Как улучшить ваш уровень игры в футбол. Как улучшить игру в футбол
Как улучшить ваш уровень игры в футбол Как? Так!
Содержимое:
Итак, вы играете в футбол, а один надоедливый друг приходит к вам и начинает хвастаться. Вы хотите совершенствоваться. Вы знаете, как это сделать? Тогда вот несколько советов, которые позволят улучшить ваши навыки в футболе. Примените данные рекомендации на практике, и уровень вашей игры значительно возрастет за короткое время.
Шаги
- 1 Помните, что футбол – это командный вид спорта. Всегда играйте с учетом данного обстоятельства. Никогда не занимайтесь футболом только для достижения вашего собственной славы, делайте это ради всей команды. Лучше пожертвовать некоторым личным признанием и пойти на жертвы ради команды.
- 2 Старайтесь перемещать мяч больше, чем передвигаетесь сами. Это такая стратегия энергосбережения. Если вы будете постоянно бегать по всему полю, то устанете за первые 10 минут. Помните, что мяч всегда будет двигаться быстрее вас. Таким образом, лучше и быстрее перепасовывать мяч повсюду, чем двигаться с ним. Берегите запасы своей энергии до момента, когда вам действительно понадобится пробежаться.
- 3 Умейте предвидеть. Это хорошее качество, независимо от того, защищаете вы или созидаете игру. Забегайте вперед, пока мяч движется по направлению к вам. Отличной способностью является знание того, что следует делать дальше, начиная с момента получения мяча. Крайне важно уметь предвосхищать действия соперника при защите. Если вы можете предвидеть следующий шаг противника, это увеличит ваши шансы остановить его/ее ход. Решающее значение в футболе имеет скорость.
- 4 Прессингуйте. Не позволяйте вашему оппоненту удобно принимать мяч. Дайте ему/ей получить мяч со спины. Оказывайте на него/нее давление и заставляйте делать ошибки. Будьте осторожны, однако, чтобы не совершить фол или навредить противнику.
- 5 Используйте элемент неожиданности. Ваш следующий шаг не должен быть слишком очевидным. Верните мяч назад к последней защитной линии, пока ваш товарищ по команде делает забегание, чтобы получить от вас передачу. Меняйте скорость вашего передвижения, сначала пробежав быстро, затем резко затормозив, когда ваш оппонент подошел ближе. В момент, когда он/она также остановится, снова увеличьте темп, оставляя соперника не удел. При дриблинге с мячом не будьте предсказуемым. Если вы просто хотите пройти через защитника, тогда он будет более подготовлен, когда вы попытаетесь сделать это снова, поэтому немного изменяйте движения.
- 6 Используйте фланги. Если в центре поля слишком много игроков, будет сложно создать игру на этом участке, поэтому сыграйтесь с фланговыми игроками вашей команды, чтобы использовать все поле. Прорвитесь по флангам, а затем отправьте мяч в центр напарнику, чтобы завершить комбинацию. Подсказка: будьте осторожны, чтобы не выбить мяч в аут при фланговой игре.
- 7 Применяйте расстановку. Перепасовывание является лучшим способом сломать жесткую оборону. Используйте своих ближайших партнеров, чтобы быстро передавать мяч друг другу, создавая путаницу для ваших соперников.
- 8 Оставайтесь сосредоточенными. Не забывайте, что игра не закончится, пока судья не оповестит об этом. Так что не теряйте себя только потому, что вы выигрываете, или осталось немного времени до окончания игры. Гол на последней минуте может привести к поражению в матче или даже чемпионате.
- 9 Покажите ваш боевой дух. Если тренер видит заряженность, которую вы вкладываете при игре, ваши шансы войти в основной состав команды увеличатся. Никогда не сдавайтесь, идите вперед и возвращайтесь назад, помогайте своим товарищам по команде, защищайте и атакуйте: пусть ваше отношение станет источником вдохновения для всей команды.
- 10 Развивайте ваше пространственное видение. Трудно получить хорошую ориентацию и полное представление об игре, находясь на поле. Знание того, где расположены ваши партнеры по команде и противники, дает лучшую перспективу и помогает вам эффективнее распланировать свое следующее действие.
- 11 Общайтесь со своими напарниками. Дача представления по поводу того, что происходит вокруг них, не только поможет товарищам по команде, но и позволит вам сфокусироваться и включиться в игру, даже если вы не принимаете непосредственное участие в матче.
- 12 Практикуйтесь. Проводите около часа ежедневно просто в качестве одиночной практики либо проработки с другом или тренером тех элементов, выполнение которых вам нужно усовершенствовать. (Один из навыков, на который следует обратить особое внимание, – это удержание мяча снизу. Тренируйтесь, просто слабо набивая мяч, постепенно увеличивая мощь.)
- 13 Ошибкой, от которой страдает большинство команд и игроков, является скопление всех футболистов возле мяча. Если противник владеет мячом, достаточно одного человека в противовес. Если ваш товарищ по команде держит мяч, дайте ему некоторое пространство. Но помните о необходимости страховать немного позади игрока с мячом или того, кто пытается его украсть.
- 14 Получайте удовольствие. Это самый важный совет в представленной статье, так что будьте внимательны. Если игра в футбол не приносит вам радости, тогда почему вы до сих пор играете?
Советы
- Выполняйте простой дриблинг как ежедневную рутинную работу. Просто пройдитесь с мячом вниз по улице и обратно. Правой ногой, затем левой. Это очень просто. По возможности старайтесь провести мяч вокруг вашего дома, таким образом, вы всегда будете иметь контакт с мячом, куда бы ни пошли.
- Все футболисты скажут вам, что вы не станете профи за неделю. Это занимает определенное время. Просто тренируйтесь каждый день, и, в конце концов, вы станете намного искуснее.
- Делайте различные упражнения каждый день. Например, в первый день попробуйте финты с партнером, на следующий день попрактикуйтесь в бросках по воротам, а на другой день потренируйте удары головой и т. д.
- Не бойтесь упасть на газон. Физическое соприкосновение – это не вымазывание, а часть игры.
- Передача мяча – это всегда лучшее решение, чем одиночный проход с ним. Если ваш напарник по команде открыт, попытайтесь разыграть с ним комбинацию.
- Практикой достигается совершенство, в конечном итоге вы улучшите свою игру!
- Маленькие трюки могут оказаться полезными. Попробуйте сделать стоповер, чтобы обмануть противника. Не забывайте регулярно практиковаться в данном компоненте.
- Всегда поднимайте глаза, владея мячом.
- Проявляйте упорство. Если у вас плохо получается с первого раза, то продолжайте пробовать, пока не выйдет как надо.
- При попытке усилить мощь удара бейте по мячу одной ногой, затем поднимите вашу вторую ногу выше уровня земли, будто вы прыгаете после броска мяча.
- Попробуйте подбить мяч чуть в бок, когда кто-то пытается забрать его у вас, а затем быстро пните на другую сторону, так, вы окажетесь впереди противников и сможете забить!
- При выполнении пенальти или ударе мяча с какой-либо штрафной позиции бейте по мячу низом, сильно ударив по его верхней половине. Взвинтите темп, поставив вашу другую ногу наравне или впереди мяча. Затем ударьте по нему вашими шнурками, двигаясь прямо, а не со стороны.
- В случае вашего противостояния против лучшего защитника или нападающего есть два способа, которыми вы можете победить их. Первый вариант – самый простой, когда вы просто отталкиваете противника от мяча насколько возможно; это может показаться непрофессиональным действием, но имейте в виду, что блокировка плечами является частью игры и те, кто использует подобный прием, кажется, выполняют его достаточно хорошо. Второй вариант – это тактический проход, который включает в себя перепасовку, дриблинг и сдерживание. Пасование мяча практически всегда наиболее легкий и простой способ его передачи по всему полю. Дриблинг немного сложнее, потому как не всегда эффективен, и вы, возможно, не слишком хороши в нем. И, наконец, сдерживание – это, в основном, удержание линии и прессинг кого-либо на выходе с зоны, находясь на поле или даже в полушаге. Не рекомендуется выполнять это в одиночку, если только вы не играете в настоящем матче.
- Если вы хотите обмануть голкипера, бейте мяч низом и по углам.
- Позвольте тренеру увидеть ваш вклад в игру и настоящую озабоченность по поводу результатов матча. Заставьте его или ее «захотеть» помочь вам.
- При наличии слабой ноги практикуйте длинные передачи с ней; неумение отдавать пас или совершать бросок вашей слабейшей ногой может разрушить много возможностей, а иногда и проиграть матч.
Предупреждения
- Не заработайте обезвоживание. Если вы жутко хотите пить, значит, уже обезвожены. Всегда приносите с собой много питьевой воды.
- Если вы все-таки получили травму, не навредите себе еще больше, чем уже есть. Просто расслабьтесь.
- Начните с медленной рутинной работы. Не сделайте себе хуже, просто решив, что час-полтора тяжелой тренировки поможет вам в первый же день.
Что вам понадобится
- Бутсы (Будьте внимательны и приобретите ОЧЕНЬ хорошую пару, они имеют различные шипы для разных ситуаций; кроме того, если бутсы не идеально подобраны под ваш размер ноги и изготовлены из слишком мягкой гибкой кожи, ждите боли в ногах и некрасивых волдырей.)
- Конусы (для тренировки)
- Щитки
- Ворота
- Вратарские перчатки (если вы голкипер)
- Футбольный мяч
- Футбольные гетры (длинные)
- Большая бутылка воды
- Футбольные шорты
Прислал: Давыдова Юлия . 2017-11-12 13:03:25
kak-otvet.imysite.ru
Как улучшить свои навыки в футболе Как? Так!
Содержимое:
Футбол – это великолепный вид спорта. Более того, благодаря испытываемому напряжению он является одним из самых популярных видов спорта в мире. Когда вы почувствуете удовольствие от забитого гола, от выполнения важного паса или от того, что являетесь непробиваемой стеной в защите, вы полюбите футбол еще больше.
Шаги
- 1 Если вы новичок в футболе, начните с того, что возьмите друга и потренируйтесь в выполнении длинных пасов друг другу, чтобы улучшить свою технику. Не бойтесь возиться и катать мяч по полю, пусть он попрыгает перед вами, поводите мяч ногой и, возможно, развернитесь на 180 градусов и сильно ударьте в стену. Почувствуйте свободу и мощь и научитесь новым техникам.
- 2 Купите высококачественный футбольный мяч, – не дешевый, а от известного производителя. Выбирайте мячи марок Адидас, Умбро, Пума, Найк и других известных брендов. Вам также понадобится пара футбольных бутсов. Если у вас есть пара обычной удобной обуви, тогда вам нет необходимости покупать футбольную обувь специально для тренировок.
- 3 Следующее, что вы можете начать делать после того, как освоите пасы, это найти ворота и отточить меткость штрафных ударов. Если вы хотите ударить с силой, встаньте на расстоянии в 18-22 метра от ворот и ударьте по мячу. Сперва цельтесь в центр сетки, а после того как станете более уверенны в своей точности, начните бить в разные углы ворот. Если вы хотите сделать больший акцент на точности, а не на силе, встаньте на расстоянии в 16-19 метров от ворот, так как в настоящей игре между вами и воротами будет всегда размещена стенка. Это значит, что вам необходимо закручивать мяч через, сквозь или над стенкой из игроков. Самым лучшим вариантом является удар через стенку, далее следует сквозной удар. Очень важно закручивать мяч над защитниками, так как вратарь будет стоять во «вратарском угле», оставляя за стенкой свободное пространство.
- 4 Когда вы освоите пасы, удары и контроль над мячом, вы можете собрать своих друзей и сыграть в футбол. Если вы хотите начать играть в какой-нибудь лиге и тренироваться с другими игроками на регулярной основе, вам необходимо будет присоединиться к местной команде.
- 5 Помните, шанс получить игровое время в настоящем матче увеличивается, если качество вашей команды низкое. Если вы присоединитесь к местной профессиональной команде, скорее всего, вы совсем не получите игровой практики из-за высокой конкуренции. Неплохо бы отыскать клуб в нижних лигах и присоединиться к резервной команде. Если вы будете в ней хорошо играть и впечатлите своих тренеров, сможете попросить сыграть в первой команде.
- 6 Если вы небольшого роста, обратите внимание на позицию нападающего, например, вингера, полузащитника или нападающего. Если вы имеете высокий рост, можете воспользоваться своей силой, чтобы отталкивать нападающих или же наоборот, с помощью своей ловкости и скорости уходить от защитников.
- 7 Если вы присоединитесь к команде и будете играть в официальных матчах, выберите для себя объект подражания, независимо от того, сколько вам лет. Изучайте его/ее, копируйте движения и переймите стиль игры. Если вы сможете впечатлить тренера/игрока с большим опытом, спросите его/ее о том, что вам следует улучшить.
- 8 Если вы играете в защите, делайте упор на силу и борьбу. Полузащитникам следует сосредоточиться на пасах, дриблинге и внимательности (способность замечать голевой пас). Нападающие должны тренировать скорость и завершающие удары.
- 9 Футбол – это спорт и если вы обладаете необходимыми качествами для достижения профессионального уровня, вы узнаете об этом. Профессиональный игрок любит футбол и все что касается футбола. Они любят тренировки с командой, они любят сборы и любят играть в матчах. Это основа становления успешным футболистом. Помните, в мире очень мало успешных спортсменов, которых интересует лишь победа. Если вы будете думать только о ней, вы ничего не добьетесь. Вместо этого, попробуйте улучшить свою игру, поставить перед собой ряд личных целей и стремиться к ним. Например, вместо того, чтобы злиться из-за того, что вы не самый быстрый и не лучший бомбардир в своем районе, попробуйте разбить проблему на несколько небольших частей.
Советы
- Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше станете играть. Коротких путей не существует. Лишь тяжелый труд и тренировки улучшат ваши навыки.
- Найдите стену и начните бить по ней мячом. Попрактикуйтесь в ударах и приеме мяча обоими ногами. В этом упражнении не нужно быть статичным. Чем больше ваше тело вынуждено двигаться, тем ловчее вы станете.
- Единственное, что сделает вас лучше, это практика. Это является истиной для всех вещей в жизни.
- Возьмите конусы и поводите мяч через них. Это улучшит ваш контроль и владение над мячом.
- Футбол – это игра уловок, старайтесь обводить противников и будьте как можно непредсказуемым.
- Не забывайте часто пить воду.
- Футбол это интеллектуальный вид спорта, только новички думают, что он легкий.
- Когда бьете мячом об стену, старайтесь бить по мячу верхней левой частью ступни. Именно этой частью вы и должны бить по мячу.
- Купите протеин и углеводный порошок, смешайте их вместе и принимайте сразу после еды. Так вы будете уверены, что ваш организм получит все необходимое для роста.
- Практикуйтесь в набивании мяча на ноге, дриблинге во дворе, а также ударам по кирпичной стене или забору! Пригласите друга к себе и потренируйтесь в выполнении пасов или пригласите группу людей и сыграйте матч в ближайшем парке!
Предупреждения
- Если раньше ваш образ жизни был малоактивным, сделайте так, чтобы уровень нагрузок рос медленно. Если вы почувствуете, что после тренировки у вас болят мышцы, подождите пока боль не уйдет.
- Если вы получите травму, не занимайтесь в полную силу на тренировках. Если травма вам сильно мешает, вам необходимо прекратить тренировки, пока полностью не поправитесь.
- Иногда игнорирование травмы может быть полезным. Если у вас скоро выходные, вы можете на время забыть о травме и дать ей зажить на выходных.[]
Что вам понадобится
- Кеды, в зависимости от типа поля, на котором вы играете. Или обычная удобная обувь.
- Футбольный мяч, желательно высокого качества, если хотите, чтобы его хватило на год.
- Вода, когда необходимо остыть.
- Желательно настоящие ворота для тренировки ударов.
- Если вы начали играть в лиге и ходите на тренировки несколько раз в неделю, очень важно принимать смесь из протеина и углеводов. Иначе вы начнете терять в весе.
- Не сдавайтесь независимо от того, что не можете забить гол или не понимаете чего от вас требуют. Попросите друга вам помочь.
- Всегда бейте по мячу шнурками, но не пальцами ног. Удары пальцами ног будут не такими быстрыми.
Прислал: Новикова Ксения . 2017-11-12 13:06:17
kak-otvet.imysite.ru
Как улучшить ваш уровень игры в футбол
Итак, вы играете в футбол, а один надоедливый друг приходит к вам и начинает хвастаться. Вы хотите совершенствоваться. Вы знаете, как это сделать? Тогда вот несколько советов, которые позволят улучшить ваши навыки в футболе. Примените данные рекомендации на практике, и уровень вашей игры значительно возрастет за короткое время.
Шаги
-
1 Помните, что футбол – это командный вид спорта. Всегда играйте с учетом данного обстоятельства. Никогда не занимайтесь футболом только для достижения вашего собственной славы, делайте это ради всей команды. Лучше пожертвовать некоторым личным признанием и пойти на жертвы ради команды. -
2 Старайтесь перемещать мяч больше, чем передвигаетесь сами. Это такая стратегия энергосбережения. Если вы будете постоянно бегать по всему полю, то устанете за первые 10 минут. Помните, что мяч всегда будет двигаться быстрее вас. Таким образом, лучше и быстрее перепасовывать мяч повсюду, чем двигаться с ним. Берегите запасы своей энергии до момента, когда вам действительно понадобится пробежаться. -
3 Умейте предвидеть. Это хорошее качество, независимо от того, защищаете вы или созидаете игру. Забегайте вперед, пока мяч движется по направлению к вам. Отличной способностью является знание того, что следует делать дальше, начиная с момента получения мяча. Крайне важно уметь предвосхищать действия соперника при защите. Если вы можете предвидеть следующий шаг противника, это увеличит ваши шансы остановить его/ее ход. Решающее значение в футболе имеет скорость. -
4 Прессингуйте. Не позволяйте вашему оппоненту удобно принимать мяч. Дайте ему/ей получить мяч со спины. Оказывайте на него/нее давление и заставляйте делать ошибки. Будьте осторожны, однако, чтобы не совершить фол или навредить противнику. -
5 Используйте элемент неожиданности. Ваш следующий шаг не должен быть слишком очевидным. Верните мяч назад к последней защитной линии, пока ваш товарищ по команде делает забегание, чтобы получить от вас передачу. Меняйте скорость вашего передвижения, сначала пробежав быстро, затем резко затормозив, когда ваш оппонент подошел ближе. В момент, когда он/она также остановится, снова увеличьте темп, оставляя соперника не удел. При дриблинге с мячом не будьте предсказуемым. Если вы просто хотите пройти через защитника, тогда он будет более подготовлен, когда вы попытаетесь сделать это снова, поэтому немного изменяйте движения. -
6 Используйте фланги. Если в центре поля слишком много игроков, будет сложно создать игру на этом участке, поэтому сыграйтесь с фланговыми игроками вашей команды, чтобы использовать все поле. Прорвитесь по флангам, а затем отправьте мяч в центр напарнику, чтобы завершить комбинацию. Подсказка: будьте осторожны, чтобы не выбить мяч в аут при фланговой игре. -
7 Применяйте расстановку. Перепасовывание является лучшим способом сломать жесткую оборону. Используйте своих ближайших партнеров, чтобы быстро передавать мяч друг другу, создавая путаницу для ваших соперников. -
8 Оставайтесь сосредоточенными. Не забывайте, что игра не закончится, пока судья не оповестит об этом. Так что не теряйте себя только потому, что вы выигрываете, или осталось немного времени до окончания игры. Гол на последней минуте может привести к поражению в матче или даже чемпионате. -
9 Покажите ваш боевой дух. Если тренер видит заряженность, которую вы вкладываете при игре, ваши шансы войти в основной состав команды увеличатся. Никогда не сдавайтесь, идите вперед и возвращайтесь назад, помогайте своим товарищам по команде, защищайте и атакуйте: пусть ваше отношение станет источником вдохновения для всей команды. -
10 Развивайте ваше пространственное видение. Трудно получить хорошую ориентацию и полное представление об игре, находясь на поле. Знание того, где расположены ваши партнеры по команде и противники, дает лучшую перспективу и помогает вам эффективнее распланировать свое следующее действие. -
11 Общайтесь со своими напарниками. Дача представления по поводу того, что происходит вокруг них, не только поможет товарищам по команде, но и позволит вам сфокусироваться и включиться в игру, даже если вы не принимаете непосредственное участие в матче. -
12 Практикуйтесь. Проводите около часа ежедневно просто в качестве одиночной практики либо проработки с другом или тренером тех элементов, выполнение которых вам нужно усовершенствовать. (Один из навыков, на который следует обратить особое внимание, – это удержание мяча снизу. Тренируйтесь, просто слабо набивая мяч, постепенно увеличивая мощь.) -
13 Ошибкой, от которой страдает большинство команд и игроков, является скопление всех футболистов возле мяча. Если противник владеет мячом, достаточно одного человека в противовес. Если ваш товарищ по команде держит мяч, дайте ему некоторое пространство. Но помните о необходимости страховать немного позади игрока с мячом или того, кто пытается его украсть. -
14 Получайте удовольствие. Это самый важный совет в представленной статье, так что будьте внимательны. Если игра в футбол не приносит вам радости, тогда почему вы до сих пор играете?
Советы
- Выполняйте простой дриблинг как ежедневную рутинную работу. Просто пройдитесь с мячом вниз по улице и обратно. Правой ногой, затем левой. Это очень просто. По возможности старайтесь провести мяч вокруг вашего дома, таким образом, вы всегда будете иметь контакт с мячом, куда бы ни пошли.
- Все футболисты скажут вам, что вы не станете профи за неделю. Это занимает определенное время. Просто тренируйтесь каждый день, и, в конце концов, вы станете намного искуснее.
- Делайте различные упражнения каждый день. Например, в первый день попробуйте финты с партнером, на следующий день попрактикуйтесь в бросках по воротам, а на другой день потренируйте удары головой и т. д.
- Не бойтесь упасть на газон. Физическое соприкосновение – это не вымазывание, а часть игры.
- Передача мяча – это всегда лучшее решение, чем одиночный проход с ним. Если ваш напарник по команде открыт, попытайтесь разыграть с ним комбинацию.
- Практикой достигается совершенство, в конечном итоге вы улучшите свою игру!
- Маленькие трюки могут оказаться полезными. Попробуйте сделать стоповер, чтобы обмануть противника. Не забывайте регулярно практиковаться в данном компоненте.
- Всегда поднимайте глаза, владея мячом.
- Проявляйте упорство. Если у вас плохо получается с первого раза, то продолжайте пробовать, пока не выйдет как надо.
- При попытке усилить мощь удара бейте по мячу одной ногой, затем поднимите вашу вторую ногу выше уровня земли, будто вы прыгаете после броска мяча.
- Попробуйте подбить мяч чуть в бок, когда кто-то пытается забрать его у вас, а затем быстро пните на другую сторону, так, вы окажетесь впереди противников и сможете забить!
- При выполнении пенальти или ударе мяча с какой-либо штрафной позиции бейте по мячу низом, сильно ударив по его верхней половине. Взвинтите темп, поставив вашу другую ногу наравне или впереди мяча. Затем ударьте по нему вашими шнурками, двигаясь прямо, а не со стороны.
- В случае вашего противостояния против лучшего защитника или нападающего есть два способа, которыми вы можете победить их. Первый вариант – самый простой, когда вы просто отталкиваете противника от мяча насколько возможно; это может показаться непрофессиональным действием, но имейте в виду, что блокировка плечами является частью игры и те, кто использует подобный прием, кажется, выполняют его достаточно хорошо. Второй вариант – это тактический проход, который включает в себя перепасовку, дриблинг и сдерживание. Пасование мяча практически всегда наиболее легкий и простой способ его передачи по всему полю. Дриблинг немного сложнее, потому как не всегда эффективен, и вы, возможно, не слишком хороши в нем. И, наконец, сдерживание – это, в основном, удержание линии и прессинг кого-либо на выходе с зоны, находясь на поле или даже в полушаге. Не рекомендуется выполнять это в одиночку, если только вы не играете в настоящем матче.
- Если вы хотите обмануть голкипера, бейте мяч низом и по углам.
- Позвольте тренеру увидеть ваш вклад в игру и настоящую озабоченность по поводу результатов матча. Заставьте его или ее «захотеть» помочь вам.
- При наличии слабой ноги практикуйте длинные передачи с ней; неумение отдавать пас или совершать бросок вашей слабейшей ногой может разрушить много возможностей, а иногда и проиграть матч.
Предупреждения
- Не заработайте обезвоживание. Если вы жутко хотите пить, значит, уже обезвожены. Всегда приносите с собой много питьевой воды.
- Если вы все-таки получили травму, не навредите себе еще больше, чем уже есть. Просто расслабьтесь.
- Начните с медленной рутинной работы. Не сделайте себе хуже, просто решив, что час-полтора тяжелой тренировки поможет вам в первый же день.
Что вам понадобится
- Бутсы (Будьте внимательны и приобретите ОЧЕНЬ хорошую пару, они имеют различные шипы для разных ситуаций; кроме того, если бутсы не идеально подобраны под ваш размер ноги и изготовлены из слишком мягкой гибкой кожи, ждите боли в ногах и некрасивых волдырей.)
- Конусы (для тренировки)
- Щитки
- Ворота
- Вратарские перчатки (если вы голкипер)
- Футбольный мяч
- Футбольные гетры (длинные)
- Большая бутылка воды
- Футбольные шорты
ves-mir.3dn.ru
Как улучшить ваш уровень игры в футбол
1
Помните, что футбол – это командный вид спорта. Всегда играйте с учетом данного обстоятельства. Никогда не занимайтесь футболом только для достижения вашего собственной славы, делайте это ради всей команды. Лучше пожертвовать некоторым личным признанием и пойти на жертвы ради команды.
2
Старайтесь перемещать мяч больше, чем передвигаетесь сами. Это такая стратегия энергосбережения. Если вы будете постоянно бегать по всему полю, то устанете за первые 10 минут. Помните, что мяч всегда будет двигаться быстрее вас. Таким образом, лучше и быстрее перепасовывать мяч повсюду, чем двигаться с ним. Берегите запасы своей энергии до момента, когда вам действительно понадобится пробежаться.
3
Умейте предвидеть. Это хорошее качество, независимо от того, защищаете вы или созидаете игру. Забегайте вперед, пока мяч движется по направлению к вам. Отличной способностью является знание того, что следует делать дальше, начиная с момента получения мяча. Крайне важно уметь предвосхищать действия соперника при защите. Если вы можете предвидеть следующий шаг противника, это увеличит ваши шансы остановить его/ее ход. Решающее значение в футболе имеет скорость.
4
Прессингуйте. Не позволяйте вашему оппоненту удобно принимать мяч. Дайте ему/ей получить мяч со спины. Оказывайте на него/нее давление и заставляйте делать ошибки. Будьте осторожны, однако, чтобы не совершить фол или навредить противнику.
5
Используйте элемент неожиданности. Ваш следующий шаг не должен быть слишком очевидным. Верните мяч назад к последней защитной линии, пока ваш товарищ по команде делает забегание, чтобы получить от вас передачу. Меняйте скорость вашего передвижения, сначала пробежав быстро, затем резко затормозив, когда ваш оппонент подошел ближе. В момент, когда он/она также остановится, снова увеличьте темп, оставляя соперника не удел. При дриблинге с мячом не будьте предсказуемым. Если вы просто хотите пройти через защитника, тогда он будет более подготовлен, когда вы попытаетесь сделать это снова, поэтому немного изменяйте движения.
6
Используйте фланги. Если в центре поля слишком много игроков, будет сложно создать игру на этом участке, поэтому сыграйтесь с фланговыми игроками вашей команды, чтобы использовать все поле. Прорвитесь по флангам, а затем отправьте мяч в центр напарнику, чтобы завершить комбинацию. Подсказка: будьте осторожны, чтобы не выбить мяч в аут при фланговой игре.
7
Применяйте расстановку. Перепасовывание является лучшим способом сломать жесткую оборону. Используйте своих ближайших партнеров, чтобы быстро передавать мяч друг другу, создавая путаницу для ваших соперников.
8
Оставайтесь сосредоточенными. Не забывайте, что игра не закончится, пока судья не оповестит об этом. Так что не теряйте себя только потому, что вы выигрываете, или осталось немного времени до окончания игры. Гол на последней минуте может привести к поражению в матче или даже чемпионате.
9
Покажите ваш боевой дух. Если тренер видит заряженность, которую вы вкладываете при игре, ваши шансы войти в основной состав команды увеличатся. Никогда не сдавайтесь, идите вперед и возвращайтесь назад, помогайте своим товарищам по команде, защищайте и атакуйте: пусть ваше отношение станет источником вдохновения для всей команды.
10
Развивайте ваше пространственное видение. Трудно получить хорошую ориентацию и полное представление об игре, находясь на поле. Знание того, где расположены ваши партнеры по команде и противники, дает лучшую перспективу и помогает вам эффективнее распланировать свое следующее действие.
11
Общайтесь со своими напарниками. Дача представления по поводу того, что происходит вокруг них, не только поможет товарищам по команде, но и позволит вам сфокусироваться и включиться в игру, даже если вы не принимаете непосредственное участие в матче.
12
Практикуйтесь. Проводите около часа ежедневно просто в качестве одиночной практики либо проработки с другом или тренером тех элементов, выполнение которых вам нужно усовершенствовать. (Один из навыков, на который следует обратить особое внимание, – это удержание мяча снизу. Тренируйтесь, просто слабо набивая мяч, постепенно увеличивая мощь.)
13
Ошибкой, от которой страдает большинство команд и игроков, является скопление всех футболистов возле мяча. Если противник владеет мячом, достаточно одного человека в противовес. Если ваш товарищ по команде держит мяч, дайте ему некоторое пространство. Но помните о необходимости страховать немного позади игрока с мячом или того, кто пытается его украсть.
14
Получайте удовольствие. Это самый важный совет в представленной статье, так что будьте внимательны. Если игра в футбол не приносит вам радости, тогда почему вы до сих пор играете?
kak-tak.net
Как увеличить выносливость в футболе
Даже если вы посещаете футбольную секцию. То дополнительные занятия дома ускорят ваш прогресс в разы. Если у вас есть поле, но нет ворот, то приобрести их можно на сайте sportislife.su. После чего в свободное время тренировать умение забивать голы. Но кроме владения мячом в футболе есть не менее важная составляющая – бег. В беге есть два основных вида выносливости – скоростная и общая. Для футбола первая нужна, чтобы совершать как можно больше скоростных рывков на поле, а вторая, чтобы отыграть все 90 минут на максимуме сил. Как именно сбалансировать нагрузку и натренировать и то и другое рассмотрим в статье.
Силовая или скоростная выносливость в футболе
Чтобы натренировать скоростную выносливость, лучше чем фартлек, нагрузки не найти. Фартлек еще называют рваным бегом. Суть его заключается в том, что вы бежите кросс, например, 6 км, и периодически делаете ускорения. Например, бежите в спокойном темпе 3 минуты, затем совершаете ускорение метров на 100 и снова переходите на легкий бег, пока не восстановится дыхание и пульс. После чего снова делаете ускорение. И так на протяжении всего кросса.
По сути футбол и есть фартлек, только чередование идет ускорений с ходьбой и легким бегом. Поэтому рваный бег является имитацией матча с точки зрения физической нагрузки.
Кроме того, необходимо тренировать бег на отрезках. Например, выходите на стадион, и делаете работу – 10 раз по 200 метров. Между отрезками 2 минуты отдых. Это тоже получается своеобразная имитация ситуации на матче. Представьте, что вы сначала бежите в атаку от своих ворот к чужим, а это примерно 100 метров, а затем мгновенно возвращаетесь в защиту после неудачной попытки взятия ворот, а это еще 100 метров. Мало кто из футболистов может делать такие марш-броски часто. Поэтому такую выносливость необходимо тренировать.
Общая выносливость
Чтобы к концу матча вы не «поплыли», необходимо, чтобы сердце и мышцы были готовы выдерживать длительную нагрузку. Поэтому обязательно включайте в свою тренировочную программу бег в медленном или среднем темпе на длительные расстояния.
Профессиональные футболисты за матч набегают порядка 8-10 км. Поэтому имитируйте это расстояние на тренировках. Оптимально будет бегать от 6 до 15 км ез остановки.
Таким образом вы отлично натренируете сердечнососудистую систему, работу дыхания и выносливость мышц.
Но не забывайте, чем больше вы бегаете длительные кроссы, тем медленнее вы будете делать ускорения. Поэтому везде необходим баланс.
Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.
Похожие записи:
Автор публикации
2 не в сети давно
Егор Ручников
Комментарии: 209Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015
Post navigation
Tagged уроки бега
scfoton.ru
Футбольный ум — Футбольный фристайл
Все играют в дворовый футбол. Или играли. Не важно. Важно то, почему одни умеют играть, а другие нет. Для одних игра это масса удовольствия, а для других это постоянная битва с собой? Почему те, кто прошёл даже небольшую подготовку в спортивной школе или секции чувствуют себя на поле гораздо увереннее остальных?
Одолела безысходка?
Большинство проблем у играющих в дворовый футбол связано в меньшей степени с отсутствием техники, но в большей с отсутствием понимания зачем они вышли на поле. Игрок, только получив мяч сразу стремится с ним расстаться. Причём он хочет отдать пас любому свободному товарищу по команде, каждый из которых прячется за защитниками команды противника. 🙂
Никто из них не знает, что дальше с мячом делать. Бьют по воротам противника из любой, даже самой не выгодной позиции. Если ребята тупо бьют по воротам, значит они просто не знают, что делать и от поражения их может спасти только чудо(в виде, например того, кто знает, что нужно делать получив мяч).
Что же делать?
Выходя на поле каждый игрок должен знать своё место и свои последующие действия. Обычно такие указания раздаёт тренер. Но в дворовых командах редко встречается настолько авторитетный человек, чтобы все его бесприкословно слушались.
Каждый игрок дворовой команды должен сам принимать решения. А это значит брать на себя ответственность за свои действия. Вот тут меня всегда волновал вопрос:«Окей, сейчас я получу мяч, и что мне с ним делать? Ведь этот чувак из другой команды сразу кинется на меня. Они все, как зомби на мозги, полезут на меня, со стонами.» %)
Волновал он меня волновал и тут появился на форуме замечательный человек Allactada. Который очень доходчиво и понятно объяснил, как игрок должен думать на поле. И что такое футбольный ум. Далее привожу его мысли.
Развивай футбольное мышление.
Футбольный ум- это интегративное понятие, которое включает в себя:
- Быстроту принимаемых решений на поле
- Хитрость
- Видение поля
Быстрота принимаемых решений на поле
Умение играть в одно каксание или же, если ты атакуешь, делаешь какой-нибудь финт и противник попадается на эти движения, у него образуется дыра между ног, при этом твой финт был направлен не то, чтобы противник дырку у себя сделал, а допустим, чтобы противник двинулся в одну сторону поверив твоему финту (первому движению финта), а ты ушел в другую (например, когда делаешь elastico), и ты прокидываешь мяч ему между ног как только там образовалась дыра; хотя ты этого не хотел, но раз уж он сделал дыру, то грех туда не прокинуть.
И это должно быть у тебя на автомате, т.е. ты не смотришь когда он сделет дыру и туда можно будет прокинуть, а смотришь когда он сделает движение в другую сторону и ты уйдешь в противоход ему. Т.е нужно быстро принять решение, иначе дырка скоро закроется.Хитрость
Если ты защитник: ты хочешь перехватить мяч у противника сыграв на опережение. Ты специально отпускаешь от себя нападающего допустим на метра 2 или 3, чтобы полузащитник увидев, что нападающий стоит один и ты(защитник) в общем-то стоишь далеко от него, сделал передачу нападающему. И ты должен пойти на перехват паса в тот момент или так, чтобы полузащитник не увидел, что ты дёрнулся и идешь на перехват(иначе он может не сделать передачу) и при этом ещё и опередить нападающего выскочив у него из-за спины или сбоку).
Видение поля
Ты постоянно должен смотреть где находятся твои партнеры, твои соперники, как они располагаются на поле, например, если центральный защитник соперников неправильно занял позицию, допустим все их защитники делают искусственный офсайд, а центральный защитник немного задержался, ты сразу же увидев это даешь передачу своему нападающему в свободную зону и там он, либо выходит один на один с вратарем, либо остается вместе с этим защитником и будет пытаться его обыграть и пробить по воротам пока не подоспели другие защитники.
Т.е. схема у тебя дожна быть такая, посмотрел где все находятся-принял мяч-отдал пас, а не принял-посмотрел-отдал, т.к. здесь теряется время на то, чтобы посмотреть где, кто находятся и за это затрачннное время этот запаздавший защитник уже может выйти и сделать вне игры.
Вот такие вот наставления. Allactada, респект тебе. 😉
Интересное видео.
Для начала нарезочка баскетбольного фристайла от And1. Поднимает настроение.
Скачать (18Мб)
Испанский финал отборочного тура RedBull StreetStyle. Парни умеют фристайлить, но на музыку вобще не обращают внимания. В каментах на ютубе их окрестили испанскими Палле и Тузани. Тот, что лысый на Палле действительно похож и трюки такие же. Особенно два ЛАТВ(два оборота ногой вокруг мяча без касания) подряд впечатлили. Что касается похожести другого на Тузани, ничего не скажу. А вот «чешки» у него прикольные. Сам недавно такие же «убил» :(. Nike Five называются, очень удобные, лучшая обувь для футбольного фристайла, что я одевал.
А ещё мяч у них вроде, как Adidas EuroPass. Которым на Евро-2008 играют. Классный мяч! Ещё бы он был плохим, с ценой 4200р. Рекомендую, у самого такой. 😉
Скачать этот видео-клип (25,5Мб)
Финал отборочного этапа в Малаге. И опять я вижу мяч EuroPass. 😉 Уровень фристайла у них там средний, судя по финалу. До Нам зе Мана пока далеко, как впрочем и нашим финалистам. :Р
Скачать это видео (14Мб)
Далее отличное видео для тех, кто хочет «под микроскопом» рассмотреть АТВ и другие простые трюки. За наводку, респекты отправляются к пользователю форума футбольного фристайла atwik.
Скачать видео (9,5Мб)
Марадона. Просто приятно посмотреть на игру этого футболиста. Это видео заряжает.
Скачать Марадону (12,6Мб)
Нарезочка с отборов РэдБулл Стритстайла, прошедших в Южной Африке.
Скачать нарезочку 🙂 (6,7Мб)
Видео с регионального отборочного этапа Порт Элизабет(Чо за страна такая гуглить неохота, походу где-то в Африке). Единственное место из тех что я видел, где участие принимали девчёнки. Что сказать, не плохо(для девчёнок :Р ) они там выступили. 🙂
Скачать (5,3Мб)
Прикольная реклама от Найка. Nike MyFreestyle. (За наводку респект уходит к Dagу)
Да снизойдёт на вас абсолютный контроль над мячом.
www.footballfreestyle.ru
