Глава 1. Обзор научно-методической литературы. Физическая подготовка в футболе

1.3 Физическая подготовка в футболе. Воздействие Футбола на организм

«Особенности специальной физической подготовки в футболе».

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Кафедра теории и методики физической культуры,

психологии и педагогики

Выполнил:

студент III курса, 3 гр.

Есаян Д.А.

Проверил

Леньшина М.В.

2013

Содержание

Введение 3

1. Цель, задачи и принципы физической подготовки футболистов 4 2. Методы тренировки физических качеств 7 3. Средства тренировки футболистов 8 Заключение 9 Список используемой литературы 11

Введение

Известно, что физическая подготовленность футболистов является одним из важнейших факторов, от которого зависит активность и эффективность командных, групповых действий. Каким бы техничным и тактически грамотным не был бы футболист, он не когда не добьется успеха без хорошей и разносторонней физической подготовленности. Не добьется и успеха команда, в которой физическая готовность даже одного игрока не будет соответствовать современным стандартам футбола.

Во-первых, потому, что в каждом игровом эпизоде несколько игроков одновременно решают определенную игровую задачу. Во-вторых ,потому, что в игре каждый футболист должен быстро и точно оценивать ситуации, принимать правильные решения и реализовывать их. В-третьих, потому, что футбол становится все более атлетичной игрой, насыщенной активными парными и групповыми единоборствами. В-четвертых, потому, что в игре футболист выполняет до 100 рывков и ускорений преимущественно на отрезках от 5 до 20 м. В-пятых, футбольный матч длится от 91 до 99 минут. Мяч находится в игре от 56 до 64 минут, и все это время выполняется работа, трудность которой для организма несравнима с трудностью любого другого вида спорта. Поэтому отличная выносливость – тоже неотъемлемое качество профессионального футболиста.

В основе эффективного выполнения технических приемов лежат процессы внутримышечной и межмышечной координации, или координационных способностей.

Все эти качества, вместе взятые, и составляют физическую подготовленность футболистов. Поэтому повышение уровня физической подготовленности – одна из важнейших задач, которую каждый день пытаются решить на тренировочных занятиях тренеры футбольных команд.

Цель, задачи и принципы физической подготовки футболистов

Известно, что физическая подготовка –это длительный процесс, цель которого-достижение футболистам высокого уровня физической подготовленности. Этот уровень физической подготовленности должен соответствовать требованиям игры. Например, если для эффективной игровой деятельности футболист должен пробежать в матче не менее 12000 метров, и из них не менее 2000 м с максимальной мощностью, то уровни развития всех видов выносливости и скоростно-силовых качеств должны позволять ему делать это в каждой игре. Задачи, решаемые в процессе физической подготовки, многообразны и конкретная формулировка каждой из них зависит от подготовленности и возраста футболистов, периода подготовки и т.п.

Отметим также, что планирование процесса физической подготовки футболистов основывается на следующих принципах:

studfiles.net

1.1 Физическая подготовка в футболе. Влияние занятий футболом на физическое состояние детей 10-12 лет

Глава 1. Обзор научно-методической литературы.

Требования к физической подготовленности футболистов в современном футболе.

Как отмечают специалисты, современный футбол отличается возрастающей интенсификацией игры, высоким уровнем индивидуального технико-тактического мастерства игроков, высокой степенью импровизаций, широким арсеналом тактических средств ведения игры, доминированием атакующих действий над оборонительными.

Не вызывает сомнения тот факт, что в последние десятилетия футбол прогрессирует гораздо быстрее, появляются новые принципы подготовки игроков, которые заключается в постоянном совершенствовании физической подготовки, универсальности их действий. При этом постоянно возрастает значение инициативности в действиях игроков и, следовательно, требования к индивидуальной технико-тактической оснащенности.

Сегодня в футболе преобладает высокий уровень организации игры, при котором атака и оборона осуществляется большим числом игроков, что подразумевает подготовку игроков, обладающих высокой техничностью действий, богатым тактическим репертуаром и атлетичностью действий.

В современной игре значительно возросли требования к уровню физической подготовленности игроков, к развитию быстроты, ловкости, выносливости, силы и прыгучести. Футболист, в процессе игровой деятельности, выполняет чрезвычайно высокую, экстремальную нагрузку, что требует достаточного развития уровня функциональных возможностей и воспитания волевых качеств.

Физическая подготовка в современном футболе является первостепенной. Совершенствование техники, тактики и физической подготовки все более уравновешивается. Сильно продвинулся в этом отношении и отечественный футбол. Не потеряв высокой техники и универсальной тактики, отечественные футболисты стали более боеспособными, после того как специалисты признали, что лишь при условии достижения футболистами высокой физической готовности развитая техника и современная тактика могут быть максимально результативными.

В связи с тем, что во время игры одни технические приемы и действия сменяются другими в постоянно изменяющихся ситуациях, двигательная деятельность футболистов очень разнообразна.

В футболе, как и в других спортивных играх, двигательная активность имеет свою специфику. Главными характеристиками ее являются следующие:

1 - многосторонняя механическая деятельность на фоне эмоционального возбуждения;

2 - высокая вариативность нервно-мышечных усилий;

3 - непрерывная смена рабочих двигательных режимов;

4 - высокая интенсивность усилия в решающие игровые моменты;

5 - высокие требования, как к двигательным и вегетативным функциям организма;

6 - комплексное проявление двигательных качеств в короткие интервалы времени.

Подробный анализ двигательной деятельности футболистов показывает, что она характеризуется постоянной сменой интенсивности выполняемых действий. Мышечная работа высокой интенсивности сменяется периодами пониженной активности и относительного покоя. Ускорения, рывки, прыжки чередуются с равномерным легким бегом, ходьбой, остановками и выполняются с изменением направления, ритма и темпа движения. Такая деятельность связана с осуществлением определенных физических нагрузок и сопровождается значительными функциональными сдвигами в протекании вегетативных процессов, в первую очередь обмена веществ, дыхания и кровообращения.

Игровая деятельность футболистов исключительно сложна и разнообразна: за 90 минут игры они преодолевают (с различной скоростью бега) расстояние до 6000 метров, из которых в среднем 1000 метров с субмаксимальной и максимальной скоростью. Суммарный метраж скоростной работы футболистов высокой квалификации составляет 1000-1200 метров для полузащитников, 850-1100 метров для нападающих 600-800 метров – для защитников. Объем скоростной работы с мячом варьирует от 72 до 184 метров.

В условиях жесткого единоборства, действуя на предельной скорости и продолжительное время, футболист должен в самых разнообразных исходных положениях (подкат, прыжок, одноопорное состояние) эффективно владеть мячом, одновременно решая сложные тактические задачи.

Действия футболиста с мячом занимают центральное место в процессе игры. От эффективности этих действий зависит, в конечном счете, достигнутый результат. Исследования показывают, что за матч футболисты встречаются с мячом от 50 до 140 раз, владея им от 20 до 230 сек. чаще всего мячом владеют игроки средней линии, а основным тактическим средством ведения игры служат короткие и средние передачи [10, 11].

В исследованиях отечественных и зарубежных специалистов также установлено, что на короткие и средние передачи у высококвалифицированных футболистов приходится в среднем 25-26% от общего числа технико-тактических действий за игру.

Многие действия, выполняемые в процессе игры, - выполнение единоборств, обводных движений, ведение мяча, предъявляют высокие требования и владению мячом в ситуациях, связанных с необходимостью сохранения равновесия. Чем выше устойчивость игрока, тем больше у него возможностей к продолжению действий в контактных ситуациях неустойчивого равновесия и тем самым к продолжению владения инициативой, что всегда имело в футболе первостепенное значение. Особенно велико в экстремальных и сложных по координационной структуре ситуациях игры значение специальной ловкости.

Уровень современных требований к футболистам высокого класса настолько высок, что требует от игроков проявления сверх функциональных, и физических возможностей в экстремальных условиях игры. Соревновательная спортивная деятельность почти всегда связана с экстремальными ситуациями, что приводит к выраженной редукции выработанных способов поведения и заставляет футболиста проявлять скрытые функциональные резервы организма и психики.

Безусловно, соревновательные нагрузки в футболе, обладающие высокой стрессовостью, могут приводить к истощению функции резервов адаптации, ослаблению защитных структурно-функциональных барьеров, что в свою очередь является следствием подверженности к заболеваниям и травматизму. В связи с этим, футболисту необходима специальная подготовка двигательного аппарата.

Анализ многочисленных источников показывает, что производимая футболистом работа является преимущественно скоростно-силовой, что обусловлено размерами игрового поля, а также продолжительностью игры. Это требует высокой адаптации мышц к работе в анаэробных и аэробных условиях.

Современный футбол также предъявляет высокие требования к эффективному выполнению таких игровых действий, как внезапные старты, движения на максимальной скорости, приемы и передачи в условиях плотной и жесткой опеки и т.д. Одновременно с этим двигательные действия футболистов должны отличаться целесообразностью и своевременностью их выполнения, что требует развития точности, мощности, выносливости и высокой скорости действий.

Специалисты отмечают, что преодоление в процессе игры больших суммарных расстояний, в виде рывков и ускорений от 5 - 30 до 40 - 45 метров совершаемых за время матча, требует высокого развития скоростной выносливости.

Итак, игровая деятельность футболистов проходит в условиях кратковременных отрезков и характеризуется большой вариативностью действий, выполняемых с различной интенсивностью и способностью сохранять высокоинтенсивный двигательный режим на протяжении всего матча, что связано с необходимостью поддерживать высокую работоспособность, на протяжении длительного времени, и выполнять работу максимальной интенсивности на фоне, значительного общего утомления.

Кроме этого, проведение тренировок и соревнований по футболу в самых разнообразных климатических и метеорологических условиях круглый год, определенных планом и календарем, предъявляет высокие требования к уровню здоровья спортсменов и их физической закалке и способности к расширению адаптационных возможностей.

studfiles.net

Физическая подготовка футболиста | Хорошие советы

делать ставки на футбол

В этой стать узнаем все о подготовке футболиста . Как стать профессиональным игроком? Что для этого надо?

1. Физическая подготовка футболиста

Общая физическая подготовка футболиста обеспечивается упражнениями обще развивающего характера и упражнениями по другим видам спорта (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, гандболу, хоккею, лыжному спорту, плаванию и т.д.). С помощью таких упражнений достигается развитие и укрепление мышечного аппарата, улучшается функциональная деятельность всех органов и систем организма, обеспечивается всестороннее развитие двигательных качеств, повышается общая тренированность спортсмена.

Содержание и методика специальной физической подготовки строится с учетом особенностей игровой деятельности футболиста: непрерывным изменением ситуаций на поле; непрерывностью нагрузок, неравномерным чередованием работы и отдыха, необходимостью выполнять сложные движения в условиях постоянно нарастающего утомления; изменчивостью двигательных средств и игровых приемов.

К средствам специальной физической подготовки футболистов относят: соревновательные упражнения; упражнения, сходные с соревновательными по кинематическим и динамическим характеристикам, механизмами энергообеспечения, структуре работы мышц. Все остальные упражнения относятся к средствам общей физической подготовки.

Таким образом, к средствам специальной физической подготовки относятся лишь те, выполнение которых способствует развитию специальных качеств. Однако величина и характер переноса непостоянны: они зависят от уровня тренированности футболиста и его квалификации. Чем выше тренированность футболиста, тем меньшее количество упражнений является для него средством специальной подготовки. У новичков и малотренованих футболистов практически любое упражнение вызывает эффект при тренировке, и поэтому упражнений специальной подготовки для спортсменов такого класса достаточно много [15,105].

Различают специальные упражнения с мячом и без мяча. Интенсивность и продолжительность их выполнения, число повторений, время отдыха между ними зависит от характера и величины физических нагрузок, должны строго соответствовать тому или другому методу тренировки (равномерный, переменный, повторный, интервальный).

По направленности воздействия тренировочные нагрузки подразделяются на следующие виды: аэробная (совершенствование общей выносливости), анаэробная (совершенствование скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости), аэробно-анаэробная (совершенствование всех видов выносливости) [15,106].

2. Особенности техники футболу

2.1 Техника передвижения

Техника передвижения включает в себя бег, прыжки, остановки, повороты. Целесообразное и рациональное использование приемов передвижения, их способов и разновидностей позволяет эффективно решать тактические задачи как в атаке (открывание для получения мяча, для отвлечения противника и т.д.), так и в обороне (выбор позиции, закрытие игрока и т. д.).

Бег — основное средство передвижения в футболе.

Бег обычный применяется игроками в основном для выхода на свободное место, преследование противника и т.д. Биг назван обычным, так как по системе движения (деление на фазы одиночной опоры и полета) он не отличается от спринтерского бега. Есть только различия в длине и частоте шагов, их ритме. Длина беговых шагов у футболистов меньше, а частота чуть выше. Менее длительный период фазы полета способствует выполнению необходимых быстрых остановок и поворотов, резких изменений направления бега.

Бег спиной вперед, приставным и схресним шагом является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с обычным бегом [15,107].

Прыжки в футболе разнообразны. Они используются при выполнении отдельных способов ударов, при остановках мяча и в некоторых финтах. В игре применяются прыжки вперед, в стороны, вверх. Различают прыжки толчком одной и двумя ногами.

Остановки — эффективное средство изменения направления движения. В зависимости от расположения противника после внезапной остановки выполняются рывки в разных направлениях, отходы как с мячом, так и без мяча. Применяются два приема остановки: прыжком и выпадом.

Повороты позволяют с минимальной потерей скорости менять направление движения футболистов. После поворотов обычно возникают стартовые действия. Используются приемы поворотов: переступанием, скачком, на опорной ноге.

good-sovets.ru

Глава 1. Обзор научно-методической литературы. Физическая подготовка в футболе

1.3 Физическая подготовка в футболе. Воздействие Футбола на организм

Похожие главы из других работ:

3.1. Физическая подготовка.

1 Физическая подготовка

1.1 Тактическая подготовка в футболе

1.2 Психологическая подготовка в футболе

1.2 Физическая подготовка

1.2 Физическая подготовка регбисток

2.1 Физическая подготовка

1. Общая физическая подготовка

1.1 Физическая подготовка вратарей

2.1 Физическая подготовка в боксе

Физическая подготовка

1.2 Тактика и психологическая подготовка в футболе

1. Физическая подготовка спортсмена,

1.2.1 Физическая подготовка

1.1 Физическая подготовка спортсмена

«Особенности специальной физической подготовки в футболе».

Содержание

Введение

Цель, задачи и принципы физической подготовки футболистов

1.1 Физическая подготовка в футболе. Влияние занятий футболом на физическое состояние детей 10-12 лет

Похожие главы из других работ:

1.2 Физическая рекреация - вид физической культуры

1. Что такое физическая задача

1. Общая физическая подготовка

3.1 Физическая подготовка

1.1 Общая физическая подготовка дошкольников

4. Физическая культура в структуре профессионального образования

2. ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» (ПОДГОТОВКА ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ НА УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЯХ)

Глава 1. Профессионально-прикладная физическая подготовка

ГЛАВА I. ПРОФЕССИОНАЛЬНО ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ МАШИНОСТРОИТЕЛЬНОГО ПРОФИЛЯ

1.1 Физическая культура детей дошкольного возраста

1.2 Последствия наркомании: психическая и физическая зависимость

1.2. Физическая подготовка и методика развития специальных физических качеств

3.1.1 Физическая нагрузка на уроке

1.2. Общая физическая подготовка

1.1 Определения понятий: «физическая культура», «физическое воспитание»

Глава 1. Обзор научно-методической литературы.

Физическая подготовка футболиста | Хорошие советы

Смотрите также