Причины и симптоматика футбольного травматизма. Часть 2. Симптомы травм в футболе
Симптомы травм в футболе — SportReview
Дмитрий Баннов 02.04.2018 - 20:03 Второй серии нет до сих пор?
Anton Pus 04.04.2018 - 22:26 какие вы молодцы, очень проффесионально!
Никита Ес 07.04.2018 - 08:14 Здравствуйте мне 19 лет занимаюсь футболом, заболело колено сделал МРТ: МР признаки латериального подвывиха надколенника на фоне дисплазии пателло-феморального сочленения. Повреждение медиального ретинакулума надколенника, передней крестообразной связки 1ст. Умеренный синовит МР-признаки начальных проявлений ишемии( реконверсии?) костного мозга левой бедренной кости
Никита Ес 09.04.2018 - 21:27 подскажите какие упражнение можно делать чтобы колено было стабильно
Никита Ес 09.04.2018 - 21:43 где вторая серия?
Yernat Zhampeissov 12.04.2018 - 06:12 ДД! у меня разрыв ПКС обоих колен ((( правое колено оперировано в 2014-м. надрыв левого колена получил в 2016-м, колено пока не оперированно. Сейчас, оба колена болят.
Эвелина Хоронеко 15.04.2018 - 04:05 В этом году пришлось серьезно столкнуться с реабилитацией. Считаю, что в этом деле нужен не только хороший реабилитолог, но и в целом команда врачей. Мне повезло, что я нашла таких в Топфизио, поставили меня на ноги за достаточно короткий срок. Не дешево, конечно, но результат того стоил. Всем ребятам с травмами желаю найти своего врача и клинику, которые помогут быстро и качественно вернуться в строй.
Cole Turner 16.04.2018 - 23:47 с ума сойти никогда не думал,что так много нюансов, спасибо парни за такую полезную инфу))
NightShadow 19.04.2018 - 02:38 а где же вторая серия?)
Applied Kinesiology 20.04.2018 - 20:41 У нас пока с ней возникла проблема монтажа, мы пока её отложили
Ilgiz Sufiyarov 21.04.2018 - 09:56 скажите пожалуйста, мои диагноз мрт повреждение заднего рога медиального менниска по Stoller 3 ст, заднего рога латеральногомениска 2 ст, дегенративные изменения переднего рога медиального мениска 2 -3 ст. Умеренный выподной синовит. Нужно делать операцию или нет?
Eurofutball EF 23.04.2018 - 14:30 Здравствуйте,подскажите пожалуйста!Мне 12 лет,у меня разрыв связок коленного сустава.Можно ли полноценно заниматься футболом после того,как травма залечится?Подскажите пожалуйста!Заранее спасибо!
Applied Kinesiology 26.04.2018 - 08:00 Здравствуйте. Сколько Вам лет? занимаетесь ли каким нибудь видом спорта? Как давно начались проблемы с коленом? была травма или было постепенное развитие нарушения?
Applied Kinesiology 28.04.2018 - 05:47 :) тогда обратите внимание на заднюю поверхность бедра, растирайте её и растягивайте и закачивайте четырехглавую мышцу бедра. Но желательно обратиться к профессиональному реабилитологу
Eurofutball EF 29.04.2018 - 11:08 Да,рентген сделали.Травмотолог сказал что ничего особо нету.
Applied Kinesiology 01.05.2018 - 14:13 А снимок в больнице сделали? Вам в любом случае нужно обратиться к хорошему травматологу или спортивному врачу, а потом восстанавливать колено. Так сложно что то сказать на расстоянии
Eurofutball EF 03.05.2018 - 10:25 Applied Kinesiology Здравствуйте,мне наложили гипс,что бы колено не сгибал. У меня разрыв в задней части колена.Я играл в футбол,я высоко поднял ногу и сильно ударил,стало больно,а через минут 5 согнуть не мог.Поехали в больницу,мне выкачали кровь.Врачи сказали что через 2 недели можно снять гипс,а спортом заниматься можно через 2 месяца.Врач пощупал колено,мне не было больно.
borz 25.04.2018 - 00:40 здравствуте,разрывы обоих менисков,сделал операцию,болей рет,но хотелось бы укрепить колена для занятий
Applied Kinesiology 26.04.2018 - 16:21 Здравствуйте, мы уже готовим видео с упражнениями для коленей
Ася Гахраманова 27.04.2018 - 21:00 Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а такое тейпирование помогает при хондромаляции колленного сустава?
Ася Гахраманова 30.04.2018 - 04:22 Applied Kinesiology, спасибо!
Applied Kinesiology 01.05.2018 - 16:53 Нужно определить какие мышцы недорабатывают, а какие в гипертонусе. Тейпирование в кажном случае отличается! Так сложно сказать как тейпировать именно Вас
Ася Гахраманова 02.05.2018 - 22:17 Applied Kinesiology, я понимаю) Но вот такое тейпирование, как вспомогательный метод, подходит в моем случае? Или нужно другое тейпирование, подскажите пожалуйста?
Applied Kinesiology 05.05.2018 - 18:29 Здравствуйте, Ася! Тейпирование это вспомогательный метод реабилитации, не основной!
Anton Akimov 29.04.2018 - 10:23 Добрый день! Болевой синдром (мышца на коленом с внутренней части ноги) возникает, когда толкаешь ногу наружу. Каким образом можно снять боль? Можно ли делать какие-то восстановительные укрепляющие упражнения?
Добрый день! В этом видео мы хотели показать что нарушение начинается за долго до травмы и боль это уже следствие, а причин может быть много. Успешное восстановление требует чтобы с вами работал специалист. Но мы будем продолжать снимать видео где постараемся более подробно рассказать что можно делать самому
centrzpp.ru
Профилактика и лечение травм суставов и связок у футболистов
С тем фактом, что футболисты подвержены травмам спорить не станет, пожалуй, ни один футболист, проведший хотя бы один полноценный игровой сезон на любом уровне, начиная с детского.
К сожалению, в большинстве стран на любительском и детском уровне травмы регистрируются у футболистов лишь в случае, если он не смог принять участие в следующем календарном матче. Из-за этого нет возможности собрать более точную и чистую информацию о количестве травм, получаемых спортсменами. Но и без того, по данным футбольной федерации Нидерландов, футбол лидирует по критерию вероятности получить травму среди всех видов спорта. Это 4.2% на 100 спортсменов. По такому показателю, как количество получаемых повреждений на 1000 часов игрового времени, футбол также в лидерах с отметкой 8.7, что почти вдвое больше, чем, скажем, в баскетболе. Следует также учитывать ежегодный рост спортивной травматичности в целом ввиду увеличения интенсивности игры.
О том, что проблеме травматизма в футболе начали уделять большое внимание, свидетельствует появление полноценных научно-реабилитационных центров у большинства ТОП-клубов. Медики и ученые работают с громадным количеством информации о спортсменах, своевременно диагностируя микроповреждения, а также факты повышенного риска получения травм, ввиду усталости или других факторов. К тому же фундаментальный подход к лечению повреждений позволил сократить время реабилитации.
К сожалению, лишь звезды и игроки из больших клубов находятся под таким тщательным присмотром. Если вы пока что не входите в их число – придется следить за состоянием своего тела, а в первую очередь, связок и суставов, самостоятельно.
Приблизительные цифры по характеру травматичности говорят, что около 40% всех повреждений футболисты получают в стыках и столкновениях, 30% во время бега (ведения мяча, финтов и ускорений). Причем мышечные повреждения, а также травмы суставов и связок – это более половины от общего количества. Если быть точнее, 31% и 24% соответственно.
Известный факт, что именно реабилитация после травм суставов и связок проходит очень тяжело, болезненно и затягиваются на очень длительный период времени. То и дело мы читаем в новостях, как тот или иной футболист вылетел из строя на полгода и больше из-за разрыва крестообразных связок, повреждения ахиллова сухожилия и прочих похожих травм. Нередко футболисты после таких травм завершали карьеры.
О том, как лечить данные травмы вам расскажет травматолог, если с вами уже случилось подобное несчастье. Мы же поговорим о профилактике и укреплении суставов и связок. Итак, давайте пройдемся по самым важным правилам, следуя которым, вы сумеете значительно снизить риск получения подобных травм:
Качественная предсезонная подготовка
Для того чтоб ваше тело было готово выносить интенсивные игровые нагрузки, вам необходимы нужны безупречные, подвижные суставы и очень сильные мышцы, которые стабилизируют суставы. Именно для приведения их в надлежащее состояние за 3-4 недели до начала активных нагрузок до активных нагрузок нужно заняться специальным тренингом. Его цель: закачать мышцы (например, бедра – для коленных суставов), восстановить координацию движений, гибкость суставов. Тренироваться лучше всего на тренажерах, потому что они нагружают все группы мышц. Хорошо, если это осуществляется под руководством специалиста.
Результаты многих работ показывают, что количество травм у спортсменов снижают силовые тренировки. Подобные занятия укрепляют не только сами мышцы, но и другие структуры опорно-двигательного аппарата: связки, сухожилия, капсулы суставов. При силовой тренировке футболистов, как установлено, главное для профилактики травм – сохранять баланс силы между мышцами-антагонистами (например, сгибателями и разгибателями коленного сустава). Нарушение силового баланса мышц может привести к травме. Чаще всего повреждаются мышцы, являющиеся антагонистами интенсивно сокращающихся мышц. Способом предотвращения травм этих мышц считают адекватную силовую разминку в сочетании с упражнениями на растягивание.
Полноценная, качественная разминка перед тренировкой или игрой
По мнению исследователей, разминка в нынешнем ее виде, вероятно, все-таки в большей степени способствует повышению уровня физической активности, чем профилактике травм. Большая часть предыгровой разминки должна быть направлена на повышение внутренней температуры, снижающей вязкость мышц. Непропорциональное развитие мышц-антагонистов, недостаточная эластичность мышц и связок существенно увеличивают риск травмы. Разносторонняя тренировка различных мышц на разминке способна в 2–3 раза сократить вероятность травмы.
Стоит отметить, что упражнения на растяжку, которые так любят включать в разминку перед тренировкой или игрой большинство тренеров уже не рекомендуется. Данные упражнения лучше делать после тренировки или игры – по статистике, это позволит снизить количество травм в сезоне. Установлено, что при проведении футболистами разминки после тренировочного занятия количество травм снижается. Это происходит за счет выведения лактата из мышц крови и предотвращения застоя крови в нижних конечностях.
Научно-исследовательский центр ФИФА также не стояли в стороне от данной проблемы. Его сотрудниками была собрана масштабная статистика по разным упражнениям, выполняемым на разминке, и разработана программа, которая предназначена для того, чтобы заменить общую разминку футболистов перед тренировками и играми. Она получила название «FIFA 11+ Разминка для предотвращения травм». Вот ссылка версии FIFA 11+ на русском. Данная программа протестирована на норвежских футболистах и гарантировано снижает риск получения травм, по меньшей мере, на 1/3. Данная программа тренировки набирает популярности, хорошо воспринята большим количеством команд во всем мире и используется в качестве общекомандной разминки.
Лекарственные препараты для укрепления суставов и связок, а также правильное питание
Рынок спортивных добавок и фармакологии сейчас переполнен десятками или даже сотнями различных добавок, которые обещают укрепить и вылечить ваши суставы и связки, хотя стоит признать сразу, что большая часть данных добавок абсолютно неэффективна. Также есть ряд препаратов, которые либо не проходят по современным стандартам качества, либо по цене/качеству уступают более эффективным препаратам. Собственно говоря, мы и включили в наш список лишь те препараты, которые способствуют регенерации хряща и всех типов соединительных тканей, а не просто кратковременно снимают симптомы:
Глюкозамин – препарат, который служит для укрепления и регенерации связок и суставов.Хондроитин – также служит для восстановления и укрепления соединительной ткани.Метилсульфонилметан (MSM) – эффективно снимает болевые ощущения и воспаление, но сам не участвует в укреплении и лечении связок.Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи. Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.
Конечно, принимать все эти препараты по отдельности очень неудобно, поэтому рекомендуем вам либо взять комплекс Глюкозамин и Хондроитин с MSM, другим удачным вариантом можно признать Animal Flex, который помимо всех вышеобозначеных компонентов в своем составе содержит ряд дополнительных, вроде льняного масла и корня имбиря и других, которые в сочетании приводят к более сильному эффекту.
Тейпирование и кинезиотейпирование
Ранее считалось, что для профилактики повреждения суставов стоит применять метод «тейпирования», то есть бинтования, использования бандажей или отрезов. Но когда собрали больше статистики по данным методам выяснилось, что длительное тейпирование сустава приводит к атрофии собственных связок и нарушении двигательного стереотипа. Это может привести к тому, что если футболист тейпировался год, а затем забыл – риск получить травму увеличивается многократно. Поэтому классическое тейпирование применяется лишь для голеностопа, да и то не для профилактики, а когда уже незначительное повреждение или проблема уже есть.
Для коленного сустава и других мышц сейчас широко применяют так называемое кинезиотейпирование. Кинезиотейпирование - использование специальных клейких лент для фиксации суставов, мышц, сухожилий и восстановления нарушенной функции посредством правильной, с учетом знания анатомии пораженного участка тела, аппликации пластыря на кожу. В отличие от гипсовых и других повязок, кинезиотейпирование дает возможность лечить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движений. Этот достаточно новый метод профилактики и лечения проблем суставов и мышц у футболистов набирает все большей популярности по всему миру.
atlet.ua
лечение, виды, причины, последствия, первая помощь, профилактика
Занятия спортом всегда подразумевают риск получения травмы.
В целом спортивные травмы можно подразделить на:
- травмы в результате перенапряжения;
- тупые травмы;
- переломы и вывихи;
- острые растяжения и напряжения мягких тканей.
Множество травм (например, переломы, вывихи, тупая травма, растяжения и напряжения) не являются исключительно спортивными и могут быть результатом не связанной с занятиями спортом активности или результатом несчастного случая. Однако спортсменам надо учиться изменять неправильную технику, которая создает условия для возникновения травм или не позволяет полностью восстановиться после спортивной травмы (тренировки, превозмогая боль).
Перенапряжение. Перенапряжение - одна из частых распространенных причин спортивных травм, подразумевает кумулятивное воздействие чрезмерного, повторяющегося напряжения анатомических структур. Оно приводит к травме мышц, сухожилий, хряща, суставной сумки, фасции и костей в любой комбинации. Риск травмы в результате перенапряжения зависит от сложного взаимодействия между личностными и внешними факторами. К личностным факторам относятся слабость мышц и их недостаточная эластичность, разболтанность сустава, ранее перенесенные травмы, неправильная ориентация костей и асимметрия конечностей. Внешние факторы включают ошибки при тренировках (например, недостаточное время на восстановление, чрезмерные нагрузки), условия окружающей среды (длительный бег по наклонным дорожках или по пересеченной местности, что приводит к асимметричной нагрузке на ноги) и характеристики тренажеров. Пловцы менее склонны к травмам в результате перенапряжения, поскольку плавучая сила обладает защитным действием, но они все равно подвергаются риску травм, особенно плечевых суставов, которые отвечают за основные движения.
Тупая травма. Тупая спортивная травма может приводить к повреждениям мягких тканей, таких как ушиб мягких тканей, различные типы сотрясений и переломы костей. Механизм травмы часто включает сопровождающиеся сильным ударом столкновения с другими спортсменами или объектами (например, при задержке игрока в футболе или применении силовых приемов в хоккее), падения и прямые удары (например, в боксе и при занятиях боевыми искусствами).
Растяжения и напряжения. Растяжения -это травмы связок, а напряжения - мышц. Они обычно возникают при внезапном сильном напряжении, чаще всего во время бега, особенно с резкой сменой направления (например, при выполнении финта или обвода соперника в футболе). Такие травмы также распространены при силовых тренировках, когда спортсмен резко роняет груз вместо того, чтобы двигаться медленно и плавно с постоянным контролем напряжения.
Причины спортивных травм
Самая распространенная причина повреждений позвоночника. Например, довольно травматичным видом спорта в этом отношении является сквош. Чаще всего из-за него возникают боли именно в пояснице, так как во время игры требуется низко наклоняться, чтобы подбирать мяч, и стремительно поворачиваться. Отскакивая от стен, мяч летает очень быстро, причем всего в паре метров от игрока. Рефлексы подвергаются серьезнейшему испытанию, к тому же игроки постоянно рискуют налететь друг на друга, ведь корт представляет собой не что иное, как небольшое замкнутое пространство.
Быстрые, энергичные, резкие, нефизиологические движения, характерные для игры в сквош, обусловливают высокий риск, которому подвергается спина, как, впрочем, и при занятиях большинством других видов спорта. У верховой езды, тяжелой атлетики, большого тенниса и т. д. свои минусы. Те, кто ими увлекается, нередко сталкиваются с травмами спины либо когда сильно устают, либо когда перед тренировкой мышцы не достигают нужного тонуса. Риск повредить спину в таких условиях значительно увеличивается.
Уставшие мышцы или недостаточно разогретые мышцы очень легко травмируются.
Непродолжительный отдых между интенсивными упражнениями является необходимостью, иначе возрастает риск хронического растяжения сухожилий травматического характера.
Симптомы и признаки спортивной травмы
Травма всегда вызывает боль, от умеренной до сильной. Физические признаки могут отсутствовать либо проявляться в любой комбинации отеком мягких тканей, эритемой, местным повышением температуры, болезненностью при дотрагивании, кровоподтеком и потерей подвижности.
Диагностика спортивной травмы
Диагноз устанавливают по данным подробного анамнеза и медицинского осмотра. Следует уделить особое внимание механизму травмы, физическим нагрузкам в момент травмы, ранее перенесенным травмам, времени возникновения боли, а также степени и длительности болевых ощущений. Могут потребоваться диагностические исследования (например, рентгенография, ультрасонография, КТ, МРТ, электромиография) и направление к специалисту, если потребуется.
Скрининг на возможность занятия спортом
Скрининг сердечно-сосудистой системы. Обследование должно включать подробный анамнез с акцентом на следующее:
- подтвержденную артериальную гипертензию или сердечные шумы;
- боль в области грудной клетки;
- обмороки в результате физической нагрузки, предобморочные состояния, боль в груди или учащенное сердцебиение;
- случаи смерти от острой сердечной недостаточности членов семьи в возрасте <50 лет, аритмии, расширенная или гипертрофированная кардиомиопатия, синдром удлиненного Q-Т интервала или синдром Марфана;
- факторы риска развития ишемической болезни сердца у взрослых.
Обследование всегда должно включать измерение АД, аускультацию сердца, выявление признаков синдрома Марфана. Эти меры направлены на идентификацию взрослых, и реже молодых, внешне здоровых людей, с высоким риском опасных для жизни сердечных заболеваний (например, люди с аритмиями, гипертрофированной кардиомиопатией или другими структурными сердечными заболеваниями). Исследования проводятся согласно клинической картине определенных нарушений (например, для ишемической болезни - тест на переносимость нагрузки, эхо-кардиография - для структурных заболеваниях сердца, ЭКГ - для синдрома удлиненного Q-Т интервала).
Другие методы обследования. Не связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями факторов риска гораздо больше, чем связанных с этой патологией. Взрослых опрашивают по поводу наличия у них связанных с артритом нарушений, особенно тех, которые поражают опорные суставы (например, коленные, голеностопные, тазобедренные).
- У мальчиков с поздним физическим созреванием или невысоким ростом выше риск получения травмы по сравнению с более крупными и сильными детьми.
- Люди с избыточным весом и ожирением, которые занимаются видами спорта, требующими большой подвижности, из-за избыточной массы тела подвержены риску травмы в результате резких остановок и возобновления движений и, воздействия больших сил на суставы и ткани.
Подростков и молодых людей следует опросить по поводу употребления ими запрещенных или стимулирующих препаратов. Их необходимо обследовать на наличие у них триады симптомов, которая становится все более распространенной по мере того, как растет число девочек-подростков и молодых женщин, занимающихся видами спорта с чрезмерно высокими физическими нагрузками и чрезвычайно озабоченных снижением веса.
Противопоказания. У детей исключения включают:
- миокардиты;
- острое увеличение селезенки;
- лихорадку, которая снижает уровень переносимости нагрузки;
- возможно диарею и рвоту, поскольку возрастает риск дегидратации.
У взрослых к таким исключениям относят стенокардию и недавно перенесенный (в течение 6 нед) инфаркт миокарда. Противопоказания часто относительны и обуславливают рекомендации по соблюдению мер предосторожности или по занятиям какими-то конкретными видами спорта. Люди с непереносимостью высоких температур и дегидратации (например, страдающие сахарным диабетом или муковисцидозом) во время физической нагрузки должны чаще пить, а людям с контролируемыми судорогами не следует заниматься плаванием, тяжелой атлетикой.
Лечение спортивной травмы
- Покой, лед, компрессия (давящая повязка, приподнятое положение (ПЛКП).
- Аналгетики.
- Перекрестные тренировки.
- Постепенное возвращение к нагрузкам.
ПЛКП. Безотлагательное лечение большинства спортивных травм начинается с комплекса ПЛКП.
Состояние покоя предупреждает дополнительную травму и способствует уменьшению отека.
Лед (или готовые пакеты со льдом) уменьшает отек мягких тканей, воспаление и боль. Лед и пакеты необходимо упаковать в пластик или обернуть полотенцем. Их можно прикладывать не более чем на 20 мин за один раз.
Наложение на поврежденную конечность эластичной давящей повязки позволяет уменьшить отек и боль.
Поврежденную конечность следует приподнять выше уровня сердца, поскольку такое положение способствует опоку жидкости и таким образом снижает отек и боль. В идеале жидкость должна проходить весь путь от поврежденной области к сердцу (например, при травме кисти необходимо поднять и локоть, и кисть). Прикладывать лед и приподнимать поврежденную конечность следует несколько раз в течение 24 ч после острой травмы.
Обезболивание. Для снятия боли используют анальгетики, обычно ацетаминофен или НСПВП препараты.При устойчивой боли показано обследование на наличие дополнительных или более серьезных повреждений. Такие травмы лечатся соответствующим образом. Кортикостероиды должны назначать только врачи и только при необходимости, поскольку эти препараты могут тормозить заживление мягких тканей. Частоту инъекций должен контролировать специалист, поскольку слишком частое введение может вызвать риск дегенерации тканей и разрыв связок или сухожилий.
Активность. В целом спортсмены должны избегать специфической активности, которая привела к травме, до момента ее полного заживления. Чтобы снизить вероятность повторения ситуации, спортсмены могут заниматься перекрестными тренировками (выполнять разнообразные или похожие упражнения, которые не вызывают повторной травмы или боли). При тренировке ранее травмированной области рекомендуется начинать с упражнений низкой интенсивности, что позволит постепенно увеличивать силу мышц, сухожилий и связок без риска повторной травмы. Гораздо важнее поддерживать хорошую амплитуду движений, что способствует притоку крови к поврежденной области и ускоряет процесс заживления, чем быстро вернуться к полноценным нагрузкам из-за страха потерять форму. Возвращение к полноценной активности должно проходить постепенно и начинаться не ранее, чем пройдут боли. Спортсменам, участвующим в соревнованиях, следует подумать о консультации со специалистом (например, физиотерапевтом).
Спортсменам надо подобрать дифференциальную программу упражнений и физиотерапевтических процедур, которые позволят восстановить гибкость, силу и выносливость. Участвующим в соревнованиях спортсменам может помочь мотивационный совет.
Профилактика спортивной травмы
Физические упражнения помогают предупредить травмы, поскольку ткани становятся более эластичными и устойчивыми к воздействию различных сил, которое они испытывают во время тяжелых физических нагрузок.
Общая разминка повышает температуру мышц и делает их более пластичными, сильными и устойчивыми к травме; разминка также повышает работоспособность за счет улучшения психической и физической подготовленности. Считается, что приведение организма в нормальное состояние предупреждает головокружение и обморок после выполнения аэробных упражнений, способствует выведению таких промежуточных продуктов метаболизма, как молочная кислота, из мышц и кровотока. Выделение молочной кислоты может способствовать снижению мышечных болей. Кроме того, охлаждение помогает медленно снизить частоту сердечных сокращений и постепенно приблизить к значениям в состоянии покоя, что важно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Травмы в результате чрезмерной пронации (поворот стопы внутрь во время опоры) можно предупредить за счет специальных стелек или ортезов (гибких или полужестких).
www.sweli.ru
Быстрое восстановление после футбольных травм
Опубликовано 07.02.2015, автор Eaglesports
О травмах в футболе
Как самый популярный в мире вид спорта, не удивительно, что футбол является причиной большинства спортивных травм. Причиной этого является не только частота, с которой играют в эту игру, но и высокотравматичный характер игры. На всех уровнях игры, от молодежных программ до профессиональной лиги, футбольные травмы неизбежны.Исследования показали, что 86-100% футболистов получают травмы за один сезон. Кроме того, в большинстве команд, как правило, имеются одна или два травмы на игрока за сезон. Среднее время отстранения от соревнований — 3-4 недели, а значит, нужно закладывать на то, что некоторые ключевые игроки будут вынуждены выйти из игры на некоторое время в течение каждого сезона. К счастью, только около 15% травм выводят игроков из игры на срок более четырех недель, так что время восстановления после большинства футбольных травм сравнительно невелико.Хотя травмы мышц и суставов являются наиболее распространенными, футболисты также подвержены переломам. В целом, у игроков с мышечными травмами частота рецидивов составляет 22-30%, что выводит их из игры на более длительный период. Травмы нижних конечностей являются наиболее распространенными, и почти половина игроков, имеющих давнюю травму колена, досрочно уходят из спорта.Что всё это значит для тренеров и инструкторов? Вы можете учитывать риск футбольных травм, и вы должны быть готовы к ним. Правильное лечение футбольных травм не только поможет спортсменам вернуться в игру быстрее, оно также может помочь предотвратить будущие повторные травмы. Это хорошая новость как для тренеров, которые хотят больше побед в краткосрочной перспективе, так и для игроков, которые хотят защитить свои тела в долгосрочной перспективе.
5 наиболее распространенных футбольных травм
Во время футбольного матча или тренировки возможны травмы любого типа, но некоторые случаются чаще, чем другие.Некоторые из наиболее распространенных видов футбольных травм:1. Растяжения мышц2. Растяжения связок голеностопного сустава3. Травмы колена4. Переломы5. Травмы запястьяХотя многие из этих травм имеют относительно быстрое время восстановления, всетравмы должны быть оценены лечащим врачом, который может обеспечить правильный диагноз.
Растяжения мышц
Растяжения могут произойти в квадрицепсе, паху, подколенных сухожилиях и другихобластях, когда мышцы чрезмерно растягиваются и волокна в мышцеразрываются. Напряжение мышц может быть результатом чрезмерной нагрузки, недостаточного растяжения или большого усилия мышцы против сопротивления.Симптомы этого типа травмы могут включать в себя:• Синяк или побледнение кожи в зоне поражения• Боль• Напряженность • Ограниченный диапазон движения• ОтекРастяжения мышц, распространенные травмы футболистов, потому что эти спортсмены частоделают слишком резкие развороты, а также постоянные торможения и резкие старты.
Растяжения связок голеностопного сустава
Растяжение связок лодыжки происходят во время футбольного матча, когда игрок опасно вращает ногой или поворачивается слишком быстро, и закручивает лодыжку.Симптомов, которые наиболее распространены в растяжения связок голеностопного сустава включают в себя:• Отек вокруг голеностопного сустава• Боль• Ограниченный диапазон движения• Отек• Жар• ПокраснениеВ дополнение к движениям, которые могут привести к растяжение связок лодыжки, другиефакторы включают плохо подобранную обувь, недостаточное растяжение и слабые мышцы или сухожилия.
Травмы колена
Разрыв ACL и мениска — два наиболее распространенных типа травм колена, которые встречаются у футболистов. В любом случае, повреждение может быть относительно небольшими потребовать несколько недель исцеления, или оно может быть существенным и требовать хирургического вмешательства. Растяжения, переразгибание, скручивания или боковые удары поколену могут привести к разрыву ACL. Разрыв мениска чаще всего происходит от скручивания, когда нога согнута.Симптомы обеих травм колена схожи:• Боль• Отек• Блокирование сустава• Нестабильность в коленном суставеОсобенно важно начать лечение травмы колена, как только она возникнет, чтобыпомочь предотвратить дальнейшее повреждение соединительной ткани в суставе.
Переломы
Иногда переломы голени и / или малоберцовой кости могут произойти во время игры в футбол или тренировки. Эти повреждения обычно происходят в результате столкновения с другим игроком, либо во время подката, сталкиваясь с голкипером или конкурируя за свободный мяч.Переломы нужно лечить немедленно и они могут потребовать хирургического вмешательства, в зависимости от тяжести травмы. Это, как правило, очевидно, когда произошел перелом, но если есть какая-либо неопределенность и перелом только подозревается, медицинская помощь должна быть немедленно обеспечена, чтобы предотвратить обострение травмы.
Травмы запястья
Футболисты часто падают в ходе игры, и, когда они пытаются остановить падение руками, могут произойти травмы запястья. Будь то растяжение мышц, связок запястья или перелом, травма, скорее всего, приведет к боли, отеку и ограниченному диапазону движения.Вратари особенно подвержены травмам запястья, в том числе от столкновения с мячом, другим игроком, или стойками ворот.
Общие методы лечения футбольных травм
Независимо от типа травмы, последствия - воспаление, отек, клеточные метаболические изменения - могут привести к вторичным повреждениям, таким, как повреждения хряща и хроническое воспаление, если не лечить травмы должным образом.
Терапия RICE
Наиболее распространенный метод лечения большинства футбольных травм - терапия RICE: отдых, лед, сжатие и возвышение (rest, ice, compression, elevation). Хотя принципы, лежащие в основе терапии, остаются теми же, она улучшалась на протяжении многих лет. Поскольку воздействие льда непосредственно на кожу может иметь негативные последствия, большинство тренеров и физиотерапевтов применяют холодные компрессы, которые не содержат льда, или устройства для хранения льда, чтобы обеспечить прямой контакт с кожей.Некоторые из других ограничений традиционной криотерапии:• Неспособность контролировать температуру• Ограниченное проникновение холода• Таяние льда ограничивает воздействие холода• Утечка воды, что является особенной проблемой послеоперационных пациентовСжатие - еще одна важная часть традиционной терапии RICE, улучшенная с помощью современных технологий. Статический холод и сжатие может способствовать переохлаждению, что потенциально может привести к обморожению и другим проблемам. Хотя это наиболее пессимистичный сценарий, это может произойти и его следует избегать при одновременном применении холода и сжатия.
Хирургия
В случае перелома, разрыва ACL или мениска, операция может быть рекомендована в качестве лучшего курса лечения. К счастью, современные хирургические методы являются относительно неинвазивными и часто позволяют спортсменам вылечиться относительно быстро. Восстановление после операция часто включает традиционную терапию RICE, описанную выше,а также обезболивающие препараты и физиотерапию.
Физиотерапия
Профессиональная физиотерапия потянутых мышц и вывихнутых суставов поможет улучшить их прочность и гибкость. Хотя ограниченная активность в процессе исцеления это хорошая идея, спортсменам важно внимательно следить за указаниями терапевта так, чтобы не усугубить травму или травмироваться снова.Многие физиотерапевты также включают криотерапию и компрессию в комплексный план восстановления.
Как оптимизировать восстановление после футбольных травм
Каждый спортсмен хочет получить максимум от сезона, и это означает здоровье и отсутствие травм. Тем не менее, статистика показывает, что футбольные травмы практически неизбежны. Когда они случаются, и игрок, и тренер заинтересованы в скорейшем восстановлении, что позволяет спортсменам вернуться в игру быстрее.
Ускорение восстановления после травм
Лучший способ ускорить восстановление травмы - внимательно следить за рекомендациями врачей и физиотерапевтов. Это, как правило, включает в себя:• Достаточный отдых• Контроль над болью• Неиспользование поврежденной части тела• Холодовая и компрессионная терапия• Физиотерапия• Постепенное возвращение к спортивной деятельностиПервые несколько дней после травмы являются наиболее важными. Это время, когда телореагирует наиболее сильно на травму, был ли это прямой удар в сустав, неудачный пас, который привел к растяжению связок или потянутые мышцы.Тело сразу же реагирует на травму воспалительной реакцией, которая, если ее контролировать, может помочь ускорить процесс заживления. Однако, если оставить ее без присмотра, воспалительная реакция может задержать восстановление.
Советы от физиотерапевтов и спортивных тренеров
Если вы игрок или тренер, важно быть готовым к футбольным травмам.Следуйте этим советам, чтобы остаться подготовленным к неизбежных травмам футболистов.• Профилактика травматизма - лучший способ справиться с травмами в футбольной команде. Игроки должны осознавать важность правильной разминки, растяжки до и после тренировки,и знать пределы возможностей своего организма. Обязательно включайте разминку и заминку в каждую тренировку и игру. Если игрок жалуется на боль, не принуждайте играть и дайте время на отдых. Трата времени на то, чтобы вылечить незначительные травмы, поможет предотвратить более серьезные травмы, и это позволит игрокам оставаться активными дольше.• Восстановление после тренировки - В дополнение к правильной заминке, которая включает в себя растяжку основных групп мышц, восстановление после активной тренировки может помочь предотвратить серьезные травмы у футболистов. Использование компрессионно-холодовой терапии, особенно после тяжелых тренировок, может помочь уменьшить естественную воспалительную реакцию, которая возникает после чрезмерной нагрузки на мышцы. Она также может помочь уменьшить боль, которую футболисты испытывают после игр и тренировок.• Поддержание активности - После травмы важно оставаться активным в течение всего процесса восстановления. Это не значит, что игроки должны использовать травмированные части тела, прежде чем они будут к этому готовы, но после краткого периода отдыха игроки могут продолжать тренировать другие мышечные группы. Это поможет сохранить уровень тренированности таким, что они футболисты быстрее вернутся к полноценным играм и тренировкам после полного выздоровления.• Медленное возвращение в спорт - Тренеры всегда испытывают соблазн вернуть травмированного спортсмена в игру как можно скорее после восстановления. Однако, даже если спортсмен больше не испытывает боли и может выполнять обычные ежедневные действия, это не обязательно означает, что он готов вернуться в команду. Всегда следуйте рекомендациям врача для возвращения к предыдущему уровню деятельности. Слишком ранее возвращение может привести к повторной травме и продлить процесс восстановления.Ожидание может быть нелегким для спортсмена и тренера, но всегда стоит потратить время, чтобы полностью восстановиться после травмы.
≫ Больше информации по теме: http://www.eaglesports.ru/blogs/novosti/bystroe-vosstanovlenie-posle-futbolnyh-travm
live-excellent.ru
|
Глядя на суматоху на футбольном поле во время матча, можно только удивляться, что игроки не получают более серьезных увечий. Возможно, одна из причин в том, что у них очень хорошо развиты бедра и ноги, и эти наработанные мускулы предотвращают травмы суставов и мышц/сухожилий. Сильные мышцы помогают поддерживать правильное соединение суставов; хорошая растяжка мышц препятствует развитию тендонита. Еще одна проблема футболистов – и других спортсменов, играющих на искусственном покрытии,– заболевание большого пальца ноги. Оно развивается от соприкосновения с жестким, не пружинящим искусственным покрытием, которое, предположительно, создает лучшее сцепление в плохую погоду и уменьшает затраты на поддержание поля в рабочем состоянии. К сожалению, искусственное покрытие не отличается упругостью. Когда спортсмен с силой опирается на ногу, чтобы изменить направление движения или создать рычаг, она остается зафиксированной на этом покрытии. При этом сустав большого пальца «расплющивается», и может развиться воспаление хряща. Воспаление приводит к синовиту или капсулиту, особенно если спортсмен многократно воздействует на палец, стараясь «подрезать» соперника, т.е. быстро сменить направление движения. В старые добрые времена, когда футбольные поля засеивали настоящей травой, ноги футболистов были гораздо сохраннее. Да, если трава оказывалась мокрой и скользкой, спортсмены теряли сцепление с поверхностью и падали. Но не было чрезмерной нагрузки на сустав большого пальца. Травмы футболистов. Если заболевание требует терапевтического лечения, воспаление можно снять с помощью льда или ультразвука. В тяжелых случаях используют противовоспалительные таблетки. Нелеченное заболевание сустава большого пальца приводит к его ригидности. Если это произойдет, для уменьшения дискомфорта со временем потребуется хирургическая операция. Искусственное покрытие приводит и к увеличению числа травм других суставов, например голеностопного и коленного, когда шипы цепляются за прочную поверхность, а мягкие ткани – мышцы, сухожилия, связки – чрезмерно растягиваются или перекручиваются. Благодаря синтетическим покрытиям участились случаи разрывов ахиллова сухожилия, раньше бывшие довольно редкими. |
Большинство травм футболисты получают в процессе игры. Им наступают на ноги – случайно или преднамеренно, или они подворачивают голеностопный сустав на жесткой поверхности. footballbox.ru
Как лечат травмы футболистов
Большинство травм футболисты получают в процессе игры. Им наступают на ноги – случайно или преднамеренно, или они подворачивают голеностопный сустав на жесткой поверхности. Глядя на суматоху на футбольном поле во время матча, можно только удивляться, что игроки не получают более серьезных увечий. Возможно, одна из причин в том, что у них очень хорошо развиты бедра и ноги, и эти наработанные мускулы предотвращают травмы суставов и мышц/сухожилий. Сильные мышцы помогают поддерживать правильное соединение суставов; хорошая растяжка мышц препятствует развитию тендонита.
Еще одна проблема футболистов – и других спортсменов, играющих на искусственном покрытии,– заболевание большого пальца ноги. Оно развивается от соприкосновения с жестким, не пружинящим искусственным покрытием, которое, предположительно, создает лучшее сцепление в плохую погоду и уменьшает затраты на поддержание поля в рабочем состоянии.
К сожалению, искусственное покрытие не отличается упругостью. Когда спортсмен с силой опирается на ногу, чтобы изменить направление движения или создать рычаг, она остается зафиксированной на этом покрытии. При этом сустав большого пальца «расплющивается», и может развиться воспаление хряща. Воспаление приводит к синовиту или капсулиту, особенно если спортсмен многократно воздействует на палец, стараясь «подрезать» соперника, т.е. быстро сменить направление движения. В старые добрые времена, когда футбольные поля засеивали настоящей травой, ноги футболистов были гораздо сохраннее. Да, если трава оказывалась мокрой и скользкой, спортсмены теряли сцепление с поверхностью и падали. Но не было чрезмерной нагрузки на сустав большого пальца.
Как лечат травмы футболистов
Лечение данной травмы футболистов осложняется тем, что футболист продолжает играть на искусственном газоне. Но какие-то меры можно предпринять. Во-первых, клинически доказано, что проблемы большого пальца возникают у футболистов с биомеханической погрешностью – подошвенным отклонением головок первых плюсневых костей. Первые плюсневые кости всегда остаются в нижнем положении, а не движутся синхронно с другими плюсневыми костями. Таким образом на головки первых плюсневых костей приходится больший вес, чем положено, и эта область оказывается перегруженной. Тем самым увеличивается вероятность воспаления, особенно при травме. Было бы благоразумно, если бы спортсмен с таким состоянием использовал ортопедические приспособления, особенно при игре на искусственном покрытии. Неплохо и носить бутсы с укороченными шипами, которые не утопают в покрытии и не заставляют большой палец «расплющиваться» еще больше.
Травмы футболистов. Если заболевание требует терапевтического лечения, воспаление можно снять с помощью льда или ультразвука. В тяжелых случаях используют противовоспалительные таблетки. Нелеченное заболевание сустава большого пальца приводит к его ригидности. Если это произойдет, для уменьшения дискомфорта со временем потребуется хирургическая операция.
Искусственное покрытие приводит и к увеличению числа травм других суставов, например голеностопного и коленного, когда шипы цепляются за прочную поверхность, а мягкие ткани – мышцы, сухожилия, связки – чрезмерно растягиваются или перекручиваются. Благодаря синтетическим покрытиям участились случаи разрывов ахиллова сухожилия, раньше бывшие довольно редкими.
www.astromeridian.ru
Причины и симптоматика футбольного травматизма. Часть 2
Травматизм в футболе сродни потерям в ходе проведения масштабных армейских учений. Несмотря на то, что арсенал футболистов весьма ограничен, травмы, получаемые на футбольных полях, могут привести в ужас даже видавшего виды медика специалиста.
Давно принято считать обыденным явлением в мире футбола, поступающую информацию о травмах футболистов во время футбольных матчей. Как в начале сезона, так и в самый разгар турниров самого разного ранга, статистика травматизма на футбольном поле достаточно красноречива. В ходе проведенных масштабных исследований, организованных под эгидой ФИФА, которые проводились в течение 11 лет, удалось установить общее количество травм, возрастную категорию футболистов, наиболее подверженных травматизму, удалось установить распределение число травм по амплуа футболистов на футбольном поле. Как оказалось, за долгий период, почти 11 лет, из общего числа участвующих в опросе футболистов, травмы получили почти 20% игроков. Самой травма опасной оказалась возрастная категория игроков, возраст которых составлял 17-19 лет. По характеру выполняемой работы на футбольном поле, чаще всего страдали от травм игроки средней линии – 22% и нападающие – 20% от общего числа. Менее всех подвергались опасности вратари и защитники, на долю которых пришлось почти 16% случаев травматизма.
Исследования дали понять теоретикам от футбола, тренерским штабам и букмекерам, насколько прогнозируем механизм получения травмы на футбольном поле, какие необходимо принимать меры для снижения вероятности получить игроку травму на футбольном поле. На основании опыта предыдущих поколений, работы тренерских штабов и группы спортивных медиков из Испании и Италии, проведена оценка существующего механизма всех повреждений, получаемых футболистами на футбольном поле. Здесь берется во внимание удары по воротам, бег и падения, блокировки и просто столкновения. Вратари и защитники, игроки средней линии и нападающие, по-разному относятся к объему выполняемой работы на футбольном поле, поэтому частота получения кем-то из футболистов травмы во время игры, прямо пропорциональна игровой активности футболиста.
Беря во внимание последние данные с игровых полей, можно сделать вывод, что основная часть полученных травм – это травмы, возникшие в результате столкновений игроков на футбольном поле. Здесь лидерство принадлежит вратарям, которые находятся на передовой и в силу специфики своей игры, вынуждены часто заведомо идти на очевидное столкновение. Почти рядом с вратарями, находятся защитники, которые своими телами обязаны надежно прикрывать собственные ворота и голкипера. Игроки средней линии и нападения, страдают от травм, вызванных перенапряжением мышц, случайными столкновениями, общей усталости организма. В момент бега или при падении, нападающему куда вероятнее разбить себе голову или подвернуть ногу, чем получить удар берцовую кость от защитника команды соперника. Здесь соотношение травм выглядит следующим образом, 3 к 1. Число травм полученных в процессе игры, больше случаев травматизма при столкновениях с защитными порядками соперника. Характерно, что именно в официальных матчах самого высокого уровня, футболисты получают наиболее неестественные повреждения. Подобная тенденция является лишним подтверждением того, что накал борьбы, психологическое давление на футболистов, негативно отражаются на игровом тонусе спортсменов.
Динамика повреждений полученных в процессе игры примерно такова. Большая часть травм, связанных с потерей игровой и физической формы, приходится на опорно-двигательный аппарат футболистов. На общем фоне, выделяются травмы нижних конечностей, особенно в области ступни, голени, колена и тазобедренного сустава. Наиболее распространены растяжения и разрывы связок сухожилий. Такими травмами страдают в основном игроки средней линии и нападающие. Защитники и вратари больше получают травмы в области колена, ступней и бедра. Коленный сустав вообще является для полевых игроков настоящей «ахиллесовой пятой». Более 45% повреждений в процессе игры приходится на крестообразные связки коленного сустава, 23% травм приходится на медиальную коллатеральную связку. Практически все травмы колена обусловлены игровыми столкновениями, причем, что удивительно, чаще травмы колена получает игрок, идущий на столкновение, а не избегающий его. Мениск колена страдает в большинстве случаев от ударов по мячу, нелепых промахов во время удара, когда футболист цепляет ногой травяной газон. Уместно напомнить, что немало игроков, уже в зрелом возрасте, страдают на межпозвонковую грыжу. Возникновение грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, зачастую вызвано повышенными физическими нагрузками во время тренировок, чрезмерными работой в тренажерном зале, связанной с поднятием тяжестей. Все это, в сочетании с травмами позвоночника, может стать причиной возникновения грыжи позвоночника.
Для вратарей, игра которых часто сводится к защитным действиям, граничащих с отчаянием, травмы охватывают практически все части тела. Ноги и руки у вратарей чаще всего подвержены травмам, особенно коленные и локтевые суставы. Нередко, в 14% случаев травм, вратари повреждают плечевой пояс, спинномозговой отдел позвоночника. Наиболее опасны для вратарей травмы головы, полученные в процессе игровых столкновений. Немало в истории футбола случаев, когда голкиперы получали удары в голову, граничащие с настоящим нокаутом в боксе.
Если травмы ног и рук, связанные с вывихами и переломами костей, возникают не так редко, то растяжение мышц для футболистов явление обычное. Передние прямые мышцы бедра страдают от ударов по мячу, а вот задняя прямая мышца бедра и икроножная мышца получает повреждения во время ускорений, резких толчков. Супинация, или удар в холостую, приводит к травмам голеностопного сустава. Футболисты, отличающиеся высокой степенью подготовки, могут спокойно выполнять целый ряд технических приемов, тогда как недостаточное развитие мышц и связок во время тренировочного процесса, порой приводит к возникновению «неударных травм» при выполнении резких поворотов, выполнению финтов при остановке мяча, обводке. В 40% случаев, разрывы связок сухожилий, растяжения мышц и вывихи становятся причиной неудачно выполненного финта, обводного маневра.
Но если большинство травм возникает в процессе столкновений, игры и неудачных падений, то самые обидные травмы происходят, как говорится «на ровном месте». На тренировках, при разминках, футболисты могут получить совершенно непреднамеренную травму любой части тела, связанной с двигательным процессом. Ушибы и вывихи, легкие растяжения, наконец, совершенно необязательная травма икроножной мышцы во время пробежек.
Охватывая всю динамику травматизма в футболе, учитывая достижения современной спортивной медицины, остается только удивляться, насколько быстро после полученных травм, футболистам удается вернуться на футбольной поле. Подобные травмы, полученные в обычной, повседневной жизни, часто выводят человека из нормального ритма жизни на длительные сроки. Тогда как в футболе, часто приходится наблюдать, что после серьезнейших травм, которые на первый взгляд, могут означать финал футбольной карьеры футболиста, игроки снова становятся в строй, продолжают играть в том же ритме и с такой же самоотдачей.
Читайте также:На футбольном поле, как на фронте. Травматизм в футболе. Часть 1
Теги
footballhd.kz
