Телесная терапия: упражнение «УЛИТКА». Упражнение улитка футбол
Телесная терапия: упражнение «УЛИТКА»
Упражнение «Улитка» подходит для работы:
-
со страхами;
-
тревогой, растерянностью, беспокойством о чем-то конкретном;
-
не стабильным эмоциональным состоянием;
-
ревностью, обидой, злобой.
-
а также любым состоянием, которое вы можете более-менее дифференцировать и облачить в какую-то качественно-количественную форму.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Упражнение "Улитка" для работы со страхами, тревогой, беспокойством
Во время выполнения упражнение постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, и если состояние позволяет - включите музыку. Подойдет, как музыка для релаксации, так и что-нибудь по динамичнее.
Встаньте посреди комнаты, твердо упритесь ногами в пол, слегка подпружиньте на ногах, «слейтесь с землей», представляя, что ноги пускают корни в землю.
Теперь вызовите в себе воспоминания о том, с чем будете работать (чувство, страх, переживание). Если это состояние беспокоит вас прямо сейчас – усильте его, немного «накрутив» себя (мы же все умеем это делать – себя накручивать).
Постарайтесь почувствовать, в какой части тела это состояние отзывается особенно остро.
Теперь представьте себе, что это состояние (допустим, страх) лежит сейчас на ваших ладонях. Посмотрите на свои ладони. Сложите их лодочкой.
Вот – ваш страх… он лежит на ладонях. Что чувствуете?
Теперь сильно-сильно сожмите кулаки. Сожмите кулаки так сильно, как только можете! Так, чтобы косточки побелели! Со всей силы!!!
Приложите кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на состояние, с которым работаете (к голове или к диафрагме, к животу…).
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
А теперь, начните сжиматься. Согнитесь пополам, опуститесь на пол, завернитесь максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему…
Свернитесь в улитку!!!
Свернись так, чтобы вам было неудобно. Так, словно вас посадили в тесный мешок.
Останьтесь в таком положении минут на 5. То есть настолько долго, чтобы вы смогли ощутить, до какой же степени вас все-таки ДОСТАЛО это состояние (страх, или что-то еще).
Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдайте за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, вы удерживаешь в себе ЭТО!!! Этот страх или обиду, или ревность… Вам это нравится???
Через пять минут.
А теперь начните разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения! Медленно-медленно! Настолько медленно, чтобы ваше тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности.
Расслабляйтесь и разворачивайтесь! Вы можете «расти» вверх или расползаться по полу, главное, чтобы каждое ваше движение было осознанным и доставляло удовольствие.
Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения этого упражнения вам придут в голову мысли о том, как решить свою проблему, что отпустить, а на чем сосредоточиться.
Раскрывайтесь очень медленно. Если вы устали полежите неподвижно. И снова продолжите раскрытие.
Пока вы двигаетесь, не разжимайте кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь!
И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожмите кулаки. И представьте, что выпускаете из них свое состояние, страх или проблему.
Все… ее больше нет!
Если вы все сделаете правильно, на вас накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к тому чувству или переживанию, с которым вы работали.
И здесь самое главное не начать накручивать себя снова, вспоминая, что все-таки ж болело, все-таки ж мешало…, а просто принять и поверить в то, что вы можете жить без этой обиды, боли, ревности…
Попробуйте, и вы удивитесь, как эффективно это работает!
Начиная лет с 8, это упражнение может быть использовано для снятия детского страха или обиды.
опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Автор техники: Елена Шубина
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
N2.Практики духовной реализации | Упражнение «Улитка»
Бывает, что тебе плохо. А бывает, что тебе ОЧЕНЬ ПЛОХО!!!
Тебя захватывает, крутит, ломает, бьет сильное чувство. Обида, ревность, злость от невозможности что-то сделать, досада, гнев, неудовлетворение, страх… И ты отчетливо понимаешь какой-то частью своего Я, (хотя, обычно, очень маленькой), что если ты с этим что-то не сделаешь, то сгоришь…
И тогда, довольно часто, движимые этим раздирающим изнутри чувством ты начинаешь бить и крушить все вокруг, утыкаешь в подушку так сильно, что кажется сейчас задохнешься, сжимаешь до скрипа зубы…
Словом, делаешь все, чтобы только заглушить в себе этот бешеный натиск.
И как бы нелепо и дико это не выглядело со стороны, с точки зрения тела (телесной терапии) ты делаешь все абсолютно верно. Ты выбрасываешь излишки накопившейся подавленной энергии за счет усиления телесной реакции. Ты освобождаешься. И после этого становится легче.
На этом принципе построено телесной упражнение, которое я хотела бы вам предложить. Пусть оно будет в копилке вашей памяти и возможно, когда-нибудь, вы им воспользуетесь. Это упражнение называется «УЛИТКА»
И нет более удачного телесного упражнения, в котором так полно переживались бы чувства, принимались решения, прорабатывалось бы тело.
«Улитка» подходит для работы:
- со страхами
- тревогой, растерянностью, беспокойством о чем-то конкретном
- не стабильным эмоциональным состоянием
- ревностью, обидой, злобой
- а также любым состоянием, которое вы можете более-менее дифференцировать и облачить в какую-то качественно-количественную форму.
Во время выполнения упражнения постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, и если состояние позволяет — включите музыку. Подойдет, как музыка для релаксации, так и что-нибудь подинамичнее. Например, шаманская музыка или тяжелый рок.
Встаньте посреди комнаты, твердо упритесь ногами в пол, слегка попружиньте на ногах, «слейтесь с землей», представляя, что ноги пускают корни в землю.
Теперь вызовите в себе воспоминания о том, с чем будете работать (Чувство, страх, переживание). Если это состояние беспокоит вас прямо сейчас – усильте его, немного «накрутив» себя (мы же все умеем это делать – себя накручивать). Постарайтесь почувствовать в какой части тела это состояние отзывается особенно остро.
Теперь представьте себе, что это состояние (допустим, страх) лежит сейчас на ваших ладонях. Посмотрите на свои ладони. Сложите их лодочкой. Вот – ваш страх… он лежит на ладонях. Что чувствуете?
Теперь сильно-сильно сожмите кулаки. Сожмите кулаки так сильно, как только можете! Так, чтобы косточки побелели! Со всей силы!!!
Приложите кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на состояние, с которым работаете. (К голове или к диафрагме, к животу…)
А теперь, начните сжиматься. Согнитесь пополам, опуститесь на пол, завернитесь максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему…
Свернитесь в улитку!!!
Свернись так, чтобы вам было неудобно. Так, словно вас посадили в тесный мешок. Останьтесь в таком положении минут на 5. То есть настолько долго, чтобы вы смогли ощутить до какой же степени вас все-таки ДОСТАЛО это состояние (страх, или что-то еще).
Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдайте за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, вы удерживаешь в себе ЭТО!!! Этот страх или обиду, или ревность… Вам это нравится???
А теперь начните разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения! Медленно-медленно! Настолько медленно, чтобы ваше тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности. Расслабляйтесь и разворачивайтесь! Вы можете «расти» вверх или расползаться по полу, главное, чтобы каждое ваше движение было осознанным и доставляло удовольствие. Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения упражнения вам придут в голову мысли о том, как решить свою проблему, что отпустить, а на чем сосредоточится.
Если вы устали полежите неподвижно. И снова продолжите раскрытие. Пока вы двигаетесь не разжимайте кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь!
И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожмите кулаки.
Если вы все сделаете правильно, на вас накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к тому чувству или переживанию, с которым вы работали. И здесь самое главное не начать накручивать себя снова, вспоминая, что все-таки ж болело, все-таки ж мешало…,а просто принять и поверить в то, что вы можете жить без этой обиды, боли, ревности…
Попробуйте, и вы удивитесь, как эффективно это работает!
И чтобы вам было легче и удобнее, вы можете пройти этот процесс очищения прямо сейчас и я готова выступить в роли проводника.
Сделайте звук погромче, найдите спокойное и безопасное пространство. Мы начинаем!
После выполнения упражнения напишите о своих переживаниях и о состоянии сейчас. Что изменилось?
Если вы знаете людей, кому сейчас плохо, поделитесь с ними этой ссылкой, сделайте доброе дело и пусть еще одному человеку станет легче и радостнее жить 
http://mirsien.ru/2011/12/1706/
Поделиться "Упражнение «Улитка»"
Оставить комментарий
Powered by Facebook Comments
mirsien.ru
Тренировка пресса в домашних условиях: советы, рекомендации и видео
Желаете иметь идеальное тело, но не хватает времени посещать спортзалы, всегда можно найти выход, например, заниматься дома.Никто не говорит, что через месяц домашних тренировок у вас будет супер пресс. Нет. Такого можете и не ожидать. Пресс — это долгая и упорная работа над животом. Сорвались, некогда, не хватило времени — ничего страшного, встали и продолжили. Не перегружайте поясницу и пресс. Чувствуете, что уже невмоготу, остановитесь, отдохните. Прислушивайтесь к своему телу.Мышцы укрепляют постепенно, чтобы не было сильных болевых всплесков. Чтобы был красивый пресс, нужно укреплять спину.
В первое время тренируйтесь 3 раза в неделю, дальше смотрите по самочувствию. Если вы считаете, что тело готово к более сильным нагрузкам, переключайтесь на них. Делайте больше подходов, меняйте упражнения, качайте пресс каждый день.
Все в ваших силах, главное, начать и упорно идти к своей цели.
Самое важно — питание.
Неважно где вы тренируетесь в зале или дома, соблюдать правильно питание нужно всегда. Иначе толку не будет никакого.
Вот представьте вы пришли с тренировки и тут же поужинали борщом с хлебом, заев все это тортиком с чаем. Разве будет толк оттого, что вы качаете пресс? Однозначно — нет.
Пересмотрите свой режим и рацион. Исключите еду быстрого приготовления, сладкое, мучное, жаренное и копчённое. Все должно быть полезным и содержать минимум жиров и углеводов.
Домашняя программа для мышц.
Тренировка пресса в домашних условиях занимает не много времени, достаточно уделять 30 минут в день. Программу можете составить сами или выбрать из тех упражнений, что предоставлены ниже. Необязательно следовать точным указаниям в подходах, если не можете не делайте. Когда посчитаете, что организм готов, тогда приступите.
Не совсем правильно утверждать что есть нижний пресс и верхний, но разделить можно. Пресс делиться на три части:
- Верхний пресс.
- Нижний пресс.
- Боковой пресс или косые мышцы.
Обо всём по порядку
Комплекс упражнений для верхнего пресса.
Упражнение 1. Улитка. Исходное положение: угол между бедром и голенью 90 градусов, ложимся на поверхность, руки за головой. Данное упражнение делится на две фазы.Первая фаза — нужно подбородком прижаться к груди. Вторая фаза — скручиваемся как улитка во внутрь. Вверх — выдох, вниз — вдох.
Упражнение 2. Принимаем положение лёжа, колени слегка согнуты. Скрепив ладони заводим их за голову. Нужно следить за подбородком, чтобы он не был прижат к груди. Он должен тянуться все время вверх. Поднимаясь, слегка отрывайте лопатки от пола. Таким образом, чувствуется сильное сокращение верхних мышц пресса. При сокращении всегда выдох. Локти не соединяем. После выполнения 20 раз, задержитесь в сокращённом положении и выполните 30 лёгких сокращений. Теперь потянитесь, растяните мышцы, чтобы они не болели.
Упражнение 3. Скручивание к коленям. Зацепитесь носками за диван или столик, полностью поднимайтесь к коленям напрягая мышцы пресса. Подбородок держим прямо. Подъём — выдох.
Упражнение 4. Садимся на пол, колени полусогнуты. Отрываем стопы и руки от пола. Подтягивайте корпус к ногам одновременно, короткими сокращениями.
Если тяжело опирайтесь руками в пол, по мере того, как будет развиваться сила и укреплять мышцы руки можно отрывать.
Комплекс упражнений для косых мышц
Упражнение 1. Боковая планка. Лягте на пол набок, плечо должно быть строго над локтем и подтяните бок, получающий нагрузку. Свободную руку ставим ладонью на опорную руку. Выдох — поднимайте таз верх, выстраивая прямую линию и, вдох — медленно опускаетесь вниз. Коснувшись, пола повторяем упражнение 10 раз. Плечо опорной руки не должно гулять, оно находится в неподвижном состоянии. Повторить упражнение в 2 подхода по 10 раз.
Упражнение 2. Скручивание по диагонали. Ложимся на пол, стопы ставим на пятки. Тянемся локтем к колену по диагонали. Поясница плотно прижата к полу. Выполняем по 15–20 раз.
Упражнение 3. Боковые скручивания. Лопатки приподняты, поясница прижата к полу. Тянемся пальцами рук к пяткам, подбородок к груди не прижимаем. Выполняем несколько подходов по 20 раз на каждую ногу.
Упражнение 4. Скручивание с прямой ногой. Ладонью правой руки тянемся к левой ноге. Повторяем 30–45 раз.
Комплекс упражнений для нижнего пресса
Вариации выполнения упражнений на нижнюю или верхнюю зону пресса зависят от угла изгиба живота. Если угол изгиба в нижней зоне, когда поднимаем ноги, то качается нижняя зона. Если поднимать только плечи и угол изгиба в верхней зоне, качаются верхние кубики.
Упражнение 1. Вертикальный маятник. Ложимся на спину, прижав поясницу к полу. Плечевой пояс держим слегка приподнятым, чтобы отключить поясницу. Поднимаем ноги вверх поочерёдно в быстром темпе. Как ножницы, только вверх-вниз.
Упражнение 2. Ложимся на спину, ноги поднимаем, носочки на себя, руки за головой. Из-за головы тянемся руками к носкам. Выдох — поднимаемся, вдох — ложимся в исходное положение. Концентрируем внимание на прессе прижав поясницу к полу. Если сложно держать ноги ровными, согните их в коленях. Повторить 2 подхода по 15 раз.
Упражнение 3. Берёзка. Ложимся ровно, руки в упоре. Поднимаем ноги вверх и выталкиваем тело в берёзку. Плавно возвращаем ноги вниз. Именно это упражнение максимально грузит всю прямую мышцу живота и весь пресс. А также максимально задействует нижнюю часть пресса.
ladyslimfit.ru
упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). - запись пользователя Леночка Успенская (ТАПКИ-ЗАЙКИ) (Kbpjxrf) в сообществе Развитие от рождения до года в категории Физическое развитие
У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.
Фитбол - это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.
Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.
Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша - велик риск травматизма.
Упражнение "Туда-сюда на животе" отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.
Упражнение "Туда-сюда на спине" - переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.
Ещё одно упражнение "Пружинка". Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.
Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.
Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
Описанные выше упражнения - базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу - для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!
Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее - "Тачка" - животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Иногда бывает трудно удержать равновесие.
Упражнений с мячом «Самолётик» - сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.
Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.
«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.
Упражнение на фитболе «Всадник». Положение - спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.
Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.
Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!
Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку - его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.
Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд
упражнения для физкультуры с описаниемwww.babyblog.ru
Гимнастика в стихах для детей
В утробе матери ребенок чувствует себя вполне комфортно относительно состояния собственного тела. Он воспринимает себя как шар или эллипс. Это восприятие окончательно формируется в последние месяцы беременности. Значительные изменения происходят у младенца с его появлением на свет: был «шар», а теперь, нечто другое, еще не осознанное. Этим объясняют медики противление малыша, когда его пеленают и «выпрямляют» в позу, так не похожую на внутриутробную.
Таково одно из пояснений необходимости приучить малыша к физическим упражнениям. Одно дело, когда он это делает при помощи родительских рук, неосознанно, не по своей воле, не смотря на капризы «хочу – не хочу». В таком возрасте еще достаточно желания и умения родителей отвлечь внимание маленького спортсмена и найти к нему более простой подход.
Немного иначе выглядит картина, когда младенец подрастет и его выбор становится более осознанным и категоричным. Став на несколько лет старше, малышу уже не хватает маминых «улюлюканий», чтобы отвлечься и подвигать ручками и ножками.
В таких случаях на помощь маме приходит гимнастика со стихами. Для детей, научившимся ползать и ходить, которые начали посещать садики, она будет не просто хорошим отвлекающим приемом, а и стимулятором к привлечению к физическим нагрузкам для развития мышц.
Видео-урок «Гимнастика в стихах для детей»
Зачем нужны стихи при гимнастике?
Ответ на вопрос лежит на поверхности: упражнения должны нести ребенку удовлетворение и интерес к себе. Достаточно, если они займут хотя бы минут 10-ть. Не обязательно подбирать комплекс из множества упражнений, достаточно выбрать несколько движений, которые ребенку знакомы.
Маленький не всегда понимает, что от него требуется и зачем именно это движение или поступок нужен. Но он с удовольствием повторяет движения мамы, любимых животных или понравившихся мультяшных героев. А если еще и подключится стихотворная рифма, долго уговаривать не придется. Достаточно будет показывать ребенку движения, и пояснять, у кого они позаимствованы.
Маленькие не отличаются выносливостью и терпением, поэтому для них требуется чаще устраивать передышки, причем, желательно после каждого упражнения. Дыхательное упражнение нужно делать максимум после нескольких физических нагрузок. Придумать название к движениям взрослому человеку не составит особого труда, а малышу будет интересно, например, повторить полет птички.
Первое упражнение, «Ручеек»:
- дети двигают ручками, согнутыми в локтях, вперед и назад;
- добавляют вращательные движения.
Второе упражнение, «Хвостик лисички»:
- малыши становятся на корточки;
- делают вращательные движения тазом.
Третье упражнение, «Улитка»:
- ребенок, изображая улитку, присаживается на одну ногу;
- вторую ногу выставляет вперед;
- в таком положении малыш продвигается вперед по коврику, имитирует движение улитки, ползущей по листочку.
Четвертое упражнение, «Ящерица»:
- ребенок становится на четвереньки;
- и, как быстрая ящерица, перебирая ножками и ручками, продвигается вперед.
Пятое упражнение, «Слон»:
- ребенок, стоя на четвереньках, изображает слона, пришедшего на водопой;
- вдоволь напившись воды, слон довольный машет головой вниз- вверх.
Такие игровые ситуации не будут заставлять ребенка делать какие-то движения против его воли, по просьбе родителей. Они сами с удовольствием вспомнят любимых героев из сказок или животных и покажут родителям, как те себя ведут.
Не забывайте давать детям отдохнуть и обязательно пускайте «мыльные пузыри», выполняйте дыхательные упражнения.
Разумеется, подберите красивые и умные стихи.
obvi.ru
