара и Болт — оба тянут мысок и в описанной выше классификации бегут по схеме «мысок-середина-мысок». Однако, Болт ставит мысок на опору раньше Фары, но Мо толкается гораздо дальше сзади, чем Болт. Если задуматься, то причины этих различий очевидны: спринтер активнее работает задней поверхностью бедра, выполняя «ножницы» и его шиповки позволяют цепляться за опору даже НЕ полностью загруженной стопой, но доработка ногой далеко сзади для него будет скорее во вред, поскольку в таком положении сила толчка уже мала. Кроме того, Фара гораздо пластичнее, поэтому ему легче тянуть ногу назад под таким углом к туловищу, под каким многие обыватели ее не смогут просто поставить там стоя на месте (спина заболит). Гебреселассие мысок НЕ тянет (это не экономично) и позволяет себе работать перекатом с пятки на мысок (вроде бы это самая простая и базовая техника для начинающих). Впрочем, с точки зрения момента полной загрузки стопы он бежит с загрузкой средней части стопы, поскольку при его скорости пятка загрузиться просто не успеет.
Но курьез в том, что у многих очень сильных марафонцев очевиден износ кроссовка в районе пятки, что явно свидетельствует об участии этой части подошвы в беге (пусть даже без полной загрузки массой тела).
Отталкивание сзади самое дальнее у Мо Фары, чуть меньше оставляет ногу в толчке за спиной Болт (пояснение см. чуть выше), а короче всех шаг у Гебреселассие (чем дальше от крайних углов, на которые бегун в принципе способен, тем комфортнее мышцам; в данном случае, легче условия работы мышц спины и задней поверхности бедра).
Углы работы рук у Мо и Хайле примерно одинаковы и академичны — у обоих углы в локтевых суставах менее 90 градусов. А вот Усейн периодически разгибает руки до тупых углов и никогда не сгибает их до таких углов, как Фара. Почему? Да, просто потому, что у него меньше частота шагов (в том числе из-за большого роста). Кинематически выгодные для него углы сгиба рук меньше, хотя это и не соответствует классическим канонам (кстати, Болт тоже иногда бегает с острыми углами сгиба рук, что видно на фото в теле статьи чуть выше, см «По струнке или медвежонком?»).
Высота подъема голени после отталкивания у Фары и Болта примерно одинаковы (у обоих голень хорошо «подбивает» пятую точку), но Гебреселассие НЕ поднимает голень так высоко — это опять не самые комфортные углы и расходование сил.
Вынос бедра у всех троих более менее сопоставим. По крайней мере, на этих раскадровках разница не очевидна.
Не делайте такое лицо
Имеет ли значение выражение лица бегуна? Да, конечно. Еще какое! Гримаса на лице почти всегда вызывает напряжение мышц шеи и закрепощение плечевого пояса. Это способно испортить технику и вызвать преждевременную усталость. Мелочь, не правда ли?
Таких мелочей в технике бега довольно много, а в самом беге, как виде спорта или физической активности их еще больше: одежда, обувь,организация тренировочного процесса, участие в соревнованиях, травматизм (почти всегда это следствие ошибок — или в технике или в планировании нагрузок), питание (в том числе на дистанции) и многое другое.
В рамках этого материала мы ограничимся только обсуждением техники. Остальное — тема отдельных материалов.
Рисунки по кадрам — 76 фото
Покадровая зарисовка
Кот Саймона комиксы
Пошаговое рисование животных в движении
Бег собаки референс
Референс белки
Щенок референс бег
Наброски для раскадровки
Покадровая анимация ходьбы сзади
Рисованная мультипликация
Рисовать кота Саймона
Хорёк сбоку референс
Бег собаки референс
Позы для рисования мультяшек
Кошка вид сбоку и спереди референс
Стилистика рисования животных
Покадровая анимация
Раскадровка иллюстрации
Раскадровка движения
Мультипликация Раскадровка
Раскадровка Снеговик
Раскадровка движения
Лошадь бежит референс
Зарисовки животных в движении
Покадровая зарисовка
Покадровая зарисовка
Животные в движении референс
Покадровая анимация Микки Маус
Необычные ракурсы для рисования
Раскадровка иллюстрации
Рисунок по кадрам
Наброски мультипликаторов
Классическая рисованная мультипликация
Покадровая анимация ходьбы волка
Покадровая мультипликация
Позы для боя референс
Рисование мультипликационных персонажей
Рисование мультяшного персонажа
Рисунок по кадрам
Коты Воители анатомия поз
Референс боя покадрово
Кадры для рисования
Раскадровка рисунок
Рисунки для флипбука
Раскадровки Дисней
Раскадровка полета птицы
Персонажи мультфильмов эскизы
Коты Воители референсы позы
Человечки в движении
Рисованная мультипликация
Покадровая анимация ходьбы
Раскадровка Микки Маус
Раскадровка движения животных
Мультипликация по кадрам
Бег референс
Анатомия Волков референс
Раскадровка девушка
Мультипликация Раскадровка
Раскадровка человека
Раскадровка комикса
Раскадровка анимационного фильма
Покадровая мультипликация
Раскадровки Диснея Микки
Рисование мультфильмов
Глен Кин эскизы
Раскраска профессии бухгалтер
Раскадровка мультфильма Дисней
Зарисовки раскадровки
Позы для фотографирования
Туториал животные
Анатомия волка референс
Кот Саймон
Покадровая зарисовка
Рисуем кошку
Престон Блэр
Стихии воздух референс
Мультипликация Раскадровка
Комментарии (0)
Написать
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Как сделать раскадровку: пошаговое руководство по раскадровке (издание 2022 г.)
Люк Лейфилд, автор контента
Раскадровка — это визуальное представление того, как будет разворачиваться история, сцена за сценой. Он состоит из хронологической серии изображений с сопровождающими их примечаниями.
Раскадровка передает видение режиссера. В нем указывается, как должен выглядеть финальный фрагмент — будь то художественный фильм, роман, презентация, короткометражный фильм или маркетинговое видео — и упрощается весь творческий процесс. Раскадровка делает больше, обобщая наиболее важные детали вашего сюжета. Это процесс, который дает вам и членам вашей команды осязаемый визуальный поток проекта, когда приходит время сотрудничать и принимать ключевые творческие решения в процессе подготовки к производству. Хотя создание раскадровки требует времени, в долгосрочной перспективе это сэкономит вам время (и деньги).
Все великие фильмы начинаются с раскадровки. Попробуйте программное обеспечение для раскадровки №1, созданное для кинематографистов.
Попробуйте Boords бесплатно
2 245 кинематографистов подписались на Boords на прошлой неделе
Как сделать раскадровку за 4 шага
- Создайте шаблон раскадровки онлайн с помощью программного обеспечения для раскадровки. Или вы даже можете начать с листа бумаги.
- Нарисуйте кадры раскадровки, но делайте это грубо, просто и не добавляйте сложные визуальные детали.
- Отредактируйте свою раскадровку, чтобы конкретизировать наиболее важные визуальные подсказки вашего фильма, такие как время суток для сцены, освещение, композиция и слои.
- Отмечайте движения камеры для таких снимков, как масштабирование, панорамирование, наклоны, тележки, тележки и пьедесталы.
Читайте дальше, чтобы получить более подробную информацию о каждом шаге.
Шаг 1: Интернет против бумаги
Изменение порядка кадров в Boords.
Сложно сделать на бумаге.
Есть два взгляда на раскадровку. Первый — взять лист бумаги или шаблон раскадровки и начать рисовать. Во-вторых, использовать специализированное программное обеспечение для раскадровки.
Оба метода имеют место быть. Преимущество бумажного шаблона в том, что он легко доступен и не требует компьютера. Недостатком является сложность внесения изменений. Перемещение кадров практически невозможно, как и любое сотрудничество или подписание. Излишне говорить, что хорошее онлайн-программное обеспечение для раскадровки значительно упрощает этот процесс.
Получите БЕСПЛАТНО набор шаблонов раскадровки для кинопроизводства
Спланируйте свой фильм с помощью 10 профессионально разработанных шаблонов раскадровки в виде готовых к использованию PDF-файлов.
Шаг 2: Нарисуйте кадры раскадровки
Вкратце, не спешите. Это не произведение искусства.
Создание набросков ваших кадров — процесс, известный как «скампинг» — это когда вы превращаете сценарий из чего-то написанного во что-то визуальное.
Здесь нет места причудливым спецэффектам или особому уровню детализации. Скампинг грубый, грязный и сырой — это раскадровка в ее основной форме.
Пример кадра раскадровки
Раскадровка грубая, грязная и необработанная — раскадровка в ее основной форме.
Основная функция раскадровки — помочь вам разобраться в повествовании. Это поможет вам быстро придумывать идеи и вносить изменения, не слишком заботясь о визуальном стиле. Вам не нужно быть художником-раскадровщиком — фигурки или грубые наброски сделают свое дело.
Скэмпинг — мощный инструмент мышления. Вот несколько рекомендаций, которые следует учитывать:
- Выберите соотношение сторон . Для чего будет использоваться ваша раскадровка? Фильмы часто снимаются в формате 16:9, тогда как видеоролики в социальных сетях часто бывают квадратными или даже 9:16 (например, истории в Instagram). Соотношение сторон будет определять, как вы кадрируете свои изображения, так что сделайте это заранее.
- Держись . Скампы по определению грубы. Они для тебя, а не для всего мира. Не становись слишком драгоценным.
- Продолжай двигаться . Части вашего сценария кажутся медленными? Есть ли скачки во времени или логика? Можно ли полностью удалить некоторые разделы? Верните эти идеи обратно в свой сценарий.
- Учитывать непрерывность . Если в одном кадре ваш персонаж бредет по грязной реке, в следующем у него должны быть грязные штаны. Обратите внимание на хронологический порядок того, что вы пишете.
Ищете вдохновение для раскадровки? Посмотрите наши любимые примеры раскадровки.
Шаг 3: отредактируйте раскадровку
Теперь, когда вы завершили раскадровку, самое время рассмотреть более тонкие визуальные подсказки. Какое настроение вы хотите, чтобы у вашего произведения было, и как вы можете его передать? Кадрирование, цвет и эффекты видеоперехода — отличные способы усилить эмоции, которые могут отсутствовать в сценарии.
Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Выберите время суток
Установка сцены в определенное время суток вызовет чувства у вашей аудитории. Утро более оптимистично, тогда как поздний вечер может указывать на срочность или неизвестность.
Сделайте проверку силуэта
Создание силуэта персонажа может быть полезным способом проверить, имеют ли смысл ваши снимки. Посмотрите на свои сцены без каких-либо подробных линий, и вы быстро обнаружите, понятны ли ваши действия.
Не отодвигайте своего персонажа на задний план
Добавление декоративных элементов и цвета помогает передать желаемое настроение, но не должно отвлекать от истории. Характер — король.
Обеспечьте достаточное разнообразие
Варьируйте типы снимков и ракурсы камеры. Слишком много одного и того же быстро станет скучным и повторяющимся. На изображении слева показан общий план, а на изображении справа — крупный план.
Подумайте о наслоении
Наслоение — это процесс размещения объектов в разных слоях кадра. Это помогает создать ощущение местоположения, а также добавляет элемент глубины вашим изображениям. Изображения часто имеют передний план, средний план и фоновый слой. Рассмотрим этот пример:
- Передний план (красный): Ближайшая к зрителю область.
- Средний план (желтый): Область в центре кадра. Он находится между фоном и передним планом.
- Фон (синий): Область, наиболее удаленная от зрителя, за передним и средним планом.
Все великие фильмы начинаются с раскадровки. Попробуйте программное обеспечение для раскадровки №1, созданное для кинематографистов.
Попробуйте бесплатно
2 245 кинематографистов подписались на Boords на прошлой неделе
Шаг 4: Добавьте движение камеры
Использование различных движений камеры в ваших кадрах — отличный способ добавить интереса к готовому продукту.
Вот некоторые известные движения камеры для начала:
- Масштаб: Создает впечатление приближения к объекту или удаления от него.
- Панорамирование: Панорамирование включает горизонтальное перемещение камеры из одной стороны в другую вдоль центральной оси.
- Наклон: Камера остается в стационарном положении и фокусируется на движениях вверх и вниз.
- Долли: Камера на гусенице перемещается к объекту или от него.
- Грузовик: Перемещает всю камеру по горизонтали по фиксированному пути.
- Пьедестал: Камера поднимается или опускается по отношению к объекту в кадре.
Совет: Boords позволяет добавлять готовые индикаторы движения камеры в ваши раскадровки за считанные секунды:
Инвестируйте в программное обеспечение для раскадровки, чтобы оптимизировать свой процесс
В Boords мы хотим максимально упростить вам процесс раскадровки и запуска вашего следующего проекта.
Независимо от того, пишете ли вы сценарий или снимаете художественный фильм, короткометражку, телевизионную пилотную программу или рекламный ролик, мы разрабатываем инструменты для раскадровки с учетом вашего пользовательского опыта. Посмотрите, как легко начать.
Ознакомьтесь с нашими бесплатными шаблонами раскадровки и узнайте, как 100 000 креативщиков уже используют Boords Storyboard Creator для воплощения своих идей в жизнь.
БОНУС: глоссарий по раскадровке
Если вы только начинаете работать над своей первой раскадровкой или уже являетесь опытным профессионалом, вам необходимо знать несколько ключевых терминов по раскадровке. Чтобы вдохнуть новую жизнь в ваш словарный запас, мы составили обширный список наиболее распространенных терминов раскадровки, с которыми вы, вероятно, столкнетесь.
- Соотношение сторон: Соотношение между шириной и высотой изображения. По сути, он определяет форму изображения. Соотношения сторон записываются в виде двух чисел, разделенных двоеточием (:). Первое число представляет ширину изображения, а второе число — высоту.
- Кадр: Раскадровка разделена на отдельные кадры, которые представлены в виде квадратных или прямоугольных блоков. Каждый кадр изображает определенный момент или событие в истории. Ваша раскадровка может состоять из любого количества кадров или из нескольких кадров — просто убедитесь, что вы включили достаточное количество кадров, чтобы было легко следить за потоком действий на протяжении всей истории.
- Кадр: Кадр представляет собой серию непрерывных действий и обычно состоит из последовательности кадров. Самый простой вариант маркировки кадров — в порядке номеров (т. е. 1, 2, 3, 4). В кинопроизводстве кадры принято маркировать с шагом 10 (например, 010, 020, 030, 040).
- Мошенники: На начальном этапе раскадровка должна состоять из грубых набросков. Процесс создания этих эскизов называется scamping .
- Сценарий: Каждая хорошая раскадровка начинается со сценария. Вам нужно будет согласовать отправную точку, прежде чем делать вещи визуальными.
- Список снимков: Список снимков — это контрольный список, в котором подробно описывается каждый отдельный снимок. В нем описывается, что именно произойдет в сцене и что требуется для того, чтобы сцена увенчалась успехом.
- Голос за кадром: Голос за кадром — это человек, не на экране читающий текст. Он передает повествование для фрагмента движущегося изображения.
- Диалог: Диалог — это разговор, который происходит между двумя или более персонажами в истории. Он может помочь передать информацию и раскрыть черты характера и часто используется, чтобы помочь зрителю увидеть действие глазами персонажа. Диалог показывает нам, что чувствует персонаж, а не просто говорит нам.
- Стильная рамка: Полноцветное изображение, помогающее определить общий вид фильма или анимации. Часто изготавливаются оправы различных стилей.
- Звуковые эффекты: Искусственные звуки, которые усиливают иллюзию реальности сцены, напр. автомобильные гудки, пение птиц или другие тонкие звуки на заднем плане.
- Анимация: Серия изображений, воспроизводимых последовательно, часто со звуковой дорожкой. По сути, это анимированная раскадровка. Boords автоматически превращает ваши раскадровки в аниматики.
Первое число представляет ширину изображения, а второе число — высоту.
Вам нужно будет согласовать отправную точку, прежде чем делать вещи визуальными.
Все великие фильмы начинаются с раскадровки. Попробуйте программное обеспечение для раскадровки №1, созданное для кинематографистов.
Попробуйте Boords бесплатно
2 245 кинематографистов подписались на Boords на прошлой неделе
Лучший и самый быстрый способ раскадровки
Лучший и самый быстрый способ раскадровки | раскадровка быстро
Создайте свой лучший фильм
Превратите свои слова в картинки с помощью StoryBoard Quick.
Лучший и самый быстрый способ сообщить свои идеи о кадрах и сценах. Никакого сложного 3D. Никаких мультяшных фигурок. Нет трудоемкого рисования. Просто нажмите на свой путь к созданию лучших кадров для ваших видео.
Посмотреть видео
Используется сотнями тысяч специалистов в области СМИ по всему миру
Мы создали StoryBoard Quick для режиссеров, которые не умеют рисовать. Пользователи считают, что StoryBoard Quick сокращает время визуализации вдвое или более. Quick — это наш продукт начального уровня, которым пользуются режиссеры, сценаристы и кинорежиссеры, желающие быстро создать прототип своего проекта. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим передовым программным обеспечением StoryBoard Artist, которое добавляет звук, временную шкалу, переходы и анимацию для ваших полнометражных проектов. И это все еще быстро использовать.
Работа в комплекте
Выберите персонажей, реквизит и места из обширной художественной библиотеки, чтобы создать свои кадры! Или добавьте свое собственное искусство на панели.
Включены стандартные шаблоны
Показывайте свои доски во многих профессиональных форматах с подписями рядом с каждым кадром для идеальной передачи вашей истории.
Исследуйте идеи Pro Shot
Быстро проведите мозговой штурм, чтобы попробовать новые кадры и принять решение, прежде чем приступить к съемке. Ревизии выполняются быстро и легко. Экономит время и деньги.
Творчество у вас в крови
Быстрое и простое создание кадров с включенными библиотеками иллюстраций: персонажи, реквизит, локации. Создавайте, улучшайте и делитесь своими идеями визуально. Вставьте свой сценарий и начните визуализировать. Ведь вы собираетесь снимать проект, а не доводить его до идеала на компьютере. Будьте изобретательны, пробуйте идеи быстро и выбирайте лучшие для съемки.
Думай нестандартно — Визуализируй
Продюсеры презентации как профессионалы. Используйте символы, которые занимают объем и пространство, чтобы показать вашему оператору-постановщику, как вы хотите, чтобы ваши кадры и сцены выглядели.
Представьте свои идеи стильно. Попрощайтесь с фигурками. Не нужно полагаться на онлайн-соединение или веб-серверы для доступа к вашей работе. Это твоя работа. Держите это в секрете, пока не придет время показать миру.
StoryBoard Quick — отличный инструмент для быстрого создания раскадровки. Даже если у вас есть художественные трудности, вы все равно можете набрать скорость и создать привлекательные раскадровки для своего проекта менее чем за 30 минут.
Рик Санчес
Обладатель премии «Эмми», исполнительный продюсер анимации
У меня уже давно есть StoryBoard Quick , и он мне очень нравится. Я распечатываю панели за весь день для каждой камеры и вывешиваю их над таблицей ремесленных услуг. Тогда все точно знают, что ожидается, и мы можем сделать 40 настроек за один день! Производителям нравится!
Курт Пара
Режиссер: «Самые разыскиваемые в Америке»
Мы снимали уникальный эпизод, отличный от нашей обычной установки с тремя камерами.