Когнитивный диссонанс: что это простыми словами, примеры в повседневной жизни

Содержание

Определение когнитивного диссонанса
Примеры в повседневной жизни
Причины
Как избавиться

В психологии этот термин описывается как «состояние психического дискомфорта индивида, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций».

Когнитивный диссонанс — что это простыми словами? Приведем пример: когда кто-то узнает новую информацию, которая бросает вызов его глубоко укоренившимся убеждениям, или действует таким образом, который, по-видимому, подрывает хорошее мнение о самом себе, этот человек может почувствовать мотивацию как-то устранить возникающее негативное чувство — то есть восстановить когнитивное созвучие.

Не пропустите

• Не пропустите

  Почему невежды считают себя экспертами (и наоборот): что такое эффект Даннинга — Крюгера

Когда кто-то лжет и чувствует себя неловко из-за этого, потому что он в принципе считает себя честным человеком, то может испытывать когнитивный диссонанс. В данной ситуации существует психический разлад, связанный с противоречием между одной мыслью (осознание, что человек сказал неправду) и другой (вера в то, что он честен по своей натуре).

Является ли когнитивный диссонанс тем же самым, что и лицемерие? Нет. Лицемерие предполагает противоречие между предполагаемыми принципами, убеждениями или характером человека и тем, кто он есть на самом деле или как он себя ведет.

А вот когнитивный диссонанс — это неприятное психическое состояние, которое может возникнуть, если у кого-то есть определенные убеждения, но он думает или действует так, что противоречит им.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как же это бесит: что такое фрустрация и 9 способов ее победить

Теория когнитивного диссонанса зародилась в середине прошлого века, когда психолог Леон Фестингер опубликовал книгу «Теория когнитивного диссонанса» в 1957 году. Среди примеров, которые он использовал для иллюстрации этой теории, были члены культа судного дня и их объяснения того, почему не произошел апокалипсис так, как они обещали.

С тех пор было проведено множество экспериментов, чтобы проиллюстрировать когнитивный диссонанс в более привычных контекстах.

1. Уборка за собакой

Представим ситуацию, что ты гуляешь со своим любимым четвероногим питомцем в парке. Так как ты — порядочная хозяйка собаки, то всегда берешь с собой пакетики для пахучих «сюрпризов» пса, чтобы подобрать их и выкинуть, как только он сделает свои дела. Но вот сегодня ты их забыла, или они внезапно закончились.

Что делать? Убедившись, что на тебя никто не смотрит, ты разворачиваешься и уходишь, оставив «мину» лежать на земле.

Вернувшись домой, ты начинаешь испытывать угрызения совести — а что, если на нее кто-то наступит? Это было так некрасиво с твоей стороны не убрать за собакой… Подобное самобичевание длится недолго, и в голову начинают приходить мысли, которые тебя оправдывают:

• «Но это же всего один раз. ..»;
• «Да за собакой вообще мало кто убирает — вон как в парке грязно»;
• «Вся проблема в том, что в нашей стране о владельцах собак совсем не думают, а вот на западе в каждом парке есть автоматы с пакетами!»

Эти аргументы кажутся тебе убедительными и, успокоившись, ты переключаешься на другие заботы.

2. Занятия спортом

Мы все знаем о том, как важно заниматься спортом, особенно если у тебя сидячая работа. И вот, приняв твердое решение, ты покупаешь сразу годовой абонемент в тренажерный зал (потому что так выгоднее).

Ты приходишь на занятия раз, второй, а на третий у тебя возникают неотложные дела, или ты слишком устала… и в итоге в следующие пару месяцев вновь вернуться к активному образу жизни у тебя никак не получается.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как заставить себя заниматься спортом дома: простые правила и самые удобные тренировки

Внезапно обнаружив карту клуба в своей сумке, тебе становится грустно и из-за того, что не смогла довести задуманное до конца, и из-за потраченных впустую денег. На помощь спешит утешающий тебя внутренний голос:

• «Ты бы ходила, но на работе вечный завал — как тут успеешь?»;
• «В последние два месяца я постоянно неважно себя чувствовала, а заниматься спортом, когда болеешь — только навредить себе»;
• «Сейчас слишком холодно/грязно/жарко, чтобы ездить в спортзал. Вот начнется зима/весна/лето, тогда и возобновлю занятия».

Как нетрудно догадаться, «благоприятный момент» так и не наступает, и твой абонемент сгорает.

3. Переезд из-за любимого человека

Фото Ketut Subiyanto, pexels

У тебя есть парень, вы любите друг друга и живете вместе в мегаполисе. Ты кайфуешь от своей работы, вашей квартиры, а также бешеного ритма жизни и возможностей большого города. Однако в один не самый прекрасный день твой возлюбленный получает заманчивое предложение о работе в провинции.

Условия просто великолепные, он полон энтузиазма, и ты, разумеется, должна ехать с ним. Поскольку ты не готова к расставанию с партнером, то начинаешь думать обо всех возможных плюсах переезда:

«Жизнь в провинции дешевле, безопаснее, спокойнее, а когда у нас будут дети, их будет проще там растить».

Даже если все эти преимущества тебя мало прельщают, ты продолжаешь упорно повторять их себе, чтобы поверить в то, что давно мечтала уехать в маленький городок — просто не знала об этом.

4. Продуктивность на рабочем месте

У тебя есть отдельный кабинет, или твой компьютер в офисе располагается так удачно, что никто не может увидеть, что на мониторе. Пользуясь этим, ты проводишь изрядную часть рабочего дня, листая ленту в социальных сетях или посещая развлекательные сайты.

В итоге тебе либо приходится затем работать сверхурочно, либо ты срываешь дедлайны. Осознавая, что рискуешь быть уволенной или устав трудиться вечерами, ты понимаешь, что пора перестать отвлекаться.

Не пропустите

Чтобы повысить продуктивность, ты начинаешь читать статьи на эту тему и вдруг встречаешь рекомендацию периодически делать перерывы в работе. Какой отличный совет! Заручившись им, ты и дальше продолжаешь «залипать» в пабликах с мемами, но теперь гордо называешь это про себя «перерывом для поднятия продуктивности».

Как видишь из приведенных выше примеров, внутренний конфликт может быть спровоцирован самыми разными ситуациями. Приведем некоторые из главных причин когнитивного диссонанса.

Давление со стороны

Независимо от того, замечаем мы этого или нет, мы постоянно находимся под давлением со стороны, когда окружающие заставляют нас поступать совсем не так, как нам хотелось бы. Один из самых ярких примеров триггера когнитивного диссонанса в современном обществе — синдром упущенной выгоды.

Не пропустите

• Не пропустите

  Проснулась с утра и уже устала: 10 неочевидных причин утомляемости, названных психологом (и что с этим делать)

Социальные сети и медиа постоянно транслируют нам необходимость заниматься саморазвитием, повышением продуктивности и много чем еще. Вдохновленные прочитанным, мы принимаем решение выучить корейский, записаться на пилатес и вставать в пять утра, чтобы до работы успеть прочесть какую-нибудь умную книжку.

А затем в наши планы вмешивается реальность: родители попросили помочь, общение с клиентом отняло все силы, ужин подгорел, и пришлось начинать сначала. Покончив со всеми делами, хочется рухнуть на диван и смотреть в одну точку, но никак не писать книгу, которая станет бестселлером.

Разочарованные своей неспособностью успеть все и везде, мы начинаем испытывать когнитивный диссонанс.

Новая информация

Другой частый фактор — новая информация, которая противоречит тем установкам, к которым мы привыкли. Например, ты с детства чистишь зубы до завтрака и вдруг натыкаешься на статью, в которой уважаемый врач утверждает, что заботу о гигиене полости рта стоит совершать только после еды. Так когда все же нужно это делать? Непонятно.

Необходимость принять решение

Всем нам постоянно приходится принимать решения — как небольшие, так и масштабные. Отдавая предпочтение одному из вариантов, мы часто испытываем сомнения в том, правильно ли поступили и задумываемся о плюсах отвергнутой опции, которых лишились.

Самый элементарный пример из повседневной жизни? Заказ еды в ресторане, в меню которого больше одной из интересующих тебя позиций.

Важно уточнить, что когнитивный диссонанс не обязательно является чем-то негативным. В некоторых случаях он даже может помочь тебе принять позитивное решение, когда ты осознаешь противоречие между своими действиями и поступками.

Главное — не начать заниматься рационализацией плохого поведения, например, оправдывать свое курение, чтобы выйти из этого диссонанса.

Но как же все-таки избавиться от когнитивного диссонанса? В следующий раз, когда ты столкнешься с дискомфортом от внутреннего конфликта, задай себе несколько вопросов:

• В чем именно заключаются две позиции, которые противоречат друг другу в данной ситуации?
• Что мне стоит сделать, чтобы устранить этот диссонанс?
• Нужно ли мне менять какие-либо конкретные модели поведения? Или стоит изменить мышление или убеждения?
• Насколько важно для меня устранить этот конкретный диссонанс?

Простое осознание того, как твои мысли и действия согласуются друг с другом, может помочь лучше понять, что для тебя важно, даже если ты не полностью избавишься от диссонанса.

Список источников

• Cancino-Montecinos S, Björklund F, Lindholm T. Dissonance reduction as emotion regulation: Attitude change is related to positive emotions in the induced compliance paradigm. PLoS One. 2018;
• Festinger L. A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford University Press; 1957.
• Vaidis DC, Bran A. Respectable challenges to respectable theory: Cognitive dissonance theory requires conceptualization clarification and operational tools. Front Psychol. 2019;
• Hasan U. Cognitive dissonance and its impact on consumer buying behaviour. IOSR Journal of Business and Management. 2012;1(4):7-12. 

Автор

Мария Минаева

Редактор рубрик  «Психология» и  «Отношения». 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Porsche Диссонанс — Porsche Восточная Европа

Началось все с некоторого диссонанса. Источником его стал пятимесячный щенок, помесь мопса и бигля, милейшее существо. Но что за имя! Энцо! Тогда как хозяин определенно неравнодушен к Porsche. «Ладно, зато его второе имя будет Фердинанд», улыбаясь, предлагает компромисс Крис ЛаБруй. Ну вот, другое же дело.

Крис ЛаБруй живет в доме рядной застройки на краю уютного шотландского городка Эллон вместе со своей супругой Джессикой, уроженкой Калифорнии, девятилетним сыном Чейзом и уже упомянутым выше Энцо, который невероятно рад гостям. От счастья он вертится пропеллером: сюда, в родной город ЛаБруя, что в получасе езды от Эбердина, нечасто наведываются гости. В Эллоне проживает чуть боле 10 000 человек, главная местная достопримечательность — руины замка Толкухон. У разрушенных стен крепости с труднопроизносимым названием интересная история: замок был построен по приказу предка здешнего лорда, некоего Уильяма Форбса, собиравшегося укрываться от врагов. Но в крепости так никогда и не было ни одного сражения, поскольку — и в этом вся штука — расположена крепость в такой глуши, что никакой враг ее просто не нашел.

В гостиной семейства ЛаБруй работает телевизор, но его никто не смотрит. Крис приглашает нас в небольшую комнату на первом этаже узкого кирпичного дома. Стеллаж с книгами, три стула, письменный стол с большим монитором и графический планшет — вот и вся студия. Это все, что нужно художнику для того, чтобы творить свои сюрреалистичные композиции.

Необычный взгляд на реальность

Шотландец ЛаБруй изучал предметный дизайн в Королевском колледже искусств в Лондоне. После окончания колледжа он занялся дизайном мебели и других объектов практического назначения. На том раннем этапе своей профессиональной деятельности он понял две вещи. Во-первых, что у него есть особый дар совершенно необыкновенным способом изображать и даже утрировать реальные предметы при помощи рендеринга. И во-вторых, он осознал, насколько большой, притягательной силой обладает изображение. В качестве примера он приводит своего кумира, дизайнера Марка Ньюсона, чья серебристая алюминиевая кушетка Lockheed Lounge ушла с аукциона за сумму свыше миллиона фунтов стерлингов — впервые арт-объект был оценен столь высоко при жизни автора. Это икона современного дизайна. «Объектом этим восхищается весь мир», говорит ЛаБруй. «Да только мало кто видел его в реальности. Большинство восхищается изображением». Которое заменило отражение, образ объекта, слившись с ним.

Это и подтолкнуло ЛаБруя к важному выводу: «Stop making things!» («Хватит делать вещи!»). По его мнению, большинство вещей людям попросту не нужно. А вот его иллюстрации — напротив, и высокий спрос на них — лучшее тому подтверждение. После первых анимаций для местных архитектурных бюро последовали более сложные работы для нефтяных компаний в Эбердине. Особый прием ЛаБруя — 3D-типографика. Реальные предметы он трансформирует в буквы и слова. Созданная таким образом надпись «Made in USA» даже попала на обложку журнала «Time». Большего, собственно, и желать не приходится.

Лучшие серверы Discord для художников

Серверы Discord для цифрового искусства. Я присоединился ко многим в поисках хороших художественных сообществ, и ниже приведены мои наиболее рекомендуемые серверы для цифровых художников. Выйдя один, я сделал решительный шаг и присоединился к художественному сообществу — это было одним из лучших моих поступков для моего искусства.

Возможность поговорить с другими художниками о творческом путешествии не только доставила удовольствие, но и ускорила мой рост как художника — 9Арт-сообщества 0007 оказали огромное влияние на мое искусство, мою уверенность и мой успех.

Сначала я рыскал на удивительных форумах ConceptArt.org, которые, к сожалению, были закрыты. После этого я перешел в группы Facebook, но все они казались слишком безличными.

Потом я наткнулся на Discord, и теперь , безусловно, мой любимый способ познакомиться с другими артистами и пообщаться.

Прокрутите статью ниже, чтобы увидеть мой список

рекомендуемых серверов Digital Art Discord.   

Но сначала для тех, кто понятия не имеет, о чем я говорю, краткое объяснение того, что такое Discord и чем он так полезен:

Что такое Discord?

Discord — это мобильное, настольное и браузерное приложение, позволяющее людям легко организовывать сообщества и присоединяться к ним .

Как правило, эти сообщества, официально известные как серверы Discord, строятся вокруг общих интересов.

Вы можете найти серверы для самых разных интересов и хобби.

Если вы знакомы с группами Facebook или такими форумами, как Reddit, сервер Discord очень похож, но, на мой взгляд, просто лучше по нескольким важным причинам

Почему он лучше, чем группы Facebook?

Основным преимуществом Discord перед Facebook и форумами является полностью мгновенный обмен сообщениями с полными уведомлениями для мобильных и настольных компьютеров . В Discord намного проще следить за своими разговорами.

Во-вторых, все серверы Discord, к которым вы присоединились, доступны из одного приложения, что означает, что все ваши разговоры происходят в одном месте.

Важно отметить, что это кажется гораздо более личным и непосредственным , чем Facebook или форумы, и разговоры, которые у вас там будут, обычно приносят больше удовлетворения.

Сообщества Discord — отличное место для художников-единомышленников со всего мира, где они могут встречаться, помогать и поддерживать друг друга.

В большинстве художественных разногласий участники дают друг другу советы и отзывы, делятся полезными ресурсами и даже вместе работают над проектами.

— Если вы чувствуете, что вам не хватает обратной связи относительно вашего искусства или вы не уверены в своем направлении,

— Если у вас есть вопросы, на которые вы изо всех сил пытаетесь найти ответы, и которые вы могли бы сделать с другими мнениями

— Если вы чувствуете себя одиноким в своем путешествии и хотели бы быть частью группы единомышленников ‍

Тогда я настоятельно рекомендую попробовать серверы ниже.

Мои любимые Discords по цифровому искусству

Я присоединился ко многим, многим Discords, и я больше всего рекомендую следующие цифровые художники — в произвольном порядке:

‍

1.

Уголок Искусства

Нажмите, чтобы присоединиться к Уголку Искусства – поделитесь введением, чтобы получить полный доступ

Этот сервер разумного размера обычно ориентирован на иллюстраторов фэнтези и научной фантастики . Есть довольно много профессиональных художников и артистов более высокого уровня, которые разговаривают, критически оценивают и помогают продвигать друг друга вперед.

На сервере есть шлюз, гарантирующий легитимность всех участников. Чтобы получить полный доступ к серверу, вам нужно будет подтвердить, что вы настоящий человек, и представиться в канале знакомств. Включите ссылку на свое художественное портфолио, социальные сети или прикрепите несколько изображений своих работ — для присоединения нет требований к стилю или качеству, это просто для защиты от троллей и ботов. Модераторы одобряют каждого участника вручную, поэтому после того, как вы опубликуете свое представление, может пройти некоторое время, прежде чем он будет допущен.

2. CG Core

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к CG Core Discord Server

CG Core — еще один большой сервер, заполненный множеством профессиональных художников, в основном из игр и киноиндустрии. Там много известных имен, вы, вероятно, узнаете несколько, если прокрутите список пользователей.

Существует также множество дискуссионных каналов, начиная от обсуждения конкретных художественных программ и заканчивая психическим здоровьем и международными каналами голосового чата на более чем 10 разных языках.

Существует МНОГО рекламы, например, художники делятся своими последними ссылками на Twitter, Instagram и artstation, ютуберы делятся ссылками на свои последние видео, курсы, опубликованные модами и старшими участниками, и, что важно, отраслевых вакансий публикуются чаще всего .

Обратите внимание, что здесь может быть трудно завязать дружеские отношения из-за очень профессиональной атмосферы, но из-за большого передового опыта в отрасли, а также возможностей для работы и обучения, , если вы хотите работать над играми или фильмами, этот сервер просто необходим. присоединиться к .

3. Сервер сообщества Lightbox Expo Online

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к серверу Lightbox Expo Online‍

Это относительно новых серверов, число участников которых выросло до (более 10 тысяч участников) с созданием Lightbox Expo Online, виртуальный съезд, посвященный лучшим в индустрии живых выступлений, анимации, иллюстраций и игр. Он заполнен начинающими художниками всех типов, и все они здесь, чтобы учиться на презентациях, устроенных признанными профессионалами во время выставки. Пока выставка не работает, дискорд все еще очень активен с 9Художники 0007 часто транслируют свои работы и общаются в голосовых чатах .

Как и само мероприятие, дискорд разделен на 8 «залов», каждый из которых посвящен разным направлениям искусства, включая иллюстрацию, концепт-арт и раскадровку. В каждом зале есть собственное подсообщество с чатами, арт-шерингом и каналами для общения.

4. Художественные заказы 

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к художественным заказам Сервер Discord

Это гигантский сервер с десятками тысяч участников , у всех есть одна общая черта — они все здесь в погоне за получением художественных заказов . Это означает много рекламы и разговоров о том, как найти клиентов и комиссионные.

Возрастной диапазон, как правило, моложе и в основном состоит из менее опытных участников — это чрезвычайно активный сервер с множеством каналов критики, отзывов и советов.

Вероятно, лучше всего подходит для молодых художников, которые еще только начинают вставать на ноги, особенно для тех, кто предпочитает просто скрываться в большом сообществе, и следите за другими молодыми артистами, которые идут тем же путем, что и они.

5. Burger Bar

Загляните в Burger Bar от Coldburger

Coldburger – это онлайн-псевдоним Кристиана Фелла, художника-всплеска, который работал над многими играми, включая Dauntless и League of Legends.

У него есть сервер с более высоким средним уровнем навыков, чем у большинства художественных сообществ, с упором на развитие навыков, необходимых для того, чтобы стать художником-фрилансером в индустрии развлечений, например, в кино, на телевидении, в играх и т. д.

Здесь вы можете найти критику от опытных художников, но с расчетом на то, что сначала вы поделитесь полезной критикой с другими.

Как найти больше серверов Discord

‍Если ни один из них не кажется вам подходящим, вы можете поискать среди сотен художественных серверов Discord , чтобы найти подходящий, используя эти веб-сайты :

• Disboard.org 65 9016 Discord.me
• Discordservers.com‍

Вы также можете искать общедоступные серверы внутри самого Discord — после того, как вы загрузили его, просто нажмите на символ компаса в нижней части списка серверов в крайнем левом углу приложения. .

Также не забудьте проверить, есть ли у вашего любимого исполнителя сервер Discord! У них есть неплохой шанс, особенно если они стримеры Twitch или YouTuber.

Как присоединиться и использовать Discord

Discord доступен в виде приложения для Windows, Mac, Linux, Android и iOS , а также может использоваться в веб-браузерах без необходимости установки чего-либо.

Перейдите на Discord.com, чтобы загрузить Discord на свое устройство или получить доступ к нему в веб-браузере.

Если ничего не помогает, создайте свой Discord!

Если вы думаете, что хотите запустить свой собственный сервер раздора, сделать его очень просто — несмотря на то, что это отнимает много времени, а иногда и тяжелая работа, управление и развитие здорового сообщества может быть очень полезным.

После того, как вы установили приложение Discord, просто нажмите маленькую + в нижней части списка серверов слева, нажмите «Создать сервер», назовите его, и вы ушли! Теперь вы можете создавать макеты категорий и каналов и даже придумывать, как заставить ботов автоматизировать задачи и инструкции для вас!

‍

Вот мой рекомендуемый список. Как я уже сказал, на данный момент я побывал, возможно, на сотнях серверов и всегда проверяю новые. Вышеупомянутые, на мой взгляд, самые сливки урожая.

Надеюсь увидеть вас в одном или во всех этих сообществах!

Дискорд | Дрибббл

1. Посмотреть Discord Connections & Linked Roles — Видео

   Discord Connections & Linked Roles — Видео

2. Посмотреть Wumpus Hug

   Объятие Вампуса

3. Просмотр Star Badger: текстовый чат в голосовых каналах

   Star Badger: текстовый чат в голосовых каналах

4. Посмотреть Вампус против Перчаточного Босса

   Вампус против Перчаточного Босса

5. Посмотреть трейлер интеграции Discord для PlayStation X

   Трейлер интеграции PlayStation X Discord

6. Просмотреть клавиатуру Discord

   Дискорд Клавиатура

7. Посмотреть вместе врозь

   Вместе Врозь

8. Просмотреть иллюстрацию Discord «Снова в школу»

   Иллюстрация Дискорда «Снова в школу»

9. Посмотреть золотой слиток Discord на 6-й день рождения

   Золотой слиток к 6-летию Дискорда

10. Посмотреть Discord 2021 Ребрендинг поглощения IG

    Discord 2021 Ребрендинг поглощения IG

11. Посмотреть кричать

    Кричать

12. Посмотреть экзамен Discord Moderator Academy

    Экзамен Академии модераторов Discord

13. Просмотреть звуковые пакеты Discord — Ft.