Спортивное питание для футболистов! Лекарство футбол
Спортпит для футболистов: виды и особенности
Чтобы стать профессиональным футболистом, необходимо иметь не только талант и желание, но и хорошие физические данные. Спортсмены знают, что сила любой спортивной команды измеряется силой самого слабого ее члена. Поэтому настоящий футболист стремится всегда поддерживать хорошую физическую форму.
Однако достичь этого не так уж и просто. Тренировки футболистов очень длительные и интенсивные. Они сжигают все запасы энергии, истощают мышцы. Такой режим может нанести вред организму и даже привести к травмам. Чтобы этого не произошло, нужно употреблять специальное спортивное питание для футболистов.
Особенности физиологии футболиста
Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника.
Во время матча все метаболические функции организма ускоряются, что проявляется в таких биологических цифрах:
- за 90 минут сгорает порядка 1,5-2 тысяч калорий, а поскольку усиливать рацион до игры запрещено, необходимо восполнять потери после;
- сердечно-сосудистая система работает в 8-12 раз активнее, относительно состояния покоя;
- за матч спортсмен теряет порядка 2,5-3 кг веса, что на 70% обуславливается сильным обезвоживанием организма;
- сердце сокращается с частотой до 200 ударов в минуту, а при длительных тренировках эта цифра может составлять 220-230 ударов;
- из 90 минут матча 60-70 минут футболисты находятся в состоянии повышенного потребления кислорода, определяемого величиной в 3,3-4,5 л/мин.
Такие существенные биологические затраты требуют своевременного восполнения минералов, белков и углеводов. Физически каждая игра – это стресс для организма, усиливающийся психологическим напряжением, поэтому метаболизм изменяется, и полная нормализации биологических функций происходит лишь на третьи сутки.
Важность протеинов для футболиста
Выбирая спортивные добавки, акцентировать внимание надо на белках и протеинах. Ведь именно футболисты страдают недостатком жировых тканей, из-за чего для организма источником энергии становятся белки крови и мышечных тканей. Уменьшение веса за игру на 15-18% — это немало, однако прием белков должен быть сбалансированным. Поскольку стандартный рацион футболиста предполагает преимущественный состав углеводов (55%), а затем белков (20%) и жиров (25%), тренеры советуют отдавать предпочтение специальным белково-углеводным смесям. Но зависимо от физиологии футболиста могут потребоваться и чистые белки.
Особо следует отметить важность дополнительного специализированного спортивного питания при силовых тренировках, которые рекомендуется интенсивно проводить в 14-16 лет. Основной результат силовых тренировок в этом возрасте — это эффект гиперплазии, увеличение количества мышечных волокон.
Протеин — это спортивная добавка на основе белковых смесей. Протеин расщепляется ферментами до аминокислот, которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями.
Работоспособность футболиста, скорость реакции, выносливость, сила удара — это результат не только регулярных тренировок и таланта, но и полноценного, правильного питания. Главная задача всех тренеров — это хорошая физическая форма футболистов, а, следовательно, и достижение высоких результатов. Для этого к питанию подопечных надо подходить с умом ежедневно, а не только в день игры. Надо следить за тем, чтоб суточные затраты организма покрывались количеством энергии, получаемой с пищей. И не так важно количество еды, как ее качество: все необходимые пищевые вещества должны находиться в достаточном количестве (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и т.д.). Из-за интенсивной мышечной работы, психо-эмоциональной нагрузки потребности организма футболиста значительно превышают нормы питания обычного человека. Так для развития мышц и хорошей физической подготовки необходимо увеличить потребление белка (суточная потребность футболиста — 2,3 — 2,4 г на 1 кг веса). Такое количество протеинов в сутки, обеспечит правильную работу центральной нервной системы, будет способствовать построению и постоянному обновлению мышечных клеток.
Следует заметить, что после интенсивной игры или тренировки организму требуется от 2 до 5 дней, чтоб полностью восстановится. В этот период, у всех спортсменов наблюдается отрицательный азотистый баланс (интенсивные катаболические расщепления мышечных тканей). Минимизировать эти процессы можно с помощью аминокислотного дополнения — в противном случае футболист рискует снизить результативность при следующей игре.
Это же касается и углеводов — основного источника энергии для мышечной работы. Известно, что не рекомендуется принимать пищу примерно за 3 — 4 часа до игры, чтоб не создавать ощущение тяжести. Но подпитка нужна и напитки с простыми углеводами — идеальный источник энергии, непосредственно перед нагрузкой и во время нее. Они быстро всасываться в кровь и тем самым в кратчайшие сроки обеспечивают организм энергией для полноценной мышечной работы. После напряженной тренировки спортивные диетологи рекомендуют принять 50 — 70 г таких углеводов с целью быстрейшего восстановления гликогенного (энергетического) запаса.
Витамины — это необходимые нашему организму органические вещества, которые не могут синтезироваться им самим и поступают с пищей. Витамины обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме, влияют на наше общее самочувствие.
Не стоит также забывать о воде, её запас нужно постоянно пополнять, чтобы избежать опасного процесса — перегрева футболиста. Спортивные напитки обычно выполняют функцию регулирования баланса воды, а также поддержки витаминно-минерального резерва, что гарантирует профилактику мышечных спазмов. Конечно же, основным источником витаминов и минералов являются свежие фрукты и овощи, но при физических нагрузках потребность в них сильно увеличивается. Регулярный прием поливитаминных комплексов помогает удовлетворить эти потребности, при этом, соблюдая необходимые соотношения активных веществ. Считается, что наиболее значимы для футболистов витамины группы В, А и С. Витамины группы В известны своими восстанавливающими способностями, позволяют легче переносить нагрузки и стимулируют работоспособность. Витамины А и С — сильнейшие антиоксиданты, которые участвуют в энергетическом обмене.
Для развития скоростно-силовых показателей очень важно потребление солей кальция и фосфора в достаточном количестве. Наряду с этими минералами рацион футболиста любого возраста должен содержать железо — для хорошей транспортировки кислорода к тканям организма. Многие спортивные врачи связывают ограниченное всасывание кислорода с сильными расстройствами обмена веществ, снижением возможностей спортсмена.
От объема кислорода в крови зависят как реакция спортсмена, так и его выносливость. В большей степени можно повысить этот уровень с помощью простых и полезных веществ спортивного питания — L-карнитин, L-таурин, инозин. Все эти вещества не только улучшают выносливость во время продолжительных нагрузок, но и защищают сердечную мышцу от чрезмерных нагрузок.Еще один немало важный вопрос — это травмы. Футбол по праву носит звание не только самого популярного вида спорта, но и самого травмоопасного. Из-за эмоционального напряжения часто игра бывает достаточно жесткой (стремительные атаки, столкновения, удары, падения), а так как игра контактная, то и без растяжений, вывихов и переломов тоже не обходится. Во избежание этих неприятностей, для футболиста очень важным остается профилактический прием добавок, которые делают связки и сухожилья более эластичными, суставы более подвижными, а кости прочными. Это добавки с содержанием глюкозамина, хондроитина, коллагена, гиалуроновой кислоты и др. Они служат не только для предупреждения, но и для лечения уже имеющихся травм, позволяют быстрее вернуться к тренировочному процессу.
L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.
Пища футболистов должна быть разнообразной, вкусной и полноценной. Все это только маленькая часть того, что может повлиять на результативность, но соблюдая хотя бы самые элементарные правила питания, шансы подарить своей команде успех увеличиваются в разы.
Спортивные добавки для футболиста
Несмотря на расхожее мнение, употребление спортивных добавок – это прерогатива не только культуристов, но и представителей иных видов спорта. Причём подбирать спортивное питание нужно грамотно, ведь что-то будет бесполезно для футболиста, а что-то может и навредить его спортивной подготовке. Поэтому в первую очередь следует подумать об укреплении здоровья и увеличении выносливости спортсмена:
- Витамины и минералы, которые просто необходимы для нормального функционирования организма. Футболистам особенно важно получать большое количество витаминов В, которые улучшают усвоение питательных веществ, получаемых из пищи, и необходимы для продукции энергии, поэтому рекомендуем B-Attack Complex от Maxler и Vitamin B Complex от Universal Nutrition. Также рассмотрите общеукрепляющие витамины (очень востребованы Daily Formula от Universal Nutrition и Dr. Feel Good от SAN) и сверхдозированные (например, Activite Sport от MHP или Medivin от VPX) в зависимости от вашего веса и возраста, степени интенсивности тренировок и пр.
B-Attack Complex от Maxler – это смесь витаминов группы B и других компонентов для поддержания нервной системы, улучшения состояния кожи и волос, а также для улучшения печеночной функции.
- Предтренировочные комплексы, которые позволят выложиться на тренировке полностью, не истощая при этом естественных запасов организма. Наиболее популярными и при этом подходящими фуболистам являются Myo-Blitz от Ronnie Coleman, SuperPump Max от Gaspari Nutrition и Assault от MusclePharm.
- Глютамин – аминокислота, способная повысить порог утомляемости. Просто незаменим в футболе, так как естественные запасы глутамина расходуются организмом в первую очередь, полностью истощаясь за несколько часов тренировок. Вы можете использовать как чистый L-глютамин в свободной форме, такой как Glutamine Powder от Optimum Nutrition и Micronized Glutamine компании Dymatize, а также смеси Л-глютамина с глютаминовыми пептидами и новейшими формами этой аминокислоты (ацетилированный глутамин, Л-аланил-Л-гютамин и др.), к примеру, G-Bomb от Scitec Nutrition или Glutamine от MusclePharm.
- Другие аминокислоты. Без полного спектра аминокислот невозможно быстрое и качественное питание измотанных мышц и организма в целом (аминокислоты нужны не только для мускулатуры, но и для множества верментов, гормонов и пр.) Мы уже упоминали глютамин, к нему следует добавить также BCAA, L-аргинин и любые комплексные аминокислоты, вроде Amino Liquid от Power System со всеми используемыми организмом человека аминокислотами или Animal Nitro от Universal Nutrition, заключивший в составе только незаменимые.
Дополнительное питание в футболе
Но помимо укрепления здоровья и профилактики травм, переутомления и прочих неприятных моментов, которые спортсмен должен стараться избежать, футболисту очень важно поддерживать не только физическую форму, но и умственную.
Guarana Dynamic Development – уникальный энергетик в жидкой форме на основе экстракта гуараны.
Итак, есть спортивные добавки, которые положительно скажутся на физической форме спортсмена, а также улучшат ментальную концентрацию и умственную активность. Кофеин, в том числе из гуараны, (Caffeine от Weider, Caffeine от Scitec Nutrition, Guarana от Dynamic Development) и таурин (Taurine от Scitec Nutrition, Taurine 900 от Trec Nutrition) – два компонента, которые часто применяются в спорте в качестве и энергетиков, и умственных стимуляторов (вы найдете их также в составе комплексных энергетиков — Red Kick от Multipower, 25 Energy Drink Tabs от 25 Energy и пр.) Они способны улучшить концентрацию и сообразительность, а также повысить общий физический тонус спортсмена и улучшить нервную связь мозга с мышцами, что способствует развитию рефлекторных навыков.
Как и когда принимать
| Время приема | Во время игр и тренировок на поле | Для наращивания и поддержания мышечной массы при силовых тренировках |
| Утром натощак | ||
| Натощак для восстановления аминокислотного баланса | Сывороточный белок (1 порц.) | Сывороточный белок (1 порц.) |
| В течение дня совместно с пищей | ||
| а) поддержка обмена веществ, повышение выносливости и работоспособности во время тренировки и игр | Витамины (1 капс.) Минералы (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день | Витамины (1 капс.) Минералы (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день |
| б) увеличение внутримышечного креатинфосфата (силовой фактор) | Креатин нитрат (1 порц.), он не задерживает воду. | |
| в) утоление жажды | Изотонический напиток (1 порц.) | Изотонический напиток (1 порц.) |
| В течение дня между основными приемами пищи | ||
| б) восстановление и пополнение запасов внутриклеточной энергии | Белково-углеводная смесь (2 порции по 50 гр.) или углеводные батончики | |
| Перед игрой (за 1 – 1,5 часа) | Перед тренировкой (за 1 – 1,5 часа) | |
| а) Аминокислотная загрузка | BCAA (1порция) | аминокислоты (гидролизаты белков) (6-10 табл.) |
| б) утилизация жиров и повышение выработки энергии | L-CARNITINE (1порция) | L-CARNITINE (1порция) |
| Непосредственно перед тренировкой или игрой | ||
| а) Повышение содержания BCAA | BCAA (1порция) | BCAA (1порция) |
| б) быстрое обеспечение энергией | Комплексные аминокислоты (1порция) | |
| в) стимуляция нервной системы | Тонизирующий напиток (1 бут.) | |
| Во время тренировки и игры | ||
| а) быстрое обеспечение энергией | ||
| б) возмещение потерь воды, микроэлементов и витаминов | Изотонический напиток с Л-Карнитином(1 порц.) | Изотонический напиток с Л-Карнитином (1 порц.) |
| После игры | После тренировки | |
| а) сразу после тренировки или игры – восстановление аминокислотного баланса по ВСАА | BCAA (1порция) L-GLUTAMINE (5 гр.) | BCAA (1порция) |
| б) через 15 мин после тренировки – восстановление аминокислотного баланса | Комплексные аминокислоты (1порция) | Аминокислоты (1порция) L-GLUTAMINE (5 гр.) |
| в) через 15-20 мин после тренировки или игры – восстановление общего аминокислотного баланса | Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) | Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) или Протеиновые батончики |
| Вечером перед сном | ||
| а) создание аминокислотного запаса в мышцах | Молочный белок с ферментами (30 гр.) | Молочный белок с ферментами (30 гр.) |
| б) Увеличение восприятия мышечными клетками гормона роста и инсулиноподобного фактора роста | ZMA (1порция) | ZMA (1порция) |
Соблюдение питьевого режима
Пить минеральную воду или свежевыжатый сок – даже не думайте! Не говоря уже о подозрительных морсах и нектарах из ближайшего супермаркета. Они могут привести к частичному обезвоживанию организма. Эти напитки являются мочегонным и потогонным средством, провоцирующим «водоизмещение» во время игры большее, чем обычно. Профессиональные футболисты никогда не забывают о соблюдении питьевого режима.
Соблюдение питьевого режима — это поддержание организма в постоянном водном балансе, путем постоянного потребления жидкости.
Продумайте небольшую бутылочку с чистой водой, которую можно было бы принимать небольшими глотками в течение всего дня, даже во время игры, а не только тогда, когда придет жажда.Во время матча также можно употреблять спортивные напитки. Они помогут организму быть в тонусе и исключить вероятность судорог. Принимать их заранее не имеет смысла, а вот во время игры они имеют высокую пользу.После матча или по окончании тренировки необходимо продолжать пить воду – до тех пор, пока тело не остынет. В процессе физической нагрузки в организме заводятся токсины, а чистая вода способствует выведению их наружу.Можно выпить стакан горячего чая с сахаром и лимоном и час-полтора подождать, пока организм придет в норму и начнет правильно распределять питательные вещества.После игры, так же как и перед игрой, можно немного перекусить. Не набивать живот сразу, а дать организму возможность восстановиться. Если съесть сразу много, то силы, которые должны пойти на восстановление, последуют на переработку пищи.Научитесь выделять время, достаточное для полноценного отдыха, ведь крепкий здоровый сон помогает восстановить силы и его ничего не заменит. Для того чтобы организм хорошо адаптировался ко сну, укладывать спать и пробуждать его надо примерно в одно и то же время. Ложиться надо не позднее 23 часов, потому что уснуть потом, бывает намного сложнее.
Во время и после тренировки необходимо пить чистую воду, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Затем восполнить силы поможет чашка чая с сахаром и лимоном.
Необходимо также следить, чтобы организм своевременно получал достаточное количество витаминов, поэтому, прежде чем «сникерснуть», подумайте, почему залогом рационального питания футболистов тренера все чаще считают полноценный мультивитаминный комплекс.
Хорошим источником силы и энергии для футболистов, любителей и профессионалов, по праву считается витаминный комплекс «ЛЕВЕТОН ФОРТЕ». Верной криницей скорости и выносливости в поединке за мяч является натуральный препарат «ЭЛТОН П». Разработанные пензенскими учеными, они выпускаются на местном предприятии «Парафарм», для которого успехи футболистов, отнюдь, небезразличны!
Конечно же, надо быть реалистами. Чудо пилюли, которые без усилий исполняют любое желание футболиста, никто еще не придумал и никогда не сделает этого. Только при помощи БАДов, в число лучших игроков футбола, вы все равно не войдете. А вот собственное здоровье и личные спортивные достижения – предназначенные не для трибун, не для средств массовой информации, не для светских тусовок, вы обеспечивать сможете. Не на дорогостоящем, но на достойном уровне!www.fit-health.ru/articles/faq/supplement-for-football/scitec.com.ua/sportivnoe-pitanie-dlya-futbolistov.htmlwww.vitaman.ua/article/2-34-pitanie_dlja_futbolista.htmlleveton.su/sportivnoe-pitanie-dlya-futbolistov/prosto-sport.com/chem-otlichaetsya-sportivnoe-pitanie-dlya-futbolistov.html
sportpitguru.ru
Спортивное питание для футболистов - Секреты спортивного питания
Футбол относится к аэробно - анаэробным видам спорта с большими затратами энергии. Энергозатраты составляют около 900 ккал в час или 1500 ккал за игру, что требует большой "энерговооружености" футболиста. Частота сердечных сокращений во время игры составляет 160-170 ударов в минуту, иногда достигая 220 ударов в минуту. Основными источниками энергии при занятиях футболом являются глюкоза крови, мышечный гликоген и жиры. Как показали исследования, одной из основных проблем у футболистов является недостаток жировой массы, что приводит к активному использованию организмом белков мышечных тканей и белков крови. Поэтому у детей одним из определяющих факторов является поддержание достаточного содержания жировой массы в количестве не менее 15-18% от веса игрока. Спортивное питание восполняет запасы питательных веществ, действуя одновременно быстро и продолжительно, ввиду присутствия быстро и медленно усваиваемых компонентов.
Исходя из этих требований, рацион питания должен содержать 55% - углеводов, 25% жиров, 20% белков. Поэтому обязателен прием сложных белково-углеводно-жировых смесей между основными приемами пищи и после тренировок, а также дополнительный прием высококачественного сывороточного белка, полученного методами ультрафильтрации – для создания положительного белкового баланса организма и поддержания постоянного состава крови (состав таких сывороточных белков идентичен составу белков крови). Для растущего организма необходим также прием гидролизатов каллогена, необходимых для укрепления связок, рекомендуется также прием Л-карнитина, витамина, оказывающего положительное влияние на жировой обмен в организме.
Особо следует отметить важность дополнительного специализированного спортивного питания при силовых тренировках, которые рекомендуется интенсивно проводить в 14-16 лет. Основной результат силовых тренировок в этом возрасте - это эффект гиперплазии, увеличение количества мышечных волокон. Как показали исследования – эффект гиперплазии, напрямую связан с выработкой организмом большого количества гормона роста, пик которой приходится именно на 14-17 лет, когда происходит наиболее интенсивный рост ребенка, и именно в этом возрасте возможны эффекты гиперплазии. Отличием гиперплазии мышц от гипертрофии является то, что одновременно с дополнительными мышечными волокнами появляются и нервные волокна в новых мышцах, что позволяет улучшить технику владения мячом, достигнутую к этому возрасту.
Сохранить технику владения мячом довольно сложно при интенсивных силовых тренировках после 18 лет, так как в этом возрасте механизмы гипертрофии мышц преобладает над гиперплазией, при гипертрофии не происходит увеличения нервных волокон в мышце, ухудшается нервно- мышечная проводимость. Доказано, что при гипертрофии ухудшается техника владения мячом, поэтому к вопросу интенсивных силовых нагрузок после 18 лет нужно подходить осторожно, чередуя их с большим количеством тренировок с мячом. Содержание мышечной массы в организме не должно значительно превышать результатов, достигнутых до 18 лет, особенно информативны такие параметры, как вес, обхват бедра и голени. Программа питания разработана для набора мышечной массы и поддержания её во время игр, и тренировок скоросто-силовой выносливости.
| Время приема | Во время игр и тренировок на поле | Для наращивания и поддержания мышечной массы при силовых тренировках |
|
Утром натощак |
||
| Натощак для восстановления аминокислотного баланса | Сывороточный белок (1 порц.) | Сывороточный белок (1 порц.) |
|
В течение дня совместно с пищей |
||
| а) поддержка обмена веществ, повышение выносливости и работоспособности во время тренировки и игр | Витамины (1 капс.) Минералы (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день | Витамины (1 капс.) Минералы (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день |
| б) увеличение внутримышечного креатинфосфата (силовой фактор) | Креатин нитрат (1 порц.), он не задерживает воду. | |
| в) утоление жажды | Изотонический напиток (1 порц.) | Изотонический напиток (1 порц.) |
|
В течение дня между основными приемами пищи |
||
| б) восстановление и пополнение запасов внутриклеточной энергии | Белково-углеводная смесь ( 2 порции по 50 гр.) или углеводные батончики | |
|
Перед игрой (за 1 – 1,5 часа) |
Перед тренировкой (за 1 – 1,5 часа) |
|
| а) Аминокислотная загрузка | BCAA (1порция) | аминокислоты (гидролизаты белков) (6-10 табл.) |
| б) утилизация жиров и повышение выработки энергии | L-CARNITINE (1порция) | L-CARNITINE (1порция) |
|
Непосредственно перед тренировкой или игрой |
||
| а) Повышение содержания BCAA | BCAA (1порция) | BCAA (1порция) |
| б) быстрое обеспечение энергией | Комплексные аминокислоты (1порция) | |
| в) стимуляция нервной системы | Тонизирующий напиток (1 бут.) | |
|
Во время тренировки и игры |
||
| а) быстрое обеспечение энергией | ||
| б) возмещение потерь воды, микроэлементов и витаминов | Изотонический напиток с Л-Карнитином(1 порц.) | Изотонический напиток с Л-Карнитином (1 порц.) |
|
После игры |
После тренировки |
|
| а) сразу после тренировки или игры – восстановление аминокислотного баланса по ВСАА | BCAA (1порция) L-GLUTAMINE (5 гр.) | BCAA (1порция) |
| б) через 15 мин после тренировки – восстановление аминокислотного баланса | Комплексные аминокислоты (1порция) | Аминокислоты (1порция) L-GLUTAMINE (5 гр.) |
| в) через 15-20 мин после тренировки или игры – восстановление общего аминокислотного баланса | Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) | Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) или Протеиновые батончики |
|
Вечером перед сном |
||
| а) создание аминокислотного запаса в мышцах | Молочный белок с ферментами (30 гр.) | Молочный белок с ферментами (30 гр.) |
| б) Увеличение восприятия мышечными клетками гормона роста и инсулиноподобного фактора роста | ZMA (1порция) | ZMA (1порция) |
Купить спортивное питание вы можете в нашем спортивном магазине, у нас самые низкие цены на спортивное питание, тут вы можете купить аминокислоты для быстрого востановления и роста мышц, самые лучшие и эфиктивные жиросжигатели, гейнер для набора веса, конценртровынный протеин, витамины и минералы для имунитета, креатин для самого быстрого востоновления, L-карнитин для сжигания жира, таблетки для востановления суставов и связок, стимуляторы гормона роста , препараты на травах анаболические комплексы для выносливости и сылы, и многое другое.
scitec.com.ua
Аптечка спортсмена Состав в спортзал для Футболиста Баскетболиста
Аптечка спортсмена. Состав в спортзал.
Если Ваши занятия спортом сопряжены с вероятностью получения спортивной травмы, Вам не обойтись без спортивной аптечки. Приведенный ниже состав универсален, подойдет для футболистов, баскетболистов, валейболистов, атлетов и т.д.
-
Противовоспалительные и обезболивающие гели
Да, да, не мази и кремы, а именно гели как нельзя лучше подойдут для спортсменов. Следует выбирать с максимальным содержанием активного вещества: Дикак – 5% диклофенака, Диклофенак гель – 3% и 5% (Здоровье). Также хорошо работает Фастум гель, Дип Рилиф, содержащий кроме противовоспалительного вещества еще и ментол.
-
Мази и гели от синяков
Как ни странно, но периферическая кровеносная система у каждого человека достаточно индивидуальна. При повышенной ломкости капилляров (сегодня это не редкость) вероятность появления синяков при самом незначительном ушибе очень велика. Да и сходят синяки у данной группы людей обычно по 3-6 месяцев. Дабы избежать длительного лечения, рекомендуется сразу после получения травмы, смазать участок мазью или гелем, имеющих в составе гепарин:. Например: Лиотон 1000, Долобене гель или Гепариновая мазь.
-
Обезболивающий спрей
Дип фриз – подойдет для быстрого снятия болевого синдрома при различных травмах в спортзале.
-
Антисептики
При повреждении кожного покрова необходима немедленная обработка раны. По этому под рукой обязательно должен быть: раствор Перекиси водорода 3% (рекомендуется для первичной обработки), также не помешает пузырек с раствором Бриллиантового зеленого – Зеленка или раствор Йода.
Эластичный бинт
Используют при вывихах и растяжениях. Лучше иметь парочку универсальных бинтов средней раст., не слишком длинных, но и не коротких: 2,5 -3 метра,.шириной 8 см.
-
Перевязочный материал
Можно обойтись стандартным набором: Бинт, Вата и несколько бактерицидных пластырей. Но если подходить к вопросу серьезно, рекомендуется иметь в спортивной аптечке «Тейпы» — специальные гипоаллергенные эластичные пластыри и «Подтейпники» – подложка под «тейп» — обеспечивает физиологическое потоотделение и теплообмен пораженного участка.
-
Разогревающие эфирные масла
Подойдет и специальный массажный крем для спортсменов. Обычно используются в спортзале перед тренировкой для подготовки мышц к физической нагрузке.
-
Анальгетики
Кроме Цитрамона или Спазмалгона, будет не лишним иметь пару ампул Кетанова (Кеторолак) или Налбуфина. После укола, обезболивающий эффект длится около 3-6 часов. Помните: после применения анальгетиков запрещается употреблять алкоголь.
-
Антиаллергические средства
Если тренировки проходят на открытом воздухе, в теплое время года и есть вероятность укусов насекомых, в спортивной аптечке необходимо иметь пару ампул Супрастина или Тавегила + 5 ампул Дексаметазона.
-
Успокаивающие средства
Глицин, таблетки с экстрактом валерианы.
Также не лишним будет иметь в аптечке: резиновый жгут для остановки кровотечения, небольшие ножнички, пинцет и булавку.
Подведем итог того, что необходимо иметь в нашей спортивной аптечке:
- Диклак гель 5% — противовоспалительный гель.
- Лиотон 1000 гель – от синяков.
- Перекись водорода р-р 3% — обработка ран.
- Раствор йода 5% — дезинфекция, наносится на области вокруг раны.
- Эластичный бинт
- Бинт марлевый
- Вата
- Лейкопластырь бактерицидный– 10 шт.
- Массажный спортивный крем.
- Цитрамон
- Кетанов ампулы – 2 ампулы – мощный анальгетик
- Супрастин ампулы – 2 ампулы – от аллергии
- Дексаметазон – 5 ампул – от аллергии
- Шприц 2 мл – 5 штук
- Спирт медицинский
- Жгут резиновый
- Ножнички
- Пинцет
- Булавка
Конечно, весь комплект Вам точно не пригодится и возможно, и его еще придется доукомплектовать медицинскими средствами под ваши личные потребности.
Удачных тренировок и доброго здоровья!
АПТЕЧКИ ДЛЯ ОТДЫХА, РУБРИКА АПТЕЧКИ
Загрузка... medaptechka.net
Лекарство от «английской болезни». Как "Спартак" разгромил ЦСКА
ДЕРБИ В ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
Наверное, трудно было придумать более эффектного завершения осенней части сезона, чем сделать это матчем «Спартак» – ЦСКА, да еще и в праздничный день. 10 декабря, если кто забыл, ООН провозгласила Всемирным днем футбола. Конечно, вряд ли жители мировых мегаполисов увидят вечером красочные фейерверки из футбольных мячей, но все же такой матч, и антураж вокруг него, ощущение праздника только усиливают. Единственное, что могло подпортить впечатление, так это погода. Но к счастью, Россия постепенно приходит к тому, что большинство матчей Премьер-Лиги проходят не только на хороших полях, но и на комфортных стадионах.
Увы, но на доисторическом уровне порой остается система продажи билетов на матчи. В середине недели поступали многочисленные жалобы от «коней», как себя называют болельщики ЦСКА, о том, что билеты на гостевой сектор достать, ну, скажем так, очень сложно. К началу продаж болельщики занимали очередь с ночи, будто это не билет на футбол, а старт продаж нового супер-смартфона. Почему нельзя купить билет онлайн? Сотрудники ЦСКА объясняли это тем, что не хотели отдавать билеты в руки сомнительных личностей – только проверенным армейцам. Но как быть болельщикам ЦСКА из других регионов, которые хотят попасть на этот матч?
Почему нельзя разработать простенький алгоритм для покупки билетов онлайн, где можно было бы вбить номера своих абонементов, клубных карт, паспорта, да всего, чего угодно? Стоят подобные услуги программиста явно дешевле услуг нового африканского форварда. Как бы то ни было, гостевой сектор армейцев перед матчем даже не был заполненным до отказа. Что на том же ливерпульском дерби, которое игралось параллельно, представить себе попросту невозможно. Равняться-то надо на лучших…
«ПЕРВЫЙ РАЗ» ПРОМЕСА
Пашалич подвел итог на 98-й минуте! «Спартак» – ЦСКА (3:0). Как это было Обе команды перед игрой пережили не самые приятные часы в Лиге чемпионов. С одной стороны, и те, и другие, продолжат свой еврокубковый сезон весной в Лиге Европы. С другой – невооруженным глазом видно, что наши против клубов АПЛ в разгар сезона неконкурентоспособны. «Спартак» и вовсе установил антирекорд России, потерпев самое крупное еврокубковое поражение. Поэтому обеим командам, во что бы то ни стало, нужно было реабилитироваться перед своими болельщиками. Как известно, за победу в дерби фанаты готовы простить многое, даже не слишком удачный сезон. Хотя тут, по большому счету, о каких неудачах речь? Евросезон продолжается, за чемпионство в России и те, и другие, еще поборются. Поэтому, так и хотелось увидеть классный открытый футбол под конец года, и сказать, «Вперед, парни, зажгите!».
И они зажгли. Минут семь-восемь потратили на раскачку, затем резко начался довольно мощный снегопад, и понеслась. Группа атаки красно-белых за счет высоких скоростей и прессинга начала буквально разрывать оборону ЦСКА. И уже на 10-й минуте это привело к тому, что Промес в результате затяжной атаки и опасного удара Луиса Адриано (супер-сейв Акинфеева), получил мяч на углу вратарской, выдержал паузу, и хладнокровно пробил в ближний угол. Для голландца этот мяч стал первым, забитым в дерби. Буквально через минуту «Спартак» мог забить еще, но Акинфеев сделал еще два супер-спасения подряд, не позволив забить Самедову и все тому же Луису Адриано. Две минуты спустя – снова момент, но мяч парашютом упал на сетку, а не в створ. Ташчи после углового пробил мимо дальнего угла. Фантастическая пятиминутка «Спартака». Стадион в восторге, журналисты тоже.
Снегопад прекратился только к середине первого тайма, совпав с периодом гиперактивности красно-белых. Конечно, это не великое «Снежное дерби» 2002 года, снег тракторами с поля не собирали, но все равно временами казалось даже, что у игроков серьезно ухудшилась видимость – настолько плотно летели с неба белые хлопья. Во второй половине тайма игра чуть успокоилах, но только на фоне того сумасшедшего отрезка – еще одно спасение от Акинфеева все-таки было, на 36-й минуте, когда Зобнин вывел все того же Промеса практически один на один. Ну а что ЦСКА? В первом тайме армейцы не только судорожно оборонялись, но и совершили несколько «подходов», как нынче модно говорить, к воротам соперника. Но назвать эти моменты голевыми я бы не рискнул. Лучшими до перерыва у армейцев были болельщики. Надо признать, солдатские меры по продаже билетов дали свой результат, и на гостевом секторе, судя по качеству шумовой поддержки, собрались только те, кто готов был сорвать голос на морозе. Тем не менее, очки за качество суппорта в чемпионате России не начисляют. Тем более, и красно-белые ультрас были «на уровне». Первый тайм – явно за «Спартаком», который вполне мог рассчитывать и на большее, чем 1:0.
ФИНАЛ – КАК С «ЗЕНИТОМ»
После перерыва мало что изменилось. «Спартак» сознательно отдал мяч, и уповал на быстрых переход от обороны к атаке, а у ЦСКА в позиционных атаках мало что получалось. И такой тактический расклад вполне логично привел к тому, что «Спартак» забил снова. Контратака – выход на ворота с преимуществом в одного игрока, скрытый пас Луиса Адриано на Промеса, и Квинси снова был очень хладнокровен во время решающего удара. Ганчаренко, стоя на бровке, призадумался. Глядя на стартовый протокол, и список запасных, его чувства были понятны всем: усиливать игру некем. В запасе – одна молодежь и ненадежный Оланаре.
Показательно, что на 70-й минуте Кучаев уже переоделся было для выхода на замену, но тренер его на несколько минут придержал на скамейке. А затем отчаявшийся армейский сектор разом использовал весь свой пиротехнический запас, и на несколько минут арбитр был вынужден прекратить матч, и даже увести команды в раздевалки: дымом заволокло все поле и трибуны. Игроков ЦСКА это встряхнуло, но не более того. В одном из эпизодов Фернандес упал в штрафной, было очень похоже на пенальти, но арбитр уверенно развел руками: момент он видел с хорошей позиции. Концовка матча в итоге запомнилась разве что тем, что разбушевался Вернблум. За пару минут швед сначала получил желтую карточку, а затем бутсой «причесал» нос Пашаличу.
Арбитр удалять скандинава не стал. После чего команды, казалось, доигрывали, а болельщики – праздновали. Но на последней добавленной минуте «Спартак» все же повторил трюк, который удался красно-белым в матче с «Зенитом». Контратака – и гол Пашалича. Не точка – восклицательный знак! Пятая победа подряд, победа в дерби, да еще такая – лучшего лекарства от «английской болезни», пожалуй, не найти.
«СПАРТАК» – ЦСКА – 3:0 (1:0)
Голы: Промес, 10 – 1:0, Промес. 61 – 2:0, Пашалич, 90+5 – 3:0Спартак: Селихов, Ещенко, Таски, Кутепов, Зобнин, Фернандо, Глушаков, Мельгарехо (Педро Роша, 82), Самедов (Пашалич, 66), Промес, Луис Адриано (Зе Луиш, 78).ЦСКА: Акинфеев, Фернандес, Игнашевич (Кучаев, 78), В. Березуцкий, Васин, Набабкин, Вернблум, Натхо, Головин, Дзагоев, Витиньо (Макаров, 87).Предупреждения: Головин, 77, Вернблум, 86, Набабкин, 90, В. Березуцкий, 90+2Судья: А. Николаев (Москва) 10 декабря. Стадион «Открытие Арена». 44062 зрителя.
www.sovsport.ru
сборную России по футболу предостерегли от «случайного допинга» — РТ на русском
Российским футболистам рекомендовано отказаться от курения кальяна, употребления экзотического чая и непроверенных лекарственных препаратов. Таким образом спортсмены должны обезопасить себя от случайного попадания в организм запрещённых веществ. Хотя за последние четыре года ни один российский футболист не сдал положительную допинг-пробу, в Российском футбольном союзе опасаются скандалов накануне чемпионата мира.
Российский футбольный союз (РФС) отчитался о борьбе с допингом в своём виде спорта. По словам представителей организации, за последние четыре года в российском футболе не было выявлено ни одной положительной допинг-пробы. Однако в РФС посоветовали игрокам оставаться бдительными и опубликовали перечень рекомендаций, как не стать жертвой обстоятельств и не допустить случайного попадания запрещённых веществ в свой организм.
Футболистам напомнили, что им не стоит обращаться по медицинским вопросам в обычные поликлиники, а только в специальные врачебно-физкультурные диспансеры, где доктора будут знать, что спортсменам необходимо проходить допинг-контроль. Игроков попросили самостоятельно проверять, разрешены ли им выписанные лекарства и биодобавки.
При этом футболистов предостерегли, что спортивное питание может содержать неправильный состав — такое происходит в 25% случаев. Иногда это приводит к ненамеренному употреблению допинга. Это подтверждается делом Екатерины Высоцкой — российской легкоатлетки, чуть было не дисквалифицированной за применение остарина.
Проверка показала, что запрещённое вещество попало в организм через биодобавку «Экдистерон», хотя на её упаковке ничего об этом не говорилось. Со спортсменки было снято временное отстранение, так как было признано, что она не применяла допинг сознательно.
Также по теме
«Будем представлять Россию наравне со сборной»: арбитр Карасёв о своём назначении на ЧМ-2018 по футболу Международная федерация футбола (ФИФА) отбирает для обслуживания матчей чемпионата мира только лучших судей. Об этом в интервью RT...
Также в РФС предупредили футболистов, что им не стоит курить кальян и употреблять экзотические чаи. Это уже несколько раз приводило к досадным недоразумениям, в том числе в футболе. В 2002 году итальянскому велогонщику Джильберто Симони было предъявлено обвинение в употреблении кокаина — такой вывод был сделан по результатам проверки допинг-пробы.
Спортсмен смог найти этому объяснение. По его словам, накануне сдачи анализа он пил с родственниками травяной чай, привезённый из Перу. Как выяснилось позже, в нём содержались листья коки, из-за которых допинговый образец и дал положительный результат.
Похожая история произошла спустя два года с уругвайским футболистом Себастьяном Эгуреном. Во время поездки с клубом в Эквадор на матч Кубка Либертадорес он почувствовал себя плохо из-за присутствия на большой высоте, и ему посоветовали выпить чай из листьев коки. Спустя несколько дней в организме Эгурена обнаружили следы кокаина. В обоих случаях любителей экзотического чая оправдали, но пока шло расследования, им приходилось пропускать соревнования.
Российским футболистам также напомнили, что каждый шестой купленный в аптеке препарат может оказаться допингом, а приобретённые за рубежом лекарства зачастую могут иметь одинаковые названия с российскими, но не быть их аналогами. Такая же путаница может произойти и с коммерческими названиями препаратов.
В качестве примера РФС указал триметазидин, ставший печально известным из-за бобслеистки Надежды Сергеевой. Это запрещённое вещество может содержаться не только в распространённом лекарстве предуктал, но и почти в десятке других средств.
Отдельного пункта в памятке РФС удостоилось мясо из Китая и Южной Америки. Спортсменам посоветовали проверять его сертификаты, чтобы удостовериться, что там не содержится кленбутерол. Это вещество можно применять для ускорения роста мышечной массы, и в некоторых странах его незаконно используют в качестве подкормки для скота.
Самый громкий случай, связанный с употреблением кленбутерола, произошёл с испанским велогонщиком Альберто Контадором. Когда у него обнаружили запрещённое вещество, он заявил, что причина — в некачественном мясе из Мексики. После череды судебных тяжб спортсмен всё-таки получил дисквалификацию, после чего решил навсегда стать вегетарианцем.
Помимо очевидных рекомендацией не употреблять наркотики и проверять список запрещённых веществ, опубликованный Российским антидопинговым агентством, футболистам напомнили об опасности средств для сгонки веса.
Часто они содержат запрещённые диуретики и психостимуляторы, не указанные на этикетке. Чтобы избежать недоразумений, спортсменам советуют спрашивать совета врача, прежде чем принимать препараты.
В связи с приближением чемпионата мира, к допингу в российском футболе приковано особое внимание — не в последнюю очередь из-за ложных публикаций иностранных СМИ, сообщавших об употреблении запрещённых веществ российскими игроками на предыдущих турнирах. Во время последнего тренировочного сбора национальную команду несколько раз проверяли на допинг. Из-за этого график занятий приходилось переписывать. В марте российские футболисты сдали 80 допинг-проб, но они не дали положительного результата.
russian.rt.com
Правильное питание для футболиста | Спортивное питание Леветон Элтон
Правильное питание для футболиста должно быть, прежде всего, его надёжным помощником – как в игре, так и на тренировке. Сама по себе игра очень интересная, активная, энергичная, высокоинтенсивная и требует от спортсмена необходимой, и серьезной подготовки, чтобы как можно лучше, и эффективно контролировать свой темп в игре. Именно от серьезной подготовки часто зависит исход любой игры. Особое место в ней занимает правильное питание для футболиста.
Подготовки и силовые тренировки в данном случае у футболистов проходят интенсивно, и по несколько часов. Именно поэтому для спортсмена очень важно соблюдать правильное питание и поддерживать себя всеми необходимыми витаминами как во время тренировок так и после.
Правильное питание для футболиста
Правильное питание для футболиста углеводы, незаменимые для спортсмена.
Перед ответственным поединком, вопреки знаменитому телевизионному снадобью из арахиса и карамели, следует воздержаться от сладостей, а также от продуктов с высоким содержанием жира. Творог, сыр, молоко, кровавая отбивная и жареная картошка с глазуньей могут плохо сказаться на вашей игре. Фасоль, горох, солёные огурцы и репа с квасом усваиваются очень долго. А проявляют свою коварную сущность тогда – по закону Мёрфи – когда, бьющиеся в экстазе трибуны, уповают на красивый «одиннадцатиметровый» в вашем блестящем исполнении.
Соблюдение питьевого режима
Пить минеральную воду или свежевыжатый сок – даже не думайте! Не говоря уже о подозрительных морсах и нектарах из ближайшего супермаркета. Они могут привести к частичному обезвоживанию организма. Эти напитки являются мочегонным и потогонным средством, провоцирующим «водоизмещение» во время игры большее, чем обычно. Профессиональные футболисты никогда не забывают о соблюдении питьевого режима.
Продумайте небольшую бутылочку с чистой водой, которую можно было бы принимать небольшими глотками в течение всего дня, даже во время игры, а не только тогда когда придет жажда.
Во время матча также можно употреблять спортивные напитки. Они помогут организму быть в тонусе и исключить вероятность судорог. Принимать их заранее не имеет смысла, а вот во время игры они имеют высокую пользу.
После матча или по окончании тренировки необходимо продолжать пить воду – до тех пор, пока тело не остынет. В процессе физической нагрузки в организме заводятся токсины, а чистая вода способствует выведению их наружу.
Можно выпить стакан горячего чая с сахаром и лимоном и час-полтора подождать, пока организм придет в норму и начнет правильно распределять питательные вещества.
После игры, так же как и перед игрой, можно немного перекусить. Не набивать живот сразу, а дать организму возможность восстановиться. Если съесть сразу много, то силы, которые должны пойти на восстановление, последуют на переработку пищи.
Научитесь выделять время, достаточное для полноценного отдыха, ведь крепкий здоровый сон помогает восстановить силы и его ничего не заменит. Для того чтобы организм хорошо адаптировался ко сну, укладывать спать и пробуждать его надо примерно в одно и то же время. Ложиться надо не позднее 23 часов, потому что уснуть потом, бывает намного сложнее.
Роль витаминов для спортсмена
Необходимо также следить, чтобы организм своевременно получал достаточное количество витаминов, поэтому, прежде чем «сникерснуть», подумайте, почему залогом рационального питания футболистов тренера все чаще считают полноценный мультивитаминный комплекс.
Хорошим источником силы и энергии для футболистов, любителей и профессионалов, по праву считается витаминный комплекс «ЛЕВЕТОН ФОРТЕ». Верной криницей скорости и выносливости в поединке за мяч является натуральный препарат «ЭЛТОН П». Разработанные пензенскими учеными, они выпускаются на местном предприятии «Парафарм», для которого успехи футболистов, отнюдь, небезразличны!
Конечно же, надо быть реалистами. Чудо пилюли, которые без усилий исполняют любое желание «мяченосца», никто еще не придумал и никогда не сделает этого. Только при помощи БАДов, в число лучших игроков футбола, вы все равно не войдете. А вот собственное здоровье и личные спортивные достижения – предназначенные не для трибун, не для средств массовой информации, не для светских тусовок, вы обеспечивать сможете. Не на дорогостоящем, но на достойном уровне!
Читайте так же:
История возникновения хоккея, тактические элементы игры в хоккей
Тренировки плавания по плану
Увеличение мышечной массы с Леветоном
Про спортивное питание, химию, тестостероновые бустеры и ликбез
Леветон для лыжников
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Выносливость анаэробная. Леветон Форте для увеличения взрывной силы и энергии при анаэробных нагрузках
Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей. Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости. Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии. …
Читать далее
Спортивное питание для набора массы Леветон Форте
Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом. В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок. Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…
Читать далее
Безопасное похудение – путь к здоровой красоте
Эффективное и безопасное похудение – наука тонкая. Без её постижения былую стройность и подтянутость, лёгкость и подвижность не вернуть. Причём под эффективностью понимается не скорость сжигания жира, а стабильное и планомерное снижение веса без его последующего возвращения. Желание похудеть быстро – самая коварная ловушка, в которой вместо лишних килограммов можно оставить собственное здоровье. Так что…
Читать далее
Топ-5 растений с противораковыми свойствами
По данным Всемирной организации здравоохранения злокачественные новообразования находятся на втором месте среди причин смертности человека во всём мире. Впереди – лишь сердечно-сосудистые заболевания. К сожалению, достижения медицины в области лечения рака оставляют желать лучшего. Между тем существует немало растений с доказанными противоопухолевыми свойствами, которые могли бы служить отличным дополнением к основному лечению. Назовём 5 наиболее…
Читать далее
leveton.su
Игра как лекарство / Футбол » Vesti.kz
Легенда казахстанского футбола Серик Бердалин после тяжелой болезни снова взялся за любимое дело.На прошлой неделе прославленный тренер «Шахтера» и национальной сборной страны Серик Бердалин вернулся в большой футбол. В нашем клубе ветеран спорта занял должность тренера по учебно-воспитательной работе. Однако мало кто знает, что около года назад Серик Бердалин перенес инсульт. Вернуться к работе ему помогла нетрадиционная медицина.
«Шахтером» Серик Бердалин уже руководил. Благодаря ему двенадцать лет назад наши «горняки» стали бронзовыми призерами чемпионата страны. Повторить этот успех «Шахтер» смог лишь один раз - в позапрошлом году.Закончив тренерскую деятельность, Серик Бердалин ушел на госслужбу - занял должность государственного тренера по футболу в Агентстве по туризму и спорту Казахстана. Там он работал до 2007 года, пока инсульт не свалил его с ног.- Мы уже и не знали, к кому обращаться, - рассказывает сын заслуженного тренера Тимур Бердалин. - Здоровье отца с каждым днем ухудшалось, а медики лишь разводили руками. Тогда нам посоветовали обратиться к нетрадиционной медицине. В Павлодаре живет один врач, практикующий тибетскую медицину. У него, кстати, многие люди из правительства лечились. И нам он тоже помог. Отец после лечения стал выздоравливать. Врач давал ему какие-то настойки на травах, которые привозил из Тибета, отец пил и поправлялся. Но самое главное - доктор посоветовал отцу заняться той деятельностью, которая ему по душе.Заслуженный тренер по футболу Серик Бердалин уже приступил к своим обязанностям. Мы застали его на стадионе «Шахтер», где он наблюдал за тренировкой карагандинских футболистов.- Как ваше здоровье, Серик Сарсембаевич?- Спасибо, здоровье отличное, как и настроение. Собираюсь с ребятами познакомиться, посмотреть на их готовность, впереди ведь серьезная игра в Алматы.- Расскажите, что конкретно будет входить в ваши обязанности?- Моя главная задача - создать в команде дружескую атмосферу, как в большой семье. Буду встречаться с футболистами, разговаривать, может, давать какие-либо советы. Это совсем не значит, что я собираюсь лезть в работу главного тренера. Я сам работал главным тренером и знаю, как это неприятно. Ни в коем случае я свое мнение навязывать не буду, просто дружески постараюсь помочь ребятам. Тем более что все начальство «Шахтера», начиная от директора Аскара Абильдаева и заканчивая тренером Сергеем Мищенко, играли под моим руководством. Опыт ведь у меня есть.- Приятно вновь вернуться в родную команду, ведь вы с «Шахтера» начинали свою футбольную карьеру?- Что вы, не то слово. Вся моя жизнь связана с футболом. А «Шахтер» - действительно моя первая команда, за которую я выступал. Помню, как выходил на это поле в форме «Шахтера», стоял такой гул - уши закладывало. Тогда были трибуны забиты до отказа. Люди сидели в проходах, не то что сейчас. Естественно, и команда в то время была совсем другой. В «Шахтере» в те годы играли футболисты, прошедшие школу московского «Локомотива», «Спартака», «ЦСКА». Мы учились, глядя на них.- Что можете сказать о главном тренере «горняков» Владимире Чебурине?- Я вижу, как он старается. Своим желанием уже доказывает, что способен на многое. Я знаю, как тяжело практически заново создавать команду. За один год сделать из молодых игроков победителей практически невозможно.- А как вы себе представляете идеальную команду?- Идеальная команда - сбор стержневых игроков в каждой позиции. Первое: должен быть надежный вратарь, башковитый центральный защитник, как в свое время в ЦСКА был такой защитник Шестернев. Он все просчитывал на несколько пасов вперед, как в шахматах. Далее - полузащитники. Они должны быть «собаками», их никто не должен обыгрывать на флангах. Потом, «хава», или диспетчер, должен точно знать, кому отдать пас. Ну и впереди пара скоростных, а главное, забивающих игроков. Вот тогда будет отличная команда. Нам пока до этого далековато.Когда наш разговор подошел к концу, как раз закончилась тренировка «Шахтера». Серик Сарсембаевич поблагодарил нас за встречу и, попрощавшись, поспешил к футболистам. Мы же в свою очередь пожелали Серику Сарсембаевичу успехов в работе и главное - огромного здоровья.
| ДанныеБердалин Серик Сарсенбаевич, 61 годЗаслуженный тренер Республики Казахстан по футболу.Заслуженный деятель спорта Республики Казахстан.В 1995-м признан лучшим тренером Республики Казахстан.С 1997 по 2007 годы сохранял за собой первое место по рейтингу главныхтренеров национальных сборных Республики Казахстан.Опыт работы: 35 летВ 1965 - 1976 годах - игрок карагандинского «Шахтера»С 1976 по 1980 - старший тренер группы подготовки при команде.С 1980 по 1984 - начальник футбольного клуба «Шахтер»В 1985 - 1990 - старший тренер спортинтерната № 3 КарагандыС 90 по 97 годы - президент нашего футбольного клуба и главный тренер команды. В 95-м «Шахтер» стал бронзовым призером Чемпионата Казахстана1995 год - избран главным тренером национальной сборной по футболу. В 97-м прошли в финальный этап азиатского отборочного турнира чемпионата мира.1998 год - главный тренер команды «Иртыш-Павлодар» (бронзовые медали)2000 - 2003 - старший тренер команды «Есиль» в Кокшетау2003 - 2008 годы - государственный тренер по футболу. |
Тем временем…«ШАХТЕР» ПРАЗДНУЕТ ПОБЕДУ  В минувшее воскресенье у болельщиков нашего клуба появился повод для ликования. В Алматы наш «Шахтер» обыграл столичный «Локомотив» со счетом 2:1.- Мы сегодня все играли плохо, - признался в интервью uefa.com игрок «Локо» Андрей Тихонов. - Лидировали семь туров, шли без поражений, может быть, у кого-то появилось ощущение, что мы непобедимые.- Я думаю, мы сделали себе отличный подарок к Дню Победы, - радовался после финального свистка главный тренер «Шахтера» Владимир Чебурин, слова которого процитировал портал sports.kz. - За этим успехом стоит тяжелейшая работа всего коллектива.Кстати, корреспонденты «НВ» вслед за командой отправились в южную столицу, наблюдали за этой игрой на алматинском стадионе, радовались вместе с фанатами «Шахтера» и поздравляли футболистов. Подробный репортаж - в следующем номере «НВ».Голы: Дарабаев - 20 (0:1). Мангуткин - 55 (0:2), Бейсебеков - 63 (1:2). |
vesti.kz
