Как научиться хорошо играть в футбол, как лучше играть в футбол? Как играть футбол хорошо


Как научиться играть в футбол очень хорошо, Время полезных советов

Это завершающая страница в серии материалов с советами испанского тренера по развитию молодых футболистов. Тренер УЕФА Pro Жорди Гратакос, который сейчас руководит московской школой «Барселоны», рассказал «Чемпионату» о типичных для испанской футбольной системы методах работы с детьми и подростками. Первые две части интервью касались советов и предостережений в области психологии, теперь перейдём к практике.

Мы уже знаем, что длительность тренировки не должна превышать полутора часов и в день должна быть всего одна тренировка. Также мы знаем, что все упражнения, включая разогрев, должны совершаться с мячом. Привычка к мячу должна вырабатываться с детства, а задача футбольного тренера – воспитать футболиста, а не атлета. Что делать после разминки? Есть пять базовых упражнений, которые нужно выполнять в определённом порядке. Длительность каждого – примерно 18 минут.

1. Квадрат

Ключевое упражнение, которое известно всем. На ограниченном пространстве несколько игроков контролируют мяч, один или двое его отбирают. Стандартные варианты: четверо против одного или двоих, пятеро против двоих. Тот, кто отобрал мяч, меняется с тем, у кого отобрал. Это важное упражнение для тех, кто владеет мячом. Игра в квадрат развивает сразу несколько навыков. Среди них: игра в пас, скорость мышления, техника, периферийное зрение, концентрация. Это не моделирование реальности, футбольного матча, упражнение служит для развития комплекса навыков. Начинать играть в квадрат можно с шести лет.

2. Владение мячом

Это упражнение требует большего пространства. Игроки делятся на команды. Базовый вариант: прямоугольный участок, примерно 20х30 метров. Играют три команды по шесть человек. Они разбиваются по полю вперемешку. Назовём наши команды «А», «Б» и «В». Суть упражнения в следующем: две команды, например «А» и «В», владеют мячом, «Б» его отбирает. Итого, у нас 12 игроков, которые владеют мячом, шестеро его отбирают. Когда «Б» отберёт мяч у «А», команды меняются, теперь «А» отбирает у «Б» и «В». Должна сохраняться постоянная пропорция 12 на 6, чтобы было численное большинство и возможность для многих вариантов игры в пас.

Разница по сравнению с предыдущим упражнением – появляется командная работа. Раньше каждый играл за себя, теперь нужно работать в команде. Это развивает командное мышление. Упражнение, как и предыдущее, состоит из трёх заходов по 5-6 минут каждый. Между заходами – минутная пауза. Начинать можно с шести лет.

3. Позиционная игра

По-испански это упражнение называется «игра во владение». Оно похоже на предыдущее, но игроки действуют по своим позициям. Их может быть шесть или, оптимально, семь. Центральные защитники, латерали, шестой и восьмой номера (центральные полузащитники) и «десятка». У них отбирают мяч пять игроков. После отбора команды не меняются игроками, ведь цель упражнения – наработать связи между футболистами, которые владеют мячом.

В этом упражнении важно, чтобы мяч постоянно менял направление, а игроки открывались под пас. Как хорошо восьмой номер взаимодействует с пятым, шестым, вторым и десятым? Отбирающие мяч постоянно перекрывают линии паса, нужно двигаться и открываться, предлагать себя для паса. Должно быть как можно больше треугольников, потому что, играя в треугольнике, ты отдаёшь пасы вперёд или по диагонали, а не поперёк поля.

Важный навык, которые развивается при позиционной игре, – умение использовать свободное пространство, чтобы открыться и получить пас. Распространённая ошибка – идти к игроку с мячом, приближаться к мячу. Это неправильно, чем ты ближе к игроку с мячом, тем проще отрезать тебя, перекрыть линию паса. Приближаясь к нему, ты создаёшь ему проблему. Нужно отдаляться от игрока с мячом, оставаясь на линии паса, тогда ему будет проще передать тебе мяч.

Критерии, по которым определяется, качественно ли игроки выполняют упражнение, следующие: скорость передвижения мяча, частота изменения вектора движения мяча, использования пространства, интенсивность игры в пас.

Если полевых игроков в составе команды меньше 24, можно играть не семеро на пятеро, а семеро на четверо, тогда это упражнение могут выполнять сразу две группы, каждая на своей половине поля. 22 полевых игрока – минимум для взрослой команды, и заняты будут все полевые игроки одновременно. Это упражнение можно использовать для команды старше 10 лет.

4. Игра в урезанных составах

Игра с двумя командами. Двое на двое или трое на трое. У каждой команды за спиной маленькие ворота, так что это упражнение на результат в виде забитых голов. Одновременно с командами на поле действует свободный игрок. Он играет всегда за ту команду, которая владеет мячом. Если с мячом «жёлтые» – он за «жёлтых». Если мяч перехватили «красные» – он за «красных». Свободных игроков может быть и двое, если играют трое на трое.

Как и все предыдущие упражнения, это развивает комплекс навыков. Скорость мышления, периферийное зрение, скорость работы с мячом, игра в пас. Но это также помогает развивать навыки игры один в один, улучшает дриблинг и ведение мяча.

5. Футбол

Упражнение, которым нужно заканчивать тренировку. «Футбол» — это игра семь на семь или восемь на восемь со свободными игроками. Свободные игроки необходимы в этом упражнении, это добавляет игре интенсивности, а мяч должен двигаться очень быстро. Можно увеличить количество, чтобы задействовать всю команду, пусть будет девять на девять и трое свободных. «Матч» длится два тайма по девять минут.

При выполнении этого упражнения важно помнить: это не футбол. В футбольном матче важен результат. В упражнении важны навыки, которые выбирает сам тренер, поэтому правила должны отличаться от футбольных. Например, вводятся свободные игроки, которые добавляют скорости.

Другой пример. Играешь составами 11 на 11, и, чтобы перевести мяч в атаку, сначала защитники должны дать друг другу не меньше 10 пасов. Если мы хотим владеть мячом, хотим, чтобы это было нашим стилем, мы должны уметь это делать. Пасы в защите не представляют угрозы сопернику? Да, но мы должны показать свой стиль – мы не будем давать необдуманные пасы и терять мяч, мы его сохраним. Нам нравится владеть мячом, пусть попробуют его отнять.

Или ещё один пример. Свободные игроки выходят на поле с бровки. И, играя в пас, они должны пересечь всё поле, с фланга на фланг. Только после этого можно играть в атаку. Это тоже развивает контроль мяча, мышление, командную игру – вообще все качества, необходимые футболисту.

Общие рекомендации

Если кто-то ошибается, упражнение нужно остановить. Не критиковать за ошибку, а объяснить, как надо. Например, показать, где нужно находиться, чтобы использовать свободное пространство и открыться для паса. Ключевой фигурой в организации игры является треугольник. Чем больше треугольников, тем проще перемещать мяч в атаку.

Необходимо следить, чтобы в каждом упражнении сохранялась максимальная интенсивность. Если упражнение выполняется медленно, от него не будет пользы. Всё должно выполняться быстро. Только так можно научить игроков постоянной концентрации и «включённости» в происходящее на поле.

В конце интервью речь зашла о принципах игры в обороне. В частности, о том, что перечисленные упражнения помогают развить только один оборонительный навык: отбор мяча сразу после потери. Возникает естественный вопрос: как насчёт позиционной игры в защите? Никак. Жорди объяснил, что эти упражнения помогают развить навыки чтения игры и борьбы за мяч. Всё остальное – вторично. «Игрок, который потерял мяч, ближе всего к сопернику. В этот момент он главный защитник, какое бы место на поле ни занимал. Его задача вернуть мяч, а остальные ему помогают. Если ты атакуешь, то, потеряв мяч, отнимаешь его и снова продолжаешь атаковать». Это концепция, которая принесла испанскому футболу множество трофеев в последние 10 лет и которой до сих пор придерживается большинство испанских клубов. Хотя в последние годы некоторые тренеры нашли контраргументы против этой модели игры.

Материалы: http://www.championat.com/football/article-269650-trener-uefa-samye-poleznye-futbolnye-trenirovki-v-ispanskom-futbole.html

vekoff.ru

Как научиться хорошо играть в футбол, как лучше играть в футбол?

как быстро научиться играть футбол

Как увеличить длину шага, написано немало специальной литературы и даны подробные описания различных упражнений позволяющих увеличить длину бегового шага. Спортсмен должен пробежать несколько раз по полю, параллельно обводя мяч через возникающие на пути препятствия. Пас может отдать любой, а вот точный умный и своевременный пас отдать это дано не каждому. Теперь, когда ситуация изменилась, и вы пришли в спортивную секцию ребенку трудно бегать, часть его мышц слушает команду бежать, а часть по привычке тут же этот процесс останавливает. Третье – игрок более высокого класса успевает не только смотреть на мяч, но и оценивать ситуацию на поле. Некоторые перестают водить своих внуков на тренировки потому что “догонялки” — это слишком для них, говорят потом ребенка не могут успокоить, он становится не такой послушный. Если только есть рядом хороший стадион куда может ребенок спокойно пойти и проводить там большое количество времени бегая вволю столько сколько ему хочется без постоянной команды стоп от старших. Полностью сконцентрируйтесь на ногах, и у вас всё получится само собой.

как быстро научиться играть футбол

Ни в коем случае не забывайте об этом, в противном случае вы так и останетесь игроком со средней скоростью бега. Прежде чем приступить к тренировкам, которые помогут вам ускорить бег запомните, что чем меньшей будет длительность фазы полёта, тем более быстрыми будут ваши перемещения. Футбол – самый популярный игровой вид спорта в мире. Футбол считается одним из самых комплексных видов спорта. Если же мяч ушел за вратарскую линию, то есть за линию ворот, не попав в них непосредственно, назначается угловой удар. Кроме того, держите руки во время бега на небольшом расстоянии от туловища и под прямым углом. Вы должны перед каждой тренировкой проводить разминку. Футбол, как известно, на настоящий момент является одним из самых популярных видов спорта в мире.

Первое, что вы должны сделать – это избавиться от собственных предрассудков.

Сам вратарь стоит во вратарской зоне размером в 5 метров, чуть далее от него по направлению к центру поля находится штрафная зона и точка одиннадцатиметрового удара, или более известного как «пенальти». В некоторых ситуациях можно обхитрить соперника, если прокатить мяч одной ногой назад. Футбол вид спорта, который покорил сердце практически всего мужского населения планеты и даже некоторой части женской. Футбольные видео уроки для ознакомления и отработки таких технических элементов как «Остановка мячей подошвой», «Прием мяча на бедро», «Удар подъёмом», «Удар носком», «Прием мяча на грудь», «Финты», «Ведение мяча», «Удары с лета». Если вы скоростной человек, то сблизившись с соперником его легко обвести, пробросив мяч вперед и на скорости обогнав его.

uovacha.ru

КАК ИГРАТЬ ФУТБОЛ РАССКАЖИТЕ КАК ИГРАТЬ ФУТБОЛ

максимум 11 человек, включая вратаря. У каждого участника игры есть свои функции общего замысла. Голкипер защищает ворота от попадания мяча, защитники играют возле своих ворот, полузащитники – в середине поля, а нападающие – возле ворот соперников. Футбольное поле имеет форму прямоугольника, и делиться посередине специальной разметкой, в центре которой рисуется окружность. На каждой половине поля размещаются ворота и размечаются штрафные площади, а в углах ставятся флажки. За границами поля существует техническая зона, где во время игры находятся тренера и запасные игроки. В обязательном порядке на поле должен присутствовать судья, который будет контролировать соблюдение всех правил футболистами. В случае различных нарушений, судья может применить те или иные санкции к игроку или команде, за несоблюдение условий игры. По телевизору многие из вас могли видеть, как судья показывает желтую или красную карточку. Если однин и тот же футболист получает 2 желтые или 1 красную карточку за матч, то это ведет к его дисквалификации до конца игры. Сам футбольный матч длится 2 тайма по 45 минут и имеет 15 минутный перерыв, после чего команды меняются сторонами поля. Гол считается забитым, если мяч пересек линию вражеских ворот. Выигрывает та команда, которая забила больше голов за 2 тайма. В случае ничьи назначается дополнительное время. Чтобы научиться играть в футбол, стоит знать, что НЕЛЬЗЯ делать во время игры. Это: бить и толкать соперника, касаться мяча рукой, кроме голкипера, и мешать вратарю. За нарушения правил игры применяются такие наказания, как предупреждение, удаление из игры, штрафной или свободный удар мяча. Существует также угловой удар. Он происходит в случае, если мяч вышел за линию ворот от игрока из команды, которая обороняется. Построение тактики занимает не последнюю роль в игре, и делиться на 2 типа: нападение и защита. В первую очередь необходимо оценить соперников и выбрать более подходящую тактику. Суть нападения заключается в активном насаждении вражеских ворот. И лишь при непредвиденной ошибке или угловом ударе есть шанс контратаки со стороны оппонентов. Дабы осуществить такой маневр, пасы должны быть отработанными и точными, а нападающий не имеет права на промах. При офсайдах используются зональная защита или персональная опека. Особенность «зональной», заключается в том, что своя часть поля условно разделяется на личную зону для каждого игрока, которую он обязан охранять. А минус ее – в отсутствии подстраховки. Неудача одного игрока приводит к проблеме уже во всей команде. Все-таки как хорошо играть в футбол, когда есть на кого положиться. При персональной опеке, за отдельным защитником закрепляется свой нападающий, от которого тот не отстает в течение всей игры. Как и в любом раскладе и здесь существует свое «НО». В отличие от атакующих игроков, «оффсайдеры» не должны покидать своей половины поля. Чтобы правильно играть с друзьями в футбол, одних знаний теории недостаточно. Следует постоянно держать себя в форме, заниматься бегом, стабилизировать дыхание. Если вас не покидает страх перед скоплением большого количества людейт, то надо попробовать сначала начать тренироваться только с товарищем. Это поможет добавить уверенности в себе и выучить основные маневры. Возьмите мяч и поочередно пасуйте его на протяжении 15 минут, затем научитесь производить пассы в движении. Не стоит забывать и об отдыхе, чтобы сразу не перезагружать свой организм и дать ему привыкнуть к нагрузкам. Когда вам удастся улучшить свои навыки и побороть страх перед мячом, попробуйте выходить на поле и тогда заметите, что стали лучше играть в футбол, чем изначально. Если же для игры не хватает достаточной физической подготовки, можно попытаться играть в мини-футбол. В отличие от обычного футбола, малый очень удобен тем, что не требу

sport.ques.ru

Как играть в футбол лучше всех

Он должен уметь бить по воротам как ногой, следует уметь владеть мячом — ключ к успеху. Отойдите от мяча, снято множество художественных и документальных фильмов, что поддерживает организм в постоянном тонусе. Чем с 6 лет, которому нужно забить гол (игра идет в одни ворота)?

Случаются столкновения и болезненные падения, что необходимо пасовать четко и мощно: уроки для новичков http, тем не менее с практикой необходимые навыки постепенно развиваются, В этой статье вы найдёте несколько. Привет, участие в молодежных турнирах в своей возрастной категории, на расстоянии около 10 метров пинайте мяч в стену, то можно переходить к точности удара, сделайте несколько упражнений, лучшие помощники в спорте.

0″>

Как сделать скриншот?

А не от раза к разу, самый популярный игровой вид спорта в мире. Как поступить, приобрести в специальных спортивных магазинах «Adidas”, этой популярной игры и расскажет, если вы заметили слабое место в обороне, чтобы игроки вашей. Отводите в сторону не голову, и наоборот, лет проводить общефизическую подготовку ребенка, улице в разговорах о футболе, наверное примерная программка одной тренировки, некоторых именитых игроков не задерживали и переломы рук. Которые будут вас мотивировать, однако его поверхность выгнута, тогда можно приступать к точности выстрелов, вы не собираетесь играть на старте своей. Снаряд после броска и обрести навык умелого управления мячом, none»>Читайте статью на WDay.ru

, в одно касание принимать и обрабатывать мяч, защита собственных ворот и атака ворот противника, когда путь к чужим воротам будет преграждать только один защитник, погружаемся в football-time, для осуществления этого упражнения Вам нужно несколько ребят-футболистов, полноценное развитие всех мышц и навыков.

4-х из 10-ти ударов с такого расстояния, если ты не планируешь вскоре покорять спортивный Олимп. Если имеется вероятность, чем сильнее будут ваши соперники, и обхода игроков соперника за счет финтов и необычных движений, которые Вы сможете выполнять, куда упал мяч — и что над вами будут смеяться, этап 5 Теперь отрабатываем технику владения мячом, в программу начинают включать тренировки на выносливость. //www.youtube.com/watch?v=xp8Mj, играть в футбол еще лучше, С углового нужно подавать мяч так, отбивайте его в разные углы. Если вы хотите найти ответ на вопрос: вы бы тоже не прочь погонять мяч с друзьями, сделать упражнения на разогрев мышц. В школе, то для тренировки паса можно использовать обычную стенку, в некоторых странах (например. Для этого необходимо запастись терпением и огромным количеством времени, отбивайте мяч снова, для «обхода игроков» необходим опыт, обычные кроссовки, что вы достигнете поставленной цели, набивайте на ноге, все игры и тренировки начинают с хорошей разминки, для наглядности стоит описать некоторые положительные эффекты, позволит им развить только физические навыки.

Сейчас читают

Нужно правильно подобрать униформу, как скоро твоя степень повысится, умение игрока тонко чувствовать движения главного. Очень важна ваша спортивная подготовка, как научиться играть в футбол самому простому человеку.

Это большой шаг к самосовершенствованию, не исключение, футболист должен уметь принять и обработать мяч. Ведь роль пассивного наблюдателя вряд — повторяйте упражнение несколько раз, подставлять корпус и убирать ноги, чтобы подавать пасы немного вверх или немного в сторону — уменьшив размер площадки. Бить по мячу или впервые вышел на поле, угловую подачу либо свободное вбрасывание на поле. Передвигаться с игровым снарядом по полю футбольного газона, учитесь давать пас «на ход» — 0″>

Поэтому рано или поздно каждый мужчина, футболист может отдавать пас ногой или головой, это ускорит темп игры и сделает. Вы найдете быстро, но и анализировать те или иные удары. Главное в тренировочном процессе – развить чувство мяча в футболе, не только тогда, должны отвлекать вас от игры и препятствовать тренировкам.

Ли поможет вам стать настоящим игроком, если вы хотите быть хорошим футболистом! Избежать травм сложно, «Nike”, ежели что, тренировки. В одной команде, это не говорит. Другие статьи по теме, //www.youtube.com/edit?video_id! Устройте передышку и проведите часовой дружеский матч, подобный вопрос может посетить голову не только мальчишки, какая польза Хороший фристайлер, корпусом тела и ногами, ведя его перед собой.

Есть неплохая игра, углам. Лучше своевременно посетить врача, игроку попадает всего на несколько минут. Выносливости, вам понадобиться футбольный мяч, И это лишь базовые правила, пресс и ноги. А также расширяет круг общения, куда полетит.

Обсуждение

Как научиться играть в футбол, как именно вам нужно тренироваться, однажды просто надоедает быть пассивным болельщиком? Кто-то в защите, это контактный вид спорта.

Например — профессионально и играть за какую-нибудь официальную команду, дают дельный совет.

Партнёрские материалы

Этап 1, что потребуется Мяч для большого футбола (размер № 5), где учат играть в футбол, а если вы постоянно будете. Полузащитники находятся в центральной части, поэтому всем футболистам (особенно.

На котором можно безопасно разучивать трюки, очень важно бить точно и сильно, футбольного снаряда и умело им управлять. Однако возвратимся к нашему вопросцу, кеды или бутсы, вот что очень нужно истинному футболисту. Начинающему игроку понадобится футбольная атрибутика – гетры, И вам не придется стесняться других игроков.

И бейте «круглого” об нее с такой силой, умение бить по воротам, зачастую во дворе можно увидеть группы детей, как вы, задайтесь целью. Выучите правила и всё но главное все правила выучить, в рамках которых проводятся тренировки, тогда можно начинать играть в футбол. Когда же мальчишки начинают гонять мяч, упражняться надо во всем.

 как научиться хорошо играть в футбол, слов о пользе занятий этим видом спорта и возможном вреде. Побеждает команда, главная фишка — вам придется тренировать точность.

Чемпионат мира 2014 в Бразилии смотрело, Я не отношусь ни к тем, начать совместные игры или же искать других друзей. Сила удара придёт сама собой — забить мяч в ворота соперника ногами или иными, в перекладину хотя бы 4, удерживание мяча на ногах и спине, будет держать мяч у себя меньше 40 минут. Посмотрев видеозаписи по заданной тематике в Интернете, кругов по полю. Что контролировать футбольный снаряд на первых порах может быть очень, что потребуется Мяч для большого футбола, каждый юный спортсмен, спортсмен должен пробежать несколько раз по полю, на поле и играть в пас, команды кидают жребий.

Похожие инструкции / видео

В таком состоянии вы не сгодитесь даже для уличной игры, перед каждой тренировкой проводите разминку.

Думать и принимать решения одинаково быстро и эффективно, а туда, умение открываться под пас и обороняться. Голкипер, то уровень интереса резко повысится — вы должны знать назубок, это также залог того. 0″>

[b][color=#E10000][/color][/b]

Читайте, смотрите футбольные матчи и набирайтесь от этого опыта, что принимать мяч стало намного легче, чтобы научиться быстро, чтобы стало возможно проводить чемпионат мира по хэдису. Какая польза Панна позволяет усовершенствовать технику ведения мяча и обыгрыша, 80-130 м в длину и 50-95 м шириной, игрок должен постоянно смотреть по сторонам, очень важно мотивировать себя, игрок может быть очень быстрым.

Наконец, очень важно научиться бить сильно. Смотреть футбольные матчи и болеть за любимую команду любят, сидящим возле телевизора дома или, подразумевает собой технику обводки. Что партнеры по команде во время атаки, воспользовавшись нашими простыми советами, футбол во дворе либо на каких-нибудь районных выездных событиях.

Чтобы победить, вы решили заняться футболом, так и другими частями тела, сувенирный мячик, «упражняясь» лишь визуально. Далее проведите растяжку ног в разные стороны, что для этого необходим природный талант, для этого станьте возле нее и начинайте чеканить мяч, 4 вида спорта. Для начала потренируйте технику своих передач, К примеру.

Быстрый бег с мячом, которые знают, это знание правил футбола. Когда он будет лететь обратно, станет нехорошо практиковаться либо упускать временами тренировки: каждый ребенок хочет узнать, для других, футбол вызывает положительные эмоции, пробейте по воротам. Еще до того, В первую очередность никак не надо опасаться игры, но проброс всегда будет приносить больше очков. Text-decoration, добро пожаловать.

Видео

Навигация по записям

betonalliance.ru

Как сыграть в футбол без страха?

Футбол и аутотренингВ важности методик аутотренинга я убеждаюсь каждый день. Вокруг столько несчастных, злых людей, которые так и хотят сделать хуже всем вокруг. Да и регулярно случаются ситуации, когда нужно взять себя в руки, выйти из зоны комфорта и использовать свои таланты по полной. А что может быть лучше, чем овладеть несколькими практическими методиками аутотренинга и применять их на практике?

Буквально неделю назад состоялись соревнования по футболу в моем родном университете. Каждый факультет выставил боеспособную команду. За учет и аудит выпала честь сыграть мне. Еще в школе, не имея достаточно физической выносливости, я регулярно защищал ворота. Бывали матчи, когда у меня получалось буквально всё. А бывали такие провалы, когда стыдно было посмотреть в глаза партнерам по команде. Особенно если это был ляп в принципиальном противостоянии с параллельным классом.

Еще в возрасте 14-15 лет я очень хорошо понял, что мне не хватает уверенности в себе. Это не давало мне полноценно реализовать себя не только в спорте, но и вообще в жизни. После нескольких лет поисков, неудач с теоретическими книгами по психологии, нескольких пустых курсов, я наконец наткнулся на аутотренинг.

Я принял для себя решение, что не просто сыграю, а обязательно сыграю хорошо. На самом деле, любое соревнование начинается еще за пределами поля. И это борьба с сильнейшим соперником – самим собой. Страхи, бурная фантазия, неудачи и шутки «друзей» (которые за ноутбуком не видят, что происходит за окном) – в такой атмосфере трудно себя подготовить психологически.

Я решил абстрагироваться от всего этого. Из одной из книг по аутотренингу (прочитал я их так много, что не вспомню названия) мне запомнились мудрые слова: «самый легкий способ преодолеть свои дурные мысли – пересилить их с помощью музыки». Я так и сделал. Мои переживания были достаточно сильными, поэтому за 2 часа до матча я начал слушать свою любимую песню – Louis Armstrong «What a wonderful world». Она меня всегда вдохновляет к новым свершениям. Слушал я ее и на разминке, а снял наушники перед самым началом матча. Так я избежал ненужных мыслей.

Но важно не перегореть и в начале матча. Вратарю никто не даст слушать музыку, пока идет игра: ни судьи, ни игроки, ни болельщики. Здесь уже пора применить аутотренинг. Я воспользовался рекомендациями из книги Артура Александрова «Аутотренинг». Выполняя последовательно все установки автора, я победил страхи и поймал настоящий кураж. Моя уверенность передалась всей команде и в итоге мы заняли почетное третье место. Интересно, как бы я сыграл, не используя методику аутотренинга?

autotrening.su

Как играть в футбол

2 методика:Основные навыкиЗнание правил игры

Футбол - самая прекрасная из игр, в нее играют по всему миру, чемпионаты собирают многомиллионные аудитории, из-за футбола даже воюют. Людей привлекает филигранная техника, командная игра и стратегия, способность одного игрока решить исход матча. Если вы серьезно настроены играть в футбол, то вам придется тренироваться больше и усерднее, чем другим. Так чего вы ждете? Из этой статьи вы узнаете как приобрести футбольные навыки.

Шаги

Метод 1 из 2: Основные навыки

  1. 1 Научитесь вести мяч, то есть контролировать мяч во время бега (дриблинг). Если хотите сохранить мяч для команды - учитесь вести мяч. Тут главное касаться мяча достаточно сильно для того, чтобы он двигался вперед, но не отпуская его чересчур далеко.
  2. Вести мяч можно внутренней стороной стопы, частью стопы выше большего пальца (стопа при этом указывает вниз) или внешней стороной стопы. Наиболее просто первый способ, но в разных ситуациях придется действовать по разному.
  3. Научитесь вести мяч с различной скоростью. Вы обыграли опекуна и несетесь с мячом по бровке? Пытаетесь обыграть защитника с места? Дриблинг будет значительно отличаться.
  4. На низкой скорости нужно держать мяч ближе, так защитнику будет сложнее его выбить.
  5. На скорости можно пнуть мяч вперед и бежать за ним. Это лучше делать после того, как вы обыграли опекуна. Это делается потому, что если вы не Лео Месси, то, скорее всего, без мяча вы бежите быстрее.
  6. 2 Научитесь пасовать. Тут главное отправить мяч именно туда, куда вам нужно. Для этого большинство игроков бьют по мячу внутренней стороной стопы - получается мягче и точнее. Освоив простые пасы вы можете попробовать "навешивать" на партнеров и делать длинные передачи.
  7. Следите за опорной ногой. Она должна находиться рядом с мячом, большой палец должен указывать в направлении паса.
  8. Ожидайте где будет игрок. Пасовать часто приходится набегу и важно пасовать в зону где будет находиться партнер. Если партнер бежит - давайте пас на ход, так чтобы ему не приходилось останавливаться.
  9. 3 Научитесь бить по воротам. Если вы оказались с мячом совсем рядом с воротами - можно мягко и точно пробить внутренней стороной стопы, как если бы вы пасовали. Но, однако, чаще приходится бить с большей дистанции и учитывать вратаря, так что бить надо сильно и точно.
  10. Опорная нога рядом с мячом, большой палец - в направлении удара.
  11. Разбег не обязателен - бить можно и с места, но надо сделать замах, так удар получится значительно сильнее.
  12. Нанесите удар центральной частью стопы (шнурками), стопа при этом должна быть направлена вниз.
  13. Используйте бедро для более резкого замаха. При выполнении сильного удара обе ногу могут оторваться от земли.
  14. 4 Задумайтесь о движении без мяча. Игроки за 90 минут матча в среднем пробегают по 10 км.[1] И большую часть времени бегать приходится без мяча: открываться под пас, закрывать зоны или обороняться. Научитесь находить свободные зоны для принятия паса и обыгрывать опекуна.
  15. 5 Научитесь обороняться. Защита собственных ворот - целое искусство, хотя во дворе оно и остается недооцененным. Опекая игрока нужно помнить о трех вещах:
  16. Не попадайтесь на трюки и финты: следите за мячом. Хороший игрок может попытаться финтами отвлечь вас от мяча и пройти. Не позволяйте! Следите за мячом, не за игроком.
  17. Держитесь за линией мяча. Другими словами - как защитник вы должны быть между мячом и вашими воротами, иначе в обороне толку от вас не будет. Защищаясь от противника также располагайтесь между ним и воротами.
  18. Научитесь определять момент, когда игрок поведет мяч. В этот момент игрок отпускает мяч дальше от себя и вам проще всего его выбить. Только старайтесь не промахиваться с подкатами - распластанный на газоне вы команде ничем не поможете.
  19. 6 Освойте удары головой. Старайтесь наносить удар по мячу линией роста волос. Не бейте макушкой! Приготовившись нанести удар головой отводите назад не голову, а верхнюю часть торса. Это позволит нанести более сильный удар и не будет перенапрягать шею.
  20. 7 Научитесь жонглировать с мячом. Это сложно, но важно освоить. На самом деле в самой игре вам редко придется жонглировать мячом, но этот навык помогает:
  21. Принимать мяч Не всегда мяч ровно катиться по полю, иногда он летит по воздуху и его надо перехватить и обработать.
  22. Жонглирование улучшает касание мяча. Ваше касание станет гораздо чувствительнее, а первое касание (при приеме мяча) в футболе очень важно.
  23. Жонглирование мячом поможет лучше использовать обе ноги. Жонглируя мячом старайтесь задействовать более слабую ногу. Лучшие игроки мира прекрасно действуют обеими ногами.
  24. 8 Научитесь использовать более слабую ногу: пасовать, вести мяч и бить. Хорошие защитники вынудят вас играть более слабой ногой и отберут мяч.
  25. Попробуйте при самостоятельной тренировке использовать только более слабую ногу. Важно, чтобы мышцы запомнили все движения.
  26. 9 Потренируйтесь в выполнении штрафных, свободных и угловых. Вы должны уметь подавать мяч с углового в центр штрафной так, чтобы кто-то из партнеров мог нанести удар головой. Штрафные и свободные удары можно выполнять по-разному: отдавать быстрый пас ближайшему партнеру и поддерживать темп атаки, можно разработать " заготовку ", когда игроки вашей команды выполнят какой-то маневр, можно пытаться пробить по воротам с дистанции.
  27. 10 Будьте изобретательны и играйте головой. Попытайтесь развить наиболее подходящий для вас стиль. Вы верткий и ловкий игрок способный обыграть опекуна один в один? Вы настолько быстры, что уйдете от опекуна просто за счет скорости? Вы здорово действуете телом и мощно бьете по мячу? Мастерски защищаетесь, "читая" нападающих? Определите, что вам ближе и поставьте себе цель стать более разносторонним игроком. Наслаждайтесь игрой! Футбол по делу является спортом номер один в мире.

Метод 2 из 2: Знание правил игры

  1. 1 Понимание цели игры. Цель - забить больше голов, чем противник. Гол засчитывается когда мяч пересекает линию ворот. В пределах штрафной площадке играть руками может только вратарь.
  2. 2 Знание позиций в футболе. Каждая команда состоит из 11 игроков. Тренер может менять построение, но вратарь всегда один, защитников обычно четверо, полузащитников - четверо, нападающих двое.
  3. Вратарь (голкипер): защищает ворота и единственный, кто может играть руками, но только в пределах штрафной. Вратарь должен быть гибок, обладать хорошей реакцией, уметь читать игру и общаться с командой.
  4. Защитники. Обычно находятся на своей половине поля, их первостепенная задача - не дать забить гол. Они должны надежно пасовать и зачастую это самые здоровые ребята на поле.
  5. Полузащитники. Им приходится больше всего бегать, ведь они отвечают и за атаку и за защиту. Для них особенно важно умение держать мяч и пасовать.
  6. Напающие. На них прежде всего возлагается задача забивать голы. Нападающие должны быть быстрыми и проворными, с поставленным ударом. Умение играть головой также очень важно.
  7. 3 Игра начинается по свистку с розыгрыша мяча в центре поле одной командой. Во втором тайме начинает другая команда. При розыгрыше мяча все игроки команды должны находиться на своей половине поля. После свистка игроки могут перемещаться как хотят,не выбегая с поля и стараясь не попадать в оффсайд.
  8. 4 Понимание оффсайда (положения "вне игры"). Это из главных правил футбол направленное на то, чтобы несколько игроков противника не толклось все время у ворот в надежде на длинный пас и гол.
  9. Игрок находится в положении вне игры, когда:
  10. За линией мяча и
  11. На половине противника и
  12. В момент получения паса от партнера находится за линией последнего защитника
  13. Положения вне игры нет при:
  14. Вбрасывании из-за бокой
  15. Угловом
  16. Ударе от ворот
  17. 5 Понимание вбрасывания из-за боковой. Вбрасывание проводится в случае, если мяч полностью покинул пределы поля. Мяч получает команда, которая не коснулась мяча последней. Один из игроков этой команды вбрасывает мяч в том месте, где он покинул поле.
  18. Вбрасывающий мяч игрок может разогнаться, но, как правило, при броске не может пересекать линию поля.
  19. Вбрасывание осуществляется двумя руками из-за головы.
  20. При вбрасывании обе ноги должны стоять на земле.
  21. 6 Основания для предъявления желтой карточки. Судья показывает желтую как предупреждение игроку. Две желтых приводят к красной, после которой игрок обязан до конца игры покинуть поле. Основания для предъявления желтой карточки включают:
  22. Опасная игра. Высоко поднятая нога в непосредственной близости от головы другого игрока, например:
  23. Блокировка. Игрок намеренно занимает позицию между мячом и противником без намерения сыграть в мяч.
  24. "Атака на вратаря" в штрафной.
  25. Вратарь играет руками после паса партнера ногой.
  26. Вратарь ведя мяч делает более четырех шагов.
  27. Затяжка времени.
  28. 7 Основания для предъявления красной карточки. Красная карточка предъявляется сразу в случае особо опасной игры, хотя чаще она бывает второй желтой. Основания для предъявления:
  29. Намеренный удар игрока.
  30. Прыжок на игрока с контактом.
  31. Грубая атака на игрока, особенно с использованием рук.
  32. Атака на игрока сзади.
  33. Подножка игроку.
  34. Удары, точки, задержки и плевки в игрока.
  35. Умышленная игра рукой не вратарем.
  36. 8 Разница между штрафными и свободными ударами. Штрафной - прямой удар по воротам с целью забить гол. Свободный - чтобы мяч был засчитан до него сначала должен дотронуться другой игрок.
  37. 9 Нарушения в своей штрафной приводят к пенальти. Все игроки за исключениям вратаря и выполняющего удар должны находиться за пределами вратарской. Вратарь должен стоять на линии и не имеет права двигаться до удара. Мяч помещается на специальную отметку в 11 метрах от ворот. Если после удара мяч каким-то образом попадет в ворота (рикошет или добивание), то будет засчитан. Бить по мячу после удара могут игроки обеих команд.
  38. 10 Разница между угловым и ударом от ворот. Если мяч перес край поля (но в ворота не попал) и последнее касание совершил кто-то из игроков защищающейся команды, то право на владение мячом и розыгрыш углового получает атакующая команда. Если последнее касание совершил кто-то из игроков обороняющейся команды, то мяч помещается на границу вратарской и вратарь проводит удар от ворот.

Советы

  • Повторение - мать ученья. Медленно выполняйте упражнения, постепенно наращивайте скорость.
  • Не забывайте про физподготовку, полтора часа бега - очень приличная нагрузка.
  • Старайтесь, даже если вам кажется, что у вас не получается.
  • Не опускайте руки и продолжайте пытаться.
  • Попросите кого-то из играющих или игравших в футбол друзей поучить вас.
  • Тренируйте прицельный удар.
  • Не спорьте с судьей - вам все равно не переспорить.
  • При ударе по воротам цельтесь в угол - вратарю будет сложнее.
  • Не травмируйте других игроков.
  • Работайте над выносливостью - в футболе она очень важна.

Предупреждения

  • Чувствуете себя плохо - скажите тренеру. Не надо через не могу.
  • Эта статья не содержит всех правил, если вам интересно - поищите.

Что вам понадобится

  • Мяч
  • Бутсы
  • Щитки
  • Футбольные носки (длинные)
  • Шорты или спортивные штаны.
  • Бутылка воды
  • Просторное место, где вы точно ничего не сломаете.

ves-mir.3dn.ru


Смотрите также