Опорная нога и точность удара. Постановка в футболе удара
Постановка опорной ноги при ударе подъёмом
Постановка опорной ноги при выполнении ударного движения, оказывает большое влияние на точность полёта мяча и достижения поставленного результата. Ошибки возникающие при постановке опорной ноги часто встречаются и их можно назвать типичными.
Рассмотрим фазу постановки опорной ноги повнимательнее. На снимке 1 фотограммы хорошо видна ошибка. Опорная нога посталена далеко от мяча. В результате Игроку приходится "тянуться" к мячу. Но всё равно ему не удаётся попасть в точку на мяче, удар в которую обеспечил бы правильную траекторию полёта мяча (игрок должен попасть в левый верхний угол ворот). Футболист пытается компенсировать ошибку "проводкой" мяча в сторону обозначенной цели. На это показывает направление движения бьющей ноги (снимки 4, 5 и 6). Действительно, "маленькую" ошибку можно "подправить" целенаправленной "проводкой" мяча. Однако в данном случае ошибка слишком велика и мы хорошо видим как мяч уходит далеко в сторону от намеченной цели.
На этой фотографии видно что опорная нога далеко поставленна от мяча (расстояние А). В результате игрок может "дотянуться" только до точки С, вместо того чтобы коснуться мяча стопой в точке Б (в которую надо попасть для точного удара), даже максимально смещая точку касания мяча стопой ближе к пальцам (что уже само по себе не правильно).
Когда ошибка определена тренером и/или игроком, то добиться правильного выполнения движения не трудно. Просто на этой проблеме надо сосредоточить внимание и целенаправленно поработать в упражнениях. Нам для исправления ошибки в постановке опорной ноги понадобилась работа в течении 15-20 минут на трёх тренировках.
Методика исправления ошибки в постановке опорной ноги проста:
- объяснить и показать зависимость правильной постановки опорной ноги и точности удара
- использовать фишку во время упражнения (визуально отмечая нужную точку постановки опорной ноги)
- концентрировать внимание игрока именно на этом элементе технического движения
- многократные повторения правильного удара
Когда у игрока сформируется правильный навык постановки опорной ноги, фишку можно безболезненно убрать. Вот фотограмма удара, в конце обучения этой детали техники на июньских сборах. На снимке 2 хорошо видно правильное положение опорной ноги, а на снимке 6 итоговый результат удара.
Первая фотограмма, кроме всего прочего, очень хорошо иллюстрирует, постоянно подчеркиваемый мной, принцип необходимости "постановки конкретной задачи/цели" при выполнении ударов. Представьте себе что в данном упражнении мяч для удара ставится на несколько метров правее. Тренер поставил неопределённую задачу - сильный удар по воротам. В этом случае игрок нанеся удар (не имея чёткого задания - попасть в правый верхний угол ворот) и попав в левую "девятку" несомненно порадуется хорошему удару. Да и тренер похвалит "отличный удар". То есть, ошибка в технике выполнения удара (неправильная постановка опорной ноги) пройдёт мимо их внимания. Это в игре такой подход "неважно как, главное в ворота попасть и гол забить" оправдан и допустим. Во время тренировки по обучнию технике, главное выработать автоматизм правильного выполнения всех элементов удара. А для этого нужно многократно повторять правильное движение.
xn----8sbbn7arsjife8g.xn--p1ai
Как правильно бить по мячу в футболе сильно и метко
Умение бить мяч сильно и метко важно абсолютно для всех, какая бы не была твоя роль в команде. В этой статье, я дам тебе несколько полезных советов, которые помогут тебе улучшить свой удар. После того, как ты сможешь бить по мячу сильно обычным ударом, я не думаю, что тебе составит труда научиться правильно бить мяч внешней частью стопы, или пяткой. Как бить щёчкой, мы разбираем в статье пас в футболе, как пасовать мяч.
Читай также: Как правильно бить мяч головой
Ну что, начнём.Положение опорной ноги
Основную ошибку, которую делают некоторые игроки – они следят только за своей ударной ногой, но совсем не обращают внимание на опорную ногу. А зря, ведь большая часть силы и меткости удара зависит именно от того, как ты поставишь опорную ногу. Ты можешь значительно лучше бить по мячу, лишь немного изменив положение опорной ноги при ударе.
Да, от типа удара зависит, как нужно ставить ногу, но запомни всегда следи за своей опорной ногой. Как же должна стоять опорная нога при ударе? О, да это целое поле для экспериментов.
Опорная нога должна находиться на расстоянии от мяча примерно в 8-10 см, ты должен чувствовать достаточно места, чтобы комфортно ударить. От того, куда ты поставишь ногу (впереди, сзади или на линии с мячом) зависит высота твоего удара по мячу. Важно не отводить ногу слишком далеко – сантиметр-два самый раз.
В общем, если ты хочешь просто ударить прямо, то поставь ногу на линии с мячом. Если же тебе нужен удар по высоте – немного сзади мяча, а если нужен низкий удар – за мячом.
Ударная нога
Теперь рассмотрим ударную ногу. В каком положении должна быть ударная нога если ты хочешь научиться бить по мячу сильно?
Примерно такое положение должна принимать стопа при ударе правильном ударе в футболе. При этом должны выполнятся три условия:
1)Стопа напряжена, но не зажата2)Пальцы направлены в низ3)Пятка направлена в верх
На картинке примерно указано, какой областью нужно правильно бить мяч при обычном ударе. Тут два варианта: костяшка большого пальца, или мысок стопы. Именно так и нужно бить мяч в футболе.
Сила удара в футболе
Сила удара идёт от бедра, а не от сгибания колена. Чем дальше ты отводишь ногу – тем убойнее сила удара по мячу. Но важно не перенапрячь мышцы при ударе, иначе – сила удара только уменьшится. Твой удар по мячу должен быть хлёстким как удар кнута, тогда ты получишь действительно мощный удар.
Наклон тела при ударе
От наклона тела во время удара зависит как сильно и метко ты сможешь ударить. Если тебе нужен высокий удар по мячу – отклони немного тело назад, если же низкий – впёред. Важно, чтобы ты влаживал вес своего тела в удар. Желательно при ударе наклонить голову
Следуй за мячом
Моя сила удара и меткость улучшились, когда я перестал останавливаться после удара, а как бы направлял тело по инерции. Попробуй приземлятся на опорную ногу. После удара пытайся направить своё тело за ударом – это даст неплохую прибавку к силе удара по мячу. Следи за тем, чтобы ты бил в правильную область мяча, а если ты ещё не знаешь по каким частям мяча нужно бить смотри статью части мяча и азы меткости.
Для хороших ударов нужно уметь расчитывать силу удара мяча и уметь хорошо его контролировать. В этом тебе поможет тренировка дриблинга и чеканки.
Ну что ж, я дал тебе пищу для размышлений, на сегодня всё. Надеюсь теперь ты понимаешь как правильно бить мяч в футболе. Теперь у тебя есть широкое поле для экспериментов. Тренируйся, подганяя под себя удар по всем параметрам и вскоре ты отыщешь свой меткий и убойный удар.
f-learn.ru
Удар серединой подъема | Удары по мячу ногой
Рис 11. Удар серединой подъемаУдар серединой подъема (рис. 11) применяется как для обстрела ворот, так и для дальних передач партнеру. Выполняется он так. Направление разбега игрока совпадает с направлением удара. Слегка согнутая в колене опорная нога ставится рядом с мячом, носок ее «смотрит» точно по направлению удара. Бьющая нога отводится назад и сильно сгибается в колене. Затем маховым движением бедра нога выносится вперед. Голень, отставшая от бедра, получает дополнительное ускорение и быстро движется к мячу. Удар наносится в середину мяча. При этом носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп напрягается, туловище наклоняется вперед. Одновременно с бьющей ногой рука, разгибаясь в локте, до отказа отводится назад. Противоположная рука выбрасывается вперед-вверх.
Если вы захотите ударом серединой подъема послать мяч невысоко, опорную ногу надо поставить сбоку на одной линии с мячом, а для удара верхом немного не доходите до мяча.
Приступая к изучению этого удара, старайтесь сначала научиться точно попадать по мячу серединой подъема. Затем, по мере освоения техники, обратите внимание на силу удара.
Упражнения: 1. Сделайте с расстояния 8—10 шагов 20—25 ударов в стенку по неподвижному мячу с места, обращая главное внимание на постановку опорной ноги, на положение стопы бьющей ноги и туловища. Затем сделайте такое же количество ударов с разбега.
2. «Метко в цель». Выберите цель (дерево, столб или начертите на стенке квадрат размером 1x1 м). В выбранную цель с 10—12 шагов нанесите 35—40 ударов.
3. «Между камней». Из двух камней сооружаются ворота шириной 1—1,5 шага. По ту и другую стороны от ворот обозначаются линии ударов. За каждой из линий становится по игроку. Задача каждого — послать мяч партнеру таким образом, чтобы он прошел сначала в ворота. Кто совершит меньше ошибок? Расстояние от ворот до игрока 7—8 шагов.
4. «По катящемуся мячу в цель». Один из партнеров делает передачу сбоку, другой совершает удар по катящемуся мячу в условленную цель. Сделав по 10 ударов с обеих ног, бьющий игрок меняется ролями с партнером.
5. «Сильный удар». Один из партнеров занимает место в воротах. Другой сильно наносит по 5 ударов правой и левой ногой по воротам. После этого партнеры меняются ролями.
6. «По кругу». Несколько игроков располагаются по воображаемому кругу и поочередно передают мяч друг другу серединой подъема. Расстояние между игроками 10—12 шагов.
| Направление разбега не совпадает с направлением удара | Удар серединой подъема не получится | Начертите на земле прямую линию. Нанесите несколько ударов разбегаясь по прочерченной линии |
| Опорная нога поставлена слишком далеко от мяча | Бьющая нога едва дотягивается до мяча и касается его лишь носком | Совершите 15—20 ударов по неподвижному мячу и обратите внимание на положение опорной ноги |
| Носок бьющей ноги не оттянут вниз | Бьющая нога касается мяча лишь носком. Удар получается слабее | Выполните упражнения с вращением стопы и оттягиванием ее вниз |
| При ударе туловище отклонено назад | Мяч полетит слишком высоко | В момент удара посильнее согните колено бьющей ноги и наклоните туловище над мячом. Следя за положением туловища, совершите несколько ударов |
www.offsport.ru
