Как научиться дриблингу в футболе. Тренировка дриблинга в футболе
Как научиться дриблингу в футболе
Удерживайте мяч вблизи своих ног. Перекатывая мяч между внутренними сторонами ступней, держите колени слегка согнутыми. Ваше тело должно располагаться между защитником и мячом.[2] Такое положение позволит вам также быстрее изменять направление движения.[3] Когда вы держите мяч недалеко от ступней, защитникам сложнее отобрать его. Прикрывайте мяч ногами.
Используйте при дриблинге подъем стопы. При ведении мяча перекатывайте его внешним подъемом ступней. Продвигайтесь по полю галопом (но не мчитесь сломя голову). Бег галопом позволит вам постоянно держать мяч вблизи своих ступней. Расположение бедер и ступней, характерное для такого бега, также поможет вам продвигаться вперед, не отпуская от себя мяч.[4] При этом направляйте ступни носками вперед. Сохраняйте контакт между передними кромками бутс и мячом, удерживая равновесие и быстро продвигаясь вперед.[5] Эта техника не применима при изменении скорости, остановке, смене направления движения и подобных резких переменах. Она годится лишь для быстрого перемещения с мячом по полю.[6]
Наблюдая за мячом, держите его на нижней периферии своего поля зрения. При отработке дриблинга начинающие часто концентрируют все свое внимание на мяче, упуская из виду окружающую обстановку. Вместо этого следует как можно скорее научиться наблюдать за мячом лишь нижним краем глаз.[7] Наблюдая за мячом периферийным зрением, вы сможете лучше контролировать все, что происходит на поле, подмечая слабые места в обороне, открытых товарищей по команде, выгодные позиции для нанесения удара по воротам и тому подобное.[8]
Изменяйте скорость движения. Двигаясь предсказуемо, с одинаковым темпом, вы станете легкой добычей защитников команды соперника. Научитесь изменять скорость своего движения. Тем самым вы сможете неожиданным образом изменять темп, сбивая с толку защитников и успешно обходя их.
Прикрывайте мяч корпусом. При приближении защитника закрывайте мяч корпусом. Пользуйтесь для защиты мяча всем корпусом, руками, ногами и плечами, удерживая защитника на безопасном расстоянии от мяча. Однако при этом не отталкивайте соперника руками или ногами.[9] Ведите мяч дальней от защитника ногой, прикрывая его.
Тренируйтесь вести мяч на поле. Найдите подходящую достаточно большую площадку, на которой вы могли бы совершать пробежки с мячом. Мягко касайтесь мяча внешней стороной ступни, направляя его вперед; старайтесь держать мяч в полуметре-метре перед собой и не отпускать его дальше. На открытом, свободном от соперников пространстве контроль над мячом менее важен, и можно перейти с галопа на более быстрый бег.
Отработайте скоростной дриблинг. При таком дриблинге необходимо быстро перемещаться по полю, контролируя при этом мяч. Для достижения высокой скорости следует слегка согнуть ступни в лодыжках, пригнув носки к земле. Касайтесь мяча внешней стороной подъема ступни, в районе среднего пальца.[10] При такой технике следует касаться мяча через пять-восемь шагов. Сохраняйте темп движения, стараясь не замедляться в моменты прикосновения к мячу.[11]
Обводите мяч одной ступней вокруг тренировочных фишек. Выставьте пять фишек в ряд на расстоянии около метра друг от друга и проводите мяч вокруг них, пользуясь одной ногой. Обводя мяч вокруг фишек, работайте обеими сторонами подъема ступни, а также ее внутренней стороной.[12] Дойдя до конца ряда, просто развернитесь и проделайте движение в обратном направлении. Повторите упражнение, пройдя три раза туда и обратно, затем можно сделать перерыв. Если фишки падают, вы двигаетесь слишком быстро или недостаточно контролируете мяч. Тренируйтесь в более медленном темпе, пока не перестанете сбивать фишки. Поскольку в футболе чрезвычайно важно хорошо владеть обеими ногами, при выполнении данного упражнения чередуйте ноги. Пройдите ряд фишек несколько раз, затем сделайте перерыв и повторите упражнение, сменив ногу.
Потренируйтесь проходить фишки с помощью обеих ног, двигаясь крест-накрест. В этом упражнении вам понадобится внутренний подъем обеих ступней. Направьте мяч между фишками одной ногой, затем верните его другой ступней, продвигая между следующими двумя фишками.[13] Такое движение из стороны в сторону хорошо для отработки внезапного изменения направления во время игры. При этом необязательно выполнять каждое перемещение мяча между соседними фишками в одно касание. Вы можете просто остановить мяч внутренней стороной стопы, прежде чем ей же прокатить мяч между следующими фишками. Старайтесь выполнять упражнение на максимально возможной скорости, контролируя при этом мяч. Если вам приходится наблюдать за движущимся мячом, продолжайте тренировки, пока не сможете обходить фишки, не глядя на мяч.
Потренируйтесь проходить ряд фишек с помощью обеих ног, двигаясь из стороны в сторону. Сначала направьте мяч между фишками внутренним подъемом ступни той ноги, которая расположена дальше от фишек. Если вы стоите по левую сторону от фишек, используйте левую ступню. После этого внешней стороной второй ступни продвиньте мяч в том же направлении, проведя его между этими же фишками.[14] Сделайте шаг первой ногой, не касаясь мяча. Затем внутренней стороной второй ноги остановите мяч и направьте его между следующей парой фишек, повторив движение в обратном направлении.[15]
Отработайте движения с перекатом внутрь. Поставьте ступню на мяч и перекатите его между парой фишек. Следует направить мяч под таким углом, чтобы он прокатился перед второй, опорной ногой. Затем остановите мяч внутренней стороной этой ступни, сменив опорную ногу, и перекатите его между следующей парой фишек, повторив движение в обратном направлении.[16] Как и при движении из стороны в сторону, после перекатывания мяча делайте шаг внешней ногой, затем останавливайте мяч другой ногой и ею же перекатывайте его обратно. Придерживайтесь правильного порядка движений, чтобы не сбиться при выполнении упражнения.
Потренируйтесь перекатывать мяч между ногами без фишек. Можно просто перемещать мяч между ступнями, не пользуясь тренировочными фишками. Начните с упражнения на месте, без продвижения вперед. Просто перекатывайте мяч между ногами, пользуясь внутренней стороной ступней. Потренируйтесь делать это с различной скоростью, а также двигаясь вперед и назад.[17]
how.qip.ru
| Дриблинг или ведение мяча относится к фундаментальным аспектам футбола. К счастью, благодаря целеустремленности и тренировкам научиться хорошему ведению мяча можно в два счета. Переходите к Шагу 1 и начинайте тренироваться. Шаги
Советы
|
1 Движения корпусом в сторону. Если вы отклоните корпус в сторону, то защитник подумает, что вы будете двигаться в этом направлении, при этом можно будет пробросить мяч в противоположном направлении и оббежать игрока обороны. 
3 Используйте всю поверхность бутсы. Чаще всего при ведении мяча используется подъем, особенно на скорости. Но чтобы стать хорошим дриблером, научитесь использовать внутреннюю и внешнюю сторону стопы. Так вы сможете сберечь мяч при прессинге и сохранить контроль независимо от места нахождения обороняющихся игроков. Также можно использовать обе стороны стопы аналогично тому, как хоккеисты используют клюшку. 
4 Касайтесь мяча с каждым шагом. Когда вы ведете мяч на скорости, касайтесь мяча немного перед собой. Так вы сможете добиться хорошего контроля и увеличите скорость движения с мячом. Хороший контроль позволит обходить защитников, пытающихся отобрать мяч, ведь находящийся рядом мяч можно быстро убрать в сторону. Пытайтесь выполнять как можно больше касаний мяча по мере движения на скорости. Начитайте такую тренировки с медленного движения и чрезмерно частых касаний, чтобы потом было легче касаться мяча с каждым шагом. 
5 Изменяйте скорость движения. Это один из ключевых аспектов. Не обязательно быть спринтером, чтобы спокойно обходить соперников; гораздо проще усыпить бдительность оппонента, после чего выполнить рывок и обойти замешкавшегося игрока. 
6 Поднимайте глаза. При ведении мяча вы естественно сосредоточены именно на нем, но при этом не забывайте непрерывно оценивать окружающую обстановку. Поднимайте глаза, чтобы видеть ускорившегося товарища по команде, еще одного приближающегося защитника или пространство для развития атаки. 
7 Тренируйте слабую ногу. Лучшее, что можно посоветовать – просто используйте вашу слабую ногу. Продолжайте работать с мячом слабой ногой, и вы непременно заметите медленное, но верное улучшение. Проявите терпение. Естественно, всегда бывают исключения; один из лучших игроков мира Реналдо де Сета использует только левую ногу просто потому, что ней он совершенно невероятно работает с мячом и хорошо закрывает мяч корпусом. Он настолько уверенно и умело владеет левой ногой, что даже этого достаточно. В свободное время не расставайтесь с футбольным мячом. Можно просто сесть и отрабатывать контроль мяча слабой ногой на небольшом пространстве. Чем больше подобных упражнений, тем лучше вы будете контролировать мяч, тем легче и удобнее вам будет использовать обе ноги во время матчей и тренировок. 
8 Закрывайте мяч корпусом. Закрывайте мяч корпусом, когда соперник приближается к вам. Ведите мяч дальней от защитника ногой и закрывайте его корпусом. 
9 Используйте эффект неожиданности. Например, можно вести мяч в одном направлении, выполнить ложный замах и резко развернуться в другую сторону. 
10 Заключительный совет: никогда не сдавайтесь. ves-mir.3dn.ru
Дриблинг в футболе. Ведение мяча. Как правильно вести мяч?
Дриблинг в футболе – мастерство ведения мяча, один из ключевых навыков в футболе. Каждый, кто хоть раз играл в футбол кое-как, но умеет вести мяч. Цель дриблинга – перемещение с мячом до опредёленного места с максимальной скоростью, не потеряв при этом мяча.
Несомненно, что умение хорошо делать дриблинг дает огромное преимущество перед другими игроками и сделает тебя ключевой особой в твоей команде. Итак, стоит вопрос, как улучшить ведение мяча в футболе? Или как вести мяч, если навыки очень неразвиты?
Ты находишься по адресу, прочитав эту статью, у тебя будет чёткое представление на что нужно обратить внимание, чтобы сделать ведение мяча лучше. Ты получишь основные теоретические уроки дриблинга, и сможешь всё опробовать на практике.
Как правильно вести мяч в футболе
Ключ к хорошему футбольному дриблингу – это контроль мяча, не позволяя ему лететь в разные стороны, или слишком далеко от тебя, поддерживая большую скорость бега. Мяч нужно контролировать всё время когда ты бежишь, слабыми касаниями направляя вперёд, также нужно использовать правильную часть стопы, чтобы поддерживать балансирование тела при беге.Сохранение мяча возле ноги очень важно, поскольку это предостерегает от перехватывания его защитником, дает возможность быстро менять направление бега, и использовать по-максимуму возможность паса или удара во время игры. Ключ к контролю мяча возле себя – легкие толчки, использование минимум силы, необходимой для сохранения движения мяча в заданном направление.
Да, это проблематично на больших скоростях, но дриблинг можно тренировать.
Перемещение с мячом при быстром беге
Когда ты делаешь дриблинг, особенно ведя мяч быстро, ты должен вести мяч мыском стопы, большим пальцем, или областью мизинца. Используя только передние части стопы, ты будешь сохранять скорость и балансирование тела даже при быстром беге.
Я бы не советовал тебе использовать другие части стопы при быстром беге, поскольку скорость сильно падает и есть значительный риск упасть.
В принципе, для ведения мяча можно использовать любую часть стопы, но это должно соответствовать твоей цели, и позволять тебе балансировать для следующего движения.
Например, внешнюю и внутреннюю части стопы ты можешь использовать для того, чтобы вести мяч прямо, или в сторону. Подошва используется для того, чтобы остановить мяч, пнуть вперед или назад, а также, чтобы перекатить его в другую сторону.Подъем и пальцы используются, чтобы пнуть мяч вперёд, или поднять его. Пяткой можно бить мяч назад.
Всё зависит от ситуации, но тебе необходимо по отдельности отработать ведение мяча каждой частью стопы. Тогда ты сможешь чувствовать себя уверенно в дриблинге.
Теперь мы разберём основные моменты, на которые я хочу, чтобы ты обратил внимание, когда будешь тренировать технику дриблинга:
Как держать голову при ведении мяча
Основную ошибку, которую делают игроки при перемещении с мячом, это то, что они смотрят либо только на мяч, либо только на поле, держа голову высоко. Но у меня есть третий вариант для тебя.В момент, когда ты подталкиваешь мяч, смотри вниз, а когда ты уже коснулся мяча - смотри на поле.Для того чтобы видеть, что происходит на поле, тебе не нужно постоянно держать поднятую голову вверх.
Тебе достаточно только на секунду поднять глаза (не голову) и ты уже будешь ориентироваться на поле. Это гораздо эффективнее, чем всё время смотреть на мяч, или всё время смотреть на поле.
Да, нужно потренироваться, чтобы привыкнуть, но это необходимо, если ты хочешь уметь хорошо делать дриблинг в футболе.
Для тренировки зрения сделай такое упражнение – веди мяч вокруг поля, контролируя, куда ты смотришь, ускоряйся как только сможешь на 15-20 секунд, потом снова беги в нормальном темпе. Кроме тренировки дриблинга, это неплохая кардио-тренировка.
Скорость дриблинга
Старайся заставлять себя вести мяч настолько быстро, как только ты можешь. Если ты не можешь перемещаться с мячом быстро, тебя легко догонят и отберут мяч, поэтому работай над этим.
Быстрая смена направления
Потренируй при перемещении с мячом умение резко сменить своё направление, это тебе очень сильно пригодиться во время игры и при выполнение трюков. Часть стопы, которая используется при смене направления в дриблинге – выбор чисто индивидуальный.
Попрактикуйся, и ты найдешь свой собственный стиль. Хотя для себя лично – внешняя часть стопы для меня самая удобная для смены направления с минимальными потерями контроля над мячом.
Тренируй слабую ногу
Да, чтобы улучшить свой дриблинг, тебе необходимо работать над своей слабой ногой. Желательно, довести её до уровня твоей сильной ноги, тогда результаты будут действительно потрясающими для тебя.
В дополнение тренировке ведения мяча в футболе, тренируй чеканку мяча, набивая его в воздухе разными частями стопы. Тренировка чеканки мяча, сделает тебя более уверенным в контроле мяча, также ты научишься рассчитывать силу удара. Тренировка слабой ноги тебе сильно поможет при тренировке удара по мячу в футболе.
В следующей статье Тренировка дриблинга ты получишь практические рекомендации, по поводу оттачивания техники перемещения мяча. Жду тебя в следующей статье. Какой аспект улучшения игры в футбол, ты хочешь чтобы я описал в следующий раз? Напиши в коментариях.f-learn.ru
.png)
