Помодоры-таймеры для эффективной работы по известному методу трекинга времени

Один из способов сохранять эффективность в течение рабочего дня — использовать помодоро. Эта техника делит день на равные отрезки, или «помидоры», которые состоят из двух частей: непрерывной работы и краткого отдыха. Например, 25 минут на задачу и 5 минут на перерыв.

Начать использовать технику «помодоро» можно с помощью таймера на телефоне. Но если хочется большего удобства, можно воспользоваться специальными приложениями.

Forest

Скачать:iOS — 179 Р, Android — бесплатно, есть встроенные покупки

Таймер, в котором задачи представлены в виде виртуальных деревьев. Пока вы работаете, в приложении растет дерево. Если отвлечетесь и возьмете телефон, дерево умрет

MinimaList

Скачать:iOS, Android, бесплатно или подписка от 129 Р в месяц

Помодоро-таймер и менеджер задач в одном приложении. Можно составить список дел и выделить определенное количество минут на их выполнение. В приложении есть расслабляющая музыка

Focus Keeper

Скачать:iOS, Android, бесплатно или подписка от 99 Р в месяц

Классический таймер с двумя счетчиками выполненных задач — за сессию и за день в целом. В приложении ничего лишнего: только тикающие часы и ваша статистика

Focus Mode by geekbot

Скачать:расширение для Slack, бесплатно

Помодоро-таймер для корпоративного мессенджера Slack. Расширение позволяет не отвлекаться на уведомления и меняет ваш актуальный статус для коллег

Pomodoro Tracker

Скачать:Windows — 2,99 $, Mac — 279 Р

Приложение для планирования, есть интеграция с разными сервисами. Устанавливается на компьютер и умеет выключать экран во время перерывов, чтобы дать глазам отдохнуть

Paymo

Скачать:Windows, Mac, Linux, iOS, Android — бесплатно или подписка от 9,95 $ в месяц

Помодоро-таймер для коллективной работы: с бесплатной версией могут работать до 10 пользователей. Можно связать с Google Calendar и Slack

Pomodor

Скачать:открыть в браузере, бесплатно

Сайт с простым помодоро-таймером без лишних функций

Otto

Скачать:расширение для Google Chrome, бесплатно

Таймер и блокировщик сайтов с персонажем по имени Отто. Добавляете запрещенные сайты, и если заходите на один из них во время сессии, персонаж получает урон

Т—Ж, что еще посоветуешь?

Подписывайтесь на нашу еженедельную рассылку. Присылаем лучшие статьи об управлении личными финансами: от покупок и ведения бюджета до дневников трат и инструкций на все случаи жизни

Цены действительны на момент публикации

Работать можно еще эффективнее, если:

1. Выбрать удобное кресло.
2. Научиться не выгорать.
3. Перейти на удаленку. Или, наоборот, поехать в офис.

7 удобных приложений-таймеров для Android

13 августа 2019

Android

Контролируйте своё время, когда работаете, тренируетесь или готовите.

1. Visual Timer

Приложение с чистым и минималистичным интерфейсом, позволяющее быстро запустить отсчёт времени. Проведите пальцем по циферблату, задавая интервал, и нажмите на кнопку старт.

Visual Timer позволяет создавать произвольные предустановки, настраивая длительность отсчёта и цвет таймера, — это полезно, например, для готовки различных блюд. Управлять программой можно и из шторки уведомлений.

В параметрах приложения можно выбрать направление движения стрелки, назначить звуки для таймера или включить ночной режим.

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Goodtime

Таймер для фанатов тайм-менеджмента в стиле Pomodoro. Принцип Goodtime таков: вы запускаете отсчёт времени (по умолчанию период длится 25 минут) и работаете не отрываясь. Когда заданный период истекает, вы можете вознаградить себя пятиминутным отдыхом.

Избавить вас от всего отвлекающего — главная задача Goodtime. Интерфейс приложения предельно минималистичен. Кроме того, в настройках есть опция, отключающая звуки, вибрацию и Wi-Fi на вашем смартфоне во время хода таймера.

Управляется Goodtime жестами: проводите пальцами влево и вправо, чтобы переключаться между вариантами. Сделайте движение вверх, чтобы добавить одну минуту к отсчёту, и вниз, чтобы остановить таймер.

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Timer Plus

Это приложение рассчитано на любителей спорта. Timer Plus позволяет эффективно чередовать тренировки и отдых. В приложении имеется табата-таймер, таймер раундов для кроссфита и секундомер для бегунов. Кроме того, ничего не мешает вам создавать собственные счётчики времени, если вы придерживаетесь нестандартной программы тренировок.

У Timer Plus очень яркий, контрастный интерфейс, с которым проще следить за течением минут, не рассматривая подолгу экран гаджета. Кроме того, в настройках приложения можно найти несколько опций, которые позволяют взаимодействовать с таймером, не беря в руки смартфон.

Например, Timer Plus умеет мигать вспышкой или экраном девайса, предупреждая об окончании очередного раунда, а также уведомлять вас голосом.

Загрузить

Цена: Бесплатно

4. Interval Timer

Если интерфейс Timer Plus кажется вам несколько перегруженным и аляповатым, попробуйте Interval Timer. Он выглядит более простым и сдержанным. Разбираться в куче функций и предустановок не придётся: их тут просто нет.

Нужно лишь настроить количество подходов (Sets), время на повторения (Work Interval) и время на отдых (Rest Interval), а затем запустить отсчёт. И программа будет уведомлять вас об окончании очередного временного периода громким писком.

Загрузить

Цена: Бесплатно

5. Brain Focus

Это приложение нацелено на повышение вашей продуктивности и имеет большое количество настроек. Brain Focus помогает эффективно чередовать периоды работы и отдыха, а также ведёт подробную статистику — сколько времени вы потратили на трудовую деятельность, сколько отдыхали и сколько прогуливали.

Помимо функций, собственно, таймера, в Brain Focus есть возможность создавать задачи, как в менеджерах дел вроде Wunderlist. Причём в течение заданного временного промежутка вы можете переключаться между задачами на лету, а потом смотреть, сколько минут потратили на ту или иную из них.

И наконец, в Brain Focus присутствует режим «Не беспокоить» в настройках. Если вы проставите нужные переключатели, то приложение во время хода таймера будет автоматически отключать Wi-Fi и звуки. Также оно начнёт блокировать программы на смартфоне, чтобы у вас не возникло соблазна посидеть в соцсетях.

Загрузить

Цена: Бесплатно

6. Engross

Engross — нечто среднее между обычным таймером и списком дел. Создавайте задачки, назначайте им срок исполнения и напоминания, а затем запускайте отсчёт и погружайтесь в работу. Пока вы выполняете запланированное, Engross собирает статистику и оценивает, насколько вы продуктивны.

Кроме того, приложение умеет отключать Wi-Fi, пока вы работаете, и позволяет записывать на экране таймера мотивирующие цитаты. Задачи в планировщике можно сортировать с помощью меток, чтобы отслеживать в статистике, на что вы тратите больше времени.

Engross бесплатен, но если вы хотите ставить таймеры на паузу и просматривать статистику больше, чем за четыре дня, придётся приобрести премиум.

Загрузить

Цена: Бесплатно

7. Google Clock

Очень удобное приложение от Google без лишних наворотов. Оно умеет показывать время во всех городах мира, служит будильником, а также исполняет функции таймера и секундомера.

Добавить таймер в Google Clock легко: перейдите на вкладку с соответствующим названием, наберите, сколько часов, минут и секунд вам требуется, а затем запустите процесс.

Одновременно можно создавать сколько угодно счётчиков и перелистывать их движениями пальца по экрану сверху вниз. Таймерам можно присваивать любые имена, чтобы не перепутать их. А на соседней вкладке Google Clock находится простенький секундомер.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Читайте также 🧐

• 15 приложений, которые помогут вернуть контроль над жизнью
• Какие приложения для Android установить на новый гаджет
• «Спортивный таймер» — удобный таймер для занятий HIIT, Tabata и другими видами интервальных тренировок

Мы протестировали 6 таймеров Pomodoro, вот наши любимые

Если вы обнаружите, что у вас мало времени и вы не можете эффективно управлять им, вы можете подумать о поиске новых стратегий тайм-менеджмента.

Управление временем очень важно, поскольку оно может повлиять на вашу производительность, уровень стресса, эффективность работы и психическое здоровье. Однако мы понимаем, что управлять временем может быть сложно. Жизнь и работа просто не сосуществуют идеально, и это нормально!

Техника помидора — одна из самых популярных стратегий тайм-менеджмента на сегодняшний день. Несмотря на то, что он был создан в 1980-х, он прошел проверку временем и для многих остался основным методом тайм-менеджмента.

Техника Помидора — это стратегия, основанная на использовании таймеров для эффективного управления временем.

Мы опробовали 6 таймеров Pomodoro и предложим вам лучший из них. Продолжайте читать, если вы хотите узнать, как использовать технику помидора, и узнать, какой инструмент лучше всего подходит для ее реализации сегодня.

Зачем использовать таймер Pomodoro?

Использование Техники Помидора может помочь вам контролировать свое время и быть более продуктивным.

Техника Помидора — это простой инструмент, который использует психологию, чтобы помочь вам управлять своим временем и работать более эффективно.

Что делает использование Техники Помодоро настолько эффективной, так это то, что она позволяет вам оставаться сосредоточенным и вовлеченным во время работы, а также помогает избежать эмоционального выгорания.

Итак, вот как вы на самом деле используете таймеры Pomodoro.

Как использовать таймер Pomodoro

Мы разбили технику помидора на 5 шагов.

1. Выберите одну задачу, на которой нужно сосредоточиться. Сосредоточьтесь только на одной задаче за раз, чтобы не отвлекаться. Небольшие задачи работают отлично, так как вы, скорее всего, сможете выполнить их за 25 минут. Большие задачи, которые могут занять более 25 минут, должны быть разбиты на разные разделы (вы можете тратить по 25 минут за раз на каждый раздел).

2. Установите таймер на 25 минут. Работайте над выбранной задачей в течение 25 минут. Не проверяйте свой телефон и не вставайте, чтобы сделать что-то еще. Попробуйте работать 25 минут без перерыва.

3. После срабатывания таймера сделайте 5-минутный перерыв. Этот перерыв дает вам возможность освежиться и перегруппироваться. Выпейте что-нибудь или перекусите, выйдите на несколько минут на улицу или просто сделайте растяжку.

4. Выберите другую задачу и работайте еще 25 минут. Вы можете повторить этот процесс, чтобы выполнить небольшие задачи или просто добиться прогресса в более крупных проектах.

5. После 3-4 25-минутных интервалов сделайте более длительный перерыв. Более длинный перерыв должен составлять от 15 до 30 минут. Достаточно времени, чтобы пообедать, прогуляться или просто отдохнуть.

Примечание: 3-4 25-минутных интервала равны одному циклу.

После того, как вы закончите 2-3 цикла, вы уже проделаете много работы и, вероятно, за меньшее время, чем вам потребовалось, чтобы сделать тот же объем работы, что и до того, как вы использовали технику Помидора.

Вы не только сделаете больше работы, но и запланированные перерывы помогут вам не перегореть. Вы можете выполнять много работы, сохраняя при этом низкий уровень стресса.

Итак, теперь, когда вы знаете как использовать Технику Помидора, вот 6 таймеров, которые мы попробовали, и наши предложения по лучшему.

Наши лучшие таймеры Pomodoro

Pomodor

Первым в нашем списке стоит Pomodor. Pomodor — это простой таймер Pomodoro, который позволяет вам устанавливать таймеры на 25-минутные интервалы, чтобы выполнять больше работы.

Pomodor также позволяет вам изменять продолжительность вашей работы и время перерыва, а также предоставлять статистику о ваших рабочих привычках.

Цена : Бесплатно.

Лучшая функция : Настройки, позволяющие изменять продолжительность работы и время перерыва.

Наше предложение : Если вам нужен таймер Pomodoro, который можно использовать мгновенно и не нужно загружать, этот таймер для вас.

Toggl Track

Toggl Track — это более подробный инструмент для отслеживания времени, который позволяет вам использовать технику Pomodoro, а также отслеживать время, которое вы тратите на работу.

Toggl Таймеры отслеживания помогают отслеживать время, подключаться к календарям и интегрироваться со всеми вашими любимыми приложениями. Подробные отчеты позволяют анализировать свое время и использовать еженедельные отчеты, чтобы увидеть, как вы используете свое рабочее время.

Цена : Бесплатный план, начальный план за 9 долларов в месяц, премиум-план за 18 долларов в месяц и корпоративный план для организаций.

Лучшая функция : отчеты и аналитика Toggl Track помогут вам полностью понять, как вы тратите свое время во время работы.

Наше предложение : Если вам нужен таймер Pomodoro с более глубокими функциями и аналитикой, Toggl Tracker — отличный вариант для вас.

Pomofocus

Pomofocus — еще один сайт таймера Pomodoro, который позволяет вам использовать таймеры и отслеживать свое время для повышения вашей производительности.

Pomofocus также позволяет создавать отчеты о деятельности и планировать часы, когда вы сосредоточены на работе. Вы даже можете переключать звуки тиканья, звуки будильника и автоматические сеансы Pomodoro.

Цена : Бесплатный план, Премиум (1,99 долл. США в месяц, 12 долл. США в год, 36 долл. США на весь срок действия).

Лучшая функция : Вы можете добавлять различные задачи и отслеживать прогресс в каждой из них с помощью отчетов об активности.

Наше предложение : Если вам нужен базовый таймер Pomodoro, вам подойдет бесплатная версия. Если вам нужен план с более глубокими функциями создания задач, вам подойдет премиум-план.

Лес

Без сомнения, самым уникальным инструментом в этом списке является Лес. Forest — это приложение для учета рабочего времени, в которое интегрированы геймификации, чтобы сделать работу более увлекательной.

Когда вы используете таймер леса для отслеживания своего времени и выполнения работы, вы можете вырастить свой личный лес, который растет только , пока вы работаете. Если вы не будете работать или уйдете, ваш лес начнет умирать. Forest предлагает уникальный взгляд на таймеры Pomodoro, поскольку он предоставляет функции отслеживания времени, которые помогут вам повысить вашу производительность.

Цена : 3,99 доллара США.

Лучшая характеристика : Здесь довольно простой выбор, выращивание собственного леса во время работы — интересный способ сделать работу более увлекательной.

Наше предложение : Если вы предпочитаете менее серьезный и более увлекательный инструмент, Forest идеально подходит для вас.

Be Focused Pro

Be Focused Pro — это универсальный инструмент для повышения производительности и учета рабочего времени со множеством функций, которые помогут вам работать более эффективно и не будут отвлекаться. Be Focused Pro также предназначен только для IOS.

Он не только имеет таймер для сеансов Pomodoro, но также имеет создание задач, фильтры задач, блокировку веб-сайтов и мониторинг прогресса. В Be Focused Pro есть несколько функций, которые помогут вам хранить все инструменты учета рабочего времени в одном месте.

Цена : 4,99 доллара США.

Лучшая функция : Фильтры, позволяющие переключаться между задачами и отслеживать время для каждой.

Наше предложение : Если вы просто не можете работать без устройства IOS, Be Focused Pro может быть лучшим вариантом для вас.

Tomato Timers

TomatoTimers — это инструмент, помогающий бороться с прокрастинацией с помощью техники Pomodoro. Это позволяет вам использовать таймеры для проведения сеансов Pomodoro.

TomatoTimers также имеет мобильное приложение (App Store и Google Play), которое имеет еще больше функций, таких как управление задачами и зацикливание сеансов Pomodoro.

Цена : Бесплатно (с покупками в приложении).

Лучшая функция : Создание циклов для сеансов Помидора может автоматизировать процесс Техники Помидора и помочь вам работать более эффективно.

Наше предложение : Если вам нужен инструмент, который запускает для вас сеансы Pomodoro, TomatoTimers — отличный вариант для вас.

Наш любимый таймер

Теперь наш выбор. Барабанная дробь, пожалуйста…

Наш любимый таймер Pomodoro — Pomofocus!

Pomofocus позволяет проводить базовые сеансы Pomodoro, а также добавлять задачи, заметки и проекты. Еще одна причина, по которой Pomofocus хорош, заключается в том, что он предлагает отчеты, в которых содержится сводка о том, как вы потратили свое время, подробности о различных задачах и рейтинги, чтобы увидеть, как вы справились с другими пользователями.

Пока вы здесь, попробуйте Text Blaze!

Поиск способов повысить производительность труда может изменить правила игры. Text Blaze — это инструмент, который поможет вам навсегда избавиться от повторяющегося набора текста, используя сочетания клавиш для вставки общих фраз, длинных шаблонов и многого другого.

Вы можете создать учетную запись и сразу приступить к работе (бесплатно!) Попробуйте сегодня!

Привет! Вы дошли до конца этой статьи. Потратьте несколько секунд, чтобы поделиться им.

Facebook

Twitter

Хотите ускорить свою работу с помощью шаблонов и фрагментов? Text Blaze — самый быстрый способ сделать это.

Добавить в Chrome — это бесплатно!
Перейти к информационной панели

Техника Помидора — почему она работает и как это сделать

Секрет эффективного управления временем заключается в том, чтобы… думать помидорами, а не часами? Поначалу это может показаться глупым, но миллионы людей клянутся изменяющей жизнь силой Техники Помидора. (Помидор по-итальянски означает помидор. 🍅)

Этот популярный метод тайм-менеджмента предлагает вам чередовать «помодоро» — сосредоточенные рабочие сессии — с частыми короткими перерывами, чтобы способствовать устойчивой концентрации и предотвратить умственную усталость.

Попробуйте технику Помидора, если вы…

• Находите небольшие отвлекающие факторы, которые часто срывают весь рабочий день количество времени (например, подготовка к экзамену, исследование для публикации в блоге и т. д.)

• Чрезмерно оптимистичны в отношении того, сколько вы можете сделать за день (правда, все мы 🙃)

• Наслаждайтесь геймифицированным целеполаганием Техника Помидора?

  Техника Помидора была разработана в конце 1980-х тогдашним студентом университета Франческо Чирилло. Чирилло изо всех сил пытался сосредоточиться на учебе и выполнении заданий. Чувствуя себя подавленным, он попросил себя посвятить всего 10 минут целенаправленному обучению. Воодушевленный вызовом, он нашел кухонный таймер в форме помидора (pomodoro на итальянском языке), и так родилась техника Pomodoro.

  Несмотря на то, что Чирилло написал 130-страничную книгу об этом методе, его самым большим достоинством является простота:

  1. Получите список дел и таймер.

  2. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче, пока не прозвенит таймер.

  3. Когда ваша сессия закончится, отметьте один помидор и запишите, что вы сделали.

  4. Затем насладитесь пятиминутным перерывом.

  5. После четырех помидоров сделайте более продолжительный восстанавливающий перерыв на 15-30 минут.

  25-минутные рабочие спринты являются основой метода, но практика Помидора также включает три правила для получения максимальной отдачи от каждого интервала:

  1. Разбивайте сложные проекты. Если задача требует более четырех помидоров, ее необходимо разделить на более мелкие, действенные шаги. Соблюдение этого правила поможет вам добиться четкого прогресса в ваших проектах.

  2. Небольшие задачи идут рука об руку. Любые задачи, которые требуют меньше одного Помидора, должны быть объединены с другими простыми задачами. Например, «выписать квитанцию ​​об аренде», «назначить встречу с ветеринаром» и «прочитать статью о Помидоре» можно совместить в одном сеансе.

  3. После того, как помидор установлен, он должен прозвенеть. Помидор — это неделимая единица времени, которую нельзя разбить, особенно для проверки входящей электронной почты, командных чатов или текстовых сообщений. Любые возникающие идеи, задачи или просьбы следует принимать к сведению, чтобы вернуться к ним позже. Цифровой менеджер задач, такой как Todoist, — отличное место для этого, но ручка и бумага тоже подойдут.

  В случае неизбежных сбоев сделайте пятиминутный перерыв и начните заново. Чирилло рекомендует отслеживать прерывания (внутренние или внешние) по мере их возникновения и думать о том, как избежать их в следующем сеансе.

  Правило применяется, даже если вы закончите задание до того, как сработает таймер. Используйте оставшееся время для дополнительного обучения или улучшения навыков или объема знаний. Например, вы можете потратить дополнительное время на чтение профессиональных журналов или поиск возможностей для налаживания связей.

  Совет Todoist

  Держите проект «Переобучение» в Todoist со списком задач, которые вы сможете быстро выбрать в следующий раз, когда у вас появится свободное время на «помодоро».

  Если система кажется простой, это потому, что так оно и есть. Техника Помидора заключается в том, чтобы заставить ваш разум сосредоточиться на завершении ваших задач.

  Что делает помидоры такими эффективными?

  Произвольная глупость использования помидора в качестве замены единиц времени противоречит серьезной эффективности Техники Помидора, когда дело доходит до помощи людям в достижении цели. Вот что делает этот метод уникальным для повышения продуктивности:

  Простое начало работы

  Исследования показали, что прокрастинация не имеет ничего общего с ленью или отсутствием самоконтроля. Скорее, мы откладываем дела, чтобы избежать негативных чувств. Неудобно смотреть вниз на большую задачу или проект — если вы даже не уверены, как это сделать, или связанный с большой неопределенностью. Поэтому вместо этого мы обращаемся к Twitter или Netflix, чтобы поднять себе настроение, хотя бы временно.

  К счастью, исследования также показали эффективный способ вырваться из порочного круга избегания: сократить все, что вы откладываете, до крошечного, не пугающего первого шага. Например, вместо того, чтобы садиться писать роман, сядьте и напишите в течение 5 минут. Все еще слишком сложно? Попробуйте просто сесть и отредактировать абзац. Делать что-то небольшое в течение короткого периода времени намного легче, чем пытаться сразу взяться за большой проект.

  Стратегия избавления от прокрастинации — это именно то, о чем вас просит техника помидора: разбейте свои большие задачи, проекты или цели на то, что вам нужно делать только в течение следующих 25 минут. Это позволяет вам сосредоточиться на одном следующем деле, которое вам нужно сделать, вместо того, чтобы ошеломляться грандиозностью того, за что вы беретесь. Не беспокойтесь о результате — просто берите по одному помидору за раз.

  Борьба с отвлекающими факторами

  Если вас когда-либо прерывали, когда вы находились в состоянии потока, вы знаете, как трудно бывает восстановить концентрацию. Тем не менее, постоянный поток информации, поступающей по электронной почте, командным чатам и уведомлениям в социальных сетях, требует все больше и больше нашего внимания.

  Хотя было бы неплохо обвинить во всем технологии, недавние исследования показывают, что более половины всех отвлекающих факторов в течение рабочего дня создаются нами самими, то есть мы отвлекаемся от внимания. В данный момент можно легко оправдать эти внутренние притязания — «Это электронное письмо слишком важно, чтобы ждать» или «На проверку моего Твиттера ушло меньше минуты; это не настоящее отвлечение».

  Но эти небольшие перерывы складываются! Это не просто время, которое вы теряете из-за отвлекающих факторов, это также требует времени и энергии, чтобы перефокусировать ваше внимание. После переключения передач наш разум может задерживаться на предыдущей задаче более 20 минут, пока не восстановится полная концентрация. Потакание импульсу проверить Facebook «всего на минуту» может превратиться в 20 минут попыток вернуться к задаче.

  Техника Помидора поможет вам противостоять всем этим самостоятельным прерываниям и заново научит ваш мозг фокусироваться. Каждый помидор посвящен одной задаче, а каждый перерыв — это возможность перезагрузиться и вернуть ваше внимание к тому, над чем вы должны работать.

  Лучше понимать, на что уходит ваше время

  Планируя наши будущие проекты, большинство из нас становятся жертвами ошибки планирования — нашей склонности сильно недооценивать время, необходимое для выполнения будущих задач, даже если мы знаем, что аналогичные задачи заняли дольше в прошлом. Ваше настоящее «я» представляет ваше будущее «я», действующее при совершенно других обстоятельствах и временных ограничениях.

  Техника Помидора может быть ценным оружием против ошибки планирования. Когда вы начинаете работать короткими сеансами по времени, время становится не абстрактным понятием, а конкретным событием. Это становится помидором — единицей времени и усилий. В отличие от 25-минутной общей «работы», «помодоро» — это событие, которое измеряет сосредоточенность на одной задаче (или нескольких простых задачах).

  Понятие времени меняется с отрицательного — чего-то утраченного — на положительное представление свершившихся событий. Чирилло называет это «инвертированием времени», потому что оно меняет восприятие времени, переходящего от абстрактного источника беспокойства к точной мере продуктивности. Это приводит к гораздо более реалистичным оценкам времени.

  Писатель Бен Долник описывает, как изменилось его восприятие времени при использовании этого метода:

  «Пять минут в Интернете, измеряемые моим таймером, пролетели, как мне показалось, примерно за 35 секунд. кажется, занимает от трех до четырех часов Мой таймер был четким металлическим мерилом, лежащим в тумане моей временной интуиции».

  Когда вы используете технику Pomodoro, у вас есть четкое измерение вашего конечного времени и ваших усилий, что позволяет вам размышлять и планировать свои дни более точно и эффективно. С практикой вы сможете точно оценить, сколько помидоров потребуется для выполнения задачи, и выработать более последовательные рабочие привычки.

  Повышение производительности в играх

  Каждый «помодор» дает возможность улучшить предыдущий. Чирилло утверждает, что «концентрация и сознание ведут к скорости, по одному помидору за раз».0003

  Техника Помидора доступна, потому что она больше связана с последовательностью, чем с совершенством. Каждая сессия — это новый старт для переоценки ваших целей, проверки концентрации внимания и ограничения отвлекающих факторов. Вы можете заставить систему работать на вас.

  Мотивируйте себя, чтобы развить свой успех, поставив перед собой цель добавлять дополнительный помидор каждый день. Испытайте себя, чтобы выполнить большое задание за определенное количество помидоров. Попробуйте установить целевое количество помидоров на каждый день, не нарушая цепочки. Думать помидорами, а не часами, гораздо веселее.

  Краткие советы по выращиванию помидоров

  Несмотря на то, что 25-минутные интервалы работы/перерыва составляют основу техники помидоров, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваши помидоры более эффективными:

  Планируйте свои помидоры в заранее

  Выделите 15 минут в начале рабочего дня (или в конце, если вы планируете следующий день), чтобы спланировать свои помидоры. Возьмите свой список дел на день и отметьте, сколько помидоров потребуется для каждой задачи. (Помните, что задачи, которые требуют более 5 «помодоро», должны быть разбиты на более мелкие, более управляемые задачи. Небольшие задачи, такие как ответы на электронные письма, могут быть объединены в один «помодоро».)

  Если у вас 8-часовой рабочий день, убедитесь, что ваши помидоры на день не превышают шестнадцать. Если они это сделают, отложите наименее срочные/наименее важные задачи на конец недели.

  Копать глубже

  Узнайте, как планировать свой день для оптимальной продуктивности.

  Включите в свой день переполненные помидоры

  Несмотря на то, что 8-часовой рабочий день технически оставляет место для шестнадцати помидоров, на всякий случай лучше создать буфер из 2-4 «переполненных» помидоров. Используйте свои помидоры избытка для задач, которые занимают больше времени, чем вы планировали, или для неожиданных задач, которые возникают в течение дня.

  Если в конечном итоге они вам не понадобятся, используйте дополнительные помидоры для обучения или задач с более низким приоритетом, которые всегда помещаются в конец вашего списка дел. Гораздо менее напряжно закончить день с лишним помидором, чем перепланировать себя и отстать.

  Сколько помидоров в день?

  Со временем вы лучше поймете, сколько высококачественных помидоров вы действительно можете собрать за день. Ничего страшного, если это не полные шестнадцать. Подавляющее большинство людей на самом деле не продуктивны в течение полных 8 часов рабочего дня, и те, кто думает, что они продуктивны, вероятно, не обращали на это должного внимания. Когда дело доходит до помидоров, бросьте себе вызов, но сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.

  Поэкспериментируйте с длиной ваших помидоров

  Для некоторых видов работы, требующих продолжительных периодов творческого «потока» — обдумывание кода, письмо, сочинение и т. д. — 25 минут может быть слишком мало. Попробуйте расширенные рабочие сессии с более длительными перерывами. Исследование DeskTime показало, что 52-минутная концентрация и 17-минутный перерыв — идеальный баланс. Другие предпочитают 90 полных минут с 20-30-минутным перерывом, исходя из ультрадианских ритмов.

  Для задач, которые вы откладывали по той или иной причине, 25 минут могут оказаться слишком большими. Если вы чувствуете сильное умственное сопротивление или просто не можете оставаться сосредоточенным в течение 25 минут, попробуйте 15-, 10- или даже 5-минутный помидор.

  Большую часть времени для большинства людей оптимальное время будет в диапазоне 25-50 минут для максимальной концентрации с 5-15-минутным перерывом. Попробуйте смешивать интервалы в зависимости от доступной энергии, типа работы и того, насколько задача вызывает у вас желание погрузиться с головой в видео с милыми щенками на YouTube.

  Отойдите от экранов во время перерывов

  Не все перерывы одинаковы. Если ваши сеансы работы с помидорами происходят на вашем компьютере, не переключайтесь сразу на Twitter или Instagram, когда срабатывает таймер. Дайте вашим глазам и мозгу отдохнуть от экранов — это означает, что ваш телефон тоже! Встаньте, подвигайтесь, потянитесь, выйдите на улицу, сделайте мини-медитацию, перекусите, понаблюдайте за птицами в окно. Если вы работаете из дома, сложите одежду или уберите кухонный стол.

  Чем бы вы ни занимались, ваш перерыв будет гораздо более освежающим, если вы избавитесь от сияющего гипноза вашего компьютера или телефона.

  Используйте приложение, чтобы усилить свои помидоры

  Люди могут ошибаться. Независимо от того, насколько вы мотивированы в начале дня, действительно трудно придерживаться своих помидоров. Держите себя в руках с помощью приложения-напоминания о перерыве.

  Лучшие из них позволяют настраивать продолжительность ваших рабочих сессий, насколько навязчивыми должны быть ваши напоминания и насколько строго вы хотите, чтобы перерывы были принудительными. Некоторые заблокируют вас от компьютера на время ваших перерывов.

  Мы рекомендуем Big Stretch для Windows и BreakTime для Mac.

  Как делать помидоры с помощью Todoist

  Итак, вы убеждены, что техника помидоров — лучшая вещь после нарезки хлеба. Теперь пришло время применить метод в действии. Вот как спланировать свои помидоры с помощью Todoist:

  План

  В начале каждого дня (или накануне вечером) просматривайте все свои активные проекты и разовые задачи и планируйте все, что вы хотите сделать, на «Сегодня».

  Оцените, сколько помидоров потребуется для каждой задачи. Добавьте смайлики-помидоры в конце названия задачи, чтобы обозначить свою оценку помидора.

  Совет Todoist

  Удерживая нажатой клавишу Alt/Option, щелкните задачу, чтобы быстро изменить название задачи, не открывая полный вид задачи.

  Разбейте все, что больше, чем четыре помидора, на более мелкие подзадачи. Например, для проекта под названием «Редизайн веб-сайта» может потребоваться более объемная подзадача, например «Найти 5 примеров веб-сайтов в качестве вдохновения».

  Теперь, когда вы откроете представление «Сегодня», вы увидите свои запланированные задачи вместе с указанием того, сколько «помодоров» займет каждая из них. Перетащите свои задачи, чтобы отразить порядок, в котором вы будете над ними работать.

  Если у вас есть более 12-14 помидоров (помните об этом буфере!), отложите некоторые из ваших задач на следующий день или позже в течение недели. Если у вас есть 10 задач, которые вы хотите выполнить за день, вам может быть полезно запланировать только половину списка и назначить метку «@on_deck», чтобы указать задачи, которые вы получите, если у вас есть время.

  Совет Todoist

  Вы можете добавить задачи, которые выполняете каждый день или даже несколько раз в день, в качестве повторяющихся задач. Например, у вас может быть задача под названием «Доберитесь до нулевой папки входящих», запланированная на «каждый рабочий день». Вот как добавить повторяющиеся сроки выполнения в Todoist.

  Работа

  Вы начнете свой день с четкого плана того, над чем вы будете работать во время каждого помидора. Вы можете использовать таймер на своем телефоне, физический таймер Pomodoro или любую из многих цифровых альтернатив, таких как Pomodone, который интегрируется с Todoist.