Искусственное старение дерева | smmetall.ru

Предметы старины выглядят изыскано и создают солидное впечатление, однако не у всех есть возможность приобрести настоящий антиквариат и поставить у себя дома. Кроме того, действительно старая мебель обычно не пригодна для повседневного использования и требует очень бережного обращения. Поэтому на помощь тем, кто хочет придать своему интерьеру лоска и роскоши, приходят разные современные методы. Искусственное старение дерева пользуется популярностью и позволяет легко превратить любое изделие в настоящий раритет. Состарить дерево можно различными способами, в ход идут химические вещества, различные воздействия, специальные краски и прочие методы.

Браширование

Один из популярных методов, который может обеспечить старение дерева — это браширование. При помощи специальных приспособлений с деревянной поверхности удаляют мягкие волокна. Для этого используется предмет, напоминающий металлическую щетку. Когда процедура закончена, на поверхности можно увидеть отчетливые следы годовых колец и рисунок, свойственный материалу. Усилить впечатление помогает специальная тонировка, которой покрывают изделие. При помощи такой покраски можно всячески изменять цвет древесины и даже создать эффект патины, когда поры дерева и сама поверхность имеют разный оттенок.

Проще всего состарить таким способом дуб, ясень, венге, орех, лиственницу. А вот бук, грушу, клен, вишню, грушу, ольху не стоит подвергать старению, т.к. для них эта процедура не подходит. Во время обработки дерево также покрывают защитным лаком, который предотвращает гниение и оберегает от различных биологических вредителей — плесени и насекомых. Брашированное дерево применяется как для изготовления мебели, так и для различных отделочных работ внутри помещения.

Цикл браширования состоит из нескольких этапов, во время которых происходит постепенная обработка материала и придание ему нужного вида. Сначала дерево обрабатывается при помощи металлической щетки, которая удаляет верхний слой волокон и создает необходимую структуру. Затем поверхность шлифуется при помощи абразивной щетки или наждачки. После подготовки используются специальные красители. Именно правильный подбор цвета помогает добиться нужного эффекта. Когда дерево высыхает, его полируют и обрабатывают лаком в несколько слоев, создавая финишное покрытие.

Браширование имеет целый ряд преимуществ:

• такая процедура придает дереву модный и необычный вид, позволяя создавать эксклюзивные вещи;
• благодаря лаковому покрытию, материал становится устойчивым к воздействию влаги и биологических факторов;
• после процедуры дерево становится похожим на антикварные изделия, но при этом его стоимость не возрастает.

Старение методом сухой кисти

Этим способом можно состарить как новую мебель, так и ту, что уже побывала в использовании. Обработка древесины происходит поэтапно, что позволяет добиться интересных результатов.

Сначала необходимо создать на поверхности имитацию следов долгого использования. Для этого потребуются различные инструменты — молотком можно сделать выбоины, столярными принадлежностями и цепями создать сколы, червоточины и прочие следы, характерные для старых предметов.

Второй этап включает в себя нанесение базового слоя краски. Можно использовать два схожих оттенка, чтобы получился более живописный результат, однако цвета не должны быть контрастными, стоит выбирать либо темную, либо светлую гамму. Краска наносится вдоль волокон, а затем, после высыхания первого слоя, можно нанести второй.

Третий этап — это ошкуривание. Для этого потребуется наждачная бумага с разной зернистостью. Сначала нужно использовать ту, что с мелкими зернами, и постепенно переходить к более крупной. Суть процесса в том, чтобы создать эффект естественного старения — облетевшей и потрескавшейся краски. Где-то может проступать первый слой и даже сама древесина — на краях или рельефных частях изделия. После завершения этого этапа рекомендуется пройтись по поверхности и вокруг пылесосом, чтобы собрать мелкую пыль и частицы краски.

Далее следует обработка сухой кистью, она должна быть жесткой. Краску следует брать контрастного оттенка. Если были выбраны светлые тона, то подобрать темно-коричневый или даже черный. Для темных тонов — напротив, подойдет желтый, бежевый, белый и другие светлые оттенки. Краска наносится одним прямым слоем так, чтобы полосы при этом не пересекались.

После нанесения можно пройтись по верхнему слою тканью, чтобы слегка смазать рисунок, однако многие предпочитают не трогать его и оставляют в таком виде. Здесь каждый мастер сам решает, что для него более привлекательно.

Завершающий этап — нанесение лака на поверхность. Он защитит древесину и одновременно закрепит полученный результат. Лак следует наносить в несколько слоев. После высыхания изделие будет выглядеть как вещь, которой уже много лет.

Химические методы

К этим способам относятся воздействия при помощи различных составов, чаще всего на щелочной основе, а также воздействие огня на древесину. Сам по себе метод не требует многоэтапного процесса и ожидания. Обычно результат заметен практически мгновенно, достаточно просто добавить средство на поверхность или поднести ее к огню. Это можно считать преимуществом, поскольку не все любят долго ждать, однако у метода есть и серьезный недостаток. Химические средства и огонь воздействуют очень интенсивно, лишая дерево не только верхнего слоя волокон, но и более глубоких. Поэтому можно передержать изделие, что приведет к разрушению материала. Кроме того, обработанные подобным способом вещи быстрее ломаются и приходят в негодность.

Что касается использования горячей обработки, то для этого не обязательно применять открытый огонь в каком-либо источнике горения, а можно использовать обычную паяльную лампу. С ее помощью мебель состаривают по краям, и становится похоже, что древесина сама потемнела от времени.

В качестве химического средства подойдут составы, которые обычно используются для чистки печей. В их основе лежит щелочь, и они очень хорошо разъедают разные поверхности, оставляя следы, которые можно выдать за эффект старения. Обрабатывать вещь таким способом нужно обязательно на свежем воздухе, либо в хорошо проветриваемом помещении, поскольку испарения от составов могут быть опасными. По этой же причине необходимо работать в перчатках и защитных очках, следя за тем, чтобы средство не попадало на кожу. Сначала состав наносится на поверхность, чтобы она приобрела выгоревший оттенок, после чего необходимо нейтрализовать его действие, используя для этого обыкновенный уксус.

Окрашивание

Не обязательно прибегать к механическим воздействиям или использовать достаточно опасные для здоровья химические препараты, чтобы получить желаемый результат. Сделать это можно и при помощи окрашивания различными способами. В этом случае даже можно почувствовать себя немного художником.

Существует метод, который включает в себя предварительную обработку воском. Вместо него также подойдет и парафин, оставшийся от старых или ненужных свечей. Нужно будет натереть поверхность воском или парафином, а затем нанести сверху краску. В результате получится дерево с эффектом естественной старости. Лишнюю часть высохшей краски можно просто убрать при помощи ткани. Когда вся поверхность высохнет, для защиты и сохранения результата ее покрывают лаком.

Оригинальный способ с использованием крема для чистки сапог. Это не краска в привычном ее виде, тем не менее, крем тоже содержит красящие вещества и другие элементы, которые позволяют добиться нужного эффекта. Для этого нужно не просто нанести крем, а стараться втирать его в поверхность как можно сильнее, чтобы он проник внутрь и пропитал волокна. Обычно такой вариант используют для обработки предметов, которые будут стоять на улице, например, деревянных скульптур для сада.

Также можно пойти в ближайший строительный магазин и просто приобрести там кракелюрный лак. Эти составы создают эффект потрескавшейся краски, в итоге предметы и поверхности выглядят так, словно им уже много лет. Этот способ самый простой и не требует особых усилий — нужно просто нанести лак и дождаться высыхания.

У каждого из способов есть свои преимущества и недостатки, кроме того, после использования поверхности будут выглядеть немного по-разному, поэтому можно выбирать любой подходящий вариант, который кажется оптимальным.

Эффект старения в категории «Красота и здоровье»

ALGOMASK Маска против старения кожи лица с эффектом Ботокса Peel off mask Botox-like, 200гр.

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

370 грн/банка

Купить

💗CHRISTINA💗

Альгінатна маска для обличчя проти старіння шкіри з ефектом Ботокса Alginmask 200 г

На складе

Доставка по Украине

432 грн

Купить

МедЕстетика

Медиум-лак с эффектом состаривания, Asphaltum Paint, 100 мл

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

195 грн

Купить

Paperova Hata интернет-магазин

Тканевые Патчи Bioaqua с Экстрактом Фруктов и Лимона, Коллагеном, Антивозрастного действия, 60шт (6088)

На складе в г. Хмельницкий

Доставка по Украине

84.50 грн

Купить

Melisa Opt

Лосьон тонизирующий против старения Collistar Anti-Age Toning Lotion 200ml

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

875 грн

700 грн

Купить

Интернет-магазин «Happy World»

Эмульсия против старения кожи Shiseido Benefiance Wrinkle Smoothing Day Emulsion SPF 20

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

3 870 грн

3 096 грн

Купить

Интернет-магазин «Happy World»

Брендовая бейсболка кепка NYPD ( мужская, женская, унисекс ). Бейсболка-кепка с эффектом старения.

На складе в г. Черновцы

Доставка по Украине

по 350 грн

от 2 продавцов

350 грн

Купить

Интернет магазин IQ Rapid

Маска против старения кожи лица с эффектом Ботокса Peel off mask Botox-like, Algomask

На складе

Доставка по Украине

по 485 грн

от 2 продавцов

от 485 грн

Купить

Красуня

Альгінатна маска для обличчя проти старіння шкіри з ефектом Ботокса Alginmask 1000 г

Доставка по Украине

1 620 грн

Купить

МедЕстетика

Demax Интелектуальный пилинг с мнгновенным эффектом ревитализации

На складе

Доставка по Украине

1 715 грн

1 625 грн

Купить

Pava Beauty

Лак с эффектом состаривания Montana Vintage, 400 мл Аэрозоль

Доставка по Украине

414 грн

Купить

ТАНДЕМ: Автотовары БЕЗ предоплаты! Бесплатная доставка от 2500 грн!

Крем омолаживающий с эффектом лифтинга Dr. Yudina Curare Lift SPF 15

На складе

Доставка по Украине

508 грн

Купить

МАГАЗИН КОСМЕТИКИ — KREMAX

Питательный крем для лица Fame с отбеливающим эффектом . Атоми -Корея. 20 мл

Доставка из г. Хмельницкий

465 грн

Купить

atomy.ua

Альгинатная маска ALGINMASK против старения кожи лица с эффектом ботокса, 200гр. (FM9-200)

Доставка по Украине

414 грн

Купить

Efecto

LAZIZAL® Дуалайф Face Lift Cream от возрастного старения, улучшает контур лица Duolife 50ml

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

3 500 грн

1 400 грн

Купить

Товары для здоровья и красоты

Смотрите также

Пептидный крем с эффектом лифтинга для кожи с первыми признаками старения, 125 мл

Доставка по Украине

по 2 890 грн

от 2 продавцов

2 890 грн

Купить

ALLMED

Пептидный крем с эффектом лифтинга для кожи с первыми признаками старения, 50 мл

Доставка по Украине

по 2 140 грн

от 2 продавцов

2 140 грн

Купить

ALLMED

Осветляющий крем с эффектом сияния для усталой, серой кожи с пигментацией и признаками старения, 100 мл

Доставка по Украине

по 2 140 грн

от 2 продавцов

2 140 грн

Купить

ALLMED

Осветляющий крем с эффектом сияния для усталой, серой кожи с пигментацией и признаками старения, 50 мл

Доставка по Украине

по 1 710 грн

от 2 продавцов

1 710 грн

Купить

ALLMED

Комод з трьома ящиками Декупаж-Шеббі-шик ефект старіння Гранд Презент WV09560

Доставка по Украине

5 611 — 5 885 грн

от 6 продавцов

5 611 грн

Купить

Гранд Презент

SkinCeuticals Blemish + AGE Defense Serum Сыворотка против несовершенств и признаков старения, 30 мл

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 3 000 грн

от 2 продавцов

3 000 грн

Купить

Интернет-магазин «Pippin.com.ua»

Ночная крем-маска Vichy Slow Age Fresh Cream & Mask для коррекции признаков старения кожи, 50 мл

Доставка по Украине

1 019 грн

Купить

beauty.specialist

Флюид ежедневный против признаков старения кожи лица Виши Слоу ейдж Vichy Slow Age Daily Care

Доставка по Украине

968 грн

Купить

beauty.specialist

Флюид ежедневный против признаков старения кожи лица Виши Слоу ейдж Vichy Slow Age Daily Care

Доставка из г. Харьков

67 грн

49.58 грн

Купить

beauty.specialist

Флюид ежедневный против признаков старения кожи лица Виши Слоу ейдж Vichy Slow Age Daily Care

Доставка по Украине

37 грн

19.98 грн

Купить

beauty.specialist

Набор против признаков старения кожи лица Виши Слоу ейдж Vichy Slow Age Daily Care

Доставка по Украине

97 грн

Купить

beauty. specialist

Крем от морщин с эффектом лифтинга Biotherm Blue Therapy Red Algae Uplift Day Cream 50ml

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

2 617 грн

2 094 грн

Купить

Интернет-магазин «Happy World»

ONmacabim Сыворотка с лифтинг эффектом c облепихой BIO-LIFT LINE / SERUM BIO — LIFT 30 мл

Доставка из г. Киев

1 550 грн

Купить

3k.cosmetic

ONmacabim Гель пептидный с выраженным с лифтинг-эффектом (репарант) 50мл / Neutrazen Recover Gel

Доставка из г. Киев

975 грн

Купить

3k.cosmetic

Старение и здоровье

Старение и здоровье

• All topics »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• x
• y
• Z
• x
• y
• Z

• Популярный »
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян

• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z

• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана

• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП

• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ

• Заголовки »

• Сконцентрируйся »
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога

• Последний »
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет

• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовательская работа
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет

• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных

• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья

• Особенности »
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных

• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

• О ком »
  • Люди
  • Команды
  • Структура
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация

• Наша работа »
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • мероприятия
  • Инициативы

• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ

• Подотчетность »
  • Аудит
  • Бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах

• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов

• Дом/
• Отдел новостей/
• Информационные бюллетени/
• Деталь/
• Старение и здоровье

М. Стивенсон

©
Кредиты

Ключевые факты

• Все страны сталкиваются с серьезными проблемами, чтобы их системы здравоохранения и социальной защиты были готовы максимально использовать этот демографический сдвиг.
• В 2050 году 80% пожилых людей будут жить в странах с низким и средним уровнем дохода.
• Темпы старения населения намного выше, чем в прошлом.
• В 2020 году количество людей в возрасте 60 лет и старше превысило количество детей младше 5 лет.
• В период с 2015 по 2050 год доля населения мира старше 60 лет почти удвоится с 12% до 22%.

Обзор

Люди во всем мире живут дольше. Сегодня большинство людей могут рассчитывать на то, что они доживут до шестидесяти лет и старше. В каждой стране мира наблюдается рост как размера, так и доли пожилых людей в
Население.

К 2030 году каждый шестой человек в мире будет в возрасте 60 лет и старше. При этом доля населения в возрасте 60 лет и старше увеличится с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда. К 2050 году численность населения мира в возрасте 60 лет и старше
удвоится (2,1 млрд). Ожидается, что число людей в возрасте 80 лет и старше утроится в период с 2020 по 2050 год и достигнет 426 миллионов человек.

Хотя этот сдвиг в распределении населения страны в сторону более старшего возраста, известный как старение населения, начался в странах с высоким уровнем дохода (например, в Японии 30% населения уже старше 60 лет), средний доход
страны, переживающие самые большие изменения. К 2050 году две трети населения мира старше 60 лет будут жить в странах с низким и средним уровнем дохода.

Объяснение старения

На биологическом уровне старение является результатом накопления разнообразных молекулярных и клеточных повреждений с течением времени. Это приводит к постепенному снижению физических и умственных способностей, росту риска заболеваний и, в конечном счете, смерти.
Эти изменения не являются ни линейными, ни последовательными, и они лишь слабо связаны с возрастом человека в годах. Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Помимо биологических изменений, старение часто связано с другими жизненными изменениями.
таких как выход на пенсию, переезд в более подходящее жилье и смерть друзей и партнеров.

Общие состояния здоровья, связанные со старением

Общие состояния в пожилом возрасте включают потерю слуха, катаракту и аномалии рефракции, боли в спине и шее и остеоартрит, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет, депрессию и деменцию. С возрастом люди чаще испытывают несколько
условия одновременно.

Пожилой возраст также характеризуется появлением нескольких сложных состояний здоровья, обычно называемых гериатрическими синдромами. Они часто являются следствием множества основных факторов и включают слабость, недержание мочи, падения, делирий и давление.
язвы.

Факторы, влияющие на здоровое старение

Более продолжительная жизнь открывает возможности не только для пожилых людей и их семей, но и для общества в целом. Дополнительные годы дают возможность заняться новыми видами деятельности, такими как дальнейшее образование, новая карьера или давно забытое увлечение.
Пожилые люди также вносят разнообразный вклад в жизнь своих семей и общин. Тем не менее масштабы этих возможностей и вклада в значительной степени зависят от одного фактора: здоровья.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что доля жизни с хорошим здоровьем остается в целом постоянной, что означает, что дополнительные годы приходятся на плохое здоровье. Если люди смогут прожить эти дополнительные годы жизни в добром здравии и если они будут жить в благоприятной среде,
их способность делать то, что они ценят, будет немного отличаться от способности более молодого человека. Если в эти дополнительные годы преобладает снижение физических и умственных способностей, последствия для пожилых людей и для общества будут более негативными.

Хотя некоторые изменения в состоянии здоровья пожилых людей являются генетическими, большинство из них связано с физической и социальной средой людей, включая их дома, районы и сообщества, а также с их личными характеристиками.
таких как их пол, этническая принадлежность или социально-экономический статус. Окружающая среда, в которой люди живут в детстве или даже в период развития плода, в сочетании с их личными характеристиками оказывают долгосрочное влияние на их старение.

Физическая и социальная среда могут влиять на здоровье напрямую или через барьеры или стимулы, влияющие на возможности, решения и поведение в отношении здоровья. Поддержание здорового образа жизни на протяжении всей жизни, в частности сбалансированное питание, регулярное участие в
физическая активность и воздержание от употребления табака способствуют снижению риска неинфекционных заболеваний, улучшению физических и умственных способностей и отсрочке зависимости от ухода.

Поддерживающая физическая и социальная среда также позволяет людям делать то, что для них важно, несмотря на потерю способности. Наличие безопасных и доступных общественных зданий и транспорта, а также мест, по которым легко ходить, являются примерами
поддерживающие среды. При разработке ответных мер общественного здравоохранения на старение важно учитывать не только индивидуальные и экологические подходы, которые уменьшают потери, связанные с пожилым возрастом, но и те, которые могут способствовать восстановлению,
адаптация и психосоциальный рост.

Проблемы реагирования на старение населения

Типичных пожилых людей не существует. Некоторые 80-летние имеют физические и умственные способности, подобные многим 30-летним. Другие люди испытывают значительное снижение способностей в гораздо более молодом возрасте. Комплексные ответные меры общественного здравоохранения должны решать
широкий спектр опыта и потребностей пожилых людей.

Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Большая часть связана с физической и социальной средой людей и влиянием этой среды на их возможности и поведение в отношении здоровья. Отношения, которые мы имеем с окружающей средой,
искажены личными характеристиками, такими как семья, в которой мы родились, наш пол и наша этническая принадлежность, что приводит к неравенству в отношении здоровья.

Пожилые люди часто считаются немощными или зависимыми и обузой для общества. Работники общественного здравоохранения и общество в целом должны бороться с этими и другими эйджистскими взглядами, которые могут привести к дискриминации, повлиять на то, как разрабатываются политики.
и возможности пожилых людей для здорового старения.

Глобализация, технологические разработки (например, в области транспорта и связи), урбанизация, миграция и изменение гендерных норм прямо и косвенно влияют на жизнь пожилых людей. Ответные меры общественного здравоохранения должны учитывать эти
текущие и прогнозируемые тенденции и соответствующие политики.

Ответ ВОЗ

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций (ООН) провозгласила 2021–2030 годы Десятилетием здорового старения ООН и поручила ВОЗ возглавить его реализацию. Десятилетие здорового старения ООН — это глобальное сотрудничество, объединяющее правительства, гражданское общество, международные агентства,
профессионалов, академических кругов, средств массовой информации и частного сектора в течение 10 лет согласованных, каталитических и совместных действий, направленных на обеспечение более долгой и здоровой жизни.

Десятилетие основывается на Глобальной стратегии и плане действий ВОЗ и Мадридском международном плане действий Организации Объединенных Наций по проблемам старения и поддерживает реализацию Повестки дня Организации Объединенных Наций на период до 2030 г. в области устойчивого развития и устойчивого развития.
Цели.

Десятилетие здорового старения ООН (2021–2030 гг.) направлено на сокращение неравенства в отношении здоровья и улучшение жизни пожилых людей, их семей и сообществ посредством коллективных действий в четырех областях: изменение того, как мы думаем, чувствуем и действуем в отношении возраста и эйджизма;
развитие сообществ таким образом, чтобы способствовать развитию способностей пожилых людей; предоставление ориентированного на человека комплексного ухода и услуг первичной медико-санитарной помощи с учетом потребностей пожилых людей; и предоставление пожилым людям, которые в этом нуждаются, доступа к качественному долгосрочному уходу. 904:00

Ссылки по теме

• Десятилетие ООН по здоровому старению (2021-2030)
• Тема здравоохранения: старение
• ВОЗ Отдел старения и здоровья
• ВОЗ Демографические изменения и здоровое старение Отдел
• Вопросы и ответы о возрасте -05 о старении и здоровье 90A

• Мир для пожилых людей

Эффекты старения — OrthoInfo

Ни для кого не секрет, что наши тела меняются с возрастом. Некоторые изменения очевидны, другие менее заметны. 904:00

Многие люди стареют комфортно, но остаются активными, бдительными и энергичными на протяжении всей жизни. Их физиологический возраст может быть намного моложе их хронологического возраста.

Другие могут испытывать последствия остеопороза и остеоартрита, которые могут постепенно снижать их способность полноценно участвовать в деятельности.

Зная, чего ожидать, и предпринимая шаги, чтобы уравновесить эффекты старения, вы можете сохранить молодость духа и независимую жизнь. Здоровая диета, регулярная программа упражнений и позитивный настрой могут помочь отсрочить начало и замедлить прогресс многих возрастных изменений. 904:00

Стареющие мышцы:

• По мере старения мышц они начинают уменьшаться и терять массу. Это естественный процесс, но малоподвижный образ жизни может его ускорить.
• Количество и размер мышечных волокон также уменьшаются. Таким образом, в 50 лет мышцам требуется больше времени, чтобы отреагировать, чем в 20.
• Содержание воды в сухожилиях, похожих на шнуры тканях, которые прикрепляют мышцы к костям, уменьшается с возрастом. Это делает ткани более жесткими и менее способными переносить нагрузку.
• Сила рукоятки снижается, что затрудняет выполнение рутинных действий, таких как открытие банки или поворот ключа.
• Сердечная мышца становится менее способной быстро доставлять большое количество крови к телу. Мы быстрее устаем, и нам требуется больше времени для восстановления.
• Скорость обмена веществ в организме (насколько быстро тело превращает пищу в энергию) замедляется. Это может привести к ожирению и повышению уровня «плохого» холестерина.

На протяжении всей жизни кости постоянно меняются в процессе поглощения и формирования, который называется «ремоделирование». С возрастом баланс между всасыванием кости и ее формированием меняется, что приводит к потере костной ткани.

• Содержание минералов в костях уменьшается, поэтому кости становятся менее плотными и более хрупкими.
• По мере того, как кости теряют массу, развивается остеопороз, поражающий как женщин, так и мужчин. В позвоночнике остеопороз может привести к размозженным переломам позвонков, в результате чего образуется «горб вдовы». Остеопороз также является причиной почти всех переломов бедра у пожилых мужчин и женщин.
• Изменяется химический состав хрящей, обеспечивающих амортизацию между костями. При меньшем содержании воды хрящ становится более восприимчивым к стрессу. По мере дегенерации хряща может развиться артрит.
• Связки, соединительные ткани между костями, становятся менее эластичными, что снижает гибкость.
• Подвижность суставов становится более ограниченной, а гибкость снижается с возрастом из-за изменений в сухожилиях и связках.
• По мере того, как амортизирующий хрящ начинает разрушаться в течение всей жизни, суставы воспаляются и поражаются артритом.

Многие изменения в нашей костно-мышечной системе являются результатом неиспользования, а не просто старения. Менее 10 процентов американцев занимаются регулярными физическими упражнениями, а самая малоподвижная группа — это люди старше 50 лет.

Растяжка — отличный способ сохранить гибкость суставов. Тренировки с отягощениями могут увеличить мышечную массу и силу, позволяя людям продолжать свою повседневную деятельность без максимальных усилий. Даже умеренное количество физической активности может снизить риск развития высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и некоторых форм рака.

Длительные регулярные упражнения могут замедлить потерю мышечной массы и предотвратить возрастное увеличение жировых отложений. Упражнения также помогают поддерживать время реакции организма, а также его способность эффективно доставлять и использовать кислород. Всего 30 минут умеренной активности, включенной в ваш распорядок дня, могут принести пользу для здоровья.

Программа упражнений не обязательно должна быть напряженной, чтобы быть эффективной. Ходьба, кадриль, плавание и езда на велосипеде — рекомендуемые занятия для поддержания физической формы в старости.