Твой наставник по растяжке. Футбол на корточках
Роман Нойштедтер: думал, что в России сидеть на корточках - это нормально | Чемпионат Европы по футболу 2016
В среду в товарищеском матче с командой Чехии в сборной России дебютировал защитник немецкого "Шальке" Роман Нойштедтер. Дебютировал неудачно: после его ошибки на последних минутах Томаш Нецид забил решающий гол и принес чехам победу. В четверг Нойштедтер встретился с корреспондентами "Р-Спорт" Александром Рогулевым и Николаем Рязанцевым и рассказал о своем дебюте в сборной, политике, фотографиях в социальных сетях и отношению к гомофобии.
Нагрузки не могут быть отговоркой
- Наши поздравления с дебютом за сборную России! Правда, он получился не самым удачным. С вами лично Леонид Слуцкий уже говорил после игры? В частности, о той ошибке.
- Нет, пока еще разговора не было. В пятницу вечером будет у нас теория, там будем разбирать игру. Да я и сам знаю, что мой игрок забил победный мяч. Конечно, тяжело одновременно смотреть и за игрой, и за своим нападающим, но я все равно должен был быть первым на мяче.
Привет из прошлого: футболисты сборной России проиграли чехам в Инсбруке >>>
- Можно ли сказать, что к роли центрального защитника вы все еще привыкаете, и из-за этого случаются такие ошибки?
Защитник сборной России Роман Нойштедтер
- Я уже почти полтора года играю центральным защитником. Конечно, меня никто никогда не учил, я всегда сам учился, сам смотрю свои игры, как играют другие центральные защитники, как они стоят, куда они смещаются. Я считаю, что хороший сезон отыграл. Здесь же была всего одна ошибка, но промахи центральных защитников почти всегда приводят к голам. Это была моя первая игра за сборную, и понятно, что не все получалось, и еще предстоит найти игровые связи с новыми партнерами.- Каково было играть в связке с самым опытным игроком сборной Сергеем Игнашевичем?
- Если не считать пропущенного гола, то все нормально было. Мы хорошо с ним общались на поле и в целом неплохо оборонялись.
Нойштедтер признал, что его ошибка в дебютной игре за сборную РФ привела к голу чехов >>>
- Слуцкий объяснил поражение серьезными физическими нагрузками, которые вы получили на сборе. Можно ли сказать, что это основная причина того, что уступили чехам?
- Нагрузка – это нормально. Даже хорошо, что нас так нагрузили, нам нужно быть в хорошем состоянии к первой игре чемпионата Европы. Да, может быть, некоторые немного загнали себя, их слишком перегрузили, но для меня это не является отговоркой или оправданием нашего поражения.
Вместо сока поставлю 98 литров молока
- Насколько тяжело вам далось решение отказаться от немецкого гражданства? Насколько знаем, вы до последнего пытались сохранить паспорт Германии.
- Конечно. Я сначала подал заявление на то, чтобы получить российский паспорт, а немецкий оставить, но немцы отказали в двойном гражданстве. Это было примерно в конце марта. Тогда я не знал, что делать, долго думал. Но все-таки решил взять русский паспорт, потому что мои корни в России, мама русская, и бабушка с тетей живут в России. Вот так и получилось, что решился на отказ от немецкого гражданства.
Защитник сборной России по футболу Роман Нойштедтер (в центре) на тренировке
- Мы слышали, что за отказ от немецкого гражданства вам полагалась денежная компенсация. Правда ли это?- Нет, ничего такого не было.
Футболист Нойштедтер заявил, что счастлив наконец-то получить российский паспорт >>>
- Вы сейчас получили только загранпаспорт, когда планируется получение общегражданского?
- Просто быстрее по времени было получить заграничный паспорт, и его хватит для заявки на чемпионат Европы. Уже после чемпионата будем думать, как получить общегражданский.
- Последние цифры паспорта – 98, именно столько литров сока вы должны были проставить команде за новое гражданство. Уже закупились?
- Вместо сока молоко поставлю (смеется). Посмотрим, когда время будет, тогда займемся этим вопросом.
Журналисты заставили сказать про Украину
- Вы наверняка знаете о непростых отношениях между Россией, Украиной и Евросоюзом. Понимаете, что ваш случай могут использовать в каких-то политических целях?
Защитник сборной России по футболу Роман Нойштедтер
Дорогие машины, путешествия и обнаженные фото Нойштедтера - жизнь за кромкой поля новичка сборной >>>
- Самое громкое из этого – ваши слова о сборной Украины несколько лет назад. Вы тогда сказали, что сердцем можете играть только за Украину. Как это объяснить?
- Ясно, что между Украиной и Россией (существует) противостояние, и эта тема постоянно поднимается. Но это же произошло то ли четыре, то ли пять лет назад. Я был молодой, не подумал, что сделал. Как я говорил, приглашения из Украины у меня никогда не было, я ни с кем не говорил. Это только журналисты пытались впихнуть меня в команду. Я читал, что даже Андрей Воронин выступал в газетах, что был бы рад, если бы я выступал за Украину. А потом журналисты раскрутили эту тему и практически заставили меня это сделать. А я просто не подумал.
- Сейчас бы такого не сделали?
- Конечно, сейчас бы я такого делать не стал бы. Извиняюсь, что сказал такое. Кроме того, у нас в команде не было такого человека, как Игорь Владимиров, который работает со всеми журналистами. Вы же сами знаете, как работают многие ваши коллеги, они хотят подставить. А сейчас многие пытаются вытащить наверх то, что было четыре года назад.
- Вы же родились в Днепропетровске. Как отнеслись к тому, что город переименовали?
- Да, переименовали в Днепр. Не знаю, зачем так сделали. Может, кто-то просто не может выговаривать Днепропетровск? В Германии, например, никто название выговорить это не может. Но я правда не знаю, почему это сделали.
Гопники? А кто это?
- Видели у вас в Instagram фото, как вы играете на приставке в FIFA. В сборной России признанный мастер игры Артем Дзюба, успели его обыграть?
- Нет, времени не было еще. А я и не знал, что он хорошо играет. Я просто один раз показал, что играю, но я к приставке сажусь максимум один раз в два месяца. Никто и не предлагал вроде бы. Да они тут все в хоккей играют, насколько я видел.
- Вы сказали, что Артем Дзюба не смог пошутить по поводу вашей прически. А шутки по поводу двух ваших фотографий на корточках?
- Пацаны сразу сказали: зачем ты там так сидишь? Я отвечаю: так в России же все так сидят. По крайней мере, в Германии считается, что в России так сидеть нормально. Потом ко мне Вася (Березуцкий) подошел, спрашивал, зачем я "травлю", ведь в России так никто не делает. А я что, помню? Когда я с дедом ходил на рыбалку, мы всегда так сидели, и это было нормально.
- Вы знаете, кто такие гопники?
Игровой момент товарищеского матча между сборными командами России и Чехии
- Нет, а кто это?- Если очень грубо, то маргиналы, близкие к криминалу.
- Да ну? Может, поэтому все меня и подкалывают на эту тему. Но я не бандит! Просто решил так посидеть.
Нойштедтер быстро найдет взаимопонимание с партнерами по сборной России - Семак >>>
- А вам кто-то подсказал, как сесть? Вы же на первом фото сидите неправильно, а на втором – по канону.
- Так я комментарии почитал. Пишут, что неправильно сижу, что пятки надо прижимать. Ну я и исправился сразу.
Российские клубы мной не интересовались
- Ваша татуировка на груди Blessed to be a dreamer переводится примерно как "счастлив быть мечтателем". Какая мечта была в детстве?
- Я мечтал, что стану футболистом, потому что папа играл в футбол. И сейчас я очень рад, что могу вести жизнь такую, какую веду. Я был в Мумбае, видел, как там живут люди. Я очень благодарен судьбе за то как сложилась моя собственная жизнь.
Футболисты сборной России Роман Нойштедтер, Дмитрий Комбаров и Денис Глушаков (слева направо) на тренировке
- Еще на одной из ваших фотографий вы стоите в кофте с надписью "нет гомофобии". Вы же знаете, насколько эта тема щепетильная для России?- Я считаю, что каждый решает это для себя. Для меня нет проблемы, если кто-то (нетрадиционной сексуальной ориентации). А это был мой ответ тем, кто называл меня геем. Были определенные комментарии в социальных сетях, и они меня напрягали.
- В прессе мелькало, что вами интересуются "Зенит" и ЦСКА. Насколько это правда?
- Я знаю, что мной интересуется пара клубов. Но среди нет ни одного клуба из России. Есть клуб из Германии, есть из (другой страны) Европы. Но из России ни одного, пока еще ничего не слышал.
rsport.ria.ru
Футбол европейский, упражнения на растяжку
Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника.
Упражнения на растяжку «ДО» занятий
Упражнение 1: Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону
Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях (на 2-3 см). Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону. Держите легкое растяжение 10 секунд. Повторите для другой стороны. Для сохранения равновесия ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Не задерживайте дыхание.
Упражнение 2: Сомкните пальцы в замок над головой
Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните руки вверх и отведите слегка назад. Почувствуйте растяжение в руках, плечах и плечевом поясе. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание. Этой растяжкой можно заниматься где угодно и когда угодно. Она великолепно расслабляет плечи. Дышите глубоко.
Упражнение 3: Расслабление мышц задней группы
Примите исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Держите позу 30 секунд. В таком положении вы сокращаете четырехглавые мышцы и расслабляете заднюю группу мышц бедер. Основная функция четырехглавых мышц заключается в выпрямлении ног в коленях. Мышцы задней группы, в свою очередь, сгибают ногу в колене. Раз эти мышцы обеспечивают противоположные движения ног, то сокращение четырехглавых мышц всегда сопровождается расслаблением мышц задней группы.
Упражнение 4: Растяжка паховой области
Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете достаточного напряжения в мышцах паха (рис. 1).
Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше (рис. 2).
Это поможет вам расслабить слишком тугие мышцы паховой области. Такая техника «сокращение — расслабление — растягивание» неоценима для спортсменов с проблемами в области паха.
Упражнение 5: Скручивание позвоночника
Примите положение сидя, ноги выпрямлены. Согните левую ногу и перекиньте ступню через правое колено. Затем согните правую руку в локте и упритесь ею во внешнюю поверхность левого бедра немного выше колена. Используйте локоть для удержания ноги в стабильном положении путем регулируемого давления на бедро.
Упритесь левой ладонью в пол за собой, сделайте медленный выдох и поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо; одновременно поверните верхнюю часть туловища в сторону левой ладони. Поворачивая туловище, постарайтесь повернуть в ту же сторону таз (хотя правый локоть, удерживающий вашу левую ногу, не позволит нижней части тела двигаться). Таким образом вы сумеете растянуть поясницу и одну сторону тазового пояса. Держите 10-15 секунд. Повторите для другой стороны.
Упражнение 6: Растягивание задних мышц бедра
Чтобы растянуть задние мышцы бедра, выпрямите правую ногу. При этом подошва левой ноги должна слегка касаться внутренней поверхности правого бедра. Таким образом, вы приняли положение «одна нога выпрямлена, другая согнута в колене» (рис. 1). Медленно наклоняйтесь от бедер к ступне вытянутой ноги (рис. 2) пока не почувствуете легкое растяжение.
Удерживайте положение 10-15 секунд. После того как напряжение уменьшится, наклонитесь еще немного вперед. Выполняя это развивающее движение, сделайте выдох, затем дышите ритмично, удерживая положение в течение 10 секунд. Повторите это же упражнение для другой ноги.
Во время этой растяжки старайтесь, чтобы ступня выпрямленной ноги смотрела прямо вверх, а голеностоп и пальцы ноги были расслаблены. Четырехглавая мышца должна быть мягкой на ощупь (расслабленной). Начиная растяжку, не наклоняйте голову вперед и вниз.
Упражнение 7: Сидя на корточках, снятие напряженности с поясницы
У многих из тех, кому приходится проводить долгие часы, стоя на ногах или сидя, устает поясница. Напряженность в этой части тела можно уменьшить, если сесть на корточки.
Осторожно: Это положение — одна из наиболее естественных поз, однако людям, испытывающим определенные проблемы с коленями, сидение на корточках противопоказано. Если у вас возникают какие-то сомнения относительно способностей вашего организма, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.
Из положения стоя присядьте на корточки, развернув ступни наружу под углом примерно в 15°. Колени должны быть разведены на 10-30 см, в зависимости от степени гибкости вашего тела, или же, по мере того как вы приобретете определенный опыт в растягивании, от того, какие части вашего тела вы собираетесь растягивать. В положении сидя на корточках растягиваются колени, спина, голеностоп, ахилловы сухожилия и паховая область. Старайтесь, чтобы колени располагались снаружи плеч, прямо над большими пальцами ног. Держите приятную растяжку 10-15 секунд. Кому-то из вас это будет очень легко сделать, кому-то — очень трудно.
Упражнение 8: Растяжка передней части тазобедренного сустава
Чтобы растянуть мышцы передней части тазобедренного пояса, выдвиньте одну ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над голеностопом. Колено другой ноги должно быть прижато к полу. Теперь, не меняя положения колена на полу и колена выдвинутой вперед ноги, опускайте таз вниз, чтобы создать легкое растяжение. Держите 15-20 секунд. Вы должны почувствовать растяжение в передней части тазобедренного пояса и, возможно, в задних мышцах бедра и мышцах паховой области.
Упражнения на растяжку «ПОСЛЕ» занятий
Упражнение 1: Растяжение икроножной мышцы
Чтобы растянуть икроножные мышцы, найдите прочную опору и, отойдя на шаг, упритесь в нее предплечьями, положив голову на ладони. Согните одну ногу и поставьте ступню на землю перед собой, оставшуюся сзади ногу выпрямите. Медленно продвиньте таз вперед, стараясь держать поясницу прямо. Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть прижата к полу, а пальцы ноги направлены прямо вперед или слегка повернуты внутрь. Удерживайте легкую растяжку 10-15 секунд. Избегайте рывков. Повторите то же самое для другой ноги.
Упражнение 2: Растягивание паховой области
Соедините подошвы стоп и возьмитесь руками за пальцы ног. Плавно подтягивайте туловище вперед, наклоняясь от бедер, пока не почувствуете довольно сильного растяжения в области паха. Одновременно вы можете чувствовать напряжение в пояснице. Держите 20 секунд.
Не начинайте движение от головы и верхней части туловища. Наклон производите от бедер. Попробуйте упереться локтями во внешнюю поверхность бедер. Так вам будет легче удерживать равновесие и необходимую позу. При наклоне плавно сокращайте мышцы живота; это поможет вам развить гибкость в передней части туловища.
Если вам трудно наклоняться вперед, то, может быть, ваши ступни придвинуты слишком близко к туловищу. Если это так, отодвиньте ступни ног дальше от себя. Тогда вам будет легче выполнять наклон от бедер.
Упражнение 3: Растяжение четырёхглавой мышцы бедра
Попытайтесь двинуть вперед правое бедро, сокращая сгибатели бедра (четырехглавую мышцу) и одновременно отталкивайте правой стопой удерживающую ее кисть правой руки. Такое движение должно растянуть сгибатели и расслабить разгибатели бедра. Удерживайте легкую растяжку 10 секунд. Следите за тем, чтобы тело располагалось по прямой линии. Затем таким же образом выполните движение на левой ноге. (Одновременно вы совершаете хорошую растяжку передней части плеча.) Поначалу кое-кому будет трудно оставаться в таком положении долгое время.
Поэтому работайте над правильным выполнением упражнения, не обращая внимания на степень гибкости или на то, как вы выглядите со стороны. При регулярном растягивании вы добьетесь положительных результатов.
Упражнение 4: Расслабляющее упражнение для спины
Подтяните колено к груди, затем потяните колено и всю ногу в направлении противоположного плеча, чтобы растянуть внешнюю часть правого бедра. Удерживайте легкую растяжку 10-20 секунд. Повторите то же движение с другой ногой.
Упражнение 5: Растягивание задних мышц бедра
Лягте на спину и поднимите одну ногу вверх, согнув ее в тазобедренном суставе на 90°. Поясницу прижмите к полу. Держите 15-20 секунд. Повторите для другой ноги. При необходимости увеличить нагрузку обхватите руками заднюю часть бедра. Можно накинуть на подошву стопы полотенце или эластичный бинт и плавно тянуть ногу на себя. Растягивайтесь только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно. Для большего удобства под голову можно подложить маленькую подушечку.
Упражнение 7: Растяжка спины и плеч
Вытяните одну руку за голову (ладонью вверх), а вторую — вдоль тела (ладонью вниз). Потянитесь одновременно в обоих направлениях, чтобы растянуть плечи и спину. Удерживайте растяжку 6-8 секунд. Выполните упражнение в обе стороны минимум дважды. Поясница должна быть выпрямлена и расслаблена. Нижнюю челюсть тоже держите расслабленной.
Упражнение 7: Сведение лопаток
Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи.
Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.
Упражнение 8: Сокращение мышц бедра
Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.
Материал взят из книги: «Растяжка для каждого»
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
stretching-guru.ru
Программа тренировок для футболистов в тренажерном зале
В настоящее время ни один профессиональный спортсмен не обходится без тренажерного зала, это необходимый компонент для дальнейшего развития в спорте. В футболе нужны сильные и выносливые ноги, да и вообще всё тело, поэтому хочу предложить свой вариант тренировки футболистов в тренажерном зале. Основной акцент упражнений, конечно же на ноги, в различных плоскостях и разных режимах работы. Эти две тренировки помогут обрести силу и выносливость не только ног, но и всего тела!
Как правильно начать?
Вес груза, если он есть, нужно подбирать под количество повторений, учитывая, какая нагрузка должна быть, т.е. если нам нужно сделать болгарский сплит-присед 3 подхода по 12 раз с весом 70-80% от max (от максимума), то мы берем вес, который можем сделать примерно на 15 раз, но делаем 12! Это и будет 70-80% от максимума.
Не забывайте, что веса отягощений подбираются под количество раз, это важно.
Сколько и как делать?
Программа рассчитана на 5 недель. Чередуйте 1 и 2-ю тренировки, увеличивая рабочий вес снаряда каждую следующую тренировку на 2.5 кг как минимум, при этом стараясь выполнить тоже самое количество повторений. 2-3 тренировок в неделю достаточно, при условии, что выполнено всё качественноJ
|
Упражнения |
Подходы |
Кол-во повторений |
Рабочий вес |
Отдых |
|
Тренировка 1 |
||||
|
1) Болгарский сплит-присед со штангой на плечах |
3 |
12 |
большой (70-80% от max) |
2-3 мин |
|
2) Приседания с низкой штангой на лавку |
3 |
6 |
большой (70-80% от max) |
2-3 мин |
|
3) Подтягивания прямым хватом (постановка рук чуть шире плеч) |
2 |
max |
без утяжеления |
2-3 мин |
|
4) Швунг гантелей стоя |
3 |
10 |
|
2-3 мин |
|
5) Прыжки от платформы на «носках» |
10 |
15 секунд |
нет |
10 секунд между подходами |
|
6) Боковая планка на полу |
3 |
2 мин |
нет |
2 мин |
|
7) Подъем ног в упоре на локтях \(или) подъем ног в висе \ подъем ног в лямках береша |
3 |
max |
нет |
2-3 мин |
|
Упражнения |
Подходы |
Кол-во повторений |
Рабочий вес |
Отдых |
|
Тренировка 2 |
||||
|
1) Становая тяга штанги классическая (с пола) |
5 |
6 |
субмаксимальный (80-90% от max) |
3 мин |
|
2) Королевская тяга с гантелями |
3 |
15 |
средний |
2-3 мин |
|
3) Подтягивания обратным хватом |
3 |
15 |
утяжеление под кол-во повторов |
2-3 мин |
|
4) Жим штанги стоя |
3 |
10 |
60-80% от max |
2-3 мин |
|
5) Поочередные выпады в сторону с гантелями |
3 |
15 |
средний |
10 секунд между подходами |
|
6) Планка на локтях с поочередным подъемом ног |
3 |
2 мин |
нет |
2 мин |
|
7) Скручивания на фитболе |
3 |
max |
нет |
2-3 мин |
1.1). Болгарский сплит-присед с гантелями - колено впередистоящей ноги должно быть над пяткой, корпус вертикально;
2.1). Приседания с низкой штангой на лавку - колени не должны заходить за линию пальцев стоп, вес тела переносим на пятки;
3.1) Подтягивания прямым хватом - хват чуть шире плеч, грудной клеткой тянемся к турнику, акцент на середину спины;
4.1). Швунг гантелей стоя: жим гантелей с дополнительным толчком за счет ног, обязательно амортизируй опускание гантелей сгибанием коленей;
5.1) Прыжки от платформы на «носках» - вся работа на мысках стоп, максимально быстрое ускорение в течении 15 секунд;
6.1). Боковая планка на полу - локоть строго под плечевым суставом, ноги – продолжение корпуса, всё тело в одну линию;
7.1). Подъем ног в упоре на локтях, либо в висе, либо в лямках Береша - старайтесь на протяжении всего упражнения (любого) держать пресс в напряжении, чтобы этого добиться не выпрямляйте полностью ноги в нижней точке упражнений.
1.2). Становая тяга штанги классическая - спина прямая, пресс в напряжении, старайся больше работать ногами, нежели спиной;
2.2). Королевская тяга - делай присед на одной ноге, стараясь удержать спину прямой;
3.2). Подтягивания обратным хватом - хват на ширине плеч, направь взгляд вверх и не опускай его в течении всего упражнения;
4.2). Жим штанги стоя - вверх работай только за счет рук, держи корпус вертикально, опуская, амортизируй коленями;
5.2). Поочередные выпады в сторону с гантелями - вес переноси на пятку, копчиком тянись назад, колено не должно заходить за пальцы стоп, стопы, кстати направь вперед и колени туда же;
6.2). Планка на локтях с поочередным подъемом ног - всё тело в одну линию, пресс в напряжении, локти под плечами, подъем ног вверх за счет ягодичных мышц, корпус при это неподвижен;
7.2). Скручивания на фитболе - ляг на фитбол так, чтобы колено было над пяткой, пресс постоянно в напряжении, скручивайся отрывая только лопатки, «таз» при этом «подкатывай» назад, руки за головой, локти в сторону, в момент максимального напряжения делай выдох.
www.dokaball.ru
Интернет: Интернет и СМИ: Lenta.ru
Удивительное дело: в последние годы на Западе стремительно набирает популярность мода на культуру русских гопников. Местная молодежь учится носить спортивные костюмы, грамотно сидеть на корточках и вовсю отплясывает под когда-то модный музыкальный жанр Hardbass. «Лента.ру» выяснила, как «ровные славянские пацанчики» завоевали популярность в сети и покорили сердца юных европейцев.
Одной из ключевых составляющих образа «ровного славянского пацана» на Западе стала культура рейва — массовой дискотеки под танцевальные диджей-сеты. Многочасовые энергичные пляски зародились в Великобритании еще в конце 80-х годов и мгновенно приобрели популярность в молодежном андерграунде. Быстро сформировавшаяся идея движения уложилась в четыре буквы — PLUR (мир, любовь, единство и уважение).
В скором времени феномен докатился до континентальной Европы, Австралии и США. Молодые люди, накачанные алкоголем и разнообразными стимуляторами, лихо отплясывали под эйсид-хаус и техно в клубах, на заброшенных складах, а то и вовсе в поле под открытым небом.
До России рейв-культура добралась в начале 90-х годов, но ее расцвет пришелся на культовых музыкальных исполнителей вроде The Prodigy, Scooter, Grid и The Shamen. В стране проводились тематические фестивали, в том числе знаменитые «Гагарин-пати» и «КаZантип».
Специфический менталитет постсоветской молодежи быстро привел к деформации идеи PLUR под влиянием пацанских понятий и спортивных костюмов Adidas. Это не могло не вызвать раздражение у тех, кто понимал истоки рейв-движения. Благодаря их стараниям к концу 2000-х годов в России появилось совершенно новое и по-своему уникальное музыкальное движение Hardbass. Оно изначально высмеивало рейв-гопников, не продвигавших идеи мира, любви, единства и уважения.
Лейтмотивом Hardbass-культуры стал одноименный трек, основанный на электронной композиции Kickin' Hard популярных нидерландских диджеев Klubbheads. Впервые ролик с танцем под названием «Школа колбасы» появился на YouTube в мае 2010 года. На видео четыре молодых петербуржца пародируют нелепые движения рейв-гопников под аккомпанемент Hardbass и утверждают, что «бутираты и спиды — злейшие враги» всех адептов петербуржской интеллигентной культуры.
Ролик быстро набрал популярность, а у движения появились последователи. Среди них оказались и не понимающие иронии «ровные пацаны», тысячами выкладывавшие на YouTube свои версии вирусного танца. В итоге «Школа колбасы» и Hardbass превратились в интернет-мемы, которые ушли за пределы российского сегмента сети.
В 2011 году поклонники движения появились на Украине и на Балканах. Правда, в отличие от основателей Hardbass, молодые люди не поддержали высмеивающий гопников мем и превратили танец в символ националистического движения. Из колонок украинцев звучали совсем другие тексты вроде «Мы Hardbass к вам в дом приносим, один-четыре, восемь-восемь».
А через пару лет, опять же благодаря YouTube, Hardbass начали танцевать и в остальной Европе. Более того, в молодежном сленге появилось словосочетание Cheeki Breeki, которое твердо ассоциировалось с российскими «народными» танцами под электронную музыку. Немалую роль в становлении фразеологизма сыграла украинская компьютерная игра S.T.A.L.K.E.R., где рыскавшие близ чернобыльской зоны отчуждения бандиты мечтали в одночасье разбогатеть с помощью ставшего мемом метода «Чики-брики — и в дамки».
Впечатлившись энергичными плясками «ровных пацанов» в спортивных костюмах, европейская молодежь начала познавать неизведанную субкультуру. Как известно, спрос рождает предложение, и на YouTube тут же появились гуру-эксперты, на ломаном английском языке вещающие об особенностях жизни и быта славянского гопника.
Ярким примером такого «мастера-наставника» стал популярный в Европе комик и блогер с псевдонимом Boris. На его YouTube-канале интересующиеся гоп-культурой найдут полноценные гайды, детально описывающие, как правильно сидеть на кортах, танцевать Hardbass, украшать автомобиль по-славянски, готовить Pelmeni, Kompot и Borshch. С не меньшим удовольствием Борис объясняет, почему настоящие славянские парни предпочитают Adidas, рассказывает об их ценностях и привычках.
Успех Boris породил волну похожих роликов, а пользователи смогли полностью погрузиться в загадочный мир российских гопников и узнать невероятные подробности из жизни «ровных пацанов». Например, тот факт, что сидящий на корточках славянин всегда должен касаться земли пятками, ведь неписанный закон гласит: «Если пятки отрываешь — пацанов не уважаешь».
Однако, по словам некоторых гуру-экспертов, это правило распространяется лишь на свой район. Оказавшись на чужбине, «ровный парень» вполне может опираться только на мысочки, ведь он пока не ознакомился с обстановкой и не обязан по умолчанию выказывать уважение местным жителям.
Наслушавшись рассказов Boris и его сподвижников, западная молодежь стала подражать российским гопникам: сидеть на кортах, щелкать семечки и носить спортивные костюмы, время от времени небрежно бурча Cheeki Breeki. Больше всего «четкой» субкультурой предсказуемо прониклись жители Восточной Европы, спонтанно собирающиеся на улицах городов и устраивающие бешеные пляски.
Культура гопников оказала влияние не только на внешний вид молодежи, но и на творчество европейских музыкантов. Вдохновленные Hardbass молодые исполнители принялись записывать полноценные альбомы со «славянскими» композициями, нещадно коверкая английское произношение. YouTube заполонили клипы, в которых одетые в спортивные штаны музыканты изображают из себя так называемое «белое быдло».
Классическим примером подобного творчества стал трек SLAV SQUAT (славянские корточки) британской хип-хоп группы 4NBoyz. В ролике рэперы повествуют о том, как они любят сидеть на корточках, и обращаются к массово уезжающим на Запад мигрантам из Восточной Европы, обещая «отобрать их работу». Лейтмотивом трека стала фраза «твоя телка уйдет ко мне, когда увидит, как я сижу на кортах».
Тему русских гопников активно педалируют и в Восточной Европе, а звезда эстонского рэпа Tommy Cash вообще не отходит от славяно-пацанской тематики. В его клипах пропагандируется спортивная одежда, подержанные российские автомобили, православные иконы и образ жизни «белого быдла».
Любовь рэпера к России обусловлена тесным общением с петербургским рейв-коллективом Little Big, получившим всемирное признание за высмеивание стереотипов о русских людях, в том числе и образа гопника.
На примере Little Big отчетливо прослеживается, как захватившая Европу обновленная субкультура «ровных пацанов» вернулась в их родной Санкт-Петербург. В творчестве группы есть отголоски того самого Hardbass, который пять лет назад отплясывали в городе на Неве.
Несмотря на то что в России мода на Hardbass угасла еще в 2013 году, а современные гопники и думать забыли про рейв-фестивали, их дело не только живет, но и захватывает умы жителей столь ненавистного им «загнивающего Запада». Молодые люди, еще недавно массово менявшие узкие джинсы на клетчатые рубашки и отращивавшие бороды, с восторгом присаживаются на slav squat и горланят заветное Cheeki Breeki.
lenta.ru
Профилактика травм в футболе.
Футбол - самая популярная в мире спортивная игра. Родоначальниками футбола считаются англичане. Именно в Англии в 1863 году были сформулированы основные правила. Однако, по свидетельствам некоторых историков, похожие на футбол игры существовали еще в 15-17 веках в Италии, Франции и других странах. Международная федерация футбольных ассоциаций (ФИФА) создана в 1904 г. Чемпионаты мира проходят с 1930 г. По своей значимости, по силе участвующих в них команд они превосходят олимпийские турниры по футболу.
Профилактика травм в футболе заключается в следующем:
- Самой лучшей профилактикой травм были бы мероприятия, снижающие грубость на поле и перегрузки футболистов.
- Обследование игроков
- предсезонная подготовка
- физическое тестирование
- Профилактическое бинтование суставов
- Тренировка опорно-двигательного аппарата
- упражнения на гибкость
- коррекция тренировки разминки и методы растяжки
- тренировки голеностопного сустава с использованием специального диска
- Правильный подбор экипировки и мяча
Обследование игроков как метод профилактики
Предсезонная подготовка Чтобы выдерживать оптимальные нагрузки, нужны подвижные суставы и очень сильные мышцы, которые стабилизируют суставы. Поэтому за несколько недель до активных нагрузок нужно заняться специальными тренировками, цель которых накачать мышцы, восстановить координацию движений, гибкость суставов. Лучше всего проводить тренировки на тренажерах, так как они нагружают все группы мышц. Все тренировки обязательно надо проводить под контролем тренера и врача. При силовой тренировке футболистов главное сохранять баланс силы между мышцами-антагонистами (например, сгибателями и разгибателями коленного сустава). Нарушение силового баланса почти всегда приводит к травмам. Способом предотвращения травм считают адекватную силовую разминку в сочетании с упражнениями на растягивание.
Физическое тестирование.
Для самой общей предварительной оценки существуют достаточно простые тесты:
- Присесть на корточки, стараясь максимально согнуть колени. В этом упражнении оценивается возможность человека полностью присесть: если это делать больно, то, значит, наблюдаются начальные признаки остеохондроза или остеоартроза. При первой же нештатной ситуации сильного сгиба коленей сустав обязательно повредится
- Присесть на корточки и пройтись “гуськом” на носках, в полном приседе. Если в коленях что-то мешает, то это означает, что нарушена подвижность сустава, что грозит серьезной травмой.
- Одну ногу поставить на стул и встать на него, руками можно держаться за какой-нибудь предмет. 30 раз присесть на этой ноге. Другой ногой пола желательно не касаться.
Профилактическое бинтование суставов.
Профилактическое бинтование голеностопного и коленного сустава - один из наиболее распространенных способов предотвратить растяжение. Цель бинтования голеностопного сустава - ограничить боковые смещения стопы и ее вращение, особенно супинацию.
Тренировка опорно-двигательного аппарата
Первая часть разминки должна быть направлена на повышение внутренней температуры, снижающей вязкость мышц. Поскольку около 90% повреждений в футболе касается нижних конечностей, разминка перед и после тренировочного занятия должна включать упражнения на растягивание мышц ног. Установлено, что при проведении футболистами разминки после тренировочного занятия количество травм снижается. Это происходит за счет выведения из мышц крови молочной кислоты и предотвращения застоя крови в нижних конечностях.
Тренировки с использованием специального диска.
Тренировки на диске предотвращает вероятность повторных растяжений связок голеностопного сустава. Спортсмен стоит на одной выпрямленной ноге, согнув другую в коленном суставе. Рекомендуемая продолжительность тренировки - 5 минут для каждой ноги, 5 раз в неделю на протяжении 10 недель
Мяч и экипировка футболистов.
Мяч Все мячи делятся на четыре типа: профессиональные, матчевые, тренировочные и специальные. Каждый тип предназначен для конкретных условий и игроков определенного уровня подготовки. Один и тот же мяч не подойдет для игры на асфальте, гравии, траве или искусственном покрытии.
Бутсы Главным отличием бутсов от других видов спортивной обуви являются шипы на подошве. Лучший материал для изготовления бутсов любого типа - кожа кенгуру. Она эластична, хорошо ложится по ноге и не намокает. Высококлассная спортивная обувь изготавливаются из цельного куска кожи и весит не более 200 грамм. В последнее время у мировых производителей популярна так называемая «японская кожа». Это искусственный материал, близкий по своим свойствам к натуральной коже. Но более прочный и устойчивый к деформации. Спортивная обувь не должна быть слишком свободна, а уж тем более - велики.
Хотя причины и механизмы травм в футболе более-менее понятны, симптомы, диагностика и лечение известны, тем не менее количество травм растет. Это связано с недостаточной выявляемостью травм и недостаточной их профилактикой.
sportmedhelp.ru
Дипломатия на корточках
Сергей Медведев: Как говорится в одной известной интернет-шутке, "Россия встала с колен и села на корточки". Этот образ многим пришел в голову, когда прозвучало недавнее выступление в ООН российского представителя Владимира Сафронкова, где он использовал очень грубую и фактически гопническую речь, обращаясь к английскому дипломату. Но вопрос гораздо шире. Что стоит за новой стилистикой МИД, которое представляют достаточно грубые твиты посольств или речь представителя МИД Марии Захаровой? Об этом в сюжете нашего корреспондента Анастасии Тищенко.
Анастасия Тищенко: "Айда во двор! Дворово всё: // Война, культура, спикер МИДа", – так написал в своем стихотворении Дмитрий Быков. На это Мария Захарова ответила поэту в Фейсбуке: "Лишь для удобства пониманья//Мы на дворовом говорим".
Современная дипломатия и правда стала более дворовой
Современная дипломатия и правда стала более дворовой. В инстаграме и твиттере сегодня можно подписаться не только на своих друзей, но и на представителей ООН, послов, президентов. Существует даже термин "твиттер-дипломатия". Чтобы сделать официальное заявление или выразить свою позицию, уже не обязательно созывать брифинг – можно написать твит. Так, 9 апреля посольство России в Великобритании опубликовало опрос: "Если ультиматум "Большой семерки" в отношении России подводит нас к реальной войне, каково ваше доверие к президенту США Дональду Трампу в качестве военного лидера?"
Изменился и стиль общения дипломатов: он стал более эмоциональным. Некоторые выступления в ООН больше похожи на словесные перепалки, чем на поиски решений. Вспомним слова Виталия Чуркина. В ответ на заявление Великобритании, что Россия должна вернуть Крым, он посоветовал разобраться со своими захваченными территориями: Мариинскими островами, Гибралтаром и другими. А его преемник Владимир Сафронков быстро получил известность за фразу в адрес английского коллеги: "Глаза-то не отводи! Что ты глаза отводишь?"
В связи с этим журналист Михаил Зыгарь написал, что заседания ООН больше похожи на реалити-шоу, и в целом профессия дипломат – это уже атавизм. Так зачем тратить деньги на содержание посольств и поездки дипломатов в другие страны, если дворовые разборки можно провести и в интернете?
Сергей Медведев: И в самом деле, кому нужна дипломатия в эпоху твиттера, пиара и постправды? Говорим об этом сегодня с двумя экспертами, дипломатами двух поколений – это Юрий Рубинский, руководитель Центра французских исследований Института Европы РАН, и Александр Баунов, главный редактор сайта Carnegie.ru. Юрий Ильич долгое время работал в посольстве во Франции, а Саша – в Греции.
По поводу заявления Сафронкова: как вы считаете, аудитория была внешняя или внутренняя?
Дипломат, с одной стороны, дипломат, а с другой – чиновник
Александр Баунов: У дипломата две, а то и три аудитории. Одна аудитория – это его коллеги, дипломаты, чиновники других стран, члены правительства, а другая аудитория – это его собственное начальство.
Дипломат, с одной стороны, дипломат, а с другой – чиновник. И как чиновник он думает о карьере, о том, чтобы понравиться начальству. Поэтому зачастую то, что мы слышим от дипломатов разного уровня, начиная от самого небольшого и заканчивая самим министром Лавровым, адресовано не только и не столько зарубежным коллегам, сколько либо их начальству, либо, в случае министра Лаврова, главному и единственному слушателю.
Например, когда Лавров вдруг стал говорить, что Россию не любят в мире за то, что она придерживается православных ценностей, все, кто знает министра много лет и никогда не замечал за ним особой воцерковленности или приверженности православному образу жизни, понимают, что эта фраза, конечно, адресована внутренней аудитории (и даже той ее части, которая примерно с 2012 года отвечает за выработку современной российской идеологии) и президенту, его единственному слушателю. Многие конфронтационные заявления тоже адресованы ему.
Сергей Медведев: И это понимают в дипломатическом обиходе?
Теперь у дипломатов появилась аудитория, которой раньше не было: это соцсети
Александр Баунов: Они это понимают, но совершенно не собираются прощать. То же самое заявление Сафронкова – это, конечно, попытка утвердить себя в качестве мощного, храброго, ни перед чем не останавливающегося защитника интересов России в ООН. Ведь ооновский пост предполагает дискуссию, публичность, часто это в некотором смысле судебные заседания. Он же всего и. о., и, естественно, он хочет из и. о. перейти в представители без приставки. И это заявление было адресовано не только английскому коллеге, но и тем, кто размышляет, достаточно ли смело он будет защищать Россию на этих публичных заседаниях Совета Безопасности.
А теперь у дипломатов появилась третья аудитория, которой раньше не было: это соцсети.
Сергей Медведев: Юрий Ильич, вам как все эти новые заявления? В ваше время был возможен такой стиль?
Юрий Рубинский: Не думаю, хотя, в общем, казалось бы, в советские времена, и даже в поздние, дипломат волей-неволей, так или иначе, должен был копировать стилистику тех, кому адресовались его телеграммы. Я помню, в 1977 году, когда я впервые после 20 лет научно-преподавательской деятельности стал советником посольства, первое, что мне сказал советник-посланник, очень умный, опытный человек: "Знаешь, тебе не надо доказывать, что ты знаешь. Самое главное – это учитывать не то, что ты говоришь, а то, кому ты говоришь и насколько он тебя может понять. Ты можешь вписаться в систему его приоритетов, интересов и забот так, чтобы то, что ты ему говоришь, не просто ему понравилось, а послужило бы полезному делу. Если же ты будешь стараться в чем-то его убедить, а это совершенно не будет укладываться в его систему ценностей и приоритетов, то это будет плохо не для тебя, а для дела".
Сергей Медведев: То есть дипломат – это человек, который соответствует неким ожиданиям, выполняет некий социальный или политический заказ. В таком случае, какой заказ выполняет новый стиль Захаровой?
Заявление Сафронкова – это попытка утвердить себя в качестве мощного, храброго, ни перед чем не останавливающегося защитника интересов России в ООН
Александр Баунов: Нельзя сказать, что демократизация стиля – исключительно внутрироссийское явление. Мы в этом смысле не отличаемся от других наций. Идет демократизация политики, знания, госслужбы. Это можно назвать популизмом.
Раньше университетским знанием обладало некоторое небольшое число людей. Сейчас это гораздо более широкая аудитория. Говорят о потере качества знания, но его, в общем, суммарно больше. То же самое с прессой. Раньше качественная пресса управляла странами, миром, избирательными кампаниями. Теперь выясняется, что совокупные усилия качественной прессы, самой могущественной в мире – американской, не способны переломить соцсети и обращение к аудитории напрямую.
В этом смысле стиль МИДа тоже довольно сильно демократизировался в несколько этапов. Нельзя сказать, что мы здесь задали тон. Мы, скорее, пытались копировать этот тон. Первая волна демократизации была в 90-е, когда в МИД пришло много новых людей.
Сергей Медведев: Но стиль публичной коммуникации все-таки оставался старым.
Владимир Сафронков Александр Баунов: Не совсем. При Горбачеве идея нового мышления все-таки коснулась и МИДа тоже: коммуникация стала более живой. Потом, в конце 90-х – начале 2000-х, был такой человек Рахманов, который ввел традицию брифингов с прямыми ответами на прямые вопросы без подготовки (его потом забрали в Администрацию президента).
Потом в коммуникации был некоторый рецидив советского, когда прямые брифинги исчезли. В основном все опять сводилось к заявлениям, написанным заранее, или к заранее подготовленным ответам на вопросы.
Потом они просто посмотрели, как ведут себя спикеры. Ведь что такое – не пропустить удар, с точки зрения советской дипломатии? Это значит, позволить себе то же самое, что они позволяют себе по отношению к нам. Если вы проследите за заявлениями на брифингах спикеров Госдепа, то они бывают довольно резкие, в том числе в адрес России.
Одним из стимулов того, что Захарова появилась на этой должности, было желание ответить на стилистику Псаки и Нуланд
Одним из стимулов того, что Захарова появилась на этой должности, было желание ответить на стилистику Псаки и Нуланд: вот есть бодрая молодая дама, которая общается с прессой, дает отпор, дает отповедь, судит. Конечно, советская стилистика, с которой выступал Лукашевич, на этом фоне проигрывала. Решили ответить тем же.
Сергей Медведев: Но все-таки Захарова в каком-то смысле превзошла своих наставниц. Это что, вообще тренд в дипломатии? Дипломатия разворачивается в сторону такой тотальной коммуникации, дипломатический язык становится абсолютно не дипломатичным?
Юрий Рубинский: Здесь не стоит смотреть в зеркало только на себя, а имеет смысл посмотреть круг 193 государств-участников ООН. Они самые разные, но подавляющего большинства этих государств, скажем, 50 лет назад еще вообще не существовало. Пришли не просто совершенно новые государства, но и новый политический класс, в том числе и дипломатический, прошедший школу западных университетов. Но стилистика третьего мира, да еще вступившего на международную арену в условиях хронических и очень кровопролитных войн в ходе распада колониальной системы, сделала неизбежным то, что идет не просто перепалка, а взаимные оскорбления. И использование чуть ли не ненормативной лексики стало распространенным явлением.
Сергей Медведев: На ваш взгляд, то, что происходит, нормально? Скажем, заявление Сафронкова было эффективным? Оно достигло своей цели?
Александр Баунов: Оно все-таки немножко выходит за некоторые рамки, но, с другой стороны, человек, может быть, и ставил себе такую задачу – выйти за рамки. Я не думаю, что он собирается придерживается этого стиля в каждом своем заявлении.
Сергей Медведев: Кстати, а эта речь была заготовлена?
Александр Баунов: Я думаю, это была заготовленная импровизация. Он начал читать некоторый вполне дипломатично заготовленный текст, а потом отвлекся от него и перешел к импровизации. Но я думаю, что если не на этот раз, то на другой или на третий идея вот этого отпора в жестких словах была у него в голове по карьерным и политическим причинам.
То, что Трамп один раз разбомбил сирийский аэродром, не означает, что он теперь будет так делать каждую неделю
Поскольку поводов для того, чтобы вступить в перепалку, сейчас в Совете Безопасности нет, то и он рано или поздно, скорее всего, сорвался бы во что-то подобное, но это совершенно не означает, что он будет все время продолжать в том же духе. То, что Трамп один раз разбомбил сирийский аэродром, не означает, что он теперь будет так делать каждую неделю.
Сергей Медведев: В этом смысле он достаточно успешно отработал свою роль: он замечен в Кремле, он возбудил патриотическую аудиторию. С другой стороны, как я понимаю, западные партнеры не особо обратили на это внимание. По-моему, переводчики как-то даже смягчили это.
Александр Баунов: Ооновская трибуна видела разное: Каддафи, который рвал устав ООН на трибуне и бросал его в зал, Никиту Сергеевича Хрущева... Я вспоминаю не только знаменитый ботинок в том же ООН. Сейчас Тодоровский выпустил очень своевременный сериал под названием "Оптимисты", где действие происходит в МИДе в 1960 году – это как раз времена хрущевской дипломатии. Там в одной из серий есть выход Хрущева с парижского саммита, когда он разразился бранью в адрес Эйзенхауэра, а советская делегация его покинула (это после того, как сбили самолет-шпион с Пауэрсом). Так что такое у нас в истории было.
Александр Баунов Сергей Медведев: Юрий Ильич, а вы можете вспомнить что-то подобное из вашей практики?
Юрий Рубинский: То есть какие-то ЧП?
Сергей Медведев: Да, вот такие резкие заявления, высказывания, развороты над Атлантикой?
Юрий Рубинский: Разворот над Атлантикой – это жест и, я бы сказал, довольно красивый. Я очень хорошо знал Евгения Максимовича, много десятков лет работал с ним в разных качествах. Он чувствовал себя униженным, поскольку ему сообщили о бомбардировке Югославии в связи с Косово, когда он уже был в полете. Это действительно унизительно. Ему могли сообщить и раньше. Он почувствовал, что об него вытерли ноги. А он был человек крайне самолюбивый. Этого он не мог потерпеть не как премьер-министр или министр иностранных дел, а просто как человек, да еще человек, выросший и всю молодость проведший в Тбилиси. Так что, с его стороны это был не просто обдуманный шаг, это было спонтанное решение, конечно, не подкорковое, а вполне продуманное.
Я думаю, что он не пожалел об этом. А этот жест в каком-то смысле вошел не только в историю российской дипломатии, но и вообще в дипломатическую практику.
Ооновская трибуна видела разное: Каддафи, который рвал устав ООН на трибуне и бросал его в зал, Никиту Сергеевича Хрущева
Александр Баунов: С ним начинают сравнивать другие жесты. Об этом вспоминали, когда сейчас Си Цзиньпин говорил с Трампом, а Трамп одновременно приказал бомбить сирийский аэродром. Как отреагирует Си Цзиньпин? Может быть, он не выйдет на обед с ним? Примаков сделал так. А как поведут себя китайцы…
Юрий Рубинский: Где-то похожий жест сделал Трамп, когда приехал не кто-нибудь, а канцлер Меркель, и он не пожал ей руку, а кругом уже стояли корреспонденты и ждали этого, и она вроде бы подняла руку. А он ведь перед этим в твиттере ее довольно крепко приложил, заявив, что она чуть ли не претендует на гегемонию в Европе, и вообще, Евросоюз у нее в кармане, с нее все и спросится. Когда она поехала объясняться, он уже после переговоров сделал этот жест. Я уверен, что это был не продуманный, а чисто спонтанный жест. Но когда это делает президент США, это все-таки не дипломат, а гораздо больше.
Сергей Медведев: Здесь мы снова возвращаемся к тому, что традиционный арсенал того, что считается дипломатическим поведением, дипломатическим протоколом, очень сильно расширяется, особенно в эпоху популистской политики, связанной с такими именами, как Дональд Трамп.
Насколько это все противоречит законам дипломатии старой школы? Об этом говорит один из известнейших советских и российских дипломатов Анатолий Адамишин.
Анатолий Адамишин: Начало ХХ века придало новые качества и дипломатии тоже. Изобретение радио сделало возможной апелляцию к широким массам, и дипломатия перестала быть закрытой, посвященной только отношениям между руководителями государств, правительств и так далее. А большевики в 1917 году, взяв власть, дали этому свое толкование, при котором шли напрямую к массам через голову правительств: "миру мир", "земля народам" и тому подобное, призывая народы обратить оружие против собственных правительств.
Начало ХХ века придало новые качества и дипломатии тоже
Немцы еще больше усугубили этот не очень приятный стиль, потому что ввели понятие "ври до тех пор, пока люди не могут даже подумать, что можно так чудовищно врать". Все эти вещи серьезно повлияли на работу дипломатов, и нам пришлось в какой-то степени отходить от этих вещей, возвращать дипломатию на ее исконное место.
Суть дипломатии все-таки в том, чтобы находить решения. Может ли она находить решения самостоятельно? Я думаю, прав был Владимир Ильич Ленин, который говорил, что при решении международных вопросов только 5% принадлежат переговорщикам, дипломатам, а 95% – это соотношение межгосударственных сил. Вот что решает, в конечном счете. И когда ко мне обращались, говорили: "Анатолий Ильич, ну стоит ли нам ломаться ради 5%?", я отвечал: "Но эти 5% вы должны сделать чистыми, как стеклышко, и тогда вы можете действительно сильно поспособствовать". Сейчас, когда я сталкиваюсь с некоторыми, на мой взгляд, не очень приятными проявлениями дипломатии, я думаю: если у тебя только 5%, что же ты их еще тратишь на крик, на ссору, на какую-то фанаберию?
Сергей Медведев: А действительно, может ли дипломатия находить решения? Или это только пиар-сопровождение большой государственной политики, силовой политики, которая решается совершенно в других кабинетах?
Александр Баунов: Функции дипломатии сильно меняются с развитием коммуникаций. Когда в XVIII или XIX веках человек ехал послом, он исходил из того, что сообщение от собственного правительства он получит в лучшем случае через несколько дней: допустим, из Петербурга в Париж. И слово "полномочный" означало, что он был полномочен представлять свое правительство и принимать решение на месте без консультации с ним, если будет срочная надобность.
Функции дипломатии сильно меняются с развитием коммуникаций
Конечно, при современной коммуникации, когда такая ситуация, скорее всего, не может возникнуть, больше того, когда любые государственные лидеры могут связаться напрямую, роль дипломата свелась к более скромным задачам – это консультирование межгосударственных отношений, подготовка документов, визитов и поддержание некоторой дружественной среды вокруг себя в той стране, куда отправлены послы. Пиар и лоббизм – то, что ставят в вину, например, Кисляку, а до этого у нас в Москве ставили в вину Макфолу, – это обычная дипломатическая работа.
Сергей Медведев: Нетаньяху не встретился с немецким послом, потому что тот встречался с израильскими оппозиционерами.
Юрий Ильич, по сравнению с тем, что было тогда, изменился ли профиль сотрудника МИД, дипломата? В закрытом советском мире 70–80-х годов дипломаты были своего рода мостиком на Запад, им были открыты все ходы туда. Это была немножко коррумпированная среда с магазинами "Березка" и так далее. А кто эти люди сейчас, когда Запад больше не является абсолютной ценностью?
Хамство – это признак слабости, а не силы
Юрий Рубинский: Все-таки мы говорим о стиле поведения, а стиль, как известно, это человек. Так вот, возвращаясь к этому ЧП в Совбезе, я твердо убежден, что хамство – это признак слабости, а не силы. Это не только у дипломата, а и у кого угодно, но дипломат – человек особенный, он должен проводить ту линию, которая ему указана. Но собеседник, особенно трудный собеседник, должен все-таки исходить из того, что врать в глаза ты не собираешься, поскольку все равно ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому известная формула: "Дипломат – честный человек, которого посылают лгать за границу для блага своей страны", – это плохое определение.
Сергей Медведев: В вашей дипломатической работе приходилось кривить душой, вести разговор с человеком не ради разговора, а ради какой-то сверхцели, которую диктует служба?
Юрий Рубинский: Тут самое главное, что изложенная тобой позиция должна, прежде всего, пользоваться доверием у собеседника. Он должен понимать, что ты не сам это выдумал, и ты не стараешься сделать эту позицию наименее приемлемой для него, чтобы доказать свою силу и непримиримость, и на этом, потом немножко сдав, что-то приобрести. Это мелкая игра.
Юрий Рубинский Доверие покупается очень долго и очень медленно. Если ты будешь пытаться покупать его на злословии о какой-нибудь третьей стране, человеке и так далее, то это гроша ломаного не стоит: тебе не будут верить. Если тебе лично верят, то есть знают: то, что ты говоришь, это не твое личное мнение, но из того, что ты можешь сказать, ты даешь то, что собеседнику интересно и важно, то он может потом у себя сказать: "А я вот узнал это. Давайте поищем, где эти позиции". Пусть все это очень трудно стыкуется между собой, но можно найти точки соприкосновения и, следовательно, вариант соглашения. Вот это самое главное.
Известная формула: "Дипломат – честный человек, которого посылают лгать за границу для блага своей страны", – это плохое определение
В чем была и есть опасность не только в нашем МИДе, но и где угодно? Если дипломат, находясь в стране, которая ему не нравится, начинает всячески ее чернить в своей переписке в надежде набить себе цену и сделать карьеру, то это очень плохой дипломат, он не только профессионально непригоден, но и просто вреден. Плохо и другое: если он в надежде сделать карьеру набивает себе цену в той стране, где находится, стараясь ее приукрасить, затушевывать то, что раздражает. Вот эти две крайности – это самое плохое.
Сергей Медведев: Саша, приходилось ли вам в своей дипломатической карьере кривить душой, лгать? Насколько это является составной частью дипломатии?
Александр Баунов: Прямой лжи допускать не имеет смысла, потому что если тебя изобличат (а это не так трудно), то ты утратишь доверие. Но дело в том, что ты имеешь право говорить не все. Вообще, человек, который разговаривает с дипломатом, будь то журналист, политик или его коллега, исходит из презумпции, что человек, во-первых, точно будет говорить не все, что он знает больше, чем скажет. Во-вторых, все-таки он воспринимает этого человека с некоторой осторожностью, как не вполне самостоятельного игрока, а как передаточное звено, в чем тоже совершенно прав. Ведь если ты в этой ситуации будешь еще выкручиваться и обманывать, то ты будешь просто неэффективен. Наоборот, ты должен до некоторой степени показать, что ты сказал, сделал или раскрылся чуть больше, чем позволяют твои служебные полномочия. Это действительно может подкупить.
Хотя пример грубой игры – плохо говорить о третьих странах – который разумный, тонкий человек не воспримет, – это, в общем, довольно распространенный дипломатический прием. Зачастую дипломатия балтийских стран или Украины сводится к жалобам на Россию, а российские дипломаты очень часто начинают разговор с жалоб на Украину или на НАТО. Это распространенная вещь.
Сергей Медведев: Насколько сильно взаимопереплетение мидовской службы и разведки? Скажем, вы в посольстве знали, кто?.. Или подразумевается, что, так или иначе?..
Александр Баунов: Нет, это обывательский миф. Разделение очень четкое, вплоть до того, что люди всегда работают в разных помещениях. Дипломаты не имеют доступа в то помещение, где работают остальные. И все знают, кто свой, а кто не свой.
Сергей Медведев: В ваше время тоже это было?
Доверие покупается очень долго и очень медленно
Юрий Рубинский: Шифр разный. Это разные каналы. Есть определенное соперничество между двумя каналами. Это часто бывает соревнование, кто правильно угадает, кто лучше предложит, кому верить, а кому – нет. Это обычная межкабинетная война, это вполне естественно. Поэтому здесь очень важно разделение обязанностей.
Сергей Медведев: Саша, есть представление о том, кто сейчас работает в посольствах, кто идет в мидовскую службу?
Александр Баунов: Был провал в 90-е. Все-таки у нас было тотальное государство, которое поглощало все, что существует. В 90-е рядом с государством возник огромный негосударственный сектор, возникла тяга. Это такие сообщающиеся сосуды. Этот негосударственный сектор стал высасывать кадры из государства, в том числе, новая частная международная деятельность, которой раньше не было и в помине: естественно, она забрала из МИДа очень много людей, которые стали делать карьеры в частном секторе, в банках, в компаниях.
Сергей Медведев: То есть многие люди, работающие в посольствах, стали выполнять частные лоббистские заказы?
Александр Баунов: Я напрямую с этим не сталкивался, но слышал об этом, допустим, в ранних и средних 90-х. Могу себе представить, что они действовали не только в интересах страны, но и в своих. Сейчас, я думаю, это прекратилось. А потом, в 90-е и в 2000-е в государственных учреждениях были очень низенькие зарплаты.
Сейчас сильно поднялся приоритет госслужбы, а дипломатия – это просто еще одна ветвь госслужбы
Сергей Медведев: Да, пропала система бонусов: ты едешь за рубеж и получаешь доступ к другой жизни.
Александр Баунов: За рубежом-то было неплохо. А вот когда человек возвращался в министерство, нужно было пересидеть до следующей командировки и снова уехать. Сейчас этого нет. Зарплаты тоже небольшие, конечно, но все-таки ближе к деньгам, на которые можно как-то прожить, кроме того, лучше решается квартирный вопрос, и эта тяга в частный сектор немножко приостановилась. Он тоже насыщен кадрами.
Сергей Медведев: Сейчас вообще сильно поднялся приоритет госслужбы, и дипломатия – это просто еще одна ветвь госслужбы с таким же примерно набором людей; тут нет никакого романтического зарубежного флера.
Александр Баунов: Да, строго говоря, туда идет человек, который склонен или способен перенести вот этот довольно тяжелый образ жизни, когда ты живешь несколько лет у себя дома, а потом покидаешь его на несколько лет, обрываешь все связи и начинаешь жить новой жизнью на новом месте, которое тоже временно. Это очень тяжело. Раньше, в советское время, это компенсировалось самим фактом доступа к загранице, а сейчас, когда этот доступ открыт, это очень специфическая карьера. Но там все-таки по-прежнему хорошие зарплаты, и они лучше, чем 10-15 лет назад. Это может компенсировать карьерный рост, в зависимости от страны, и это просто кому-то это нравится. Ты становишься частью некоторой международной общины, начинаешь активно общаться, особенно, если это какие-то столицы вроде Брюсселя.
Сергей Медведев: Насколько глубоко сотрудники посольств изучают страны, в которых они живут?
В любой сфере деятельности, и в дипломатии тоже наиболее эффективно и результативно, с отдачей работают 15-20%
Юрий Рубинский: Это зависит от страны, от ее культурного горизонта, багажа и так далее, но также и от подготовки самих дипломатов. В принципе, и МГИМО, и Институт востоковедения, и Институт внешней торговли в свое время готовили в среднем очень квалифицированные кадры. Я сам кончал МГИМО и аспирантуру там же. Я с благодарностью вспоминаю это время. Тогда Молотов много чего мог, в те годы (я поступал в 1948 году) он подобрал в МГИМО лучшие преподавательские силы, какие были в Советском Союзе по этим специальностям. Мой учитель, руководитель моей первой диссертации – Евгений Тарле, биограф Наполеона, крупный историк.
Это один из последних великих русских историков. И он был не один. Там преподавали авторы всех школьных учебников – тот же Сергей Крылов. Я очень благодарен тем, кто все-таки иногда в очень сложной ситуации (идеологических кампаний, всяких чисток) не просто держал свою собственную марку, но и прививал ее студентам.
Сергей Медведев: Об инструментах дипломатии говорит профессор МГИМО Татьяна Зонова.
Сейчас дипломатия немыслима без активного участия в соцсетях как политиков, так и дипломатов
Татьяна Зонова: Если мы говорим о чем-то новом, что возникает в дипломатии, то это, наверное, роль публичной дипломатии и высоких технологий. Официальная публичная дипломатия предполагает такие средства, как постоянные выступления в СМИ, чего не было прежде, потому что трудно было себе представить, чтобы посол, например, так запросто приходил в студенческую аудиторию и беседовал со студентами. Она сейчас выходит за рамки официальной дипломатии, на мировую арену выходят самые разные организации и индивидуумы, какие-то коммерческие организации и тому подобное.
Второй аспект – это новые технологии, высокие технологии. Сейчас дипломатия немыслима без активного участия в соцсетях как политиков, так и дипломатов. Это меняет и язык дипломатии – более непосредственное, гораздо менее формальное общение.
В будущем, наверное, огромные посольства и министерства иностранных дел все-таки уступят место более гибким структурам
В будущем, наверное, огромные посольства, огромные министерства иностранных дел все-таки уступят место более гибким структурам. Не пора ли заменить двустороннее посольство каждой страны – члена Евросоюза на посольство всего Евросоюза? В Норвегии выдвигались и даже практиковались такие предложения – перейти к такой форме, когда, например, посол Норвегии во Франции сидит в Осло. Сейчас есть средства, которые позволяют общение… А уже если возникает какой-то очень острый вопрос, то он просто вылетает туда на переговоры и возвращается обратно.
Сергей Медведев: Зачем нужны посольства? Об этом Михаил Зыгарь писал в своем нашумевшем посте в фейсбуке. Действительно, даже в Москве сливаются посольства северных стран, посольства стран ЕС.
Александр Баунов: В этом есть своя правда. Та же самая правда – в отношении журналистики. Если раньше каждая уважающая себя газета должна была держать корпункт или как минимум корреспондента с какой-то небольшой обслугой во всех главных городах мира, то теперь мы понимаем, что проще и дешевле десантировать туда корреспондентов в нужный момент времени и нанять на месте человека, который поможет быстро наладить контакт. Отчасти это верно и по отношению к дипломатии, тем более что все, кто работал в министерстве и в посольствах, знают: бывает, что и половина служащих – это балласт, люди, которые отсиживают свою работу, работают временем, а не головой.
Сергей Медведев: По вашему опыту в посольстве во Франции, насколько был нужен весь этот персонал?
Юрий Рубинский: Балласт, безусловно, есть.
Сергей Медведев: Тот же Зыгарь пишет: люди сидят и пьют.
Юрий Рубинский: Это бывает везде. В любой сфере деятельности, и в дипломатии тоже наиболее эффективно и результативно, с отдачей работают 15-20%.
Комплекс неполноценности ищет гиперкомпенсации в комплексе превосходства
Вы спрашиваете, для чего нужно такое многочисленное посольство, когда МИД, главы государств, их аппарат может переговариваться в режиме реального времени? Переводчик – это другое дело. Зачем еще посол? Вот тут-то очень важно, чтобы человек сидел в стране, дышал ее воздухом и общался с людьми не для того, чтобы выведать у них какие-то государственные секреты. Логика поведения именно этой страны, ее правительства, ее общественного мнения, ее интересы, то, как там их понимают, реальные или чисто пропагандистские приоритеты – это не получится понять из газет.
Одно дело – это создание благоприятного образа своей страны. Здесь посольство тоже играет немалую роль, хотя, конечно, его возможности ограничены. Есть технологическая и информационная война. Опять же, это не призвание – поливать грязью оппонента. Самое главное – совсем другое: понять оппонента, и не обязательно в том смысле, что согласиться с ним. Нужно взвесить, где он не может вести себя по-другому, а значит, найти в логике его поведения не слабое место, но возможность маневра, где точки соприкосновения в идеале скомпенсируют дальнейший диалог и, может быть, выведут на компромиссное решение. Вот для чего нужна дипломатия.
Сергей Медведев: То есть объяснить своему руководству мотивы поведения другой страны.
Юрий Рубинский: Именно так.
Сергей Медведев: Сейчас пишут тома этих депеш, телеграмм… А кто-то это читает?
Твиттер на Западе стал невероятно важным карьерным инструментом
Александр Баунов: Естественно, толстую справку прочтет только завотделом или директор департамента, если она важная. А дальше, становясь все более и более компактной, эта информация в форме папочек и файлов бывает, что доходит и до самого верха. Говоря корпоративным языком, это лоббистские, пиар и консалтинговые функции, которые трудно выполнять дистанционно. Да, тебя могут отправить в эту столицу для решения какого-то вопроса, но если человек видит тебя в первый или во второй раз в жизни, то это не совсем то, что он регулярно встречает тебя в разных местах. Кто-то прилетел обсуждать какой-то вопрос, а кто он – непонятно.
А консалтинговые функции – да, ты можешь прочесть, что сказали те или иные политики, сенаторы, конгрессмены по какому-то поводу. Но, в общем, если ты находишься в стране с погружением, то ты гораздо лучше понимаешь взаимную иерархию этих высказываний, их контекст, понимаешь, какой из спикеров больше весит в собственной стране. Это довольно трудно сделать дистанционно.
Сергей Медведев: Саша, что меняется в сети? Что меняет твиттер?
Александр Баунов: Твиттер на Западе стал невероятно важным карьерным инструментом. Нам кажется, что твиттер всеобъемлющ. На самом деле в твиттере сидит достаточно ограниченное сообщество, но это элитарное сообщество. Твиттер – это элитарная соцесеть на Западе, не у нас. У нас роль твиттера намного меньше.
Твиттер – это вторая личность публичного человека в западном мире – политика, журналиста и дипломата. Без нее его как бы нет. Он фактически не может себе позволить не появляться с несколькими короткими высказываниями в день или не посылать несколько ссылок своей аудитории. Больше того, особенно в таких обществах с развитой коммуникацией типа западных, северных, европейских, Скандинавии, общение политиков с журналистами напрямую публично проходит в твиттере. И Трамп публично отвечает телеведущим тоже через этот инструмент. У нас значение твиттера поменьше.
Сергей Медведев: Но твиттер не отменяет базовые функции посольств, пресс-конференций, информирование?
Теперь, когда нас снова стали бояться, нужно снова сделать так, чтобы сильной России все-таки опять не боялись
Александр Баунов: Конечно, нет, хотя твиты Захаровой обсуждаются зачастую не меньше, чем то, что Захарова сказала на брифинге.
Сергей Медведев: Все-таки за дипломатией остается очень сильная коммуникативная функция как некоего лоббистского пиар-сопровождения всей внешней политики России. А мы можем сформулировать, каковы сейчас цели внешней политики России?
Юрий Рубинский: Даже высокопоставленный дипломат может представлять их себе, иметь свое мнение, может иногда его высказывать, но не определять их. Это не его дело. Это дело гораздо более высоких эшелонов власти.
Сергей Медведев: Язык дипломатии, то, что раньше считалось высоким штилем, умением подать оскорбление или объявление войны в очень дипломатичном виде, сейчас часто сводится почти к площадной брани. Может быть, это говорит и о некоем целеполагании в российской внешней политике?
Александр Баунов: В некотором смысле – да. Просто, мне кажется, она сейчас находится на каком-то переходном этапе. Целью последних лет российской внешней политики, очевидно, было вернуться в то, что я называю "мировой совет директоров". Есть некоторый совет директоров, в котором мы вроде были, потеряли в нем место, и надо в него вернуться любыми способами, сделать так, чтобы без тебя не принимались мировые решения, а если мировые решения продолжают приниматься без тебя, явиться куда-то на место и сделать так, чтобы без тебя они не могли быть приняты. Эта цель, в общем, на мой взгляд, более или менее достигнута или, по крайней мере, близка к достижению.
Теперь возникает другая цель. В чем проблема современной России? Конечно, это экономическое, промышленное и технологическое отставание. Для того чтобы преодолеть это отставание, нужен экономический рост. Для экономического роста нужны инвестиции и технологии. И теперь нужно повернуть нашу внешнюю политику таким образом (я не знаю, есть ли там такая задача, но она очевидно должна появиться), чтобы обслуживать эту задачу, потому что экономический рост страны, которую боятся, будет восприниматься российскими оппонентами и партнерами за рубежом как угроза.
Язык дипломатии, то, что считалось раньше высоким штилем, сейчас часто сводится почти к площадной брани
Сергей Медведев: Цель – чтобы России боялись или не боялись?
Александр Баунов: Сейчас, если мы хотим добиться экономического роста и встроиться в современную технологическую революцию, нужно, чтобы не боялись. Теперь, когда нас снова стали бояться, нужно снова сделать так, чтобы сильной России все-таки опять не боялись. Это новый этап.
Сергей Медведев: Я думаю, это уже задача следующего поколения спикеров.
Юрий Рубинский: Я добавлю одну фразу, которая очень четко объясняет этот переходный период. Это известная формула Фрейда: комплекс неполноценности ищет гиперкомпенсации в комплексе превосходства. Вот именно это нанесло немало ущерба образу России на переходном этапе. Теперь, я думаю, ей не нужен ни тот, ни другой.
www.svoboda.org
