Видео урок от тренера «Зенита»: Жонглирование мячом. Жонглирование мячом в футболе

Как жонглировать футбольным мячом

5 метода:Начните, ловя мяч рукамиЧередуйте ногиНачните с мячом на ступне ногиЖонглирование коленямиИспользование для жонглирования других частей вашего тела

Учитесь жонглировать футбольным мячом! Это отличный способ произвести впечатление на своих приятелей, улучшить баланс, и лучше контролировать мяч во время игры. На первый взгляд, жонглирование мячом может показаться вам очень сложным, но ключ к успеху – это практика, практика, и еще раз практика. Мы вам расскажем сейчас, как научиться жонглировать ногами, коленями, головой, и плечами. В кратчайшие сроки вы будете жонглировать как профессионал!

Шаги

Метод 1

Начните, ловя мяч руками

1. 

   1

   Держите мяч перед собой на уровне груди. Бросьте его на землю, и пусть он отскочит от земли в воздух. Когда мяч начнет снижаться после отскока, подбросьте его ногой обратно в воздух и поймайте руками. Попробуйте подбрасывать его вашей доминирующей ногой до уровня живота или груди. Попробуйте бить по мячу верхней стороной ступни, держа ее под небольшим углом вверх.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/c/ca/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-1-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-1-Version-3.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/c/ca/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-1-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-1-Version-3.jpg

   /f/f3/Juggle a Soccer Ball Step 1.360p.mp4

   • Убедитесь, что ваши шнурки не завязаны двойным узлом. Мяч может отскочить от большого узла под кривым углом.
   • Если вы немного сдуете мяч, он будет отскакивать от вашей ноги медленнее, что упростит контроль и мяч не будет улетать в разные стороны, если вы ошибетесь.
   • Ваша ступня не должна быть расслабленной. Держите ее под углом, иначе мяч не будет отскакивать прямо вверх.
2. 

   2

   Держите колени слегка согнутыми. Это поможет вам лучше контролировать мяч. Ступня небьющей ноги должна устойчиво стоять на земле.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/07/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-2-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-2-Version-3.jpg

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/07/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-2-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-2-Version-3.jpg

   /0/00/Juggle a Soccer Ball Step 2.360p.mp4

   • Очень важно сохранять баланс тела, когда вы жонглируете мячом. В перерывах между подкидываниями постоянно корректируйте баланс, чтобы не терять контроля над мячом. Оставайтесь на носках стопы, чтобы быть готовым к быстрым движениям. Держите колени согнутыми и не спускайте с мяча глаз.
3. 

   3

   Тренируйтесь подбрасывать мяч, пока вы не сможете легко и последовательно ловить его руками на уровне живота. Вы не должны наклоняться или вытягивать далеко руки, чтобы поймать его. Затем тренируйтесь делать это с другой ногой. Имейте в виду, что жонглирование недоминантной ногой всегда сложнее. Не сдавайтесь!

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/85/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-3-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-3-Version-3.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/8/85/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-3-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-3-Version-3.jpg

   /0/0c/Juggle a Soccer Ball Step 3.360p.mp4

4. 

   4

   Постепенно увеличивайте число отскоков мяча от вашей ступни. Вместо того, чтобы ловить мяч руками после каждого удара по нему ногой, подбросьте его в воздух, и когда он начнет падать, подбросьте его снова, не давая ему упасть на землю. Старайтесь держать мяч под контролем. Практикуйтесь жонглировать одной ногой, пока у вас не начнет получаться, а затем переключитесь на другую ногу. Практикуйтесь, пока не начнете уверенно жонглировать обеими ногами.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/a/a0/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-4-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-4-Version-3.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a0/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-4-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-4-Version-3.jpg

   /c/c3/Juggle a Soccer Ball Step 4.360p.mp4

   • Вы можете научиться ловить мяч ногой, смягчив его падение ступней и прижав ею мяч к голени.

Метод 2

Чередуйте ноги

1. 

   1

   Бросьте мяч на землю и дайте ему отскочить. Подбросьте его правой ногой. Старайтесь контролировать удар, и подбрасывайте мяч, пока он находится в воздухе. Старайтесь не подбрасывать его выше уровня талии.

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/2/27/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-5-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-5-Version-3.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/27/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-5-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-5-Version-3.jpg

   /c/cd/Juggle a Soccer Ball Step 5.360p.mp4

2. 

   2

   Дайте мячу упасть и отскочить от земли, а затем ударьте по нему левой ногой. Опять же, старайтесь, чтобы удар не был сильным, и мяч подлетал не выше вашей талии. Легкие удары легче контролировать, и вам будет удобнее чередовать ноги. Будьте готовы к тому, что вам, вероятно, придется много подвигаться.

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/7f/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-6-Version-3.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-6-Version-3.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/7f/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-6-Version-3.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-6-Version-3.jpg

   /4/49/Juggle a Soccer Ball Step 6.360p.mp4

3. 

   3

   Поймайте мяч руками, как только вы подбросите его один раз обеими ногами. Затем подбросьте его обеими ногами дважды и поймайте мяч. Затем попробуйте поймать его после трех ударов ногами, а затем четыре раза и т.д. Будем считать, что вы освоили это упражнение, когда вы сможете стоять на одном месте и жонглировать мячом не переставая.

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/8/85/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-7-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-7-Version-2.jpg

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/85/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-7-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-7-Version-2.jpg

   /4/4d/Juggle a Soccer Ball Step 7.360p.mp4

Метод 3

Начните с мячом на ступне ноги

1. 

   1

   Положите мяч у ваших ног. Поставьте на него вашу доминирующую ногу. Крутаните мяч ногой так, чтобы он закатился на вашу ступню. Сразу подбросьте его вверх, как будто вы собираетесь поймать его руками.
   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/6/63/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-8-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-8-Version-2.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/6/63/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-8-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-8-Version-2.jpg

   /0/0d/Juggle a Soccer Ball Step 8.360p.mp4

2. 

   2

   Приготовьтесь ударить по мячу другой ногой. Сделайте это, когда мяч будет падать. Чередуйте ноги и продолжайте жонглировать так, как было описано выше. Если мяч упадет на землю, не поднимайте его руками. Используйте для этого ноги и начинайте жонглировать заново.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/95/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-9-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-9-Version-2.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/95/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-9-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-9-Version-2.jpg

   /8/8c/Juggle a Soccer Ball Step 9.360p.mp4

3. 

   3

   Держите ногу, которой вы бьете, ближе к земле. Если она будет слишком высоко в воздухе, то вам будет сложнее контролировать мяч. Сила удара по мячу идет от стопы, а не от ноги.

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/2/2b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-10-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-10-Version-2.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/2b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-10-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-10-Version-2.jpg

   /7/79/Juggle a Soccer Ball Step 10.360p.mp4

Метод 4

Жонглирование коленями

1. 

   1

   Поднимите одно колено так, чтобы оно было перпендикулярно вашему телу. Это сделает ваши бедра плоскими. Мячом гораздо легче жонглировать, когда он отскакивает от плоской поверхности.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/46/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-11-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-11-Version-2.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/4/46/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-11-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-11-Version-2.jpg

   /5/51/Juggle a Soccer Ball Step 11.360p.mp4

   • Попробуйте жонглировать коленями (или, вернее, бедрами) только после того, как вы освоили набивать мяч ступнями. Жонглирование коленями улучшит ваши навыки жонглирования. Это также позволит вам лучше управлять мячом.
2. 

   2

   Держите мяч в руках над бедром. Дайте мячу упасть на среднюю часть бедра. Если вы отобьете мяч коленной чашечкой, то он гарантированно улетит очень далеко.

3. 

   3

   Жонглируйте коленями, как если бы вы жонглировали ступнями. Начните ловить мяч руками. Практикуйтесь, пока не научитесь контролировать направление и высоту отскока мяча. Затем тренируйтесь с другим бедром.

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/6b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-13-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-13-Version-2.jpg

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/6b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-13-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-13-Version-2.jpg

   /a/a7/Juggle a Soccer Ball Step 13.360p.mp4

4. 

   4

   Чередуйте бедра. Сделайте это, когда будете уверены, что вы сможете контролировать мяч бедрами.

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/77/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-14-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-14-Version-2.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/77/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-14-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-14-Version-2.jpg

   /0/0e/Juggle a Soccer Ball Step 14.360p.mp4

5. 

   5

   Чередуйте бедра и ступни. Ударьте по мячу ступней правой ноги, подкиньте его правым бедром, затем левой ногой, а затем левым бедром. Когда вы сможете делать это, не роняя мяч, попытайтесь подбрасывать его каждой ногой и бедром два раза, потом три раза, и так далее.

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/8/84/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-15-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-15-Version-2.jpg

   http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/84/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-15-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-15-Version-2.jpg

   /c/cb/Juggle a Soccer Ball Step 15.360p.mp4

Метод 5

Использование для жонглирования других частей вашего тела

1. 

   1

   Используйте голову. Подбросьте мяч над головой и отбейте его лбом. Мяч должен падать на верхнюю часть лба. Держите шею расслабленной, а ноги согнутыми в коленях. Согнутые в коленях ноги помогут вам держать баланс, в то время как ваше внимание сосредоточено на мяче над вами.

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/4/4b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-16-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-16-Version-2.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/4b/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-16-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-16-Version-2.jpg

   /c/ce/Juggle a Soccer Ball Step 16.360p.mp4

   • Вы можете отбивать мяч макушкой, но так у вас будет гораздо меньше контроля над мячом. И к тому же это может быть довольно болезненно.
2. 

   2

   Используйте плечи. Плечами трудно жонглировать, но вы можете использовать их чтобы направлять мяч в нужном направлении. Когда мяч окажется на уровне вашего плеча, то подбросьте его плечом вверх в том направлении, куда вы хотите его отправить. Например, вы можете подкинуть мяч правой ногой, а затем подбросить его правым плечом так, чтобы он образовал дугу над вами и упал на левую ногу.
   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/7d/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-17-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-17-Version-2.jpg

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/7/7d/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-17-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-17-Version-2.jpg

   /f/fa/Juggle a Soccer Ball Step 17.360p.mp4

   • Убедитесь в том, чтобы вы бьете по мячу только вашими плечами, а не предплечьями. Касания мяча любой частью руки кроме плеча в футболе запрещено.
3. 

   3

   Используйте одновременно голову, плечи, и грудь. Подбрасывайте мяч по схеме стопа - грудь - бедра – плечи – голова. Тренируйтесь, пока не научитесь.

   http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b5/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-18-Version-2.jpg/v4-550px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-18-Version-2.jpg

   http://pad3.whstatic.com/images/thumb/b/b5/Juggle-a-Soccer-Ball-Step-18-Version-2.jpg/v4-300px-Juggle-a-Soccer-Ball-Step-18-Version-2.jpg

   /a/a0/Juggle a Soccer Ball Step 18.360p.mp4

   • Тренируйтесь с друзьями или товарищами по команде, чтобы создать атмосферу игры.
   • Когда вам будет легко жонглировать мячом по этой схеме, то измените ее. Например, начните практиковаться по следующей схеме: голова - грудь – нога - плечо - бедро.

Советы

• Избегайте жонглировать мячом доминирующей ногой в течение длительного времени. Важно тренировать обе ноги.
• Не напрягайтесь. Будьте расслабленными.
• Пытайтесь не пинать мяч слишком сильно.
• Попробуйте дать мячу обратное вращение когда подбрасываете его ступней.
• Помните, что вы можете использовать любую часть вашего тела во время игры в футбол, при условии, что вы не дотрагиваетесь до мяча руками.

Информация о статье

Категории: Футбол

Эту страницу просматривали 21 459 раза.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

 

kak-tak.net

Видео урок от тренера «Зенита»: Жонглирование мячом

2786 просм.

Этот видео урок учит жонглировать мячом.  Сразу возникает резонный вопрос, для чего нужно жонглирование мячом вообще? Футбол  не цирк и в самой игре жонглирование никак не задействовано, ну кроме, как у футбольных пижонов, и то в игровых промежутках. Все это так, но в самом тренировочном процессе жонглированию мячом уделяют много времени и усилий. А все потому что жонглирование развивает ловкость, чувство мяча, улучшает технику приема, делает ступню спортсмена более гибкой, развивает глазомер.

По всему вышесказанному видно, что жонглирование выполняет целый комплекс задач по совершенствованию техники работы с мячом. Потом это веселое и красивое упражнение, которое любят делать как опытные футболисты, так и совсем начинающие. Для того чтобы научиться жонглировать мячом, надо весь процесс разбить на элементы. Сначала тренировать отдельно каждый элемент, все время усложняя задачи, а потом  все элементы синтезировать в один непрерывный процесс. Тренироваться лучше в группе, где сильны соревновательные начала, но, в принципе, можно тренироваться и в одиночестве.

• Берем мяч в руки и ударяем его об землю, подбиваем отскочивший от земли мяч ногой в руки. Повторяем упражнение несколько раз;
• Усложняем упражнение: не даем мячу упасть на землю и подбиваем его ногой в руки. Делаем упражнение поочередно, то правой, то левой ногой. Стараемся так подбить мяч, чтобы он подлетал выше колена, но ниже головы;
• Продолжаем усложнять задачу. Стараемся ударить мяч правой и левой ногой, а после этого ловим мяч в руки. Высота полета остается прежней – выше колена, но ниже головы;
• После того, как предыдущее упражнение выполняется без ошибок, переходим к новому. Теперь стараемся произвести по два удара попеременно левой и правой ногой. Только после этого ловим мяч руками.
• Ну и последнее, подбрасываем мяч ударами ступней как можно дольше.

Тренируйтесь  больше и все получится.

1000videourokov.ru

Как жонглировать футбольным мячом

5 методика:Начните, ловя мяч рукамиЧередуйте ногиНачните с мячом на ступне ногиЖонглирование коленямиИспользование для жонглирования других частей вашего тела Учитесь жонглировать футбольным мячом! Это отличный способ произвести впечатление на своих приятелей, улучшить баланс, и лучше контролировать мяч во время игры. На первый взгляд, жонглирование мячом может показаться вам очень сложным, но ключ к успеху – это практика, практика, и еще раз практика. Мы вам расскажем сейчас, как научиться жонглировать ногами, коленями, головой, и плечами. В кратчайшие сроки вы будете жонглировать как профессионал! Шаги Метод 1 из 5: Начните, ловя мяч руками 1 Слегка приспустите мяч. Приспустите из футбольного мяча немного воздуха, чтобы он меньше пружинил. Его так будет легче контролировать, и он не укатиться далеко, если вы промахнетесь. После того, как вы освоили технику жонглирования, полностью накачайте мяч. 2 Держите мяч перед собой на уровне груди. Бросьте его на землю, и пусть он отскочит от земли в воздух. Когда мяч начнет снижаться после отскока, подбросьте его ногой обратно в воздух и поймайте руками. Попробуйте подбрасывать его вашей доминирующей ногой до уровня живота или груди. Попробуйте бить по мячу верхней стороной ступни, держа ее под небольшим углом вверх. Убедитесь, что ваши шнурки не завязаны двойным узлом. Мяч может отскочить от большого узла под кривым углом. Ваша ступня не должна быть расслабленной. Держите ее под углом. 3 Держите колени слегка согнутыми. Это поможет вам лучше контролировать мяч. Ступня небьющей ноги должна устойчиво стоять на земле. Очень важно сохранять баланс тела, когда вы жонглируете мячом. В перерывах между подкидываниями постоянно корректируйте баланс, чтобы не терять контроля над мячом. Держите колени согнутыми и не спускайте с мяча глаз. 4 Тренируйтесь подбрасывать мяч, пока вы не сможете легко и последовательно ловить его руками на уровне живота. Вы не должны наклоняться или вытягивать далеко руки, чтобы поймать его. Затем тренируйтесь делать это с другой ногой. Имейте в виду, что жонглирование недоминантной ногой всегда сложнее. Не сдавайтесь! 5 Постепенно увеличивайте число отскоков мяча от вашей ступни. Вместо того, чтобы ловить мяч руками после каждого удара по нему ногой, подбросьте его в воздух, и когда он начнет падать, подбросьте его снова, не давая ему упасть на землю. Старайтесь держать мяч под контролем. Практикуйтесь жонглировать одной ногой, пока у вас не начнет получаться, а затем переключитесь на другую ногу. Практикуйтесь, пока не начнете уверенно жонглировать обеими ногами. Вы можете научиться ловить мяч ногой, смягчив его падение ступней и прижав ею мяч к голени. Метод 2 из 5: Чередуйте ноги 1 Бросьте мяч на землю и дайте ему отскочить. Подбросьте его правой ногой. Старайтесь контролировать удар, и подбрасывайте мяч, пока он находится в воздухе. Старайтесь не подбрасывать его выше уровня талии. 2 Дайте мячу упасть и отскочить от земли, а затем ударьте по нему левой ногой. Опять же, старайтесь, чтобы удар не был сильным, и мяч подлетал не выше вашей талии. Легкие удары легче контролировать, и вам будет удобнее чередовать ноги. Будьте готовы к тому, что вам, вероятно, придется много подвигаться. 3 Поймайте мяч руками, как только вы подбросите его один раз обеими ногами. Затем подбросьте его обеими ногами дважды и поймайте мяч. Затем попробуйте поймать его после трех ударов ногами, а затем четыре раза и т.д. Будем считать, что вы освоили это упражнение, когда вы сможете стоять на одном месте и жонглировать мячом определенное время. Метод 3 из 5: Начните с мячом на ступне ноги 1 Положите мяч у ваших ног. Поставьте на него вашу доминирующую ногу. Крутаните мяч ногой так, чтобы он закатился на вашу ступню. Сразу подбросьте его вверх, как будто вы собираетесь поймать его руками. 2 Приготовьтесь ударить по мячу другой ногой. Сделайте это, когда мяч будет падать. Чередуйте ноги и продолжайте жонглировать так, как было описано выше. Если мяч упадет на землю, не поднимайте его руками. Используйте для этого ноги и начинайте жонглировать заново. 3 Держите ногу, которой вы бьете, ближе к земле. Если она будет слишком высоко в воздухе, то вам будет сложнее контролировать мяч. Сила удара по мячу идет от стопы, а не от ноги. Метод 4 из 5: Жонглирование коленями 1 Поднимите одно колено так, чтобы оно было перпендикулярно вашему телу. Это сделает ваши бедра плоскими. Мячом гораздо легче жонглировать, когда он отскакивает от плоской поверхности. Попробуйте жонглировать коленями (или, вернее, бедрами) только после того, как вы освоили набивать мяч ступнями. Жонглирование коленями улучшит ваши навыки жонглирования. Это также позволит вам лучше управлять мячом. 2 Держите мяч в руках над бедром. Дайте мячу упасть на среднюю часть бедра. Если вы отобьете мяч коленной чашечкой, то он гарантированно улетит очень далеко. 3 Жонглируйте коленями, как если бы вы жонглировали ступнями. Начните ловить мяч руками. Практикуйтесь, пока не научитесь контролировать направление и высоту отскока мяча. Затем тренируйтесь с другим бедром. 4 Чередуйте бедра. Сделайте это, когда будете уверены, что вы сможете контролировать мяч бедрами. 5 Чередуйте бедра и ступни. Ударьте по мячу ступней правой ноги, подкиньте его правым бедром, затем левой ногой, а затем левым бедром. Когда вы сможете делать это, не роняя мяч, попытайтесь подбрасывать его каждой ногой и бедром два раза, потом три раза, и так далее. Метод 5 из 5: Использование для жонглирования других частей вашего тела 1 Подключите к жонглированию другие части вашего тела. Помните, что вы можете использовать любую часть вашего тела во время игры в футбол, при условии, что вы не дотрагиваетесь до мяча руками. 2 Используйте голову. Подбросьте мяч над головой и отбейте его лбом. Мяч должен падать на верхнюю часть лба. Держите шею расслабленной, а ноги согнутыми в коленях. Согнутые в коленях ноги помогут вам держать баланс, в то время как ваше внимание сосредоточено на мяче над вами. Вы можете отбивать мяч макушкой, но так у вас будет гораздо меньше контроля над мячом. И к тому же это может быть довольно болезненно. 3 Используйте плечи. Плечами трудно жонглировать, но вы можете использовать их, чтобы направлять мяч в нужном направлении. Когда мяч окажется на уровне вашего плеча, то подбросьте его плечом вверх в том направлении, куда вы хотите его отправить. Например, вы можете подкинуть мяч правой ногой, а затем подбросить его правым плечом так, чтобы он образовал дугу над вами и упал на левую ногу. Убедитесь в том, чтобы вы бьете по мячу только вашими плечами, а не предплечьями. Касания мяча любой частью руки кроме плеча в футболе запрещено. 4 Используйте грудь. Когда используете при жонглировании грудь, то наклоняйтесь корпусом назад. Грудью жонглировать нельзя, но вы можете использовать ее для смягчения падения мяча и направления его к другой части тела. 5 Используйте одновременно голову, плечи, и грудь. Подбрасывайте мяч по схеме стопа - грудь - бедра – плечи – голова. Тренируйтесь, пока не научитесь. Когда вам будет легко жонглировать мячом по этой схеме, то измените ее. Например, начните практиковаться по следующей схеме: голова - грудь – нога - плечо - бедро. Советы Избегайте жонглировать мячом доминирующей ногой в течение длительного времени. Важно тренировать обе ноги. Не напрягайтесь. Будьте расслабленными.

ves-mir.3dn.ru

Как Научиться Жонглировать(Чеканить) Футбольным Мячом — Футбольный фристайл

Этот пост является частью серии «Трюк недели». Кто-то по аське просил руководство по чеканке сидя. Я вот нашёл руководство по чеканке вообще, и про ситтинг там тоже есть, правда немного. На самом деле то, что говорится в этом руководстве чуточку спорно. Интересно услышать твоё мнение в комментариях.Как жонглировать футбольным мячом from FootballFreestyle.ru on Vimeo.Скачать(4,5Мб)

Советы из видео

• 1. Чтобы жонглировать(чеканить) мячом тебе нужно подбивать его пальцами или подъёмом ноги. На следующем фото красным показано место, которым приемлемо подбивать мяч, а белая линия указывает наиболее оптимальное место



• 2. Каждый раз подбивая мяч старайся бить в центр, тогда мяч будет подлетать вверх ровно
• 3. Чтобы чеканить сидя, нужно подбивать мяч пальцами и стараться держать мяч ближе к ноге
• 4. Чтобы чеканить сидя на скамейке, подбивай мяч так же пальцами, чем больше тренируешься тем будет лучше получаться
• 5. Чтобы жонглировать боковой частью стопы, нужно подбивать мяч боковой частью точно в его центр

Дополнение

От себя добавлю, что есть единственный действенный способ научиться чеканить — это чеканить, чеканить и чеканить. Практика — ключ к дверям в мир магии футбольного фристайла.

Правда существует спор о том, какой частью стопы лучше подбивать мяч. Я слышал две версии, как нужно правильно чеканить(в принципе третьего и не дано):

• Подбивать пальцами
• Подбивать подъёмом стопы

Я научился сначала подбивать пальцами, а потом практически заново учился подбивать подъёмом. Интересно твоё мнение, как правильно чеканить? И применительно к ситтингу особенно. Короче, скажи, как ты чеканишь?

www.footballfreestyle.ru

Последние новости

Жонглирование мячом

Футболисты все больше отдают приоритет атлетическим качествам, а тренеры их в этом поощряют. Действительно, легче воспитать бегуна на футбольном поле, чем игрока, тонко владеющего мячом. В ряде случаев футболист, умеющий быстро и долго бегать, толкаться, бесстрашно вступать в борьбу за мяч, не щадя ни себя, ни соперника, мощно бить по мячу, получит преимущество над футболистом, играющим изящно, артистично. Но получит ли он такое преимущество в глазах зрителей?Конечно, футбол не балет, футбол - мужская игра, и любой футболист должен быть в состоянии противостоять жесткому, силовому приему. Каким бы сильным футболист ни был, как быстро ни бегал, как высоко ни прыгал, он ничего не сможет сделать на футбольном поле, если не в ладах с мячом. Пусть он бежит, как спринтер, но если от него отскакивает мяч, или он его теряет на бегу, то что толку от такого футболиста? Он может головой выпрыгивать выше, чем достанет руками прыгнувший вратарь. Но какая от этого польза, если он не сможет в прыжке головой ударить по мячу?Вот почему так много времени уделяют упражнениям с мячом футболисты. Да что говорить! Ведь едва мальчик познакомится с мячом, как он по существу, начинает совершенствовать свое техническое мастерство.На футбольных сборах в 2001г. в городе Феодосия(Крым) шестиклассник Дмитрий Зенин первым прожонглировал футбольным мячом больше 100 раз. Лучшие жонглеры за всю историю Футбольного клуба "Богородское-1952"(жонглирование-количество раз)

1. Беглов Андрей(1994г.р.) - 3.615
2. Парняков Максим(1998г.р.) - 1.425
3. Мякоткин Данила(2002г.р.) - 1396
4. Скородумов Дмитрий(1997г.р.) - 1.336
5. Исаков Сергей(1994г.р.) - 1.231
6. Цехмистренко Николай(1992г.р.) - 674
7. Габуллаев Степан(1998г.р.) - 623
8. Крюков Евгений(1988г.р.) - 600
9. Михайлов Артур(1989г.р.) - 569
10. Сабеев Илья(1993г.р.) - 486
11. Айрумян Арег(1997г.р.) - 454
12. Михеев Иван(1993г.р.) - 418
13. Султанов Элвин(1994г.р.) - 394
14. Поздняков Игорь(2001г.р.) - 286
15. Крылов Анатолий(1989г.р.) - 285
16. Самойлов Иван(1995г.р.) - 284
17. Шолох Эдуард(1998г.р.) - 269
18. Рузиматов Шахзод(1998г.р.) - 252
19. Горбачев Вадим(1984г.р.) - 241
20. Сарбашев Давид(2004г.р.) - 226
21. Крючков Алексей(1994г.р.) - 224
22. Соколов Никита(1991г.р.) - 220
23. Ярковой Александр(1993г.р.) - 216
24. Погорелов Никита(2003г.р.) - 214
25. Никитин Алексей(1997г.р.) - 214
26. Макаров Александр(1994г.р.) - 212
27. Быков Александр(1989г.р.) - 208
28. Зенин Дмитрий(1989г.р.) - 203
29. Вершняков Дмитрий(1989г.р.) - 194
30. Похачев Олег(1994г.р.) - 178
31. Искаков Данила(1998г.р.) - 174
32. Агеев Сергей(1994г.р.) - 171
33. Аветисян Ален(2003г.р.) - 170
34. Тюрин Михаил(1999г.р.) - 167
35. Мамаев Сергей(1988г.р.) - 160
36. Рекшня Дмитрий(1991г.р.) - 160
37. Багдасаров Владимир(1991г.р.) - 149
38. Колос Кирилл(1991г.р.) - 148
39. Караев Артур(1994г.р.) - 143
40. Петухов Владимир(1994г.р.) - 141
41. Пилюгин Михаил(1995г.р.) - 138
42. Валиев Гусейн(1994г.р.) - 138
43. Шабанян Александр(1994г.р.) - 138
44. Комаров Кирилл(1989г.р.) - 133
45. Герасенков Егор(2004г.р.) - 132
46. Сенаторов Алексей(1992г.р.) - 132
47. Токатлян Арсен(1993г.р.) - 130
48. Езжалкин Дмитрий(1996г.р.) - 129
49. Русаков Андрей(1992г.р.) - 127
50. Лобутев Данила(2000г.р.) - 126
51. Миченко Василий(2000г.р.) - 125
52. Исмаил-заде Тогрух(1996г.р.) - 123
53. Гасанов Заур(2001г.р.) - 122
54. Ященко Александр(1989г.р.) - 120
55. Королев Иван(1996г.р.) - 115
56. Козырев Юрий(1988г.р.) - 115
57. Якушев Александр(2005г.р.) - 111
58. Остапенко Никита(1998г.р.) - 110
59. Атрошенко Никита(2005г.р.) - 108
60. Степанов Святослав(1997г.р.) - 108
61. Киреев Денис(1988г.р.) - 106
62. Филиппов Павел(2000г.р.) - 104
63. Парафейников Георгий(1995г.р.) - 103
64. Соболев Михаил(1999г.р.) - 103
65. Григорьев Евгений(2000г.р.) - 102

Советы короля футбола

Гол - это вершина футбольной игры. А умение забивать голы - вершина футбольной техники. На протяжении многих лет лучше всех умел забивать голы легендарный бразильский футболист Пеле. В своей книге "Уроки футбола" он дал много советов.Прежде всего Пеле рекомендует освоить жонглирование мячом. жонглирование во время игры встречается редко, но это упражнение приучает мальчика контролировать мяч, вырабатывает специфическое "чувство мяча", развивает ловкость и координацию движений. Наиболее подходящая для жонглирования часть ноги - верхняя плоская часть ступни. Мяч нужно ударять снизу по центру - и даже малейшее отклонение от центра приведет к тому, что мяч будет отскакивать под углом. Чтобы мяч не отскочил в сторону , нужно слегка сгибать ногу в лодыжке, поднимая носок по направлению к голени всякий раз при ударе по мячу. Нужно жонглировать мячом так, чтобы он подпрыгивал примерно до высоты колена. Как только игрок почувствует определенную уверенность, он должен приступить к жонглированию "слабой ногой", поначалу делая это вперемежку с "сильной" ногой. Затем можно приступить к жонглированию бедром(примерно серединой бедра). Ногу нужно поднимать так, чтобы коленный сустав был раслаблен, а бедро находилось в горизонтальном положении. Таким образом, при легком движении его вверх мяч будет вертикально подпрыгивать в воздух. Туловище надо слегка отклонить назад. Игрок должен тренироваться, подбрасывая мяч бедром, до тех пор, пока он не привыкнет к таким движениям, не начнет их выполнять практически без усилий. При жонглировании головой надо ударять по мячу серединой лба. Отклонив голову назад и находясь непосредственно под мячом. На первых порах будет трудно подбрасывать мяч головой прямо вверх и придется постоянно менять положение, чтобы оказываться под мячом. При жонглировании можно использовать и другие части тела:плечо, пятку. Жонглирование - идеальное упражнение для занятий в одиночку, но можно его и вдвоем, небольшими группами. До сих пор бытует мнение, что жонглирование - бесполезный, показательный прием. Те, кто так считает, обычно говорят:"Раз жонглирование никогда не пользуются в игре, зачем тратить энергию и время, чтобы обучаться этому?". Действительно, у игрока в ходе матча никогда не бывает возможности спокойно жонглировать мячом, но ведь совсем не в этом смысл такого упражнения! Суть его в том, что игрок привыкает свободно владеть мячом, начинает, как говорится, "чувствовать" мяч. Его уже не застанет врасплох любой отскок мяча: ведь игрок сможет "укротить" его любой частью тела. Жонглирование помогает игроку приобрести уверенность в том, что он свободно владеет мячом, имеет власть над ним.

Бердянское многоборье по жонглированию c мячомТрадиционно в летние каникулы наша команда вдали от Москвы проводит футбольные сборы. Последние семь лет мы активно отдыхали в лагере "Молодая гвардия" в городе Бердянске(Запорожская область, Украина). У нас всегда интересная,и насыщенная программа. В эту программу входит и "Бердянское жонглирование". Этот конкурс по жонглированию состоит из нескольких видов, и проводится поэтапно, в течение нескольких дней, и подводится итоговый результат. Лучшим за все годы в этом конкурсе является Беглов Андрей.

Известный футболист, а потом и поэт Александр Ткаченко вспоминает: "Я благодарен своему тренеру в юности, перед тем как давать большие мячи, высыпал из своей сумки теннисные мячи. И всю работу по технике мы проводили именно с ними. Я мог набить теннисным мячом головой 200 раз, и столько же отжонглировать ногами. Однажды я поспорил с одним теннисистом, уже будучи взрослым, что он будет играть ракеткой, а я ногами, но мне - только одно лишнее касание об землю. Я обыграл его. К удивлению болельщиков и самого теннисиста. Работа с маленьким мячом закладывает самое главное - подход к мячу, чувство центра мяча, что особенно важно при работе с ним..."Рекорд по продолжительности жонглирования установил англичанин Дэн Магнесс, который целые сутки отбивал мяч ногами и головой в центре Лондона. Все это время спортсмену разрешалось отдыхать лишь по пять минут каждый час. Наблюдатели подсчитали, что за 24 часа Магнес коснулся мяча около четверти миллиона раз.

В 2010г. 26-летний британец Дэн Магнесс удивил мир очередным своим достижением. Он прошел 57,6 километра по улицам Лондона жонглируя мячом без помощи рук и без остановки. Свою прогулку начал в девять утра и закончил через 13 часов спустя, успев за это время посетить все футбольные стадионы английской столицы.

Кубинец Эрик Эрнандес вновь подтвердил, что термин "кудесник мяча" применим не только к его южным соседям бразильцам. Он в очередной раз удивил экспертов из Книги рекордов Гиннеса, в течение 30 секунд осуществил 164 удара головой по мячу, не дав ему упасть. Кубинец уже более двух десятков раз на зависть маститым футболистам добивался уникальных результатов в различных видах чеканки. Эрнандес в течение двух часов и 41 минуты жонглировал мячом, сидя в кресле, за 19 часов нанес 111 тысяч ударов по нему ногами и головой, пробежал стометровку за 17,83 секунд, не давая мячу опуститься на землю.(18.10.2006г.)Виктор Царев является уникальным футбольным жонглером. Его достижения занесены в Книгу рекордов Гинесса. Его многочисленные показательные выступления вызывают восторг, и бурные аплодисменты зрителей. Всего установил 41 мировой рекорд, некоторые из них:5 сентября 1996г. он за 5 часов 45 минут выполнил 3 действия одновременно:1) жонглировал футбольным мячом ногами(42017)2)руками вращал цирковую трость(12560 поворотов)3)читал стихи русских и зарубежных классиков(150 произведений)29 сентября 2000г. прошел по кольцу Тверского бульвара(2200м) с одновременным жонглированием футбольным мячом ногами, вращением спортивной трости в руках, декламированием стихов Пушкина и Есенина - за 32 минуты 27 секунд.30 ноября 2001г. осуществил скоростное жонглирование футбольным мячом ногами:10000 ударов за 1 час 6 минут.11 декабря 2002г. выполнил скоростное жонглирование мячом ногами, удерживая другой мяч на морозе(-15) градусов - 500 ударов за 4 минуты.4 июня 2003г. выполнил жонглирование футбольным мячом ногами при вращении второго руками вокруг туловища и удержании третьего мяча на шее. При этом выполнял повороты на 360 градусов. 1000 ударов произвел за 7 минут 48 секунд.10 декабря 2003г. скоростное жонглирование:1000 ударов за 6 минут 20 секунд и 5000 ударов за 39 минут 45 секунд. 12 июня 2005г. за 30 секунд сделал 117 ударов.20 августа 2005г. повиснув на перекладине за 58 секунды нанес по мячу 149 ударов.20 октября 2006г. непрерывно жонглируя футбольным мячом и двигаясь спиной вперед, поднялся на 221 ступеньку пляжной лестнице.14-летняя спортсменка Надежда Мыськив из города Хабаровска ногами и головой за 8 минут 24 секунды ударила по мячу 1000 раз, и установила рекорд России в скоростном жонглировании мячом.Китайские болельщики с размахом отпраздновали окончание чемпионата мира по футболу в Южной Африке в 2010 году. Они установили новый рекорд для Книги Гинесса по одновременному жонглированию футбольным мячом. 1062 студента университета в провинции Цзилинь на поле местного стадиона синхронно чеканили мяч в течении 10 секунд.

Десятилетний болельщик "Манчестер Юнайтед" Грегг Вобертон неплохо играет в футбол и умеет жонглировать мячом. Казалось бы, что в этом такого? А вот что. У маленького Грегга вообще нет ног, а играть он научился уже на протезах. Обе конечности, искривленные от рождения, ему ампутировали в годовалом возрасте. Но и на этом беды юного футболиста не закончились: одна из рук Грегга деформирована , а второй он не в состоянии пользоваться в полной мере.В будущем Грегг хочет выступать за инвалидную сборную Англии по футболу, однако мечта его может и не осуществиться. Дело в том, что по правилам в этой команде могут выступать только те футболисты, у которых ампутирована лишь одна нога. Но и это не смущает юного футболиста, он решил собрать свою команду!!! В домашнем видео Лионель Месси, еще мальчиком, девяносто семь раз ударяет ногой по апельсину, как по мячу, а по теннисному мячику - сто двадцать.При этом не касаются земли.Агент снял эти волшебные трюки на камеру.Он послал копии этой записи своим знакомым в Барселону.

fclub1952.narod.ru

---

Смотрите также

• 
  Лучшие дриблеры в футболе
• 
  Лучшие дриблеры в футболе
• 
  Изумрудный нижний новгород футбол
• 
  Цска реал мадрид футбол
• 
  Футбол цска реал мадрид
• Кубок дании по футболу
• 1Xbet ставки на футбол
• 
  Смотреть футбол челси карабах
• 
  Великий футбол онлайн смотреть
• 
  Лас пальмас барселона футбол
• 
  Мини футбол аренда зала