Чем полезна игра в футбол. Футбол польза

Футбол для детей польза и вред

футбол для детей польза и вред

Любой спорт оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое развитие ребенка. Футбол не исключение.

Занятия футболом – это полноценная тренировка организма. Ведь это не просто игра, а целый комплекс физический упражнений: бег, прыжки, растяжка. Он помогает развить выносливость и координацию движений. При регулярных тренировках происходит укрепление костной структуры и мускулатуры, таким образом, постоянно поддерживая организм в тонусе. Большим плюсом в футболе также является то, что это командная игра.

Начинать играть с ребёнком в футбол можно сразу, как только малыш научился ходить. Обычно уже в это время видно, что одни детки проявляют большой интерес к играм с мячом, любят его пинать, а другие абсолютно равнодушны к этому занятию. Если футбол интересен вашему ребенку, то не затягивайте с тем, чтобы отдать его в футбольную секцию. Ведь ребенок, который играет в футбол только во дворе, не умеет принимать мяч левой ногой, не способен выдержать темпа игры и выдыхается задолго до окончания игры. Он не умеет играть в команде, не отдает вовремя пас, заигрывается с мячом. Поэтому, не задумываясь, ведите своего ребенка в детскую футбольную секцию, если он с радостью выбегает во двор играть в мяч.

Футбольная секция поможет занять ребёнка, развить в нем такие качества, как выносливость, сила, ловкость, реакция, координация, мышление, умение работать в команде и т. д. Дети, которые занимаются футболом, во многом опережают своих сверстников, причем не только в физическом развитии. Благодаря регулярным тренировкам, они практически не болеют простудными заболеваниями и гораздо легче и быстрее выздоравливают. Взаимодействие с другими игроками научит ребенка находить общий язык, решать конфликтные ситуации, нести ответственность, в том числе и коллективную, развивает навыки планирования, лидерские качества, что так необходимо современному человеку для достижения высоких результатов не только в спорте, но и по жизни.

футбол для детей польза и вред До недавнего времени футбол являлся одной из самых популярных игр в нашей стране. Тысячи дворовых площадок пустовали только в ночное время, а днем и вечером мальчишки, парни и мужчины с удовольствием играли в эту игру. К сожалению, в настоящее время ситуация кардинально противоположная. Несколько лет назад возле моего дома построили замечательную футбольную площадку, которая практически всегда пустует. Это очень печально, ведь пользу любительского футбола для организма человека переоценить практически невозможно. Всего пару часов в неделю, проведенных играя в футбол, способны значительно укрепить здоровье и стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Польза футбола:

Футбол улучшает общее состояние здоровья человека.

Способствует укреплению иммунитета.

Уменьшает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний, выводит плохой холестерин, снижает кровяное давление.

Улучшает циркуляцию крови и соответственно снабжение кислородом всех органов.

Футбол полезен для улучшения обмена веществ в организме.

Специалисты утверждают, что регулярная игра в футбол помогает укрепить костную ткань и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.

При игре в футбол движения очень разнообразны, что позволяет укрепить практически все мышцы организма.

Эта игра развивает ловкость и улучшает координацию движений.

Футбол – отличный помощник в борьбе с лишним весом.

Эта игра, как и другие виды физической активности, помогает бороться со стрессами и депрессиями, повышает настроение и улучшает сон.

Очень важен футбол для развития личностных качеств, таких как умение работать в команде, воля к победе, целеустремленность, ответственность, коммуникабельность и другие.

Вред футбола:Футбол считается очень травмоопасным видом спорта и может принести серьезные увечья игрокам. Но если Вы разминаетесь перед игрой и играете в хорошей компании, т.е. с людьми, которые ведут себя корректно по отношению к сопернику, то риск получить травму значительно снижается.

Противопоказания футбола:К сожалению, у футбола есть и противопоказания. Поэтому при заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, прежде чем начать играть в футбол необходимо проконсультироваться с врачом.

Играйте в футбол с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и здоровый сон, правильное питание и другие составляющие здорового образа жизни.

Футбол является самым популярным видом спорта в мире, присутствующим в большинстве стран. Это командный вид спорта с участием 11 игроков с каждой стороны, которые используют свои ноги, голову и туловище, чтобы передавать мяч и забивать голы. Умышленное касание руками мяча во время игры запрещено для всех игроков кроме вратаря, за исключением тех случаев, когда мяч вбрасывается из-за боковой линии. Футбол подразумевает частую смену темпа бега. Игроки постоянно используют спринт, лёгкий бег или ходьбу, что отлично подходит для фитнес-целей и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Люди разных возрастов и уровней подготовки могут участвовать в футболе, достигая постепенно всё лучших результатов. Кроме того, футбол учит партнёрским взаимоотношениям в команде, когда побеждает та сборная, которая более слаженно провела матч. Вот почему футбол является прекрасным видом спорта для детей, чтобы уже с детства они учились действовать в коллективе сообща, привыкая к совместным достижениям, что непременно пригодится им в дальнейшей жизни.

Что же касается пользы для здоровья от этой замечательной игры, то вот некоторые наиболее характерные примеры:

— Футбол повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему

— снижает жировые отложения и улучшает мышечный тонус

— повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности

— усиливает мышечную и костную прочность

— тренирует организм за счёт постоянной смены темпа бега.

Другие преимущества игры в футбол:

— учит концентрации

— развивает способность к взаимоотношениям в коллективе

— закаляет характер и тренирует самодисциплину

— учит мгновенной реакции и умению быстро думать на ходу

— это отличный способ познакомиться с людьми или провести время с друзьями

— повышает вашу уверенность в себе и самоконтроль

— требует очень мало оборудования, так что можно играть во дворе или в парке

— является международным видом спорта.

Как избежать травм в футболе.

Чтобы защитить себя от травм и подготовить своё тело для игры, убедитесь в следующем:

— проведена тщательная разминка суставов и мышц

— Вы поддерживаете свою физическую форму на должном уровне, чтобы в игре адекватно преодолевать различные нагрузки

— будьте внимательны и осторожны

— регулярно тренируйте мышцы торса, чтобы не только быстро бегать и быть выносливым, но и обладать крепкой бронёй мышц, способных защитить от травм при падениях, столкновениях или других опасных ситуациях

— будьте ментально настроены на игру, не отвлекаясь на посторонние мысли и думая только о победе.

Чем полезна секция футбола для детей?

Если вы заметили хоть какие-то задатки игры в футбол у своего ребенка, смело отдавайте его в секцию футбола. Для него это будет в радость, позже вы сами увидите…

Он и сам может попроситься у вас записать его в эту секцию. В этом случае не стоит сомневаться и запрещать ему. Это в основном касается некоторых мам, которые озабочены чрезмерными переживаниями о том, что их ребенка могут там покалечить и т.п.

Дети чувствуют, к чему у них лежит душа лучше, чем их родители, не так ли? Причем, это касается не только футбола. Отдавая детей в секцию, которая им нравится, вы делаете весомый вклад в формировании их здорового стиля жизни и помогаете им начать поиски своего жизненного предназначения.

Пюсы футбола

Итак, главный плюс этой секции для детей состоит в том, что они делают первые шаги в поисках своего предназначения. Впрочем, это касается любой секции, не только спортивной.

Футбол дает не только физическое, но и интеллектуальное развитие. Ведь это не просто какая-то беготня по полю с футбольным мячом, как считают большинство женщин, а очень умная тактическая игра.

В секции футбола дети получают абсолютно все возможности выразить себя на игровом поле. А это одна из самых главных составляющих личностного развития. Так что не мешкайте и помогите детям сделать первый шаг к личностному росту…

За счет динамичности и подвижности игры в футбол прекрасно развивается координация движений и реакция. Движение — это наша жизнь. Так пускай же дети бегают и живут на полную!

Играя в футбол, укрепляется сердечно-сосудистая система детей. Бег благотворно влияет на сердце. Его объем со временем увеличивается, и это означает, что оно обретает способность перекачивать больше крови.

У всех футболистов ноги приобретают мышечную рельефность и силу.

футбол для детей польза и вред

Как видите, плюсов футбола достаточно. А вот минусов, по-моему, вообще нет. Возможно, я мог что-то упустить. Думаю, что вы дополните меня, если что…

И снова в далекое детство…

Как я уже говорил в начале статьи, мое увлечение гандболом началось в раннем возрасте. В эту секцию я попал в 6 лет. Футбол мне тоже нравился и я не обходил его стороной.

В день тренировки, будучи в школе, я, ерзая на стуле и постоянно поглядывая на часы, с нетерпением ждал окончания всех уроков, чтобы поскорее пойти туда, где на протяжении двух часов я полностью выматывался и после чего, довольный, возвращался домой.

В конце каждой тренировки тренер давал нам погонять в футбол, чтобы наше развитие носило многосторонний характер.

Что еще?

Секция футбола для детей, кроме всего прочего, даст им возможность приобрести много друзей и стать более коммуникабельными и общительными. Раскованность в общении — очень хорошая черта характера. Особенно для парнишек.

Ах да, совсем забыл сказать, что футбол также развивает и креативное мышление. Способность нестандартно мыслить тоже подвластна тренировке. Футбольная секция, на мой взгляд, — один из лучших вариантов спортивного развития ребенка, если ему это, конечно же, по душе.

Надеюсь, что в вашем городе или поселке имеется разнообразие секций, в которые можно записаться юным победителям.

В моем городе самыми популярными секциями являются футбол и плавание. Польза плавания в бассейне очевидна — развитие сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Напоследок хочется сказать следующее. Старайтесь прислушиваться к своим детям. Родители должны направлять их, а не решать абсолютно все за них. В некоторых вопросах они намного компетентнее, чем вы думаете…

Детишкам нужно давать чуть больше свободы в некоторых решениях и когда-то, непременно, они заставят родителей гордиться ними.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

polza-ili-vred.ru

Основные правила футбола и его польза

Футбол - это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол - это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение. Детский футбольный матч Автор фото - Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Польза футбола для здоровья

- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Развивает и укрепляет мышцы тела.
- Способствует повышению прочности костей и суставов.
- Развивает подвижность и гибкость.
- Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.
- Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.
- Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.
- Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол - это командная игра).
- Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Советы игры в футбол

Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

- Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.
- Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол - контактная игра).
- Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.
- Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.

Суть игры футбол

Футбольное поле и мяч.Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина - от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии. Футбольное поле

На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота - 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля. Футбольный мяч в воротах

Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.

Команды.На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды - 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.

Игра.В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра. Цель каждой из команд - завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь - ключевой игрок команды. Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).

В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется "гол". В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).

Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв). Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.

Нарушения игроков Когда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда). Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя). 2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.

Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.

Заключение

Футбол - не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.

naturae.ru

Чем полезна игра в футбол

Футбол, бесспорно, игра мирового уровня. Увлечение этим видом спорта охватило миллионы людей по всему миру.

Футбольная культура включает свои поведенческие нормы, особую символику и знаки, даже свою, скажем так, иерархию. В футболе есть свои преданные фанаты, которые не просто читают новости футбола, а по-настоящему проникаются игрок, посещают домашние и даже выездные матчи.

Но за всей этой красочностью и азартностью многие перестают воспринимать футбол как спорт, то есть как один из вариантов организации собственной физической активности. Занятия футболом могут стать отличной альтернативой однообразным походам в тренажерный зал и помогут разнообразить досуг.

Игра в футбол проходит очень активно и, на самом деле, дает организму сильную физическую нагрузку. Она включает разнообразные повороты корпуса, рывки, выпады, бег, сильные удары ногами — и все это происходит очень интенсивно, в быстром темпе. Если не просто толкать мяч, а воспринимать игру в футбол именно как тренировку, то такие занятия могут стать отличным вариантом для регулярного тренинга. Кстати, более эффективными будут игры в небольших командах, например, по пять человек, как в мини-футболе. Тогда каждый игрок будет больше вовлечен в процесс и, соответственно, получит больше нагрузки.

Занятия футболом не «построят» вам красивое, рельефное тело с накачанными мышцами, как в бодибилдинге, но это очевидно, так как характер тренировок абсолютно разный. Футбол в свою очередь хорошо влияет на состояние и здоровье организма в целом. Во-первых, регулярные тренировки повышают силу и выносливость организма и способствуют поддержанию отличной физической формы. Во-вторых, смешанные аэробно-анаэробные нагрузки, интервальные и непрерывные, помогают в борьбе с лишним весом. В-третьих, футбол отлично тренирует мышцы ног, если конечно вы гоняете мяч на футбольном поле, а не активно играете в футбол онлайн.

Тем не менее, футбол также способствует наращиванию мышечной массы, но за счет сочетания силовых и кардионагрузок спортсмены не раздаются до огромных размеров, а остаются достаточно стройными и подтянутыми. Постоянный бег очень укрепляет костный аппарат, что значительно снижает риск переломовПолезны футбольные тренировки и для внутренних органов. Так, подобные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие и увеличивают их объем, что в свою очередь улучшает подачу кислорода в организм. Также занятия футболом регулируют артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Главный плюс занятий футболом в том, что для начала тренировок нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Этот спорт будет под силу как новичку, так и опытному атлету.

Во время занятий улучшается и эмоционально-психическое состояние спортсмена. Концентрация на игре отвлекает от повседневных проблем, а полная физическая отдача дает эмоциональную разгрузку. Вот время сильных ударов по мячу уходит и агрессия, что способствует сохранению спокойствия в обычной жизни.

Занятия футболом также станут отличным вариантом для приобщения к спорту детей и подростков. Тренировки занимают достаточно много времени, поэтому у юных спортсменов не останется времени на глупости.

Большим плюсом, как для детей, так и для взрослых, в футболе является то, что это командная игра. Взаимодействие с другими игроками учит человека находить общий язык с другими людьми, нести ответственность, в том числе и коллективную, развивает личные качества.

Поэтому, если вы все еще ищете для себя спорт по душе, присмотритесь, вдруг ваше любимое увлечение может стать еще и отличным вариантом поддержания физической формы. Ведь можно не просто любить футбол, скажем так, на расстоянии, смотреть матчи и делать онлайн ставки на футбол. Можно сколотить свою команду из близких друзей и сделать футбол полноценной частью своей жизни.

fakty.ua