Головная боль после физических нагрузок. Болит голова после футбола
Почему болит голова после тренировок
Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?
Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.
Причины возникновения болей
При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.
Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.
Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.
Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.
Чего нельзя делать перед тренировками?
Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:
- стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
- приема пищи;
- излишней утомленности;
- алкогольного похмелья;
- курения;
- продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.
В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.
Какие заболевания вызывают головную боль?
Вполне естественное явление - повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное - болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.
При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.
При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.
Остеохондроз и внутричерепное давление
Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.
При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.
Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.
Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.
Что делать, если болит голова
Болит голова после тренировок, что делать? Главное - не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:
- прекратить активные упражнения;
- расслабиться, отдохнуть;
- принять теплую ванну с морской солью;
- попить травяные сборы;
- сделать массаж головы и шеи.
Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона - нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.
Общие рекомендации
Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.
Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.
Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.
Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.
Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:
- йогу;
- пилатес;
- танцы.
Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.
Профилактические мероприятия
Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.
Большую роль играет сбалансированное питание - в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.
Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.
Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.
Головные боли после посещения бассейна
Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.
Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.
Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.
Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.
fb.ru
| 22.10.2015 |
Мексиприм и Танакан, можно ли давать эти препараты ребенку в 12 лет? Здравствуйте. Три года назад нам поставили диагноз ВСД по смешанному типу. (иногда головные боли сопровождались тошнотой) Сейчас ребенок при физической нагрузке (бег, ходьба и т. П) жалуется на щелканье, тиканье в голове. Врач направил на Эхоэнцефалоскопию, там все в норме. Диагноз оставил тот же и выписал лечение: Мексиприм, Танакан и Магний В6. Стоит ли два первых препарата давать детям, если в инструкции есть противопоказания до 18 лет? Спасибо! |
3 ОТВЕТА |
| 30.10.2015 |
Бессоница Без лекарств не сплю ни днем ни ночью, проводила м-эхо, рентген головы, сосуды суженны, но чтоб такое из за чего была б бессоница нет моментов, повышен судорожный порог говорили. А в ростове ставили диагноз биполярное растройство, но там тож не вычитала что сон пропадает напрочь. |
2 ОТВЕТА |
| 06.02.2018 |
Резидуальная микросимптоматика Психиатр поставил диагноз f20 пару лет назад. При этом у меня с детства ощущение пустоты в голове, был у невролога не давно и она поставила диагноз резидуальная микросимптоматика, связано ли это с шизофренией, и вообще от чего может быть ощущение пустоты в голове? |
2 ОТВЕТА |
| 31.07.2013 |
Нервное истощение, сахар Добрый день, меня постоянно болит голова, причем я уже иногда не замечаю, врачи поставили диагноз внутречерепное давление повышенное плюс мигрень, я с этим согласилась а АД 80 на 60 и нервное истощение, мне обрисовали картину что если я не лягу в больницу то мне светит инсульт, а другой врач хочет поставить сахарный диабет с сахаром 6.6 а моей знакомой с таким же сахаром под вопросом, что делать не знаю слушать или нет, ложиться в больницу или нет? Я очень боюсь больниц, и чувству себя нормально... |
0 ОТВЕТОВ |
| 16.02.2017 | Что делать или как с это лечить Здравствуйте! Мне 27 лет раньше ставили диагноз эпилепсии, но потом он не подтвердился до 10 лет были приступы. Часто болит голова, последнее время чуть ли не каждый день. Кроме того, у меня побаливает верхняя часть спины и плечи. При сильном нервном волнении у меня начинает болеть голова особенно сильно и даже трясется верхняя часть тела (не сильно, выглядит, как дрожание при сильном ознобе). В таких ситуациях немного помогает успокоительное (афобозол). Такой приступ с тряской длится около пол... |
0 ОТВЕТОВ |
sprosidoktora.ru
Головная боль после физических нагрузок
Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?
Почему болит голова после физических нагрузок
Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.
Головная боль физического напряжения
Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.
Повышенное артериальное давление
При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.
Другие причины
Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:
- депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
- синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
- невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
- растяжения шейных мышц и связок;
- поражения межпозвоночных суставов;
- баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).
Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.
Симптомы, которые должны насторожить
Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.
Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:
- сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
- очень сильная и развивается за несколько секунд;
- сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
- возникла на фоне недавней инфекции;
- сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
- возникла впервые и носит интенсивный характер.
Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.
Как лечить головную боль, возникшую после тренировок
В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:
- лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
- принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
- перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.
Также можно приготовить травяные чаи:
- Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
- Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
- Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.
Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:
- правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
- нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
- разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
- пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
- укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
- помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.
Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?
headache.su
Сильная головная боль после футбола
Сильная головная боль после футбола
№ 34 604 Невропатолог 07.07.2016
Добрый день! Я увлекаюсь футболом уже не первый год. Вчера был очередной приступ, которого до этого не было около 2-3 месяцев. По порядку. Еще с университете лет 10 назад, когда я очень усердно побегаю в футбол а еще если и понервничаю в процессе, как следствие начинает сильно болеть голова. Сначала начинаются проблемы со зрением, плывет картинка, потом я плохо вижу предметы все в тумане, после этого начинается сильная головная боль, где-то за глазами, сердцебиение учащенное, и так может длиться до 4-5 часов. Только обезболивающее помогает. На следующий день остаются отголоски боли в голове и так пару дней. Обычно, когда тело находится в форме, как сейчас, это не частое явление, ну разве что если понервничаю в процессе. Когда не в форме стоит хорошо побегать и вечер боли обеспечен. Подскажите пожалуйста с чего начать к какому специалисту пойти, что это может быть?
Дима, Хпрьков
подписаться на ответы НЕТ ОТВЕТОВ
голова сердцебиение проблема глаз
sprosidoktora.ru
Головная боль после физических нагрузок
Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?
Почему болит голова после физических нагрузок
Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.
Головная боль физического напряжения
Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.
Повышенное артериальное давление
При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.
Другие причины
Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:
- депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
- синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
- невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
- растяжения шейных мышц и связок;
- поражения межпозвоночных суставов;
- баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).
Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.
Симптомы, которые должны насторожить
Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.
Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:
- сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
- очень сильная и развивается за несколько секунд;
- сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
- возникла на фоне недавней инфекции;
- сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
- возникла впервые и носит интенсивный характер.
Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.
Как лечить головную боль, возникшую после тренировок
В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:
- лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
- принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
- перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.
Также можно приготовить травяные чаи:
- Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
- Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
- Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.
Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:
- правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
- нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
- разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
- пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
- укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
- помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.
Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?
vgoloveboli.net
Почему после тренировки болит голова
Почему во время занятий спортом возникает головная боль
Головная боль во время занятий спортом (http://xi-xi-xi.ru)
Частые причины головной боли при занятиях спортом – это:
- высокое внутричерепное давление;
- перенапряжение мышц шейного отдела позвоночника;
- гипертония;
- нарушение кровообращения и поступления кислорода к тканям головного мозга.
Самая частая причина боли – это чрезмерные нагрузки на организм. При активной физической работе в кровь выбрасывается гормон - адреналин, вызывающий ряд цепных реакций в организме. Сердце испытывает высокие нагрузки, резко ускоряется до значительных показателей пульс, усиливается кровообращение. Высокую нагрузку испытывают и сосуды, проявляясь в следующем: повышается внутричерепное давление, истонченные стенки капилляров растягиваются и лопаются. Первое, что чувствует человек в такой ситуации – головную боль и головокружение. Это сигнал к тому, что нагрузки необходимо снизить или прекратить упражнение вовсе, на время прекратить тренироваться, дабы не усугубить ситуацию. Головная боль после физической нагрузки – это явный признак того, что вы что-то делаете не так.
Также нередко встречается головная боль мышечного напряжения. Из-за неправильного выполнения физических упражнений повышается нагрузка на мышцы шеи и головы, появляется ощущение тяжести, как будто голову вжимают в лассо. Боль не очень выраженная, но все же она может доставлять значительный дискомфорт. Для того чтобы снять эту боль достаточно простого массажа шеи легкими круговыми движениями больших пальцев.
Важно! Боль, возникающая в результате мышечного спазма, не требует медикаментозного лечения. Все что нужно – это пересмотреть комплекс выполняемых упражнений, прибегнуть к массажу или физиопроцедурам в тяжелых случаях
Гипертония – одна из частых причин головных болей в спортзале
Причины головной боли после занятий в спортзале (www.mtnstatewellness.com)
Головная боль после физической нагрузки также может быть по причине повышения артериального давления. Гипертоники должны особенно тщательно следить за своим здоровьем, занимаясь умеренной нагрузкой, следуя наставлениям тренера и рекомендациям лечащего врача. Высокое давление, поддающееся коррекции при помощи лекарственных препаратов – не предусматривает полный отказ от физической активности, необходимо лишь придерживаться определенных правил и норм.
Корень этой проблемы, точно такой же, как и в первом случае. Это особенно опасно, если имеются проблемы с сердцем, даже самые не значительные. О серьезных пороках, инфарктах миокарда в анамнезе и говорить не следует. Если почувствовали пульсацию в области висков, дискомфорт, тяжесть, головокружение, а после этого следовала неприятная и тупая головная боль – немедленно завершите упражнение и отдохните. Такая боль больше отягощает, делает голову «тяжелой». Характерным признаком является потемнение в глазах, ощущение что «земля уходит из-под ног», одышка и холодный пот. Нельзя работать на пределе возможностей вашего тела. Нагрузку следует увеличивать постепенно, контролируя общее самочувствие и показатели артериального давления.
Важно! Cпециалисты не рекомендуют людям, имеющим какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, заниматься тяжелыми видами спорта, например, тяжелой атлетикой. Это может лишь усугубить ситуацию
Синдром отказа
Синдром отказа от спортивных биодобавок (fitnes.ru-best.com)
Головная боль при получении физической нагрузки может иметь и совсем иную природу, чем в случаях, указанных выше. Так называемый синдром отказа – это реакция организма на тот факт, что спортсмен перестал употреблять биодобавки и стимуляторы во время упражнений. Ваше тело постепенно привыкает к высоким нагрузкам во время приема протеиновых коктейлей и прочих средств. И после того, как вы от них отказываетесь, в обязательном порядке, нужно снизить и нагрузки. Если этого не сделать изначально будет повышаться давление, увеличится нагрузка на сосуды, мозг не будет получать питание в нужном объеме. Именно по этой причине и болит голова после физических нагрузок.
Головная боль при прыжках на скакалке
Также часто появляются головные боли при прыжках на скакалке. Дело в том, что во время такого упражнения очень сильно ускоряется дыхание спортсмена, в кровь поступает кислород в большем объеме, нежели в состоянии покоя или при выполнении легкой физической работы. После этого головная боль и головокружение обеспечено. Чтобы устранить такую боль, достаточно уменьшить нагрузку. Однако это не значит, что сразу же после энергичных движений рекомендуется остановиться и стоять на месте. Лучше постепенно сбавить темп, немного походить, чтобы добиться нормализации кровообращения. Головокружение и боль, после или во время прыжков на скакалке, редко является симптомом серьезного заболевания. Тем более, если дискомфорт проходит самостоятельно, спустя некоторое время.
Важно! Если у вас болит голова после тренировки, а медикаменты не помогают, то обязательно необходимо обратится за помощью к специалисту. Чрезмерные нагрузки на организм могут вызвать ряд неприятных последствий, которые будет очень сложно устранить
Головная боль после тренировки – симптом опасных заболеваний
Головная боль – одно из проявлений опасных заболеваний (headexpert.ru)
Помимо всего прочего, существуют также болезни, которые могут вызывать сильные головные боли во время физических нагрузок. Это может быть атеросклероз сосудов головного мозга или же развитие гипертонической болезни. Во избежание негативных последствий изначально необходимо осуществлять физические упражнения на повышение выносливости, в противном случае головные боли будут лишь усиливаться. При этом настоятельно рекомендуется регулярный осмотр у врача. Проведение занятий осуществлять в зале, при наличии такового, совместно с инструктором, контролирующим процесс во время тренировки. Не игнорируйте головные боли после занятия спортом и, по возможности, сразу же обращайтесь к врачу, чтобы не было осложнений.
Это лишь некоторые причины того, почему болит голова при физических нагрузках или после них. Далеко не каждый случай мигрени является причиной для обращения к медицинскому специалисту. Есть несколько простых советов, которые позволят расслабиться после тяжелых упражнений в спортзале, снять мышечное напряжение, избавиться от дискомфорта и боли.
|
Тип боли |
Болевой порог (по 5-бальной системе) |
Метод снижения болезненных ощущений |
|
Болит голова от перенапряжения |
3 |
Отдых лежа или сидя, теплый чай с мятой перечной |
|
ГБМН (головная боль мышечного напряжения) из-за гиповентиляции |
2 |
Сидеть на свежем воздухе, чай с лимоном |
|
Растяжение мышц головы и шеи |
3 |
Отдых в положении лежа, массаж |
|
Синдром отказа |
5 |
Снижение физических нагрузок, поход к врачу |
|
Неправильное выполнение упражнения |
4 |
Отдых, в положении лежа, массаж мышц шеи |
Дабы избежать этих неприятностей не стоит перенапрягать свое тело. Заниматься спортом нужно правильно и под наблюдением специально обученных людей (инструктор, личный тренер). Теперь вы знаете о том, что же нужно делать, если заболела голова во время физических упражнений и чем эти боли могут быть вызваны. Если самостоятельно не можете справиться с болью, следует обратиться к врачу. Специалист не только выявит причину проблемы, но и даст рекомендации, которые помогут вам не заболеть, укрепить свое здоровье и улучшить общее самочувствие.
Во время физических нагрузок, старайтесь следить за собственным артериальным давлением, не выполняйте сложных упражнений, если не хватает опыта. Занимайтесь всегда под присмотром инструктора и сообщайте ему о возникших неприятностях, болях, которые вы ощущаете. Только в таком ключе спорт будет приносить пользу и удовольствие.
simptomyinfo.ru
После тренировки болит голова: причина и методы предотвращения
Решение заниматься спортом регулярно — одно из самых верных решений в жизни. Тренировки неоспоримо делают тело сильным, привлекательным и здоровым. Кроме того, это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и депрессией.
Но, к сожалению, у некоторых людей возникает такой неприятный побочный эффект, как головная боль после физической нагрузки. Такая проблема может возникнуть неожиданно у здорового на первый взгляд человека, независимо от возраста.
Почему болит голова после тренировок? Что сделать, чтобы эта неприятность не стала преградой на пути к поддержанию спортивной формы? Разберемся в проблеме и попытаемся помочь.
Провоцирующие факторы
Помните, что для того, чтобы занятия спортом пошли на пользу, важно не допускать ошибок, которые приводят к противоположному эффекту.
Вот некоторые из них:
- Интенсивные физические нагрузки в состоянии стресса или при плохом самочувствии. Если вы очень устали после работы, чувствуете дискомфорт или боль в любой части тела, или же перенервничали — лучше воздержитесь от тренировки.
- Посещение спортзала вряд ли пойдет на пользу в этом случае, наоборот, может привести к такой проблеме, как головная боль после тренировки.
- Занятия в жару. Не секрет, что в жаркие дни лета организм переживает большой стресс. Особенно страдают сердце и головной мозг. Дополнительная нагрузка в виде тяжелой физической работы или тренировок только повышает риск возникновения проблем со здоровьем, и боль в голове — еще не самая страшная неприятность. Такие занятия могут вызвать гипертонический криз, инсульт или сердечный приступ. Поэтому, чтобы оставаться в тонусе летом, постарайтесь делать упражнения рано утром, когда столбик термометра еще не поднялся до критической отметки, или тренируйтесь в помещении с кондиционером.
- Тренировка в душном зале. Во время занятий организм нуждается в большем количестве кислорода, — вы и сами можете заметить, как учащается дыхание. А если это общественное заведение, такое, как спортклуб, — вы не единственный «потребитель» кислорода. Поэтому для тренировок важно выбрать хорошо вентилируемое помещение. Недостаток же кислорода может спровоцировать боль в голове.
- Занятия спортом после еды. Сразу после приема пищи повышается артериальное давление. Спортивные тренировки усугубляют этот процесс. В итоге подъем АД вызывает головные боли после тренировок. Чтобы так не получилось, подождите 2-3 часа после трапезы, и только потом приступайте к нагрузкам.
- Нарушение прописанной тренером программы. Людям, у которых присутствуют сердечные патологии или лишний вес, как правило, составляют индивидуальную схему занятий. Если отойти от этого «курса» и переусердствовать в тренажерном зале, или, наоборот, пропустить несколько занятий и вернуться — это может привести к возникновению боли в голове и другим неприятностям со здоровьем.
- Употребление слишком малого количества жидкости. Не забывайте брать на тренировку небольшую бутылочку минеральной воды без газа. Во время этого процесса ваше тело, как никогда, нуждается в жидкости.
- Упражнения при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если искривлен позвоночник, занятия спортом могут спровоцировать не просто головную боль, но и дискомфорт с болезненными ощущениями в спине и конечностях.
- Перед тем, как начинать тренировки, проконсультируйтесь с хирургом и пройдите курс процедур для устранения проблем с осанкой.
- Кроме того, в группе риска находятся спортсмены, которые совершают прыжки в высоту, а также люди, которые страдают от приступов мигрени.
Причины
Почему болит голова после физических нагрузок? Существуют наиболее распространенные причины такого явления:
- Высокое давление внутри черепа. Специальная жидкость (ликвор), в которую погружен головной мозг, служит защитой от вредных воздействий на него. Но большое ее скопление провоцирует боль в голове. При наличии такой патологии, как повышенное внутричерепное давление, лучше воздержаться от интенсивных занятий спортом и пройти курс лечения.
- Сосудистые патологии. Сужение сосудов в области шеи приводит к нарушению подачи кислорода и питательных элементов в мозг. Поэтому после тренировок болит голова, появляется шум в ушах, сбивается координация движений и ухудшаются мыслительные процессы.
- Проблема может появиться из-за нарушения циркуляции жидкости в спинномозговом канале.
- Ушные болезни или гайморит также могут быть причиной головных болей во время и после занятий спортом.
- Высокое кровяное давление. Если тонометр постоянно отображает аномально высокие показатели даже в состоянии покоя — это повод для того, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Не стоит самостоятельно принимать препараты, а после этого отправляться в спортзал — такое поведение может привести к гипертоническому кризу. Пройдите обследование и курс лечения, и лишь после одобрения врача возобновляйте тренировки.
- Внешние повреждения мозга. После того, как вы перенесли травму или пережили сотрясение, организму нужно определенное время для восстановления. Границы определяет лечащий врач — заниматься спортом можно только с его позволения.
- Неправильные движения во время упражнений. Боль в затылке после физической нагрузки бывает из-за ошибок во время занятия спортом. Неверные движения при выполнении упражнения или несоблюдение темпа могут спровоцировать такое неприятное состояние. Помните также, что во время физических нагрузок нужно правильно дышать. Как не допускать подобных ошибок, расскажет тренер.
- Чрезмерная нагрузка на мышцы шеи.
- Переходный возраст. Если ребенок говорит вам, что у него от физических нагрузок болит голова, не оставляйте это без внимания. Болезненные ощущения в голове — это нормальное физиологическое явление в период активного роста. И все же, если боль после посещения уроков физкультуры или спортивной секции регулярна, интенсивна и сопровождается другими неприятными симптомами (головокружение, тошнота, шум в голове) — не лишним будет посещение врача.
- Плохое питание. Болезненные ощущения в голове из-за недостатка калорий и питательных веществ — не редкость.
- Чрезмерная нагрузка на организм в виде спорта усиливает головную боль. Если решились на посещение тренажерного зала — не забывайте регулярно и правильно питаться.
Что делать
Есть ряд признаков, заметив которые, в обязательном порядке необходимо пройти обследование.
Это связано с тем, что некоторые из этих симптомов могут свидетельствовать о начале серьезного заболевания.
К ним причисляют:
- интенсивную, пульсирующую боль в голове после каждой тренировки;
- необычные боль и дискомфорт, которых вы ранее не ощущали;
- обморочное состояние, сопутствующее болевым ощущениям;
- с головы боль распространяется на спину.
Если же болезненное состояние возникает нерегулярно, но доставляет легкий дискомфорт, облегчить его помогут:
- легкие обезболивающие препараты — анальгетики, спазмолитики;
- достаточное время для сна. Не забывайте о том, что перед тем, как купить абонемент, важно составить свой график.Важное место в вашем расписании должно быть отведено полноценному здоровому сну. Если же режим не позволяет спать хотя бы по 7 часов в сутки, задумайтесь, уместно ли дополнительно перегружать организм интенсивными занятиями спортом?
- теплая ванна или контрастный душ. Прием ванны поможет расслабить тело и избавиться от чрезмерно повышенного тонуса мышц после тренировки. А вот контрастный душ помогает нормализовать работу сосудов;
- чашка травяного чая на основе мяты, ромашки, мать-и-мачехи или зверобоя;
- если после тренировки болит голова — измерьте давление и при необходимости примите лекарство для того, чтобы его снизить.
Можно ли предотвратить
Да, если заниматься правильно — начинать тренировку с разминки и правильно равномерно дышать. Не забывайте придерживаться режима чередования работы с отдыхом. Если вы будете приходить в зал уставшими или перенапряженными — занятия не пойдут на пользу.
Правильно питайтесь и увеличивайте нагрузку на мышцы (особенно шейные) постепенно — это значительно снизит риск появления болезненных ощущений в голове после физических нагрузок.
golovnie-boli.com
