Техника перемещений в футзале. Мини футбол техника
Техника игры в мини футбол. Сайт компании СИНЦ о футболе и не только
Основная стойка и ловля мячей
Многие ребята мечтают стать похожими на лучшего вратаря мира Льва Яшина, современных стражей ворот сборной СССР Евгения Рудакова, Владимира Астаповского и Юрия Дегтярева. Однако стать хорошим вратарем нелегко. Ведь вратарь, кроме того, что он должен быть сильным, прыгучим и смелым, обязан владеть и специальной техникой. То есть уметь ловить и отбивать мячи, делать самые разнообразные прыжки и броски, вбрасывать мяч руками и выбивать с рук и с земли. Но пусть вас не пугают многообразие и сложность приемов вратарской техники. При усердной и сознательной тренировке вы сможете достигнуть хороших успехов. К тому же малый футбол, в котором вратарю приходится очень часто вступать в игру и выдерживать большие нагрузки, станет для вас отличной школой игры.
Техника игры вратаря в мини-футболе в основном аналогична технике стража ворот в большом футболе. Правда, определенные отличия малого футбола все же вносят некоторые особенности в игру вратаря. Например, в малом футболе вратарь особенно хорошо должен владеть такими приемами, как отбивание мяча руками и ногами, вбрасывание мяча руками на различные расстояния.
Рис. 28. Основная стойка вратаря: а - вид спереди, б - вид сбокуОсновная стойка. Вратарь стоит в воротах, расставив ноги на 35—40 см, чуть развернув носки ног. Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Колени слегка согнуты, туловище немного наклонено вперед, руки опущены вниз и слегка согнуты, взгляд направлен на мяч (рис. 28).
Ловля мяча. Основным техническим приемом игры вратаря является ловля мяча руками. Вратарю приходится ловить мячи, летящие на разной высоте и катящиеся по земле, с падением и без падения. Важным условием при ловле мяча является умение мягко принять мяч и погасить скорость его полета.
Рис. 29. Ловля катящегося мячаЛовля катящегося мяча. Техника ловли мяча, катящегося навстречу вратарю, такова. Вратарь смыкает ноги, наклоняется вперед и опускает руки вниз ладонями к мячу. Как только мяч касается ладоней, руки сгибаются в локтях и мяч подтягивается к животу (рис. 29).
Если же мяч катится в стороне от вратаря, его, как правило, приходится ловить с падением на землю или пол. Делается это так. Вратарь делает быстрый бросок и, выбросив руки к мячу, ловит его, а затем подтягивает к груди (рис. 30). В момент падения нога, находящаяся внизу, сгибается в колене. Приземляется вратарь не плашмя, а перекатом, т. е. сначала земли касается нога, затем туловище, а потом руки. Приземляться же сразу на руки или на живот опасно.
Рис. 30. Ловля катящегося мяча в падении Прием мячей, катящихся в стороне от вратаря, тренируйте на мягком грунте.
Ловля летящих мячей. Мячи, летящие на уровне колен, ловятся таким образом. Ноги смыкаются, чтобы между ними не прошел мяч. В момент касания мяча ладоней он быстро подтягивается к животу (рис. 31).
Рис. 31. Ловля мяча, летящего на уровне коленей
Рис. 32. Ловля мяча, летящего на уровне живота или груди
Мячи, летящие на уровне живота или груди, принимаются так (рис. 32). Вратарь слегка наклоняет туловище вперед, руки вытягивает ладонями вниз. В момент соприкосновения мяча с ладонями он мягким движением рук подтягивается к животу. Мячи, летящие на уровне груди, зачастую ловятся с предварительным прыжком вверх.
Рис. 33. Ловля мяча, летящего на уровне головы и вышеМячи, летящие на уровне головы и выше, ловятся как в прыжке, так и без прыжка (рис. 33). Вратарь поднимает руки вверх-вперед ладонями к мячу. Пальцы расставляются и слегка сгибаются. В момент соприкосновения мяча с кистями руки сгибаются в локтях и мяч подтягивается к туловищу.
Ловля мячей, высоко летящих в стороне от вратаря, производится в основном в падении (рис. 34). Рассчитав полет мяча, вратарь энергично отталкивается и делает бросок на мяч, вытянув руки вперед. Как только мяч коснется рук, он подтягивается к туловищу. Падая на землю или пол, вратарь группируется.
Рис. 34. Ловля высоко летящего мяча в падении www.offsport.ru
Обманные движения (финты) | Техника игры в мини-футбол
Нередко можно увидеть, как футболист в ходе игры выполняет обманные движения, или, как их еще называют, финты. Иногда они бывают просто необходимы. Особенно когда нужно освободиться от опеки соперника или обыграть защитника при подходе к чужим воротам. Выполняются финты туловищем и ногами.
Каждый финт как бы состоит из двух неразрывно связанных между собой частей: ложного движения, рассчитанного на то, чтобы ввести соперника в заблуждение, и истинного движения, которое начинается после того, как соперник среагирует на обманное движение. Ложное движение целесообразнее выполнять в замедленном темпе, чтобы оно было хорошо видно сопернику, а истинное — быстро.
Важно научиться выполнять финты как можно естественнее, чтобы соперник искренне поверил в ваше намерение. Такие известные в недавнем прошлом мастера футбола, как Игорь Нетто, Сергей Сальников, Михаил Месхи, Галимзян Хусаинов, много времени уделяли совершенствованию обманных движений и умело их применяли в игре. Среди современных игроков славятся умением обыграть соперников за счет финта киевский динамовец Олег Блохин, московский динамовец Михаил Гершкович. Упражнения:
1. Без мяча: а) после медленного бега сделайте резкий рывок вправо, влево или вперед; б) после быстрого бега резко остановитесь и вновь совершите рывок, но в другом направлении; в) побегайте между деревьями, все время меняя направление движения.
2. «Ложный замах на удар». Этот финт поучитесь сначала выполнять без сопротивления соперника. Вначале используйте в качестве соперника любой предмет (дерево, столб, камень и т. п.). Упражняйтесь так: ведите мяч прямо на предмет. За 2—3 шага до него сделайте замах, показывая, что вы хотите нанести удар вправо (влево), а сами быстро продолжите ведение мяча влево (вправо). По мере освоения этого упражнения попросите товарища выполнять роль пассивного соперника, затем предложите ему действовать активно.
3. «Ложная остановка». Этот финт потренируйте вместе с другом. Встаньте в 7—8 шагах от партнера. Возьмите мяч и ведите его в сторону вашего товарища. За 1,5—2 шага от него внезапно остановитесь и подошвой прижмите мяч к земле. Затем быстро приподнимите ногу, заведите ступню за мяч и, протолкнув его вперед, сделайте резкий рывок по ходу движения. Сначала ваш партнер не должен реагировать на финт, лишь затем, по мере освоения финта, он должен противодействовать. Поочередно меняйтесь с партнером ролями.
Рис. 26. Выполнение упражнения «Пробрось мяч» с использованием отскока от стенки или борта хоккейной площадки
4. «Пробрось мяч». Приближаясь к сопернику, пробросьте мяч мимо него справа и обегите слева. То же с другой стороны. Сначала в качестве соперника используйте какой-либо предмет. Играя в мини-футбол в спортивных залах или на хоккейных площадках, этот финт можно применять, используя отскок мяча от стенки или борта (рис. 26). Делается это так: сближаясь с защитником, находящимся у стенки или борта, направьте мимо него мяч справа (слева) так, чтобы он отскочил от стенки (борта) за спину защитника. Обегите защитника слева (справа) и, подхватив мяч, продолжите его ведение.
5. «Уход с мячом». Направьте мяч «щечкой» низом в стенку. Когда мяч отскочит к вам, сделайте ложный замах ногой на удар, затем перенесите бьющую ногу через мяч и поставьте ее впереди и сбоку от опорной ноги. Быстрым движением той же ноги оттолкнитесь и повернитесь кругом через одноименное этой ноге плечо. После этого продолжите ведение мяча на 8—10 м. Повторите этот финт 10—15 раз.
6. «Выпад в сторону». Ведите мяч навстречу партнеру. В 2—3 шагах от него сделайте выпад вправо, словно желая продолжить в этом направлении, сами же пошлите мяч внешней стороной стопы левой ноги мимо среагировавшего на финт партнера и продолжите ведение мяча.
7. «Оставь мяч партнеру». В разучивании этого финта участвует несколько игроков. Один из них ведет мяч и в 2—3 м от соперника внезапно оставляет его партнеру, который следует за ним, а сам делает рывок дальше, увлекая за собой соперника. Партнер подхватывает мяч и выполняет удар по воротам.
| Ложное движение сделано слишком близко от соперника | Финт не получится и обыграть соперника не удастся | Начинайте выполнять ложное движение за 2— 3 шага от соперника |
| Ложное движение сделано слишком далеко от соперника | Соперник легко разгадает финт | Начинайте выполнять ложное движение за 2— 3 шага от соперника |
| После ложного движения рывок с мячом сделан недостаточно быстро | Соперник хотя и среагирует на финт, но сможет отбить мяч | Потренируйтесь в выполнении упражнения 1,а |
www.offsport.ru
Техника игры с мячом в мини-футболе - Статьи о футболе - Каталог статей
Для участников игры в мини-футбол, естественно, прежде всего характерна игра с мячом. Составной частью техники владения мячом являются удары по мячу ногами и головой, прием (остановка) мяча, его ведение и финты, отбор, а также специальные технические приемы вратаря.Однако во всех случаях выделяются три фазы удара: предварительная (разбег), подготовительная (замах бьющей ногой и постановка опорной ноги), рабочая (ударное движение и проводка). При выполнении ударов с места разбег, естественно, отсутствует.
В мини-футболе, для которого характерно постоянное давление соперников, а следовательно, и постоянный дефицит времени при выполнении технических приемов с мячом, время выполнения игроками упомянутых фаз сокращается. До минимума уменьшаются соответственно и мышечные усилия самого ударного движения. В соответствии с этим техника ударов по мячу ногами в этой игре приобретает свои специфические черты, которые также зависят и от динамических особенностей используемых в игре мячей.
Изучение техники ударов по мячу ногами в секции по мини-футболу рекомендуется начать с выполнения школьниками каждого приема сильнейшей ногой. После этого занимающимся легче перейти к выполнению этого же приема слабейшей ногой.
Методическая последовательность разучивания каждого вида ударов по мячу ногами может быть такова: удары по неподвижным мячам с места, затем с одного шага (при этом главное внимание юных футболистов обращается на правильный подход к мячу и правильную постановку опорной и бьющей ноги в момент удара). После этого занимающиеся выполняют удары по неподвижному мячу с разбега и, наконец, удары по катящимся и летящим мячам с места и с разбега.
В процессе обучения рекомендуется сразу же обращать внимание занимающихся на правильное техническое выполнения каждого удара. После того, как тот или иной прием будет освоен в целом, можно перейти к работе над точностью ударов и лишь затем – над силой. Совершенствовать технику разученных ударов следует в комплексных упражнениях.
Итак, рассмотрим технику выполнения различных способов ударов по мячу ногами и методическую последовательность обучения занимающихся этим техническим приемам.
Освоение техники ударов, как правило, начинается с разучивания удара по неподвижному мячу внутренней стороны стопы. По мере его освоения занимающиеся переходят на разучивание этого удара по катящемуся мячу. Удар внутренней стороной стопы часто используется в мини-футболе как для передач мяча на короткие и средние расстояния, так и для обстрела ворот с близкого расстояния.
Достоинство этого удара – не в силе, а в надежности и точности. Техника выполнения его такова. Носок опорной ноги всегда должен совпадать с направлением предполагаемого движения мяча. Стопа согнутой в коленном суставе бьющей ноги перед ударом сильно разворачивается наружу и выносится вперед. Его голеностоп напряжен. При соприкосновении стопы с серединой мяча туловище игрока наклоняется над мячом. Произведя удар, бьющая нога продолжает движение за мячом. Это движение и называется проводкой. Проводка распространяется на все виды ударов.
Примерные упражнения
1. Занимающиеся выполняют размахивание бьющей ногой вперед с разворотом стопы на 90°. Затем это движение повторяется, но уже со сгибанием опорной ноги в коленном суставе перед началом движения бьющей ногой вперед.
2. Занимающиеся встают в 1–1,5 м от стойки и ударом по неподвижному мячу с места направляют мяч в стенку. Отскочивший мяч нужно остановить и вновь направить в стенку и т.д.
3. Занимающиеся упражняются в парах. Каждая пара имеет мяч. Игроки в парах, встав в 3 м друг от друга, выполняют удары сначала по неподвижному, а затем по катящемуся мячу, стараясь точно отдать партнеру в ноги.
4. Занимающиеся упражняются в парах. Партнеры встают в 2,5–3 м друг против друга. Между ними из стоек сооружаются ворота шириной 70 см. Партнеры, остановив мяч, передают его друг другу низом так, чтобы он проходил в ворота. Затем упражнение выполняется в одно касание. Постепенно расстояние между игроками увеличивается, а также несколько уменьшается ширина ворот. Это упражнение можно провести в виде соревнования: за каждый неточный удар игрокам начисляется по одному штрафному очку.
5. На площадке из набивных мячей сооружаются ворота шириной 0,5 м. Занимающиеся с 7–8 м выполняют по 10 ударов по неподвижному мячу с места. Побеждает игрок, совершивший больше точных попаданий. Затем то же упражнение выполняется с одного, а потом с 2–3 шагов разбега.
6. На площадке размечается круг диаметром 10–12 м. Один из игроков встает в середину круга, остальные размещаются равномерно по кругу. Игрок, находящийся внутри круга, поочередно посылает мяч каждому занимающемуся. Принимающий мяч делает шаг вперед и внутренней стороной стопы возвращает мяч назад и т. д. Периодически игроки меняются ролью с участником, находящимся внутри круга.
7. То же, но игроки передвигаются по кругу, а мяч передается низом на ход бегущему игроку. При выполнении удара по мячу внешнее плечо игрока должно как бы выдвигаться вперед, а носок опорной ноги направляется в сторону игрока, стоящего в середине круга. Периодически игроки меняют направление своего передвижения по кругу.
8. Игроки разбиваются на пары. В каждой паре тот и другой игрок имеют по мячу. Они встают в 4–6 м друг от друга и ударом ногой посылают мяч партнеру, затем ударом по катящемуся мячу возвращают его обратно и т.д. При передачах игроки следят за тем, чтобы мячи не сталкивались.
Авторы статьи: Семен АНДРЕЕВ, Эмиль АЛИЕВ.
saec-sport.ru
Мини-футбол - Футбол - Хобби - Каталог статей
Мини-футбол завоевывает все большую популярность в мире. В настоящее время он развивается более чем в 80 странах. Проводятся чемпионаты мира, Европы, Южной Америки, Азии.
Простота и доступность, зрелищность и эмоциональность делают мини-футбол чрезвычайно популярным игровым видом спорта, и физического воспитания как для подростков, так и для взрослых.
 Рис.1 |
Мяч должен иметь вес не менее 400г и не более 440 г на начало матча. Длина окружности мяча составляет 62 - 64см.
Играют две команды, состоящие из пяти игроков, один из которых является вратарем. Максимально допустимое количество запасных игроков - 9 человек. Количество замен в ходе матча не ограничено. Разрешаются обратные замены игроков.
Экипировка игроков включает в себя: майку или футболку, трусы, гетры, мягкую спортивную обувь.
Матч обслуживают два судьи, один из которых является главным, а другой - помощником. Оба судьи используют свисток. Располагаются они на противоположных сторонах площадки.
Также на игру назначаются хронометрист и третий судья, которые располагаются за пределами площадки, за столом, напротив средней линии поля.
Игра состоит из двух равных таймов по 20 минут чистого времени каждый. Перерыв между таймами не должен превышать 15 мин. Каждая команда может взять в тайме по одному тайм-ауту, продолжительностью 1 мин.
Так как игра может проводиться в зале с низким потолком, то в ситуации, когда мяч попадает в потолок зала, игру возобновляют вводом его из-за боковой линии противоположной командой из точки, находящейся на пересечении с воображаемой линией, проходящей параллельно линии ворот через точку, где мяч коснулся потолка.
Штрафной удар в мини-футболе назначается в случаях, когда игрок нарушит следующие правила:
- Удар или попытка ударить соперника ногой;
- Опрокидывание или попытка опрокидывания соперника;
- Прыжок на соперника;
- Атака соперника плечом;
- Удар или попытка ударить соперника рукой;
- Толчок соперника;
- Задержка соперника;
- Плевок в соперника;
- Игра в подкате. Исключением является игра вратаря в штрафной площади.
- Умышленная игра рукой. Исключением является игра вратаря в своей штрафной площади.
Свободный удар выполняется командой-соперницей, если вратарь совершает одно из следующих нарушений:
- Получение от партнера обратного паса, в случае, когда мяч не пересек среднюю линию поля или его не коснулся соперник;
- Игра рукой, или взятие мяча руками, получив его от партнера после паса ногой;
- Игра рукой, или взятие мяча руками, получив его от партнера непосредственно после ввода из аута;
- Контроль мяча на своей половине поля руками или ногами более четырех секунд.
Свободный удар назначается в случае нарушения игроком следующих правил:
- Опасная игра;
- Блокирование соперника, не владея мячом;
- Препятствие вратарю ввести мяч в игру, когда мяч у того в руках;
- Совершение любого другого нарушения, за которое футболист должен быть предупрежден или удален с площадки.
В мини-футболе удаленный игрок должен покинуть игровой зал, а через две минуты его может заменить другой игрок. Замена проводится раньше в случае забитого соперником мяча.
При пробитии штрафного или свободного удара игроки команды соперника должны находиться от мяча на расстоянии не ближе 5 м. На выполнение этих ударов команде дается 4 секунды, а затем мяч передается соперникам.
Фолами являются нарушения правил, наказуемые штрафными ударами. После пяти фолов в ворота провинившейся команды назначается 10-и метровый штрафной удар. За каждый последующий фол — штрафной удар без «стенки». Если нарушение совершено ближе, чем на 10м. к воротам, соперник имеет право выполнять штрафной удар с точки нарушения правил. При пробитии 10-и метрового штрафного удара игроки обеих команд располагаются за линией мяча.
Пенальти выполняются с 6-и метровой отметки.
В случае выхода мяча за боковую линию, один из игроков команды соперника вводит мяч в игру ногой. Мяч, забитый в ворота непосредственно с удара из-за боковой линии, не засчитывается. Ввод мяча в игру должен быть выполнен в течение 4 секунд.
Положения «вне игры» в мини-футболе не существует.
Если мяч выходит за лицевую линию от ноги соперников, то ввод мяча в игру осуществляется вратарем броском рукой от ворот. Гол, забитый непосредственно броском от ворот, не засчитывается.
Угловой удар производится из углового сектора и должен быть выполнен в течение 4-х секунд. Мяч, посланный в ворота непосредственно с углового удара — засчитывается.
В случае, когда игра закончилась вничью, а по условиям соревнований должен быть выявлен победить, пробиваются 6-ти метровые штрафные пенальти. Каждая из команд по очереди выполняет по 5 пенальти. В случае равенства счета пенальти по очереди пробивают оставшиеся футболисты.
Технические приемы, используемые при игре в мини-футбол, те же, что и в большом футболе. Небольшие различия связаны со спецификой действий на площадке малого размера и разницей в правилах игры. Например, в мини-футболе чаше и эффективней используется удар по мячу носком ноги, так как он является более неожиданным для вратаря, а вот удары головой используются гораздо реже. Часто используется остановка мяча подошвой с последующим его переводом на ход себе или партнеру по команде. Отбирание мяча подкатом или толчком в плечо не используются, так как запрещены правилами.Вратари чаще используют отбивание мяча, а не его ловлю. Низколетящие мячи часто отбивают ногами.
Тактика игры в мини-футбол связана с повышенной интенсивностью действий игроков и большого количества ударов по воротам.
В мини-футболе такие действия как «стенка» или «забегание» являются основой командной игры, поэтому спортсмены должны отлично владеть техникой и «понимать» друг друга. Большое внимание уделяется отработке «стандартных» положений, так как, в условиях игры, на их выполнение дается очень мало времени.
Как и в большом футболе, в мини-футболе при организации командных действий в атаке используется как Быстрое, так и Постепенное нападение.
Команды используют различные схемы расстановки игроков на поле: 1-3-1; 1-1-3; 1-1-2-1; 1-2-2.
Зачастую позиционная игра строится через центрового игрока, выдвинутого на острие атаки. Такой игрок занимает позиции на подступах к воротам соперника, располагаясь к ним спиной и лицом к своим партнерам. Таким образом, он может принять пас, направленный из глубины поля.
Командные тактические действия в обороне строятся с помощью определенных тактических систем игры: персональной, зонной и комбинированной (как и в большом футболе), каждая из которых, в свою очередь, может быть выражена в трех формах действий: концентрированной обороне, рассредоточенной обороне и прессинга.
Важно сказать и о роли вратаря в атакующих действиях команды. Часто в мини-футболе, в случае необходимости сравнять счет в конце матча, вратарь выходит вперед и занимает позицию пятого полевого игрока, а команда делает попытку розыгрыша «лишнего» футболиста. Эти действия не должны быть спонтанными, а тщательно прорабатываться на тренировках.
4you7.ucoz.ru
Упражнения и ошибки | Техника игры вратаря в мини-футболе
Упражнения: 1. «Друг другу». Встаньте с товарищем в 6 шагах друг от друга. Бросайте мяч друг другу на различной высоте и ловите его двумя руками.
2. «Поймай после отскока». С 6—8 шагов направляйте мяч ударом ноги в стенку. Ловите отскочивший мяч.
3. «Успей поймать». Встаньте в 3—4 шагах от стенки и предложите партнеру из-за вашей спины несильно бить мячом в стенку. Ловите отскочивший мяч.
4. «Подбрось и поймай». Совершая пробежку, подбрасывайте мяч вверх и чуть вперед и ловите его.
5. «Перекаты». Сядьте на землю и возьмите мяч в вытянутые вверх руки. Держа руки выпрямленными, ложитесь то на спину, то на правый или левый бок.
6. «В приседе». Проделайте прыжки вперед, назад, в стороны, присев на корточки. Сделайте то же, но с мячом — подбрасывайте и ловите его.
7. «Поймай мяч в броске». Встаньте в ворота и попросите товарища с 6—7 шагов бросать мяч рукой так, чтобы его можно было поймать только в броске.
8. «Вратари». Два игрока встают в 5 шагах друг от друга и принимают положение полуприседа. Мяч посылают друг другу руками на различной высоте, но не выше головы, и ловят его. В зависимости от высоты полета мяч подтягивается к животу или груди. Затем то же вратари выполняют в положении сидя. Расстояние между ними 3 шага.
9. «Защита ворот». Один из игроков встает в ворота и принимает положение полуприседа. Его партнер с 10—12 шагов направляет мячи в углы ворот на разной высоте. Задача вратаря — в броске поймать или отбить мяч.
10. «На выходе». Один из игроков с фланга навешивает мяч так, чтобы он опускался в 6—8 шагах перед воротами. Вратарь выбегает и ловит мяч в наиболее высокой точке или отбивает его кулаком. После ловли вратарь рукой бросает мяч своему партнеру.
11. «Удар от ворот». Один из игроков, стоя в поле, с 20—25 м посылает мяч вратарю. Тот ловит его и ударом ноги возвращает партнеру.
| Вратарь не успел вовремя наклониться и опустить руки к катящемуся навстречу мячу | Мяч ударился в ноги и отскочил. У ворот создался опасный момент | Ваш партнер «щечкой» бьет в вашу сторону с 5—6 шагов мяч низом. Ловите катящийся навстречу мяч. Обратите внимание на своевременный наклон туловища. Повторите 15— 20 раз |
| Сделав бросок за катящимся в угол мячом, вратарь приземлился на живот | Опасное падение: можно получить травму | Имитируйте броски за мячом на мягком грунте. Старайтесь приземляться перекатом. Повторите 8—10 раз |
| Вратарь не успел среагировать на мяч, летевший над головой | Гол | Из стойки вратаря, поднимая руки вверх-вперед, ловите мячи, направляемые с 7—8 шагов под планку партнером |
| Мяч, летевший на уровне головы или груди, при ловле отскочил от рук | Опасный момент у ворот | Ловите мячи, направляемые партнером с 8 шагов, на уровне головы или груди. В момент соприкосновения мяча с кистями согните руки в локтях и подтяните мяч к туловищу |
| Стремясь отбить на выходе опускающийся мяч кулаками, вратарь промахивается | Опасный момент у ворот | Отбивайте на выходе подаваемые партнерами мячи. Обратите внимание на своевременность выхода из ворот |
| Стремясь отбить низко летящий мяч ногой, вратарь не успел сделать выпад | Гол | Примите стойку вратаря и делайте выпады то в одну, то в другую сторону. Затем попросите товарища направлять мячи низом и отбивайте их ногами. Повторите 10—15 раз |
www.offsport.ru
Удар внутренней стороной стопы | Удары по мячу ногой
Удар внутренней стороной стопы, или, как говорят футболисты, «щечкой» (рис. 9), применяется главным образом для передач мяча партнерам на небольшие расстояния. Этот удар очень часто применяется в мини-футболе. Чтобы правильно выполнить удар, поставьте слегка согнутую в колене опорную ногу в 10—15 см от мяча и чуть сбоку. Носок этой ноги должен точно «указывать» направление удара. Стопу согнутой в колене бьющей ноги сильно разверните наружу и закрепите в голеностопном суставе. Ударяя по мячу, подошву бьющей ноги «пронесите» над поверхностью земли так, чтобы «щечка» точно соприкоснулась с серединой мяча. В момент удара туловище наклоните над мячом и перенесите тяжесть тела на опорную ногу. Обратите внимание на следующую деталь удара: бьющая нога после соприкосновения с мячом продолжает движение за мячом. Этот момент называется проводкой, которая, как правило, распространяется на все виды ударов.
А теперь приступим непосредственно к разучиванию удара «щечкой». Упражняться в освоении этого приема можно как одному, так и вместе с друзьями.
Рис. 9. Удар внутренней стороной стопы («щечкой»)
Упражнения: 1. Игра у стенки. Встаньте в 5—6 шагах от стенки. Выполните 20—25 ударов по неподвижному мячу с места. Затем то же, но уже с разбега.
2. «Забей гол». Соорудите перед стенкой из кирпичей ворота шириной в один шаг. Постарайтесь с расстояния 8—10 шагов, посылая мяч низом, попасть в ворота. Посчитайте: сколько раз после 10 ударов мяч окажется в воротах. Затем совершите еще 10 ударов, а в заключение — еще 10. Какая из трех серий окажется самой удачной?
По мере освоения удара «щечкой» усложните упражнение: сместите точку нанесения удара на 3—4 шага в сторону. В этом случае удар придется наносить под углом к воротам.
3. «Точная передача». Встаньте с товарищем друг против друга на расстоянии 7—9 шагов. Поочередно посылайте мяч друг другу так, чтобы он мягко подкатывался к ногам партнера.
Это упражнение можно выполнять и нескольким игрокам. Например, все участники выстраиваются в колонну по одному. Один из игроков (№ 1) встает в нескольких шагах впереди колонны и мягко направляет мяч игроку, стоящему в колонне первым. Тот с ходу посылает мяч обратно, а сам поворачивается кругом и бежит в конец колонны. Игрок 1 тем временем направляет мяч следующему участнику и т. д. После 10—15 передач игрок 1 меняется ролями с одним из игроков, стоящих в колонне. Желательно, чтобы все участники побывали в роли игрока 1.
4. «Мяч в кругу». На площадке чертится круг диаметром 20 шагов. Один из участников встает внутрь круга. Остальные размещаются по линии круга на одинаковом расстоянии друг от друга. Игрок, стоящий внутри круга, поочередно посылает мяч каждому из участников. После 15—20 передач его меняет следующий игрок.
5. «Самый меткий». Вбейте в землю колышек или поставьте ветку. Посоревнуйтесь с друзьями: кто из вас большее число раз попадет в предмет с расстояния 8—9 шагов? Каждый участник наносит по 10 ударов правой и левой ногой по неподвижному мячу.
| Опорная нога поставлена далеко от мяча | Слабый удар | Повторите упражнение 1. |
| Носок опорной ноги повернут в сторону от направления удара | Неточный удар | Обратите внимание на правильную постановку опорной ноги |
| Слабо развернута стопа бьющей ноги | Неточный удар | Постарайтесь развернуть стопу бьющей ноги перпендикулярно к направлению удара |
| Туловище в момент удара отклонено назад | Мяч полетит по воздуху | Сильно наклоните туловище над мячом |
www.offsport.ru
Как правильно тренироваться? | Мини-футбол
Итак, друзья, теперь вы имеете представление о технических и тактических приемах игры. Настало время практических занятий. Как же. правильно тренироваться?
Каждое занятие надо начинать с легкой разминки. Ее цель — разогреть организм и подготовить его к нагрузкам. Делается это с помощью медленного бега или бега в среднем темпе и гимнастических упражнений. Продолжительность разминки — 10—15 минут. Затем приступайте ко второй, основной, части занятий. Включите в нее разучивание или совершенствование технических или тактических приемов и упражнения по физической подготовке. В конце основной части занятий, если вас несколько человек, проведите непродолжительную двустороннюю игру в одни или двое ворот.
Учтите: тренировка не должна обрываться сразу же после большой нагрузки. Поэтому в конце занятий, т. е. в заключительной части тренировки, с помощью легкой пробежки, ходьбы и нескольких гимнастических упражнений приведите организм в относительно спокойное состояние. На это отводите 3—5 минут.
Общая продолжительность тренировки на первых порах не должна превышать 1 —1,5 часа.
Удобнее всего, конечно, тренироваться с группой товарищей. Однако заниматься можно и в одиночку.
Естественно, ребята, ваши тренировки будут направлены на подготовку к соревнованиям по мини-футболу. В связи с этим хотелось бы дать вам несколько советов по планированию тренировочных занятий. Во время подготовки к соревнованиям на занятиях основное внимание уделяйте своей физической подготовке, не забывая, конечно, о технике и тактике. А когда наступит период соревнований, тренировочные занятия стройте таким образом, чтобы в них больше присутствовали элементы техники и тактики. Причем, занимаясь технической подготовкой, старайтесь прежде всего повысить скорость выполнения ранее разученных приемов и изучить новые приемы. В тактической подготовке надо отводить больше времени на проведение двусторонних игр, улучшение взаимодействия игроков в команде, разучивание различных тактических вариантов. Когда же ваши соревнования закончатся, у вас появится время, чтобы устранить недостатки в физической, технической и тактической подготовке. В этот период (его футболисты называют переходным) проводите тренировочные занятия с меньшей нагрузкой. Причем постарайтесь наряду с тренировками по устранению недостатков поиграть также в баскетбол, волейбол, поплавать, покататься на лыжах.
У многих из вас может возникнуть вопрос: в какой последовательности изучать технические и тактические приемы? Вот несколько советов. Прежде всего в своих занятиях придерживайтесь принципа «от простого к сложному». Так, разучивание технических приемов начинайте с выполнения их в наиболее простых условиях: удар по неподвижному мячу с места, ведение мяча на малой скорости, остановка катящегося мяча стоя на месте и т. д. Удары и остановку мяча разучивайте одновременно. Постепенно включайте в свои тренировки более сложные технические приемы. Например, удары ногой по катящемуся и летящему мячу с места и с разбега, удары головой в прыжке, остановки летящего мяча ногой, бедром, грудью, головой.
По мере освоения технических приемов можно переходить к разучиванию их сочетаний (например, остановка мяча — ведение — передача; остановка мяча — ведение — финт — удар по воротам и др.). Причем все время старайтесь усложнять свои занятия, т. е. выполняйте приемы в движении — вперед, назад или в сторону; ударом посылайте мяч низом или верхом, сильно или слабо. В дальнейшем разучивание технических приемов проводите в условиях увеличения скорости их исполнения, введения пассивного и активного сопротивления партнеров. Кстати, многие упражнения, которые помещены после описания каждого технического приема, даны в порядке возрастающей сложности выполнения.
Разучивание тактических приемов мини-футбола начинайте с тренировок зрительной ориентировки, т. е. умения «видеть поле». Здесь важно приобрести навык, постоянно держать в поле зрения партнеров и соперников, правильно оценивать обстановку и принимать решения о своих действиях до получения мяча или в момент получения.
Изучение индивидуальных и групповых действий проводите в группах по 2—3 игрока. Например, один выполняет защитные действия, а двое других — атакующие и т. д. Затем усложняйте условия проведения упражнений: играйте в одни или в двое ворот с участием двух неравных или же равных по составу противоборствующих групп (4x2, 3x2, 3x3, 4x4, и т. п.). Разучивание командных действий начинайте с выполнения игроками команды определенных функций. Сначала важно научиться правильно располагаться на поле и действовать на конкретном игровом месте в составе команды. Затем надо обратить внимание на выполнение игроками специальных игровых заданий. Например, нападающий кроме своих основных обязанностей получает задание при атаке соперника возвращаться назад для оказания помощи игрокам обороны.
А теперь познакомимся с планами тренировочных занятий по мини-футболу, которые предназначены для начинающих футболистов. Ребята, которые уже имеют определенный стаж занятий мини-футболом, могут по аналогии составлять свои планы занятий. Однако планы эти должны быть и более сложными с учетом того, что вы уже владеете определенными техническими и тактическими приемами игры.
Планы занятий по мини-футболу для начинающих футболистов
№1 №2 №3 №4 №5 №6 №7 №8
www.offsport.ru
stadion-kuban.ru
Удары в мини-футболе | Блог о футзале
УДАРЫ ПО МЯЧУ НОГАМИ являются одним из основополагающих приемов в мини-футбольной технике. Аналогично большому футболу, эти действия могут выполнять разными частями стопы: внешней, внутренней, подъемом, носком, подошвой и пяткой. Интенсивность игрового процесса требует от игроков быть готовыми к выполнению ударов по мячу из самых разнообразных положений и ситуаций: с бега, стоя на месте, в падении или прыжке, во время поворота и т.д. Тем не менее, в любом случае техника нанесения удара состоит из трех стадий:
- Предварительная. Сюда входят разбег или движение в сторону мяча для сближения на ударное расстояние.
- Подготовительная. Постановка опорной ноги рядом с мячом и размах ударной.
- Рабочая. Нанесение удара и проводка.
Если удар производится из стоячего положения, первая стадия опускается и прием выполняется, начиная с подготовительной.
Для мини-футбола характерен высокий темп прессинга, постоянное давление игроков на соперника, поэтому времени на принятие решений и выполнение приемов всегда мало. Соответственно, сильно сокращено и время на прохождение указанных стадий. Вместе с этим сокращается мышечное усилие, необходимое для выполнения приема. Таким образом, мини-футбольная техника ударов имеет отличительные особенности, которые проявляются в зависимости от динамики используемых мячей и игровых ситуаций.
Обучение правильному выполнению ударов по мячу целесообразно начинать с более сильной ноги в порядке от простейших приемов к сложным. К примеру, левша быстрее и качественнее изучит правой ногой, если уже хорошо выполняет его левой.
Методически разучивание того или иного удара должно проходить в такой последовательности:
- Удар с места по статичному снаряду. На этом этапе акцент уделяется правильной постановке опорной и движению бьющей ноги.
- Удар по статичному мячу с разбега. На этом и следующем этапах арсенал игрока пополняется навыками правильного прохождения предварительной и подготовительной стадий удара, которые были описаны выше, из разных игровых ситуаций.
- Удар по катящему или летящему снаряду с места, а затем — с разбега.
Первоочередное внимание в процессе обучения следует уделять правильной технике нанесения удара. Только после уверенного овладения ею следует переходить к развитию силы и точности. Для совершенствования ударной техники на тренировках выполняются комплексные упражнения.
Разберем технику и методическую последовательность изучения разнообразных ударов по мячу для игроков в мини-футбол.
Изучение техники ударов по мячу следует начинать с освоения простого удара по статичному мячу с места внутренней поверхностью стопы.
В процессе освоения футболист постепенно переходит к выполнению того же самого приема, но взаимодействуя уже с катящимся снарядом. Умение бить внутренней стороной ноги крайне важно для мини-футбола, поскольку требуется для выполнения пасов на короткой и средней дистанции, а также выстрелов по воротам соперника с малого расстояния. Удар выполняется следующим образом:
- Носок опорной ноги должен быть направлен в сторону движения мяча после удара.
- Бьющая нога сгибается в колене, а стопа выносится впереди и выворачивается наружу.
- Голеностоп бьющей ноги сильно напряжен.
- Игрок в момент касания стопой мяча наклоняется корпусом над снарядом.
- Бьющая нога после нанесения удара движется вслед за мячом.
Инерционное движение ноги за мячом называется проводкой и выполняется при совершении ударов всех видов.
Удары подъемом по технике разделяют в зависимости от того, какой частью подъема они выполняются: внешней, серединной или внутренней.
В арсенале мини-футбольного игрока присутствуют удары каждого из этих типов. Они совершаются при пасовании мяча на средние и дальние дистанции, а также для ударов по воротам.
Для выполнения удара серединой подъема игрок разбегается в соответствии с предполагаемым направлением полета мяча. Опорная нога немного сгибается в колене, а стопа ставится возле мяча, её «взгляд» направлен в сторону движения мяча после удара. Нога, которой наносится удар, сильно отводится назад и сгибается в коленном суставе. В момент выноса вперед она резким маховым движением разгибается. Середина подъема должна соприкоснуться с центром мяча. Туловище при этом должно быть наклоненным над мячом, а носок ударной ноги — оттянутым вниз. Для удара на небольшой высоте опорную ногу следует ставить на одной поперечной линии со снарядом, а для высокого выноса — немного не доходя до неё.
Удары внутренней стороной подъема используются игроками в мини-футбол для обстрела сопернических ворот, передач с флангов и пасов различной дальности. Как выполняется удар:
- Опорную ногу следует ставить на внешний свод подошвы немного сзади сбоку от мяча. Она служит центром тяжести для тела, соответственно, отклоняющегося от мяча.
- Ударная нога сгибается, её стопа немного разворачивается в наружную сторону, а носок — оттягивается вниз.
- Стопа должна соприкоснуться с мячом в нижней его части.
- Если удар наносится после разбега, движение игрока должно повторять дугу траектории полета мяча.
Внешней стороной подъема выполняются передачи другим игрокам и выстрелы по воротам. Игрок должен поставить опорную ногу на одном уровне с мячом, но так, чтобы она не мешала маху бьющей. Стопа последней поворачивается внутрь, голеностоп — закрепляется, а носок — вытягивается вниз. Центр тяжести тела необходимо перевести на опорную ногу, склонив при этом туловище вперед. В целом, по порядку действий и позиции выполняющего данный прием очень схож с тем, когда мяч управляется серединой подъема.
Удар носком входит в число наиболее опасных и эффективных приемов, которые игроки используют для взятия ворот соперника. Его достоинство заключается в молниеносном исполнении, не требующем большого размаха. Благодаря этому прием стал «коронной фишкой» многих футзальных звезд из Испании и Бразилии. Носок бьющейся ноги слегка приподнимается вверх и направляется в самый центр снаряда. По остальным движениям и положениям техника этого приема повторяет удар серединой подъема.
Удар пяткой — еще один непредсказуемый прием, с помощью которого многие игроки успешно застигают своих оппонентов врасплох. Для его совершения нужно поставить сбоку или чуть впереди от мяча опорную ногу, а другую — провести на снарядом, замахиваясь, и резко отдернуть обратно, ударив по центру мяча. Нога в этот момент находится в напряжении, а её стопа располагается в плоскости, параллельной полу. В большинстве случаев пяткой по мячу бьют, чтобы перевести его на партнера, открывающегося сзади. Изредка возникают ситуации, когда у игроков получается обстреливать пяткой ворота команды-соперника.
Скрестный удар пяткой — один из вариантов вышеописанного приема. Он отличается тем, что футболист ставит опорную ногу с противоположной стороны мяча, а бьющую после размаха — резко скрестным движением отводит назад для сильного толчка по центру снаряда.
Удар пяткой опорной ноги — хитрый и неожиданный прием, при котором нога проводится над снарядом и ставится перед ним. В момент отрывания её от площадки совершается толчок по направлению назад-вверх.
Откидка мяча подошвой — более популярный прием, сочетающий в себе не только неожиданность, но и эффектность. Он позволяет быстро и неожиданно отдать мяч товарищу по команде, который находится за спиной. Для выполнения передачи впереди мяча ставится опорная, а бьющая нога — ставится над ним. Легким движением голени снаряд прокатывается вперед и вниз, а затем нога резко отбрасывается назад, ударяя по его центру. Данный прием отличается тем, что в момент прокатывания мяча ударная нога сначала движется горизонтально, а затем — по ниспадающей вниз, как крыша с косым сводом.
Резаные удары занимают важное место в игровой технике многих игроков в мини-футбол. После их выполнения мячу придается вращение, благодаря которому он получает дугообразную траекторию. Данный прием выполняется подъемом, как внешней его частью, так и внутренней.
Для нанесения резаного удара внутренней стороной подъема, игрок совершает действия, аналогичные простому удару этой частью стопы. Разница заключается только в том, что точка соприкосновения ноги и мяча располагается не в центре, а сбоку (с дальней от опорной ноги стороны снаряда). Перед игроком стоит задача научиться придавать мячу не только хорошую скорость и точное направление, но и вращение. Для этого стопа проходит по нему вскользь. Чем более интенсивное вращение будет придано снаряду, тем больше будет дуга его полета.
Когда выполняется резаный удар внешней стороной подъема, стопа бьющей ноги по мере сближения с мячом выворачивается носком в направлении опорной. Точка соприкосновения стопы и мяча также располагается не в середине снаряда. Бить нужно по ближней к опорной ноге стороны. При выполнении приема сначала с мячом контактирует ближняя к носку часть подъема. Затем нога продолжает движение и снаряд начинает катиться по подъему. Это и придает ему вращение, которое сохраняется после отрыва от стопы. Аналогично, размер дуги, которую описывает мяч в полете, зависит от того, с какой силой он вращается вокруг своей оси.
Удар-бросок — один из характерных, так называемых фирменных, приемов, широко распространенных в футзале. Его применяют для выполнения неожиданных для соперника выстрелов по воротам и передач партнерам на расстоянии 6-15 метров.
Востребованность этого приема кроется в непредсказуемости и скорости исполнения. Его делают с места. Нога, выполняющая бросок, сгибается в колене и выполняет подцепляющее действие стопой. После этого маховое движение необходимой силы перекидывает его в нужном направлении. После отрыва снаряда от стопы осуществляется проводка с вытянутым вперед носком.
Самыми трудными и долго осваиваемыми приемами в технике мини-футбола признаются удары по летящему в воздухе мячу. Сложность заключается в том, что скорость снаряда в воздухе почти всегда выше, чем при качении по площадке. Кроме того, в полете мяч имеет нестабильное положение в трех измерениях. Таким образом, перед игроком возникает очень серьезная задача по предугадыванию участка, в котором стопа встретится с мячом. И кроме того, необходимо не только попасть по нему, но и задать нужное направление, возможно — с кручением. Что касается ударов по мячам, которые летят низко или падают вертикально вниз, то их совершать несколько легче, так как техника выполнения во многом аналогична той, что нужна для удара серединой, внешней или внутренней стороной подъема по статичному или перекатывающемуся снаряду.
Помимо перечисленных приемов для работы с летящим мячом, игроки в мини-футбол выполняют технически более сложные маневры, к которым относятся боковые удары с лёта. Их выполнение затруднено тем, что игроку необходимо одновременно стоять на одной ноге и немного отклоняться от мяча для размаха другой ногой, поднятой в воздух. Боковой удар с лёта выполняется следующим образом:
- Нужно развернуться опорную ногу, чтобы её носок «смотрел» по направлению удара.
- Туловищем следует отклониться от опорной ноги вбок.
- Свободная нога замахивается вбок и вверх таким образом, чтобы соприкосновение середины подъема пришлось на центр мяча.
- Удар выполняется сильным маховым движением с возможным разгибанием коленного сустава (если нога была согнута).
При соблюдении технических рекомендаций такой удар получается очень сильным и точным.
Удар через голову «ножницами» по мячу, который находится над игроком. Это один из самых быстрых, неожиданных и красивых приёмов, которые исполняются в футзале. Выполняется он редко, во-первых, потому что требует особой подготовки и координации от исполнителя, а во-вторых, потому что подходящие для удара «ножницами» ситуации возникают нечасто. Базовая техника выполнения:
- Перед моментом, когда мяч находится на уровне или чуть выше головы игрока, находящегося спиной к цели, он подается туловищем назад.
- Опорная нога в это время сгибается в колене, а ударная — резким махом поднимается вверх для нанесения удара по мячу.
- Стопа должна соприкоснуться с мячом серединой подъема в наивысшей точке подъема ноги.
Игрок должен приземляться на руки, но не на прямые. Их задача — смягчить падение. В процессе приземления вес тела перемещается на руки, а потом — на спину. Рекомендуется расслабиться и продолжить движение тела перекатом через плечо, чтобы не получить травму запястья. Умение выполнять такой прием в прыжке делает его в разы эффектнее, переводя в разряд акробатических трюков. Игроки, которым удается успешное выполнение удара через себя, обречены на любовь публики.
Нередки в мини-футболе и удары с полулёта. Как правило, их наносят внешней стороной или серединой подъема по мячу, который находится на небольшой высоте после отскока от пола. Игрок, намеревающийся пробить по такому снаряду, должен в момент, когда мяч касается площадки, поставить рядом с ним одну ногу, а вторую — отвести назад, согнув в колене. Скорость и маховое движение ударной ноги подбираются исполнителем приема так, чтобы в момент касания стопы голень находилась в вертикальном положении, а носок был вытянут вниз. Удары с полулёта при правильном выполнении получаются очень сильными и разящими.
УДАРЫ ГОЛОВОЙ
Данная совокупность приемов неотрывно связана с мини-футболом, хотя и применяется в нем гораздо реже, чем в классическом футболе. Тем не менее, статистика последних лет говорит, что игра головой стала занимать все большее место в игре команд самого разного уровня. Причиной этого стало введение нового правила, согласно которому вратарь может забрасывать мяч руками на чужую половину поля. На начальных этапах обучения рекомендуется выполнять упражнения на подвесных и облегченных мячах. Главное, чтобы начинающие игроки овладели умением придавать мячу определенную скорость и направление полета, а не просто наугад подставляли под летящий снаряд голову. Во время удара с мячом контактирует затылочная, лобовая или боковая сторона головы, а сам футболист может находиться в прыжке, броске «рыбкой» или опорной позиции.
Удар из опорной позиции серединой лобовой части. Для выполнения приема ноги должны быть расставлены на ширине плеч, причем одна из них вынесена вперед. Перед контактом со снарядом игрок отводит туловище назад и подгибает ноги в голеностопе и коленях. Спинные мышцы находятся в напряжении. Для нанесения удара игрок подает вперед туловище и совершает головой резкое движение, похожее на кивок, направленное в центр мяча. Благодаря большой площади контакта и визуальному контролю прием осваивается быстро и удары наносятся с большой точностью. Кроме того, мяч хорошо управляется за счет того, что на ударный момент работает не только голова, но и мышцы шеи, спины и все туловище. Сила удара зависит от напряжения спинных и шейных мышц, амплитуды замаха и изначальной скорости полета мяча.
Данный прием также подходит для передачи мяча головой в сторону. Для этого нужно податься головой и туловищем в момент удара в направлении предполагаемого полета мяча.
Удар в прыжке серединной часть лба. Для выполнения приема можно отталкиваться от площадки, как одной, так и обеими ногами, с разбега или стоя на месте. Игрок отклоняет перед ударом туловище и голову назад, а в нужный момент подает туловище вперед и «кивает» головой, задавая снаряду силу и дальнейшее направление. Желательно, что соприкосновение мяча и середины лба происходило в наивысшей точке прыжка. Игрок при этом должен визуально следить за снарядом, и быть готовым к приземлению на носочки. Чтобы приземление было более плавным и мягким, нужно немного согнуть ноги в коленях и присесть. Описанный прием очень опасен и действенен во многих игровых моментах, однако он требует крайне высокой точности координации от исполнителя.
Удар боком головы игрок в мини-футбол может выполнять, и имея опору под ногами, и находясь в воздухе. В это время ему необходимо выставить в сторону ногу, которая находится дальше от мяча, слегка согнуть в колене и переложить на неё центр тяжести. Голова должна смотреть навстречу летящему мячу. В начале ударного движения работают мышцы разгибающихся ног, шеи и туловища. В завершение ударного движения игрок наклоняет туловище в ту сторону, куда летит мяч после удара, и переставляет центр тяжести на другую ногу. При совершении удара в прыжке в момент поднятия в воздух нужно отвести тело в сторону от направления удара, а затем совершить короткое и резкое ударное движение головой, слегка поддавшись и туловищем.
Удар затылком встречается в футзале редко и, чаще всего, встречается, когда у игрока не получается достать до мяча лобовой или боковой частью головы. Прием подходит для скидки снаряда на партнера, находящегося за спиной, а также для переправки его в более спокойную зону для разряжения обстановки у ворот. Техника выполнения проста: игрок сначала выдвигает туловище и голову вперед, а в нужный момент распрямляется и кивает назад.
Удар головой в броске — еще один эффектный и эффективный приём. Выполняется, когда мяч пролетает на небольшой высоте перед игроком, но тот не может достать до снаряда каким-либо другим способом. Для выполнения приема:
- Игрок разбегается или отталкивается от площадки одной или двумя ногами для броска вперед.
- В броске тело игрока должно быть параллельно поверхности площадки.
- Руки рекомендуется согнуть в локтях.
- В идеале удар должен быть выполнен лобовой частью и попасть точно по центру мяча.
Равно как и с другими приемами, поворот головы в ту или иную сторону позволяет задать направление полета мяча поворотом головы или ударом в боковую часть. После совершения удара игрок падает на газон, смягчая приземление согнутыми ладонями, и продолжает движение перекатом на грудь.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями с помощью кнопок ниже!
xn--80annjegphi.xn--p1ai
Техника перемещений в футзале | Блог о футзале
Изучение техник перемещения увеличивает шансы футболиста выйти на открытую позицию, где он может совершить необходимые приёмы с мячом. Правильные движения помогают быстро оторваться от соперника или удерживать опекаемого оппонента в течение длительного времени.
Существует несколько приёмов, которыми должен овладеть спортсмен: ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты и защитная стойка. Так как мини-футбол предполагает постоянное изменение скорости и направления движения, профессиональному игроку необходимо правильно сочетать техники движения.
Навык ходьбы
Игроки в мини-футбол редко ходят по полю. Этот вид перемещения чаще используется в связке с бегом. Используя короткие паузы в игре, ходьба позволяет менять позицию с переменным темпом.
Правильная техника выполнения предусматривает движение на полусогнутых в коленях ногах.
Бег в мини-футболе
Используется преимущественно для выхода на открытое пространство. Обычно предполагается движение по прямой линии, но спортсмены должны уметь ускоряться в любом направлении и мгновенно менять траекторию бега.
Бег в мини-футболе несколько отличается от легкоатлетического:
- соприкасаясь с полом, футболист должен становиться сначала на пятку, а потом перекатываться на полную ступню;
- внезапное ускорение вводит противника в замешательство из-за неожиданной смены темпа движения;
- рывки позволяют быстро выйти на открытую позицию, избавившись от опекающего соперника.
Техника выполнения рывков
Первые несколько шагов небольшие. Тело слегка наклоняется вперёд, нога ставится на носок, голова смотрит вверх. Руки согнуты в локтях под углом 90° и поддерживают такт бега.
Чтобы повысить скорость, необходимо увеличить длину шага. Рывки выполняются на дистанции от 3 до 30 метров.
Другие виды бега в мини-футболе
Чтобы эффективно перемещаться по полю, игрок должен уметь бегать не только по прямой, но и в других направлениях.
- Спиной вперёд. Навык будет полезен защитникам. Используется при закрывании ворот или во время отбора мяча. Характерная черта — двойной шаг.
- Приставным шагом. Выполняется боком, лицом вперёд и спиной вперёд. Положение выбирается в зависимости от тактики. Используется в качестве подготовительной фазы к последующему манёвру.
- Перекрёстным шагом. Приём эффективен перед сменой направления бега, после резкого поворота или во время рывка. Редко используется как самостоятельная техника, чаще дополняет другие способы перемещения по полю.
При выполнении приставного шага, перемещение начинается с той ноги, которая стоит в направлении движения. Нога ставится на пятку, потом перекатывается на полную стопу, после чего к ней подтягивается другая нога.
Во время бега игрок не должен подпрыгивать. Главное, чтобы ноги не скрещивались между собой, а все движения выполнялись плавно.
Роль прыжков в игре
Прыжки могут выполняться вперёд, вверх и в стороны. Они используются как самостоятельные способы перемещения, так и в качестве дополнения других технических приёмов мини-футбола.
Например, с помощью прыжка можно остановить или ударить мяч. В игре также существуют некоторые финты, для выполнения которых нужно уметь прыгать. Во время тренировки следует оттачивать все 3 фазы: толчок, полёт и приземление.
Отталкиваясь от пола одной ногой, футболист взлетает на максимальную высоту. Это происходит благодаря стопорящей постановке опорной и маховому движению другой ноги. Вес тела при этом переносится в ту сторону, куда совершается прыжок. Приём часто используется для ударов по мячу головой.
Толчки двумя ногами характерны для прыжков с места. Игрок быстро приседает, после чего выпрямляет ноги с направленным переносом тела. Инерция задаётся взмахом обеих рук. Если такой прыжок выполняется с разбега, то сначала делается остановка, и задняя нога подтягивается к стопорящей во время приседания.
Важно, чтобы приземление было мягким. Игрок не должен терять равновесие. Для этого, ему необходимо слегка расставить ноги и согнуть их в коленях.
Правильно выполненное приземление гарантирует, что футболист тут же включится в игру. Доведя такое движения до автоматизма, можно выйти практически из любого невыгодного положения.
Зачем практиковать остановки
Внезапная остановка позволяет футболисту неожиданно сменить направление движения. С помощью этого приёма можно обеспечить себе хорошую позицию для выполнения нового манёвра.
Остановка начинается с того, что игрок должен слегка замедлить бег. Следом выполняется широкий стопорящий шаг с перебросом веса тела на опорную ногу. Важно не забыть согнуть ноги в коленях для амортизации. Такая позиция позволяет начать бег в любую другую сторону.
Другой способ остановиться — сделать небольшой прыжок на короткую дистанцию. Приземление выполняется на маховую ногу или обе ноги. Небольшой сгиб в коленных суставах повысит устойчивость позиции.
Повороты во время движения
Техника используется для быстрой смены направления с минимальной потерей скорости. К тому же приём является частью некоторых манёвров с мячом: выполнение ударов, финты и остановка во время ведения.
Поворот можно осуществлять на месте, сделав несколько коротких шагов, или в движении, с помощью выставленной вперёд ноги. Новое направление задаётся наклоном тела, а импульс — толчком опорной ноги. При этом стопа маховой ноги должна поворачиваться в ту же сторону, куда наклоняется туловище. Практически всегда, после поворота следует ускорение.
Рывки с резким торможением и сменой направления бега встречаются в мини-футболе очень часто. Поэтому ноги футболиста начинают работать в уступающе-преодолевающем режиме. Мышцы игрока учатся быстрее преодолевать инерцию тела, что приводит к сокращению времени амортизации во время «жестких» остановок.
Другой способ выполнить поворот — развернуться во время прыжка. Движение должно быть широким, но невысоким. Этот приём эффективен во время бега на высокой скорости. Сначала делается сильный толчок в нужную сторону, после чего стопа маховой ноги следует тому же направлению.
В некоторых случаях целесообразно поворачиваться на одной ноге. Опорной может служить любая нога, смотря куда нужно переместить центр тяжести. Поворот выполняется на носке.
Защитная стойка
Без этой техники невозможно эффективное противостояние оппоненту. Чтобы принять защитную стойку, футболист должен расставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть их в коленях.
Руки всегда находятся немного ниже пояса. Это необходимо для сохранения равновесия. При этом вес тела распределяется на обе ноги, а спина остаётся расслабленной.
Внимание игрока должно быть сосредоточено на движениях соперника, однако, периферийным зрением следует контролировать ситуацию на поле. Из правильной защитной стойки, спортсмен может начать движение в любом направлении и всегда следит за перемещением других игроков.
Защитная стойка с выставлением ноги вперёд
Позиция используется когда обороняющийся планирует перехват передачи или сближение с противником, владеющим мячом.
Ключевой момент в единоборстве — понижение центра тяжести с помощью согнутых ног. Это делает стойку более устойчивой, за счёт чего игрок получает возможность реагировать на любые движения противника. При этом обороняющийся должен расслабить плечи, согнуть руки в локтях и наклонить тело вперёд.
Ни в коем случае нельзя скрещивать ноги во время движения. Шаг должен быть скользящим, на носках. Несоблюдение техники приведёт к стремительному отставанию от соперника.
Атакующий и обороняющий шаги
Прессинг может вынудить оппонента сделать невыгодный пас и ослабить атаку. Поэтому для уплотнения опеки используется техника «приближающегося шага». Она позволяет подкрадываться к атакующему непосредственно во время его движения, таким образом, чтобы футболист мог отбить удар по воротам или перехватить острую передачу.
«Отступающий шаг», наоборот, полезен в оборонительной позиции. Если атакующий ведёт мяч на высокой скорости, защитник может контролировать ситуацию и ослаблять темп атаки.
Тренировка ног для защитной стойки
Правильная работа ног обеспечивается подбором соответствующих упражнений для футболистов. Новичкам рекомендуется придерживаться невысокого темпа. При этом смена направления движения должна происходить в заранее условленном месте или по сигналу тренера.
Когда ноги футболистов привыкнут к нагрузке, можно увеличивать темп тренировки. Рекомендуется также понижать центр тяжести, так как при согнутых коленях перемещение в стойке запоминается лучше.
Важно постоянно оттачивать технику. Повысить сложность тренировок можно, если добавить отработку защитной стойки к другим техническим приёмам. Чем больше вариаций упражнений, тем совершеннее будет работа ног спортсменов.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями с помощью кнопок ниже!
xn--80annjegphi.xn--p1ai
