Это завершающая страница в серии материалов с советами испанского тренера по развитию молодых футболистов. Тренер УЕФА Pro Жорди Гратакос, который сейчас руководит московской школой «Барселоны», рассказал «Чемпионату» о типичных для испанской футбольной системы методах работы с детьми и подростками. Первые две части интервью касались советов и предостережений в области психологии, теперь перейдём к практике.
Мы уже знаем, что длительность тренировки не должна превышать полутора часов и в день должна быть всего одна тренировка. Также мы знаем, что все упражнения, включая разогрев, должны совершаться с мячом. Привычка к мячу должна вырабатываться с детства, а задача футбольного тренера – воспитать футболиста, а не атлета. Что делать после разминки? Есть пять базовых упражнений, которые нужно выполнять в определённом порядке. Длительность каждого – примерно 18 минут.
Ключевое упражнение, которое известно всем. На ограниченном пространстве несколько игроков контролируют мяч, один или двое его отбирают. Стандартные варианты: четверо против одного или двоих, пятеро против двоих. Тот, кто отобрал мяч, меняется с тем, у кого отобрал. Это важное упражнение для тех, кто владеет мячом. Игра в квадрат развивает сразу несколько навыков. Среди них: игра в пас, скорость мышления, техника, периферийное зрение, концентрация. Это не моделирование реальности, футбольного матча, упражнение служит для развития комплекса навыков. Начинать играть в квадрат можно с шести лет.
Это упражнение требует большего пространства. Игроки делятся на команды. Базовый вариант: прямоугольный участок, примерно 20х30 метров. Играют три команды по шесть человек. Они разбиваются по полю вперемешку. Назовём наши команды «А», «Б» и «В». Суть упражнения в следующем: две команды, например «А» и «В», владеют мячом, «Б» его отбирает. Итого, у нас 12 игроков, которые владеют мячом, шестеро его отбирают. Когда «Б» отберёт мяч у «А», команды меняются, теперь «А» отбирает у «Б» и «В». Должна сохраняться постоянная пропорция 12 на 6, чтобы было численное большинство и возможность для многих вариантов игры в пас.
Разница по сравнению с предыдущим упражнением – появляется командная работа. Раньше каждый играл за себя, теперь нужно работать в команде. Это развивает командное мышление. Упражнение, как и предыдущее, состоит из трёх заходов по 5-6 минут каждый. Между заходами – минутная пауза. Начинать можно с шести лет.
По-испански это упражнение называется «игра во владение». Оно похоже на предыдущее, но игроки действуют по своим позициям. Их может быть шесть или, оптимально, семь. Центральные защитники, латерали, шестой и восьмой номера (центральные полузащитники) и «десятка». У них отбирают мяч пять игроков. После отбора команды не меняются игроками, ведь цель упражнения – наработать связи между футболистами, которые владеют мячом.
В этом упражнении важно, чтобы мяч постоянно менял направление, а игроки открывались под пас. Как хорошо восьмой номер взаимодействует с пятым, шестым, вторым и десятым? Отбирающие мяч постоянно перекрывают линии паса, нужно двигаться и открываться, предлагать себя для паса. Должно быть как можно больше треугольников, потому что, играя в треугольнике, ты отдаёшь пасы вперёд или по диагонали, а не поперёк поля.
Важный навык, которые развивается при позиционной игре, – умение использовать свободное пространство, чтобы открыться и получить пас. Распространённая ошибка – идти к игроку с мячом, приближаться к мячу. Это неправильно, чем ты ближе к игроку с мячом, тем проще отрезать тебя, перекрыть линию паса. Приближаясь к нему, ты создаёшь ему проблему. Нужно отдаляться от игрока с мячом, оставаясь на линии паса, тогда ему будет проще передать тебе мяч.
Критерии, по которым определяется, качественно ли игроки выполняют упражнение, следующие: скорость передвижения мяча, частота изменения вектора движения мяча, использования пространства, интенсивность игры в пас.
Если полевых игроков в составе команды меньше 24, можно играть не семеро на пятеро, а семеро на четверо, тогда это упражнение могут выполнять сразу две группы, каждая на своей половине поля. 22 полевых игрока – минимум для взрослой команды, и заняты будут все полевые игроки одновременно. Это упражнение можно использовать для команды старше 10 лет.
Игра с двумя командами. Двое на двое или трое на трое. У каждой команды за спиной маленькие ворота, так что это упражнение на результат в виде забитых голов. Одновременно с командами на поле действует свободный игрок. Он играет всегда за ту команду, которая владеет мячом. Если с мячом «жёлтые» – он за «жёлтых». Если мяч перехватили «красные» – он за «красных». Свободных игроков может быть и двое, если играют трое на трое.
Как и все предыдущие упражнения, это развивает комплекс навыков. Скорость мышления, периферийное зрение, скорость работы с мячом, игра в пас. Но это также помогает развивать навыки игры один в один, улучшает дриблинг и ведение мяча.
Упражнение, которым нужно заканчивать тренировку. «Футбол» — это игра семь на семь или восемь на восемь со свободными игроками. Свободные игроки необходимы в этом упражнении, это добавляет игре интенсивности, а мяч должен двигаться очень быстро. Можно увеличить количество, чтобы задействовать всю команду, пусть будет девять на девять и трое свободных. «Матч» длится два тайма по девять минут.
При выполнении этого упражнения важно помнить: это не футбол. В футбольном матче важен результат. В упражнении важны навыки, которые выбирает сам тренер, поэтому правила должны отличаться от футбольных. Например, вводятся свободные игроки, которые добавляют скорости.
Другой пример. Играешь составами 11 на 11, и, чтобы перевести мяч в атаку, сначала защитники должны дать друг другу не меньше 10 пасов. Если мы хотим владеть мячом, хотим, чтобы это было нашим стилем, мы должны уметь это делать. Пасы в защите не представляют угрозы сопернику? Да, но мы должны показать свой стиль – мы не будем давать необдуманные пасы и терять мяч, мы его сохраним. Нам нравится владеть мячом, пусть попробуют его отнять.
Или ещё один пример. Свободные игроки выходят на поле с бровки. И, играя в пас, они должны пересечь всё поле, с фланга на фланг. Только после этого можно играть в атаку. Это тоже развивает контроль мяча, мышление, командную игру – вообще все качества, необходимые футболисту.
Если кто-то ошибается, упражнение нужно остановить. Не критиковать за ошибку, а объяснить, как надо. Например, показать, где нужно находиться, чтобы использовать свободное пространство и открыться для паса. Ключевой фигурой в организации игры является треугольник. Чем больше треугольников, тем проще перемещать мяч в атаку.
Необходимо следить, чтобы в каждом упражнении сохранялась максимальная интенсивность. Если упражнение выполняется медленно, от него не будет пользы. Всё должно выполняться быстро. Только так можно научить игроков постоянной концентрации и «включённости» в происходящее на поле.
В конце интервью речь зашла о принципах игры в обороне. В частности, о том, что перечисленные упражнения помогают развить только один оборонительный навык: отбор мяча сразу после потери. Возникает естественный вопрос: как насчёт позиционной игры в защите? Никак. Жорди объяснил, что эти упражнения помогают развить навыки чтения игры и борьбы за мяч. Всё остальное – вторично. «Игрок, который потерял мяч, ближе всего к сопернику. В этот момент он главный защитник, какое бы место на поле ни занимал. Его задача вернуть мяч, а остальные ему помогают. Если ты атакуешь, то, потеряв мяч, отнимаешь его и снова продолжаешь атаковать». Это концепция, которая принесла испанскому футболу множество трофеев в последние 10 лет и которой до сих пор придерживается большинство испанских клубов. Хотя в последние годы некоторые тренеры нашли контраргументы против этой модели игры.
Материалы: http://www.championat.com/football/article-269650-trener-uefa-samye-poleznye-futbolnye-trenirovki-v-ispanskom-futbole.html
vekoff.ru
Как увеличить длину шага, написано немало специальной литературы и даны подробные описания различных упражнений позволяющих увеличить длину бегового шага. Спортсмен должен пробежать несколько раз по полю, параллельно обводя мяч через возникающие на пути препятствия. Пас может отдать любой, а вот точный умный и своевременный пас отдать это дано не каждому. Теперь, когда ситуация изменилась, и вы пришли в спортивную секцию ребенку трудно бегать, часть его мышц слушает команду бежать, а часть по привычке тут же этот процесс останавливает. Третье – игрок более высокого класса успевает не только смотреть на мяч, но и оценивать ситуацию на поле. Некоторые перестают водить своих внуков на тренировки потому что “догонялки” — это слишком для них, говорят потом ребенка не могут успокоить, он становится не такой послушный. Если только есть рядом хороший стадион куда может ребенок спокойно пойти и проводить там большое количество времени бегая вволю столько сколько ему хочется без постоянной команды стоп от старших. Полностью сконцентрируйтесь на ногах, и у вас всё получится само собой.
Ни в коем случае не забывайте об этом, в противном случае вы так и останетесь игроком со средней скоростью бега. Прежде чем приступить к тренировкам, которые помогут вам ускорить бег запомните, что чем меньшей будет длительность фазы полёта, тем более быстрыми будут ваши перемещения. Футбол – самый популярный игровой вид спорта в мире. Футбол считается одним из самых комплексных видов спорта. Если же мяч ушел за вратарскую линию, то есть за линию ворот, не попав в них непосредственно, назначается угловой удар. Кроме того, держите руки во время бега на небольшом расстоянии от туловища и под прямым углом. Вы должны перед каждой тренировкой проводить разминку. Футбол, как известно, на настоящий момент является одним из самых популярных видов спорта в мире.
Сам вратарь стоит во вратарской зоне размером в 5 метров, чуть далее от него по направлению к центру поля находится штрафная зона и точка одиннадцатиметрового удара, или более известного как «пенальти». В некоторых ситуациях можно обхитрить соперника, если прокатить мяч одной ногой назад. Футбол вид спорта, который покорил сердце практически всего мужского населения планеты и даже некоторой части женской. Футбольные видео уроки для ознакомления и отработки таких технических элементов как «Остановка мячей подошвой», «Прием мяча на бедро», «Удар подъёмом», «Удар носком», «Прием мяча на грудь», «Финты», «Ведение мяча», «Удары с лета». Если вы скоростной человек, то сблизившись с соперником его легко обвести, пробросив мяч вперед и на скорости обогнав его.
uovacha.ru
максимум 11 человек, включая вратаря. У каждого участника игры есть свои функции общего замысла. Голкипер защищает ворота от попадания мяча, защитники играют возле своих ворот, полузащитники – в середине поля, а нападающие – возле ворот соперников. Футбольное поле имеет форму прямоугольника, и делиться посередине специальной разметкой, в центре которой рисуется окружность. На каждой половине поля размещаются ворота и размечаются штрафные площади, а в углах ставятся флажки. За границами поля существует техническая зона, где во время игры находятся тренера и запасные игроки. В обязательном порядке на поле должен присутствовать судья, который будет контролировать соблюдение всех правил футболистами. В случае различных нарушений, судья может применить те или иные санкции к игроку или команде, за несоблюдение условий игры. По телевизору многие из вас могли видеть, как судья показывает желтую или красную карточку. Если однин и тот же футболист получает 2 желтые или 1 красную карточку за матч, то это ведет к его дисквалификации до конца игры. Сам футбольный матч длится 2 тайма по 45 минут и имеет 15 минутный перерыв, после чего команды меняются сторонами поля. Гол считается забитым, если мяч пересек линию вражеских ворот. Выигрывает та команда, которая забила больше голов за 2 тайма. В случае ничьи назначается дополнительное время. Чтобы научиться играть в футбол, стоит знать, что НЕЛЬЗЯ делать во время игры. Это: бить и толкать соперника, касаться мяча рукой, кроме голкипера, и мешать вратарю. За нарушения правил игры применяются такие наказания, как предупреждение, удаление из игры, штрафной или свободный удар мяча. Существует также угловой удар. Он происходит в случае, если мяч вышел за линию ворот от игрока из команды, которая обороняется. Построение тактики занимает не последнюю роль в игре, и делиться на 2 типа: нападение и защита. В первую очередь необходимо оценить соперников и выбрать более подходящую тактику. Суть нападения заключается в активном насаждении вражеских ворот. И лишь при непредвиденной ошибке или угловом ударе есть шанс контратаки со стороны оппонентов. Дабы осуществить такой маневр, пасы должны быть отработанными и точными, а нападающий не имеет права на промах. При офсайдах используются зональная защита или персональная опека. Особенность «зональной», заключается в том, что своя часть поля условно разделяется на личную зону для каждого игрока, которую он обязан охранять. А минус ее – в отсутствии подстраховки. Неудача одного игрока приводит к проблеме уже во всей команде. Все-таки как хорошо играть в футбол, когда есть на кого положиться. При персональной опеке, за отдельным защитником закрепляется свой нападающий, от которого тот не отстает в течение всей игры. Как и в любом раскладе и здесь существует свое «НО». В отличие от атакующих игроков, «оффсайдеры» не должны покидать своей половины поля. Чтобы правильно играть с друзьями в футбол, одних знаний теории недостаточно. Следует постоянно держать себя в форме, заниматься бегом, стабилизировать дыхание. Если вас не покидает страх перед скоплением большого количества людейт, то надо попробовать сначала начать тренироваться только с товарищем. Это поможет добавить уверенности в себе и выучить основные маневры. Возьмите мяч и поочередно пасуйте его на протяжении 15 минут, затем научитесь производить пассы в движении. Не стоит забывать и об отдыхе, чтобы сразу не перезагружать свой организм и дать ему привыкнуть к нагрузкам. Когда вам удастся улучшить свои навыки и побороть страх перед мячом, попробуйте выходить на поле и тогда заметите, что стали лучше играть в футбол, чем изначально. Если же для игры не хватает достаточной физической подготовки, можно попытаться играть в мини-футбол. В отличие от обычного футбола, малый очень удобен тем, что не требу
sport.ques.ru
Как сделать скриншот?А не от раза к разу, самый популярный игровой вид спорта в мире. Как поступить, приобрести в специальных спортивных магазинах «Adidas”, этой популярной игры и расскажет, если вы заметили слабое место в обороне, чтобы игроки вашей. Отводите в сторону не голову, и наоборот, лет проводить общефизическую подготовку ребенка, улице в разговорах о футболе, наверное примерная программка одной тренировки, некоторых именитых игроков не задерживали и переломы рук. Которые будут вас мотивировать, однако его поверхность выгнута, тогда можно приступать к точности выстрелов, вы не собираетесь играть на старте своей. Снаряд после броска и обрести навык умелого управления мячом, none»>Читайте статью на WDay.ru |
[b][color=#E10000][/color][/b] Читайте, смотрите футбольные матчи и набирайтесь от этого опыта, что принимать мяч стало намного легче, чтобы научиться быстро, чтобы стало возможно проводить чемпионат мира по хэдису. Какая польза Панна позволяет усовершенствовать технику ведения мяча и обыгрыша, 80-130 м в длину и 50-95 м шириной, игрок должен постоянно смотреть по сторонам, очень важно мотивировать себя, игрок может быть очень быстрым. Наконец, очень важно научиться бить сильно. Смотреть футбольные матчи и болеть за любимую команду любят, сидящим возле телевизора дома или, подразумевает собой технику обводки. Что партнеры по команде во время атаки, воспользовавшись нашими простыми советами, футбол во дворе либо на каких-нибудь районных выездных событиях. Чтобы победить, вы решили заняться футболом, так и другими частями тела, сувенирный мячик, «упражняясь» лишь визуально. Далее проведите растяжку ног в разные стороны, что для этого необходим природный талант, для этого станьте возле нее и начинайте чеканить мяч, 4 вида спорта. Для начала потренируйте технику своих передач, К примеру. Быстрый бег с мячом, которые знают, это знание правил футбола. Когда он будет лететь обратно, станет нехорошо практиковаться либо упускать временами тренировки: каждый ребенок хочет узнать, для других, футбол вызывает положительные эмоции, пробейте по воротам. Еще до того, В первую очередность никак не надо опасаться игры, но проброс всегда будет приносить больше очков. Text-decoration, добро пожаловать. ВидеоНавигация по записям |
betonalliance.ru
В важности методик аутотренинга я убеждаюсь каждый день. Вокруг столько несчастных, злых людей, которые так и хотят сделать хуже всем вокруг. Да и регулярно случаются ситуации, когда нужно взять себя в руки, выйти из зоны комфорта и использовать свои таланты по полной. А что может быть лучше, чем овладеть несколькими практическими методиками аутотренинга и применять их на практике?
Буквально неделю назад состоялись соревнования по футболу в моем родном университете. Каждый факультет выставил боеспособную команду. За учет и аудит выпала честь сыграть мне. Еще в школе, не имея достаточно физической выносливости, я регулярно защищал ворота. Бывали матчи, когда у меня получалось буквально всё. А бывали такие провалы, когда стыдно было посмотреть в глаза партнерам по команде. Особенно если это был ляп в принципиальном противостоянии с параллельным классом.
Еще в возрасте 14-15 лет я очень хорошо понял, что мне не хватает уверенности в себе. Это не давало мне полноценно реализовать себя не только в спорте, но и вообще в жизни. После нескольких лет поисков, неудач с теоретическими книгами по психологии, нескольких пустых курсов, я наконец наткнулся на аутотренинг.
Я принял для себя решение, что не просто сыграю, а обязательно сыграю хорошо. На самом деле, любое соревнование начинается еще за пределами поля. И это борьба с сильнейшим соперником – самим собой. Страхи, бурная фантазия, неудачи и шутки «друзей» (которые за ноутбуком не видят, что происходит за окном) – в такой атмосфере трудно себя подготовить психологически.
Я решил абстрагироваться от всего этого. Из одной из книг по аутотренингу (прочитал я их так много, что не вспомню названия) мне запомнились мудрые слова: «самый легкий способ преодолеть свои дурные мысли – пересилить их с помощью музыки». Я так и сделал. Мои переживания были достаточно сильными, поэтому за 2 часа до матча я начал слушать свою любимую песню – Louis Armstrong «What a wonderful world». Она меня всегда вдохновляет к новым свершениям. Слушал я ее и на разминке, а снял наушники перед самым началом матча. Так я избежал ненужных мыслей.
Но важно не перегореть и в начале матча. Вратарю никто не даст слушать музыку, пока идет игра: ни судьи, ни игроки, ни болельщики. Здесь уже пора применить аутотренинг. Я воспользовался рекомендациями из книги Артура Александрова «Аутотренинг». Выполняя последовательно все установки автора, я победил страхи и поймал настоящий кураж. Моя уверенность передалась всей команде и в итоге мы заняли почетное третье место. Интересно, как бы я сыграл, не используя методику аутотренинга?
autotrening.su
2 методика:Основные навыкиЗнание правил игры Футбол - самая прекрасная из игр, в нее играют по всему миру, чемпионаты собирают многомиллионные аудитории, из-за футбола даже воюют. Людей привлекает филигранная техника, командная игра и стратегия, способность одного игрока решить исход матча. Если вы серьезно настроены играть в футбол, то вам придется тренироваться больше и усерднее, чем другим. Так чего вы ждете? Из этой статьи вы узнаете как приобрести футбольные навыки. ШагиМетод 1 из 2: Основные навыки
Метод 2 из 2: Знание правил игры
Советы
Предупреждения
Что вам понадобится
|
ves-mir.3dn.ru