Домашнее задание: 5 упражнений с мячом, которые можно делать дома. Упражнения с мячом футбол
Упражнения на чувство мяча для начинающих
Упражнения на чувство мяча обычно даются футболистам в самом раннем возрасте. Это как букварь, без изучения и зазубривания которого, в дальнейшем можно лишиться великого удовольствия чтения книг. Но зачастую в любительском футболе встречаются игроки, которые вполне себе неплохо играют и без этих основ, исключительно на природных талантах и многочисленной игровой практике.
Однако все же мы считаем, что необходимо дать несколько изучающих видео и по этим базовым вещам.
Чувство мяча «подошвой» с последующим пасом
Самое простое упражнение на чувство мяча подошвой под физической нагрузкой. Выставляется несколько мячей в ряд (лучше 10). Один игрок подходит к ним, другой становится в 20 метрах от него. Первый (собственно, и выполняющий это упражнение) игрок по свистку начинает активно прыгать, касаясь подошвой мяча (как на видео), после чего старается отдать сильный и точный пас второму игроку.
Прыжки следует учащать: сначала 10, затем 20, затем 30 либо по времени (например, 45 сек, затем 1 минута) в зависимости от физической готовности игроков.
- Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/
- Тренер на видео: Александр Ким
- Сложность: «Новичок»
Упражнение в парах на чувство мяча и общую координацию
Группа занимающихся делится на пары. Игроки становятся на лицевую линию друг напротив друга на расстоянии 3 метра. Один берет мяч и набрасывает второму, далее есть различные вариации: отдать в касание щекой, отдать подъемом, отдать в два касания, отдать после приема и так далее.
- Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/
- Тренер на видео: Александр Ким
- Сложность: «Новичок»
Во время выполнения этого упражнения можно, во-первых, до конца размять мышцы, во-вторых, развить степень управляемости мяча игроков. Отметим сразу, эффект от подобных упражнений придет примерно через 4-6 занятий. Самое главное — не торопиться, а стараться максимально четко и точно выполнить движения с мячом.
Обратно в раздел «Видео-тренировки по футболу»
[Всего голосов: 25 Средний: 3/5]futboloff.ru
Упражнения с футбольным мячом - Дети и спорт
Упражнения с футбольным мячом
Подробности Категория: Обучение Просмотров: 2198
Упражнения с футбольным мячом при ударе серединой подъёма,является наиболее трудным техническим приемом. Этот удар, эффективный как по точности, так и по силе, наносится с прямого разбега. Опорная нога, слегка согнутая в колене, ставится рядом с мячом. Носок ударной ноги «смотрит» точно по направлению удара. Она отводится назад, сгибается в колене, а затем маховым движением выносится вперед. Удар наносится точно в середину мяча, носок бьющей ноги оттягивается вниз, туловище наклоняется вперед над мячом. При выполнении этого удара занимающиеся могут получить травму в связи с сильно оттянутым носком. Поэтому обучение упражнения с футбольным мячом удара серединой подъёма надо начинать с ударов, подбрасывая мяч, стоя на месте.
Упражнения для тренировки удара серединой подъема
Упражнения с футбольным мячом при ударе серединой подъёма надо начинать так:1. Имитация удара без мяча.2. Удар по неподвижному мячу в стенку. Выполняется с расстояния 3–4 шагов. Для восприятия соприкосновения ноги с серединой мяча движение производится в медленном темпе.3. Обозначьте флажками ворота шириной 1–1,5 м. С расстояния 5–10 шагов занимающийся должен попасть в створ ворот. В зависимости от количества детей их может быть несколько.4. Усложнение задачи. Выбрать цель (ворота из стоек, флажков) или начертить на стене квадрат размером 1 x 1 м. С расстояния 5–10 шагов с места нанести 10–15 ударов по неподвижному мячу.5. Один из занимающихся передает мяч ногой сбоку, а другой совершает 8–10 ударов подряд по катящемуся мячу с разбега в цель.6. Двое игроков, стоя друг против друга на дистанции 5–7 шагов, по очереди передают мяч серединой подъема.
Упражнения с футбольным мячом
| Основные ошибки при тренировке удара серединой подъема |
| 1. Занимающиеся не оттягивают носок бьющей ноги максимально вниз, и удар наносится верхней частью носка.2. Начинающие игроки ставят опорную ногу далеко от мяча.3. Отклонение туловища назад в момент удара по мячу |
detivsporte.ru
Комплекс упражнений с мячом тренажером докабол
Данные упражнения с мячом помогут начинающим футболистам ознакомиться с начальными техническими приемами работы с мячом, а так же проводить индивидуальные тренировки с целью улучшения своих технических навыков футболиста, развивать навыки "чувства мяча", координацию движений, развивать и укреплять голеностопные и коленные суставы. Каждое упражнение выполняется 10- 15 раз, левой и правой ногой.
Приглашаем к сотрудничеству заинтересованных в реализации футбольного мяча тренажера . Связаться с нами можно через раздел: Контакты.
футбольное видео упражнение с мячом 1
футбольное видео упражнение с мячом 2
футбольное видео упражнение с мячом 3
футбольное видео упражнение с мячом 4
футбольное видео упражнение с мячом 5
футбольное видео упражнение с мячом 6
футбольное видео упражнение с мячом 7
футбольное видео упражнение с мячом 8
футбольное видео упражнение 9
футбольное видео упражнение с мячом 10
футбольное видео упражнение с мячом 11
Комплекс упражнений с футбольным мячом на веревке, мячом на нитке, тренажер докабол
Комплекс упражнений с футбольным мячом на резинке, тренажер докабол
- < Назад
- Вперёд >
www.dokaball.com
5 упражнений для детей с мячом + правила футбольной разминки. Делаем вместе!
На улице ясная погода, а ребенок так хочет побегать и поиграться с мячом? Самое время устранить целое спортивное состязание на детской площадке, в парке, лесу или просто на придомовой территории! Все, что вам потребуется, — мяч и желание провести свободные минутки с пользой.
Приобщить кроху к спорту может папа, дядя, старший брат, дедушка. Впрочем, и мама не останется в стороне! Для упражнений вам пригодится футбольный мяч подходящего размера (читайте нашу статью о выборе мяча для ребенка).
ВАЖНО! В футбол для детей можно играть и зимой. Главное, чтобы температура была приятной и для вас, и для ребенка. А площадку стоит поискать ровную (чтобы вам не пришлось «кувыркаться» в снегу).
Также полезно будет изучить наши рекомендации о проведении тренировок. Итак, наш вводный «ликбез» закончен. Теперь переходим к самим упражнениям.
Упражнение № 1. «Вратарь»
Дайте малышу простое задание:
- Взять мячик в руки.
- Ударите его о землю перед собой.
- Поднять руки вверх и поймать (когда мячик будет над головой).
Количество упражнений – 5-20 раз (зависит от возраста и усталости малыша). Роль родителя – считать количество «голов», т.е. пропущенных мячей. Также вы можете давать советы, приободрять, помогать. Почувствуйте себя настоящим тренером!
Упражнение № 2. «Провести мяч»
Любая футбольная школа тренирует игроков с помощью этого простого задания. Нам нужны 2 конуса (детские ведра, палки, камни – сгодится все, что есть под рукой) и мяч. Задача ребенка – «прокатить» мяч от одного конуса к другому, не затронув их. Постепенно задание можно усложнять: к примеру, чтобы мальчик «провел» все сначала левой ногой, потом правой.
Такая «футбольная секция с папой» научит кроху быть собранным и внимательным, владеть мячом в любой ситуации. А еще – подарит массу положительных эмоций, улыбок. Их малыш точно запомнит на всю жизнь.
Упражнение №3. «Мячик, стой!»
Теперь вы почувствуете себя настоящими спортсменами! Задача малыша – поймать мяч ногой, чтобы он не откатился в сторону, не отскочил. Выглядит это примерно так:
- Взрослый бьет (не очень сильно: лучшее постепенно «наращивать обороты») по мячу.
- Тот катится по полю.
- Ребенок должен остановить его ногой (руки использовать нельзя!).
Со временем это задание также можно усложнять: останавливать только подошвой или только носком.
Повторяем это задание по 5-15 раз (смотрите по усталости).
Упражнение №4. «Пасуй мне!»
Это задание похоже на предыдущее. Отличие в том, что после остановки мяча ребенок должен «дать пас» взрослому. При выполнении задания оценивают скорость и технику. Важно, чтобы ребенок мог после занятий использовать разные варианты «пасов»: бить по мячу носком, боковой стороной ступни и даже пяткой.
Повторять задание стоит примерно 5-10 раз.
Упражнение №5. «Настоящий футболист»
Эта задача «вытекает» из предыдущих, но она в разы сложнее. Взрослый «пинает мяч», а ребенок должен бежать за ним, остановить на ходу и «отдать пас». Задание очень полезно для будущих Рональдо, Бекхема и Мауринье, потому что развивает внимательность, сноровку, скорость принятия решений. Быть может, ваш ребенок готов к таким занятиям?
«Без этого не начинать!». Или пару слов о пользе разминки
Стоит ли говорить, что перед выполнением заданий и упражнений вам нужна разминка? Она помогает «разогнать кровь», подготовить тело к активным физическим нагрузкам. В школах футбола обычно задают бег в легком темпе, прыжки на 2-х ногах, приседания, прыжки на одной ноге, отжимания.
На всю разминку у вас должно уйти не меньше 10 минут.
Желаем вам приятного отдыха на детской или спортивной площадке! И помните, что победа – это не главное. Главное – те эмоции и чувства, которые вы испытаете
footballschool.by
Упражнения с футбольным мячом для мальчиков 11—12 лет* (5—6-е классы) | Комплексы утренней гимнастики
Рис. 8. Упражнения с футбольным мячом
1. И. п. — ноги вместе, мяч держать за спиной в опущенных руках. 1 — прогибаясь, отвести руки с мячом и левую ногу назад; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же, отводя назад правую ногу. Темп медленный. Повторить 6—7 раз каждой ногой.
2. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч над головой в прямых руках. 1 — сгибая левую ногу, наклониться в правую сторону; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же, сгибая правую ногу и наклоняясь влево. Темп средний. Повторить 7—9 раз в каждую сторону.
3. И. п. — ноги вместе, мяч перед собой в опущенных руках. 1 — с выпадом левой ногой вперед поднять мяч над головой, прогнуться; 2 — вернуться в и. п.; то же с правой ноги. Повторить 6—8 раз.
4. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч перед собой в опущенных руках. 1 — поднять мяч над головой; 2 — наклониться вперед, сгибая руки, опустить мяч за голову; 3 — выпрямиться, поднять мяч над головой; 4 — вернуться в и. п. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
5. И. п. — ноги вместе, мяч над головой в прямых руках. 1 — поднять левую ногу и опустить руки с мячом вперед, ногой коснуться мяча; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же правой ногой. Темп средний. Повторить 6—7 раз.
6. И. п. — сесть на пол, ноги согнуть в коленях, мяч держать над головой в прямых руках. 1 — разгибая и разводя ноги врозь, наклониться вперед; 2 — вернуться в и. п. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
7. И. п. — лежа на спине, зажать мяч между ступнями. 1 - 2 — поднять прямые ноги вверх; 3—4 — вернуться в и. п. Повторить 7—9 раз.
8. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч за спиной в опущенных руках. 1 — сгибая колени и наклоняясь назад, прогнуться, коснуться мячом левой пятки; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же, касаясь мячом пятки правой ноги. Повторить 9—11 раз.
9. И. п. — ноги вместе, руки назад, мяч перед носками ног. Полуприседая и взмахивая руками вперед-вверх, перепрыгнуть через мяч, сделав в воздухе поворот кругом, повороты делать поочередно через левое и через правое плечо. Выполнить 35—45 прыжков.
Вариант. Прыгать без поворотов; прыжок через мяч назад делать разводя ноги врозь.
Те, кто занимается каким-либо видом спорта, обычно включают в комплекс утренней гимнастики кроме упражнений для общего физического развития и специальные упражнения, необходимые для повышения спортивных результатов. Например, волейболисты после утренних занятий с удовольствием отрабатывают нападающий удар через сетку и передачи мяча, баскетболисты тренируют броски по кольцу. Вам, особенно когда вы выходите на зарядку на открытый воздух, также полезно выполнить несколько упражнений с мячом, например ведение мяча по прямой и между деревьев, удары в цель (например, в стенку), жонглирование мячом с помощью ног, бедер, головы.
* Эти же упражнения мальчики 13—14 лет выполняют с набивным мячом.
www.offsport.ru
